Главные вкладки

    Как сформировать правильную осанку.

    Хачко Светлана Николаевна

    Осанка — это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены. Как справедливо говорят в народе: «Без осанки конь — корова». Ничто не может украсить человека, если он сутулится, держит одно плечо ниже другого или ходит сгорбившись. Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет нашей жизни. Помните: наиболее ответственный период для формирования осанки у ребенка — с 4 до 10 лет, когда быстрыми темпами развиваются механизмы, регулирующие вертикальную позу. Начинайте с раннего возраста приучать вашего ребенка правильно «держать» свое тело. Не забывайте при этом и про вашу осанку, так как малыши часто копируют своих родителей. Знайте, что основными причинами формирования неправильной осанки являются:  — отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа — мышечной системы:  — неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника:  — последствия рахита — нарушение взаимоотношения костных элементов таза и позвоночника. Другие причины формирования неправильной осанки:  — продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;  — не соответствующая росту мебель;  — неудобная одежда и обувь. Умейте объяснить ребенку, как следить за осанкой. Рассказывайте и показывайте ему на собственном примере, как правильно держать тело при стоянии и при ходьбе. Покажите детям такой простой способ: стать к стене, плотно прижавшись затылком и лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками; подбородок слегка приподнять. Ребенок должен почувствовать и зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении тела. Постоянно так дети ходить не смогут, но если 3- 4 раза в день они будут осуществлять самоконтроль и стараться удерживать такую позу несколько секунд, это благотворно отразится на их осанке. ДЛЯ формирования правильной осанки проводите с детьми упражнения с предметами на голове, балансирование, хождение по наклонной плоскости. Помните: для детей очень полезны подвижные игры, танцы, плавание, лазанье, ползание, кувыркание, бег, так как все это направлено на развитие силы и выносливости мышц, обеспечивающих позу прямостояния.

    Используйте пропедевтические упражнения, предупреждающие ухудшение осанки (например, напряжение и расслабление мышц, удерживающих тело в позе сидя с целью снятия утомления), а также коррекционные упражнения, которые назначают при уже имеющихся нарушениях осанки.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл Статья для родителей.72.78 КБ

    Предварительный просмотр:

    Осанка — это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены.

    Как справедливо говорят в народе: «Без осанки конь — корова». Ничто не может украсить человека, если он сутулится, держит одно плечо ниже другого или ходит сгорбившись.

    Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет нашей жизни.

     Помните: наиболее ответственный период для формирования осанки у ребенка — с 4 до 10 лет, когда быстрыми темпами развиваются механизмы, регулирующие вертикальную позу.

    Начинайте с раннего возраста приучать вашего ребенка правильно «держать» свое тело. Не забывайте при этом и про вашу осанку, так как малыши часто копируют своих родителей.

    Знайте, что основными причинами формирования неправильной осанки являются:

    • — отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа — мышечной системы:
    • —        неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника:
    • —        последствия рахита — нарушение взаимоотношения костных элементов таза и позвоночника.

                 Другие причины формирования неправильной осанки:

    • —        продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;
    • —        не соответствующая росту мебель;
    • —        неудобная одежда и обувь.

     Умейте объяснить ребенку, как следить за осанкой.

    Рассказывайте и показывайте ему на собственном примере, как правильно держать тело при стоянии и при ходьбе.

     Покажите детям такой простой способ: стать к стене, плотно прижавшись затылком и лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками; подбородок слегка приподнять.

    Ребенок должен почувствовать и зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении тела. Постоянно так дети ходить не смогут, но если 3- 4 раза в день они будут осуществлять самоконтроль и стараться удерживать такую позу несколько секунд, это благотворно отразится на их осанке.

         Для формирования правильной осанки проводите с детьми упражнения с предметами на голове, балансирование, хождение по наклонной плоскости.

     Помните: для детей очень полезны подвижные игры, танцы, плавание, лазанье, ползание, кувыркание, бег, так как все это направлено на развитие силы и выносливости мышц, обеспечивающих позу прямостояния.http://practiceyoga.ru/wp-content/uploads/2015/08/VHvMMmoWvMI.jpg

     Используйте пропедевтические упражнения, предупреждающие ухудшение осанки (например, напряжение и расслабление мышц, удерживающих тело в позе сидя с целью снятия утомления), а также коррекционные упражнения, которые назначают при уже имеющихся нарушениях осанки.