план-конспект занятия по балетной гимнастике
план-конспект занятия

№

Этап занятия

Деятельность педагога

Приемы и методы работы

Деятельность учащихся, формы работы

Задания для учащихся, выполнение которых приведёт к достижению запланированных результатов

Время

(в мин.)

1

2

3

4

5

6

1

Организационный момент

Приветствие. Проверка готовности

Проверка готовности.

Обучающиеся стоят в линиях в шахматном порядке по VI позиции

2 мин.

2

Мотивация учебной деятельности (сообщение цели и задач урока)

Акцентирование внимания на необходимости повторения комплекса упражнений балетной гимнастики

Обучающиеся, сидя на ковре, проверяют готовность тела к выполнению упражнений

Разминка (выполнение элементов по диагонали, направленных на разогрев мышц тела)

Собрать и подтянуть мышцы спины, бедра, голени, стопы.

2 мин

3

Повторение изученного материала, закрепление навыков выполнения элементов

Повторение методики выполнения элементов направленных на выворотность тазобедренного, коленного и голеностопного суставов, силу мышц спины, пресса, верхней поверхности бедра

Активно включается в работу, участвует в выполнении заданий

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3 Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

(см. приложение)

 18 мин

4

Изучение нового материала

Объяснение методики выполнения элемента grand rond лежа на полу

Активно включается в работу, участвует в выполнении заданий

Упражнение 8

(см. приложение)

4 мин

4

Релаксация

Объяснение выполнения элементов на расслабление мышц

Активно включается в работу, участвует в выполнении заданий

Упражнение 9

(см. приложение)

4 мин

5

Анализ занятия

Сравнение цели и задач занятия с результатом

Анализируют свою работу, участвуют в обсуждении

Беседа.

2 мин.

6

Рефлексия

Организация групповой или индивидуальной рефлексии.

Вопросы :

Для чего мы выполняем данные упражнения?

Каким образом они нам помогут в дальнейшем?

рефлексия.

2 мин

Исходное положение(И.П.)

Правила выполнения упражнения

Методика выполнения

Упражнение № 1.

И.П. сидя на полу, вытянутые ноги вперед, стопы сокращены

Направлено на развитие мелких мышц пальцев стопы, голеностопного сустава, подколенных связок, укрепление мышц спины.

На счет 1-2: сжимаем пальцы ног в «кулачки»

На 3-4: раскрываем пальцы веером, растопыривая их в стороны.

Таким образом выполняем не менее 4 повторений.

На счет 1-2: сжимаем пальцы ног в «кулачки»

На 3-4: вытягиваем стопу вперед

На 5-6: удерживаем стопу в натянутом положении.

На 7-8: раскрываем пальцы веером, затем сокращаем стопу, приводим в И.П.

Таким образом выполняем не менее 4 раз.

На 1: раскрываем стопы по I позиции.

На 2: касаясь мизинцами пола, приводим стопы в вытянутое выворотное положение

На 3: закрываем стопы в VI позицию

На 4: сокращаем

Таким образом выполняем не менее 4 раз. Затем выполняем данный комплекс в обратном порядке.

На 1: руки по III позиции, складываемся к ногам

На 2: возвращаемся в исходное положение руки в III позиции

На 3-4 повторяем.

На 5-6: удерживаемся в складочке

На 7-8: возвращаемся в И.П.

Следить: За силой напряжения мышц пальцев и стопы, натяжении мышц свода стопы при вытягивании стопы вперед, спина сохраняет прямое положение, плечи не поднимаются наверх, тянутся к лопаткам, шея вытянута, голова смотрит прямо.

Упражнение № 2. И.П. лежа на спине, руки на животе, ноги вытянуты, стопы затянуты по I выворотной позиции.

Упражнение № 3.

И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях в положении «лягушка»

На 1-4: сгибать ноги в коленях, раскрывая их максимально в стороны, пятки подтягивать к копчика.

На 5-8: вытягивать ноги по той же траектории.

Таким образом повторить не менее 4 раз.

На 1-4: медленно, выводя пяткой вперед вытягиваем ногу наверх вперед, фиксируя в крайней точке в колене.

На 5-8: сгибаем ногу в колене, раскрывая его максимально в сторону.

Следить за тем, чтобы поясница не поднималась от пола, бедро от таза максимально раскрывалось в сторону, параллельно пола. Движение должно исполняться медленно, слиговано.

Следим, чтобы при выведении ноги вперед, пятка была выворотной, при сгибании ноги носок был оттянут к полу, пятка подавалась вперед.

Упражнение № 4.

И.П.: сидя на полу ноги вытянуты вперед, стопы оттянуты, корпус опирается на локти.

На 1-8: выполняем ножницы, корпус опирается на локти

На 1-8: выполняем ножницы, корпус удерживаем на воздухе, опираясь на копчик, руки раскрыты в стороны.

Следить, за тем, чтобы корпус не проваливался назад, при выполнении упражнения на локтях, стопы оттянуты, икры напряжены, колено подтянуто наверх.

При выполнении движения без опоры рук, следим за тем, чтобы корпус не проваливался, руки не завышали позицию, плечи были опущены вниз.

Упражнение № 5.

И.П. сидя на полу, стопы оттянуты, руки по II позиции.

На 1-8: ритмичные махи выворотной ногой, не касаясь пола

На 1-2: согнуть рабочую ногу в колене, противоположной рукой, взять за стопу, развернуть корпус к рабочей ноге, вытянуть ногу.

На 3-4: удерживать данное положение

На 5-8: отпускаем рабочую ногу, разворачиваем корпус «анфас», удерживаем ногу навису 3 счета, на 8 опускаем на пол.

Следим за тем, чтобы, при выполнении движения поясница была подтянута, плечи и лопатки тянулись вниз, руки сохраняли позицию, стопа и колено были в выворотном положении.

Упражнение № 6.

И.П.: лежа на животе, ноги вытянуты, стопы оттянуты, руки в III позиции над головой.

На 1-4: поднять руки в III позицию, грудь поднять от пола, ноги отрываются от пола выполняют ножницы.

На 5-8: опускаемся в И.П., отдыхаем.

Таким образом повторить

не менее 4 раз

На 2-8: раскачиваемся в положении «лодочка»

На 1-8: положение «ежик», катаемся на спине.

На 2-8: повторяем упражнение с поднятием рук и ног.

 Следим за тем, чтобы корпус был поднят от пола как можно выше, сохранялась позиция рук, колени и стопы максимально вытянуты.

Упражнение № 7.

И.П.: лежа на боку, корпус опирается на локоть. Ноги вытянуты, стопы по  I вытянутой позиции.

На 1-2: сгибаем рабочую ногу, ведя ее по опорной ноге.

На 3-4: раскрываем ногу в сторону наверх

На 5-6: удерживаем в этом положении

На 7-8: сгибаем ногу в колене, вытягиваем вдоль опорной ноги.

 Таким образом выполняем 4 раза.  

Следим за тем, чтобы корпус сохранял вытянутое положение, грудная клетка не проваливалась. Рабочая нога сохраняет выворотное положение, таз не заваливается назад.

Упражнение № 8.

И.П.: лежа на спине, ноги вытянуты стопы затянуты, руки лежат на животе.

На 1-2: поднимаем прямую ногу на 90 градусов

На 3-4: раскрываем ее в сторону, кладем на пол

На 5-6: ведем по полу в И.П.

На 7-8: отдыхаем.

Таким образом повторяем 4 раза, затем выполняем упражнение левой ногой.

Далее выполняем данное упражнение в обратном порядке: раскрываем в сторону, поднимаем наверх, кладем в И.П.

Следим за тем, чтобы таз не отрывался от пола, колено и стопа были дотянуты. Корпус не склонялся к рабочей ноге.