План-конспект
план-конспект занятия

э/у

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Кол-во повторений

Кол-во времени

По обучение

По воспитанию

вводно-подготовительный

1. Построение, приветствие, сообщение цели и задачи урока.

1р

2м

организовать свою деятельность на уроке

построение в одну шеренгу

2. Строевые упражнения на месте.

3-4

20сек

четкие подачи команд

Правильность выполнения

3.  Ходьба с разновидностями:

- Руки вверх, на носках;

- Руки за голову, на пятках;

- Руки в стороны, на внешней стороне стопы (внутренней).

4. Бег с разновидностями:

- Противоходом;

- Змейкой;

- По диагонали;

- По кругу;

1

1

2м

1,5м

указать дистанцию

руки прямые

спина прямая

ноги прямые

четкие подачи команд, исправлять ошибки

формирование

правильной осанки

развитие ориентировки в пространстве

5. Восстановление дыхания.

5-6

15с

восстановить дыхание

восстановить дыхание

6. Ору на месте

5-6

5-6м

чёткие подачи команд, методические указания

укрепление осанки, сводов стоп.

1.И.п. о.с.

1. Руки вперед

2. Руки вверх, подняться на носки

3. Руки вперед, опуститься

4. И.п.

5-6р

40-50с

руки прямые, спина прямая

укрепление мышц рук, ног

2. И.п. узкая стойка, руки на пояс

1. поворот головы в лево

2. поворот головы в право

3. наклон головы вперед

4. наклон головы назад

5-6р

40-50с

не резкие наклоны

укрепление мышц шеи

3.И.п. узкая стойка, руки к плечам

1,2 круговое вращение вперед

3,4 назад

6-7р

40с

спина прямая

укрепление мышц плечевого сустава

4. И.п. стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1.поворот в лево, руки в стороны

2. И.п.

3. поворот в право, руки в стороны

4. И.п.

6-7р

40сек

повороты плавные

укрепление мышц пояса, спины

5. И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1 наклон в лево, правая вверх

2 И.п.

3 наклон в право, левая вверх

4 И.п.

6-7р

40сек

наклоны глубже, ноги прямые

укрепление мышц пояса

6. И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1 наклон к левой

2 наклон

3 наклон к правой

4 И.п.

6-7р

40с

наклоны глубже, ноги прямые

растягивание мышц задней части бедра

7. И.п. присед на левой, руки вперед

1,2,3,4 перекат на правую

На остальные четыре счета перекат на левую

6-7р

40с

выполнять под счет, спина прямая

растягивание мышц

ног

8. И.п. сед, ноги врозь, руки на пояс

1. наклон к левой

2. наклон вперед

3. наклон к правой

4. И.п.

6-7р

40с

наклоны глубже, стараемся коснуться носков ног

растягивание мышц

ног

9. И.п. стойка ноги врозь, руки вперед в стороны

1 мах левой к правой

2 И.п.

3 мах правой к левой

4 И.п.

6-7р

40с

ноги прямые, спина прямая

растягивание мышц ног, формирование координации

10. И.п. о.с.

1 прыжок, ноги врозь, руки в стороны

2 прыжок, ноги вместе, руки вверх

3 прыжок, ноги врозь, руки в стороны

4 прыжков в И.п.

6-7р

40с

четкие подачи команд

формирование координации

основной

1.7 Упражнения ритмической гимнастики.

1.Шаги на месте, руки вверх.

2. Шаг в сторону, руки вперед.

3. Шаги вперед треугольник

4. Шаги назад, треугольник

5. Шаги вместе, треугольник вперед, назад

6.  Шаги, круг руками вперед, назад

7. Рывки руками перед грудью

8. Шаги на месте, прыжком ноги врозь наклоны вперед, руки на поясе, прыжком в и.п.

9. Подъем ног, сгибание туловища вперед

10. упор лежа, работа сгиб. Поочередно ног к груди

11. на месте 2 шага, на третий шаг вперед в согнутом положение левую вверх, тоже назад, правую вверх

12. Скрестные прыжки

13. Шаги на месте, руки вверх

Восстановление дыхания.

1.8 Подвижная игра «Зайчик и морковки»

Дети образуют круг, ведущий стоит в центре рядом с ним в зоне круга стоят конусы, по сигналу дети идут по кругу и пытаются себе забрать конусы, а ведущий должен их защищать и если коснется одного из игроков, то они меняются местами.

5р

5р

5р

5р

5р

3р

5р

5р

5р

5р

5р

5р

5р

5р

2-3

8м

20с

20с

20с

25с

20с

15с

25с

30с

30с

40с

15с

25с

20с

50с

3-4м

Следить за дыханием

Руки прямые

Формирование положительного отношения к занятиям физической культуры, формирование осанки, укрепление мышечного корсета

Улучшить реакцию,

Ориентацию в пространстве, координацию

заключительный

1.9.Построение

Игра на внимание «рыбка»

Ведущий имитирует волны и рыбку, когда рыбка выплывает, дети хлопают в ладоши, тот кто ошибается, делает шаг вперед.

Подведение итогов, выставление оценок

Д/з

2м

3р

1

1

10

40с

30с

15с

Четко объяснить правила игры

Выставить оценки

Дома выполнять упражнения для укрепления мышц ног и рук. Приседание 15р за 3 подхода, отжимание10 р по 3 подхода (девочкам 5р)

Улучшить внимание, реакцию, подвести итоги