Поурочное планирование для учащихся 10 классов ( каждый третий час - САМБО)
рабочая программа

№ п/п

Тема урока

Количество часов

Дата изучения

Электронные цифровые образовательные ресурсы

Всего

Контрольные работы

Практические работы

Физическая культура как социальное явление. Физическая культура как средство укрепления здоровья человека

 1

01.09.25

Основы организации образа жизни современного человека, здоровый образ жизни

 1

03.09.25

САМБО. Правила т/б и страховки. Сочетание различных движений.

1

05.09.25

Контроль состояния здоровья в процессе самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой

 1

08.09.25

Знания о ГТО. Скоростной бег до 60 м.

 1

10.09.25

САМБО. Комбинации из различных движений рук, ног. Упражнения с набивными мячами.

1

15.09.25

Тестирование бега на 30м и челночный бег 3х10м. Упражнения для профилактике нарушения осанки.

 1

 1

17.09.25

Правила техники выполнения контрольного норматива комплекса ГТО: бег 100 м.

 1

19.09.25

САМБО. Подъём в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади. Упражнения на гибкость.

1

22.09.25

Равномерный бег. Контроль состояния здоровья в процессе самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой.

 1

24.09.25

Шестиминутный бег. Определение состояния здоровья с помощью функциональных проб

 1

26.09.25

САМБО. Сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре. Угол в висе.

1

27.09.25

Метание в цель и метания на дальность

 1

29.09.25

Правила и техника выполнения контрольного норматива ГТО : метание гранаты 500гр (д) и 700гр (ю)

 1

 1

01.10.25

САМБО. Строевые приемы, упражнения с набивными мячами и гантелями.

1

03.10.25

Оценивание текущего состояния организма с помощью субъективных и объективных показателей. Равномерный бег.

 1

06.10.25

Длительный равномерный бег до 6 минут. ОФП.

 1

10.10.25

САМБО. Строевые упражнения, упражнения в висах и упорах.

1

Развитие выносливости посредством длительного и повторного бега. Прыжковые упражнения.

 1

Длительный бег до 10 минут, ОФП.

 1

САМБО. Упражнения с повышенной амплитудой. Ору в парах.

1

Правила и техника выполнения контрольного норматива ГТО: бег 2000м (д)

 1

 1

Организация и планирование занятий кондиционной тренировкой. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.

1

САМБО. Игры-задания: «сильная хватка», «борьба за палку»

 1

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ. ВОЛЕЙБОЛ. Техника безопасности. Передачи мяча сверху и снизу.

 1

Передача мяча снизу двумя руками после перемещения вперёд.

 1

САМБО. ОРУ с обручами и гантелями. Различные упражнения в висах и упорах.

1

Зачетное упражнение (комбинация приемов и передач мяча)

 1

 1

САМБО. Силовые упражнения в висах, толчком двух ног вис углом.

1

Совершенствование техники выполнения  подачи.

 1

Совершенствование техники нападающего удара.

 1

САМБО. Переворот боком. Упражнения для профилактики нарушения и коррекции осанки.

1

Техническая подготовка в волейболе

 1

Общефизическая подготовка средствами игры волейбол

 1

САМБО. Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках.

1

Тактическая подготовка в волейболе

 1

Развитие координационных способностей средствами игры волейбол

 1

САМБО. Комплекс упражнений атлетической гимнастки для занятий кондиционной тренировкой.

1

Тренировочные игры по волейболу

 1

Техника судейства игры волейбол

 1

САМБО. Кувырок назад и вперед, упражнения в равновесии.

1

Совершенствование тактических действий во время нападения в условиях учебной и игровой деятельности.

 1

Зачетное комплексное упражнение (подача, прием, передача)

 1

 1

САМБО. Комплекс упражнений аэробной гимнастики для занятий кондиционной тренировкой.

1

Совершенствование тактических действий во время защиты в условиях игровой деятельности.

 1

Учебные игры и основы судейства.

 1

САМБО. Мост и поворот в упор стоя на одном колене.

1

Игра-соревнования.

 1

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ . БАСКЕТБОЛ. Т/б. Совершенствование техники владения мячом.

 1

САМБО. Упражнения с партнёром, упражнения на гимнастической стенке.

1

Тактическая подготовка в баскетболе

 1

Развитие скоростных и силовых способностей средствами игры баскетбол

 1

САМБО. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.

1

Развитие координационных способностей средствами игры баскетбол

 1

Совершенствование техники ведение мяча и во взаимодействии с партнером

 1

САМБО. Развитие силовых способностей. Комбинация из элементов.

1

Совершенствование техники броска мяча в корзину с места

 1

Развитие выносливости средствами игры баскетбол

 1

САМБО. Зачетная комбинация акробатики. Развитие координационных способностей.

1

Совершенствование техники броска мяча в корзину в движении

 1

Развитие силовых способностей средствами игры волейбол

 1

САМБО. Зарождение борьбы Самбо в России. Приёмы самостраховки.

1

Техника судейства игры баскетбол

 1

Тренировочные игры по баскетболу.

 1

САМБО. Приемы самостраховки: конечное положение самостраховки на спину, на бок, перекаты влево и вправо.

1

Совершенствование тактических действий во время защиты в условиях учебной и игровой деятельности.

 1

Совершенствование тактических действий во время нападения в условиях учебной и игровой деятельности.

 1

САМБО. Упражнения для удержаний. Упражнения для выведения из равновесия.

1

Учебная игра ( тактические действия в нападении)

 1

Учебная игра ( тактические действия в защите)

 1

САМБО. Самостраховка, удержания, выход из удержания.

Игра-соревнования.

 1

Знания о ГТО. Шестиминутный бег, прыжковые упражнения

 1

САМБО. Удержаний, выведения из равновесия, броски с захватом ног, варианты уходов от удержаний.

1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Челночный бег 3*10 м

 1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Бег на 60 м.

 1

САМБО. Выведение из равновесия: партнера стоящего на коленях рывком и скручиванием.

1

Развитие скоростно-силовых способностей посредством легкоатлетических упражнений.

 1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Бег 100 м

 1

САМБО. Переворачивания партнера, стоящего в упоре на руках и коленях: захватом рук сбоку, рычагом

1

Длительный непрерывный бег до 6-8 минут.

 1

 17.04.2025

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Подтягивание из виса на высокой и низкой перекладине. Непрерывный бег до 9 мин.

 1

 18.04.2025

САМБО. Удержание сбоку: лежа, с захватом туловища, без захвата руки под плечо.

1

Прыжковые и беговые упражнения.

 1

Развитие выносливости и скоростной выносливости: непрерывный до (8 минут) и повторный бег 2* 200 метров.

 1

САМБО. Переворачивание партнера стоящего в упоре на руках и коленях захватом рук сбоку.

1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Кросс на 3 км или 5 км

 1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Бег на 2000 м или 3000 м

 1

САМБО. Комбинирование переворачивания с удержанием со стороны головы.

1

Беговые упражнения . Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

 1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

 1

САМБО. Удержание поперек. Уходы от удержания поперек.

1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Метание мяча весом 500 г(д), 700 г(ю)

 1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.

 1

 1

САМБО. Удержание верхом. Уходы от удержания верхом.

1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Поднимание туловища из положения лежа на спине

 1

Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО: Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

 1

 1

САМБО. Игры-задания: «поймай лягушку», «фехтование».

1

СФП

 1

ОФП

 1

САМБО. Игры-задания: «третий лишний с сопротивлением», «соревнование тачек»

1

Физическая культура и продолжительность жизни человека. Организация двигательного режима.

 1

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

 102

 3

 9