РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ОГСЭ. 04. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Специальность 35.02.01 Лесное и лесопарковое хозяйство
рабочая программа

Код

Наименование общих компетенций

ОК 2.

Осуществлять поиск, анализ и интерпретацию информации, необходимой для выполнения задач профессиональной деятельности.

ОК 3.

Планировать и реализовывать собственное профессиональное и личностное развитие.

ОК 6.

Проявлять гражданско-патриотическую позицию, демонстрировать осознанное поведение на основе общечеловеческих ценностей.

Вид учебной работы

Объем часов

Суммарная учебная нагрузка во взаимодействии с преподавателем

170

Самостоятельная работа

170

Объем образовательной программы

340

в том числе:

теоретическое обучение

лабораторные работы (если предусмотрено)

практические занятия (если предусмотрено)

170

курсовая работа (проект) (если предусмотрено)

контрольная работа

Самостоятельная работа

170

Промежуточная аттестация проводится в форме зачёта,

 8 семестр  аттестация в форме дифференцированного зачёта

№

Наименование тем

II  курс,

семестр

III курс,

семестр

IV курс,

семестр

3

4

5

6

7

8

Итого

I.

I. Практическая часть

1

Лёгкая атлетика

4

4

8

5

1

22

2

Виды спорта по выбору.

Атлетическая гимнастика

4

2

3

7

3

Гимнастика

6

2

4

12

4

Спортивные игры по выбору. Волейбол

6

6

2

2

2

18

5

Спортивные игры по выбору. Баскетбол

4

6

1

4

2

17

6

Лыжная подготовка

6

8

10

24

7

Спортивные игры по выбору. Футбол

7

8

4

4

2

25

8

Плавание

5

2

7

9

Выполнение нормативов

4

4

4

4

4

4

24

10

Вид аттестации  

(час)

1 Зачет

1

Зачет

1 Зачет

1 Зачет

1

Зачет

1

Д.зачет

6

Всего практических занятий (часов)

32

44

22

32

19

15

164

Всего часов

76

54

34

164

Максимальная нагрузка

64

88

44

64

38

30

328

Обязательная нагрузка

32

44

22

32

19

15

164

Самостоятельная работа

32

44

22

32

19

15

164

№ п/п

Наименование тем

IV  курс, семестр

Итого

7

8

I. Практическая часть

1

Лёгкая атлетика

1

1

2

Виды спорта по выбору.

Атлетическая гимнастика

3

3

3

Гимнастика

4

4

4

Спортивные игры по выбору. Волейбол

2

2

5

Спортивные игры по выбору. Баскетбол

2

2

6

Лыжная подготовка

10

10

7

Спортивные игры по выбору. Футбол

2

2

8

Плавание

9

Выполнение нормативов

4

4

8

10

Вид аттестации

 (Зачет, дифференцированный зачет) час

1

Зачет

1

Дифферен

цированный зачет

2

Всего практических занятий (часов)

19

15

34

Всего часов за учебный год

19

15

34

Максимальная нагрузка

38

30

68

Обязательная нагрузка

19

15

34

Самостоятельная работа

19

15

34

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала,

уроки физической культуры (практические и теоретические занятия),

самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел I. Практическая подготовка

Практическая подготовка

340

 Лёгкая атлетика

Содержание учебного материала

44

Практические занятия

22

1. Инструктаж по технике безопасности. Кроссовая подготовка. Бег на короткие дистанции

1

2.Техника бега по прямой и по виражу. Техника старта, прохождения дистанции и финиширования

1

3. Совершенствование техники прыжка по фазам движений. Техника метания спортивного снаряда

2  

4. Техника бега по прямой и по виражу. Техника старта, прохождения дистанции и финиширования

2  

5. Техника  и тактика бега на средние дистанции. Игровые эстафеты

2

6. Переменный бег на различных отрезках с соблюдением техники бега

1

7. Техника низкого старта. Финишный рывок

1

8. Техника высокого старта. Финишный рывок. Особенности бега по пересеченной местности.  Переменный бег на различных отрезках с соблюдением техники бега

2

9. Совершенствование техники метания спортивного снаряда с места и с разбега

1  

10. Техника и тактика эстафетного бега. Техника передачи палочки на высокой скорости и эстафетного бега в  целом

2

11. Совершенствование техники и тактики бега на средние дистанции

2

12. Кроссовая подготовка. Бег по пересеченной местности. ОРУ, силовая подготовка

3

13. Совершенствование техники прыжка с учетом индивидуальных особенностей

2

14. Совершенствование техники и тактики  равномерного бега на длинные  дистанции

1

15. Кроссовая подготовка. Раскладка сил на дистанции, прохождение  виража, финишное ускорение

3

16. Переменный бег на различных отрезках с соблюдением техники бега

1

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ.  Легкоатлетические упражнения: бег с ускорением, с преодолением препятствий, подтягивание или сгибание и разгибание рук в упоре лежа.  Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Кросс, упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Легкоатлетические упражнения: бег с ускорением, с преодолением препятствий, метание в цель. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Подтягивание, сгибание, разгибание рук в упоре лежа, упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, ОРУ, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег с ускорением, с преодолением препятствий, подтягивание,  метание.  Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Кросс, прыжки,  упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, легкоатлетические упражнения, метание. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, легкоатлетические упражнения, пресс. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Кросс, легкоатлетические упражнения. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Поднимание туловища из положения лежа, упражнения на гибкость, прыжки. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, пресс, упражнения на гибкость, прыжки. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, отжимание, упражнения на гибкость, прыжки. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Кросс, прыжки,  упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

22

1

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Виды спорта

 по выбору.

Атлетическая гимнастика

Содержание учебного материала

14

Практические занятия

7

1. Силовая подготовка. Общефизическая подготовка на снарядах

 3

2. Армспорт. Правила проведения соревнований

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ. Упражнения со скакалкой, подъем ног за голову из положения лежа, подтягивание, угол в висе.  Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег,  ОРУ, пресс. Водные процедуры. Закаливание

7

3

2

 Гимнастика

Содержание учебного материала

24

Практические занятия

12

1. Гимнастический шаг. Перестроение в шеренгах и колоннах. Фигурные маршировки

2

2.  Совершенствование техники двигательного действия. Общефизическая подготовка

2

3. Освоение техники ходьбы. Опорный прыжок, угол в упоре

2

4. Совершенствование  строевой подготовки. Параллельные брусья, перекладина. Работа на снарядах

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ.  Легкоатлетические упражнения: бег с ускорением, с преодолением препятствий, подтягивание или сгибание и разгибание рук в упоре лежа.  Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Строевые упражнения, упражнения на скакалке.  Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, ОРУ. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Гимнастические и легкоатлетические упражнения, жонглирование.  Водные процедуры. Закаливание

12

2

2

4

2

 Спортивные игры по выбору. Волейбол

Содержание учебного материала

36

Практические занятия

18

1. Передача мяча «сверху» двумя руками у сетки, стоя спиной  по направлению

2

2. Совершенствование передачи мяча «сверху» двумя руками. Учебная игра

2

3. Подача мяча: нижняя прямая. Учебная игра

2

4. Передача мяча «сверху» двумя руками из глубины площадки для нападающего удара

2

5. Индивидуальные действия. Определение времени для отталкивания при блокировании

2

6. Совершенствование нападающего удара из зон 4, 3, 2 с высоких и средних передач. Учебная игра

2

7. Прием мяча «сверху» двумя руками с выпадом в сторону и с последующим  падением и перекатом на бедро и спину

2

8. Совершенствование  техники приема мяча. Групповые действия  в игре. Взаимодействие игроков

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ. Упражнения для кистей рук, прыжки. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Повторить упражнения, прыжки. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Упражнения со скакалкой, подъем ног за голову из положения лежа.  Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Повторить выбор способа приема мяча, нападающий удар.  Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. ОРУ, пресс. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Упражнения для кистей рук, прыжки, имитация нападающего удара. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Упражнения со скакалкой, пресс. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, упражнения со скакалкой, прыжки.  Водные процедуры. Закаливание

18

2

2

2

2

4

2

2

2

  Спортивные игры по выбору. Баскетбол

Содержание учебного материала

34

Практические занятия

17

1.Техника передач мяча. Техника передвижения. Перехват мяча

2

2. Техника защиты. Стойки защитника и передвижения

1

3. Совершенствование техники быстрого прорыва. Учебная игра

2

4. Совершенствование техники владения мячом.  Личный прессинг. Учебная игра

1

5.Совершенствование техники передач  и ловли мяча. Заслоны в движении

2

6.Совершенствование техники владения мячом. Броски

1

7. Совершенствование техники выполнения заслона. Дриблинг, штрафной бросок.

2

8. Борьба за мяч на щите. Работа кистей рук после овладения мячом на щите.

2

9. Броски, добивание мяча. Заслоны

1

10. Броски по кольцу. Комбинационные действия  защиты и нападения. Учебная игра

2

11. Совершенствование индивидуальных защитных действий. Обход заслона, блокирование.

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ. Прыжковые упражнения, передвижение, дриблинг,  броски. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, прыжки,  броски. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, прыжки, повторить упражнения. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег с изменением скорости, повторить передачи. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Повторить способы передач, заслон. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. ОРУ без предметов, передвижение бегом, круговые движения руками в плечевых суставах, броски мяча Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. ОРУ, круговые движения руками в плечевых суставах, броски мяча Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. ОРУ без предметов, передвижение бегом, круговые движения руками в плечевых суставах, броски мяча. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Дриблинг, остановка мяча. Водные процедуры. Закаливание

17

1

2

2

2

2

2

2

2

2

Лыжная подготовка

Содержание учебного материала

48

Практические занятия

24

1. Правила техники безопасности при занятии лыжами, одежда, подбор инвентаря. Совершенствование техники ходов. Эстафеты  

4

2. Ходьба на лыжах 3 км. Подвижная игра

2

3. Ходьба на лыжах. Выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков

2

4. Совершенствование техники спусков (в высокой стойке, в основной стойке, в низкой стойке, в стойке для отдыха)  

2

5. Ходьба на 3 км. Подъемы, скольжение на одной лыжне, торможение

2

6. Ходьба на 5 км. Подъемы, движение полушагом, выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков

2

7. Выполнение технического норматива в ходьбе (беге) на лыжах на 3 км (5 км). Подвижная игра

4

8. Ходьба на 5 км. Повороты переступанием, спуски

2

9. Ходьба на 3 км. Выборочное применение лыжных ходов. Подвижная игра

2  

10. Ходьба на 3 км. Эстафеты. Контроль, самоконтроль, пульсометрия после прохождения дистанции

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ. Катание на лыжах. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Катание на лыжах, коньках. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Поднимание туловища из положения лежа, упражнения на гибкость. Повторять виды ходов и спусков. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Упражнения со скакалкой, отжимание. Повторить лыжные ходы. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Поднимание туловища из положения лежа, упражнения на гибкость, прыжки. Катание на лыжах, коньках. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Катание на лыжах, отжимание, пресс. Водные процедуры. Закаливание

24

8

6

4

2

2

2

 Спортивные игры по выбору. Футбол

Содержание учебного материала

50

Практические занятия

25

1. Передачи и обработка мяча. Вбрасывание. Учебная игра

2

2. Техника удара головой  (удар в прыжке, вниз, переброс мяча, остановка мяча). Учебная игра

2

3. Индивидуальная опека игрока с мячом и без мяча

1

4. Техника ударов после обводки, отбор мяча. Учебная игра

2

5. Взаимодействие игроков обороны. Финты. Учебная игра

1

6. Передача, остановка, удары по мячу, держание мяча  в учебной игре. Удар по воротам с ближней и средней дистанции

2

7. Броски за мячом и приземление. Парирование мяча

1

8. Совершенствование  индивидуальных действий игрока. Учебная игра

 2

9. Способы отбора мяча (перед соперником, под углом к сопернику, блокировка). Подкат

1

10. Передача низом на средней высоте. Удары по воротам

1

11.Совершенствование техники передач мяча. Учебная игра

1

12.  Совершенствование техники  ведения мяча и удара

2

13. Совершенствование навыков ведения мяча с обводкой.

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ. Повторить специальную разминку футболиста, жонглирование. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Дриблинг, удары, остановка мяча. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, отжимание, повторить финты. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег с ускорением, с преодолением препятствий, подтягивание.  Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, пресс, жонглирование.  Водные процедуры. Закаливание

-  КУГ. Упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Упражнения со скакалкой, жонглирование. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, специальная разминка,  жонглирование.  Водные процедуры. Закаливание

25

4

2

2

2

2

2

4

2

 Плавание

Содержание учебного материала

14

Практические занятия

7

1. Техника безопасности при занятиях плаванием.  Ознакомление с работой  рук и ног на суше, при плавании способом «кроль» на груди и  спине. Имитационные упражнения пловца на суше

2

2. Совершенствование имитационных упражнений пловца на суше, для совершенствования техники плавания

3

3. Согласование движений рук и ног в сочетании с дыханием

2

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ. Бег, ОРУ, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Кросс, повторить упражнения. Водные процедуры. Закаливание

7

4

3

 Выполнение нормативов

Содержание учебного материала

48

Практические занятия

24

1. Выполнение контрольного теста: бег  100 м, 500 м, 1000 м; подтягивание или рывок гири 16 кг (подтягивание из виса лежа или сгибание и разгибание рук в упоре лежа)

6

2. Выполнение контрольного теста: бег  на 2 км, 3 км; наклон вперед из положения стоя

6

3. Выполнение  контрольного теста: метание спортивного снаряда  на дальность с разбега; ходьба на лыжах на 3 км (5 км); присед на правой  и левой ноге (сумма ног)

6

4. Выполнение контрольного теста: прыжок в длину с места; метание спортивного снаряда

 поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в минуту)

6

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ. Бег, легкоатлетические упражнения. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Катание на лыжах, отжимание, пресс. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Кросс в чередовании с ходьбой, упражнения на гибкость, пресс. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег с ускорением, переменный бег. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Кросс, упражнения со скакалкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Легкоатлетические упражнения: челночный бег, прыжки, метание. Водные процедуры. Закаливание

24

4

4

4

4

4

4

Аттестация

12

Зачет, Дифференцированный зачет

6

Самостоятельная работа обучающихся:

- КУГ. Прыжковые упражнения, передвижение, дриблинг,  броски. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, ОРУ, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Кросс, повторить упражнения. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. ОРУ, пресс. Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег, специальная разминка,  жонглирование.  Водные процедуры. Закаливание

- КУГ. Бег с ускорением, с преодолением препятствий, подтягивание.  Водные процедуры. Закаливание

6

1

1

1

1

1

1

Всего

340

Практическая подготовка

170

Самостоятельная работа

170

Результаты обучения

Критерии оценки

Формы и методы оценки

Перечень знаний, осваиваемых в рамках дисциплины

Характеристики демонстрируемых знаний

Чем и как проверяется

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

• роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
• основы здорового образа жизни;
• условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для специальности;
• средства профилактики перенапряжения.

Оценка «5»- за ответ в котором обучающийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, использует его в деятельности.;

Оценка  «4»- содержаться небольшие неточности и незначительные ошибки;

Оценка  «3»- отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике;

Оценка «2»-выставляется за непонимание и незнание материала программы.

Фронтальный опрос;

Задания в тестовой форме;

Защита рефератов;

Презентации;

Наблюдение;

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

• использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;
• применять рациональные приёмы двигательных функций в профессиональной деятельности;
• пользоваться средствами профилактики перенапряжения характерными для данной специальности.

Качественнные показатели успеваемости:

• степень овладения знаниями;
• степень овладения двигательными умениями и навыками, техникой выполнения упражнений;
• степень овладения способами физкультурно-оздоровительной деятельности.

Количественные показатели:

сдвиги в уровне физической подготовленности (прирост в развитии физических качеств).

Наблюдение;

Выполнение контрольных нормативов;

Демонстрация физических упражнений.

№ п/п

Физические

способности

Контрольное упражнение (тест)

Возраст,

лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скорост

Бег 30 м, с

16

4,4

5,1—4,8

5,2

4,8

5,9—5,3

6,1

ные

и выше

и ниже

и выше

и ниже

17

4,3

5,0—4,7

5,2

4,8

5,9—5,3

6,1

2

Координа

Челночный бег 3х10 м, с

16

7,3

СО

0

1

8,2

8,4

9,3—8,7

9,7

ционные

и выше

и ниже

и выше

и ниже

17

7,2

7,9—7,5

8,1

8,4

9,3—8,7

9,6

3

Скоростно

Прыжки в длину с места, см

16

230

195—210

180

210

170—190

160

силовые

и выше

и ниже

и выше

и ниже

17

240

205—220

190

210

170—190

160

4

Выносли

6-минутный бег, м

16

1500

1300—1400

1100

1 300

1050—1200

900

вость

и выше

и ниже

и выше

и ниже

17

1 500

1300—1400

1100

1 300

1050—1200

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя,

16

15

9—12

5

20

12—14

7

см

и выше

и ниже

и выше

и ниже

17

15

9—12

5

20

12—14

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекла

16

11

8—9

4

18

13—15

6

дине из виса, количество раз (юно

и выше

и ниже

и выше

и ниже

ши), на низкой перекладине из виса

17

12

9—10

4

18

13—15

6

лежа, количество раз (девушки)

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3 000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2. Бег на лыжах 5 км (мин, с)

25,50

27,20

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

45,00

52,00

б/вр

4. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

5. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

6. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

7. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

9. Координационный тест — челночный бег 3x10 м (с)

7,3

8,0

8,3

10. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

11. Гимнастический комплекс упражнений:

утренней гимнастики;

производственной гимнастики;

релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

До 9

До 8

До 7,5

Примечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом специфики профессий (специальностей) профессионального образования.

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2 000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

2. Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19,00

21,00

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

1,00

1,20

б/вр

4. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

5. Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

6. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

7. Координационный тест — челночный бег 3x10 м (с)

8,4

9,3

9,7

8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

9. Гимнастический комплекс упражнений:

утренней гимнастики;

производственной гимнастики;

релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

До 9

До 8

До 7,5

П римечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом специфики профессий (специальностей) профессионального образования.