Дата, время

№ п/п

Тема занятия

Содержание занятия

Цель

Результат занятия

Октябрь

1

ОФП

Комплекс ОРУ с утяжелителем

2

Выносливость

Развивать способность к продолжительной работе, умеренной интенсивности     организма. Учебно-тренировочное занятие

3

Ловкость

Развивать  умения владения телом. Совершенствовать умение манипулировать предметами в различных                       двигательных заданиях. Развивать точность движений. Способствовать развитию импровизационных способностей.

4

Сила

Способствовать  гармоничному укреплению всех мышечных групп двигательного аппарата детей. Учебно-тренировочное занятие

Ноябрь

5

ОФП

Комплекс ОРУ с эспандером пружинным

6

Выносливость

Развивать способность к продолжительной работе, умеренной интенсивности     организма. Учебно-тренировочное занятие

7

Ловкость

Развивать  умения владения телом. Развивать точность движений. Учебно-тренировочное занятие

8

Гибкость

Способствовать развитию гибкости, подвижности суставов. Учебно-тренировочное занятие

Декабрь

9

ОФП

Комплекс ОРУ с утяжелителем

10

Быстрота

Способствовать развитию быстроты. Повышать уровень функционального состояния организма. Учебно-тренировочное занятие

11

Прыгучесть

Укрепление мышечно-связочного аппарата. Совершенствовать согласованность движений. Учебно-тренировочное занятие

12

Сила

Способствовать  гармоничному укреплению всех мышечных групп двигательного аппарата детей. Учебно-тренировочное занятие

Январь

13

Выносливость

Развивать способность к продолжительной работе, умеренной интенсивности     организма. Учебно-тренировочное занятие

14

Быстрота

Способствовать развитию быстроты. Повышать уровень функционального состояния организма. Учебно-тренировочное занятие

Февраль

15

ОФП

Комплекс ОРУ с эспандером пружинным

16

Быстрота

Способствовать развитию быстроты. Повышать уровень функционального состояния организма. Учебно-тренировочное  занятие

17

Прыгучесть

Укрепление мышечно-связочного аппарата. Совершенствовать согласованность движений. Учебно-тренировочное занятие

18

Сила

Способствовать  гармоничному укреплению всех мышечных групп двигательного аппарата детей. Учебно-тренировочное занятие

Март

19

ОФП

Комплекс ОРУ с утяжелителем

20

Сила

Способствовать  гармоничному укреплению всех мышечных групп двигательного аппарата . Учебно-тренировочное занятие

21

Гибкость

Способствовать развитию гибкости, подвижности суставов. Учебно-тренировочное занятие

22

Прыгучесть

Укрепление мышечно-связочного аппарата. Совершенствовать согласованность движений. Учебно-тренировочное занятие

Апрель

23

ОФП

Комплекс ОРУ с эспандером пружинным

24

Выносливость

Развивать способность к продолжительной работе, умеренной интенсивности     организма. Учебно-тренировочное занятие

25

Координация

Развивать  умения владения телом. Развивать точность движений. Учебно-тренировочное занятие

26

Сила

Способствовать  гармоничному укреплению всех мышечных групп двигательного аппарата . Учебно-тренировочное занятие

Май

27

Быстрота

Способствовать развитию быстроты. Повышать уровень функционального состояния организма. Учебно-тренировочное  занятие

28

Прыгучесть

Укрепление мышечно-связочного аппарата. Совершенствовать согласованность движений. Учебно-тренировочное занятие

29

Сила

Способствовать  гармоничному укреплению всех мышечных групп двигательного аппарата . Учебно-тренировочное занятие

30

Ловкость

Развивать  умения владения телом. Развивать точность движений. Учебно-тренировочное занятие

№

п/п

Форма подведения итогов

Сроки

Ответственный

1.

Участие в турнире по мини- футболу, баскетболу    

Октябрь

Инструктор по физкультуре

2.

« А, ну-ка, мальчики!»

Февраль

Инструктор по физкультуре

3.

Акция « Я выбираю спорт!»

Декабрь

Инструктор по физкультуре

4.

« Детское многоборье»

Февраль

Инструктор по физкультуре

5.

Участие  в праздниках и соревнованиях младших возрастных групп в качестве судейской коллегии

В течение  года

Инструктор по физкультуре

6.

« ГТО»

Апрель

Инструктор по физкультуре

7.

Участие в турнире по мини- футболу, баскетболу  

Май

Инструктор по физкультуре

Месяц

Направление развития

Задачи

Содержание

работы

Тема

Результативность

1

2

3

4

5

6

сентябрь

Нормализация мышечного тонуса

Ориентировка в пространстве

Развитие физических качеств

Развитие мелкой моторики

Развитие Нормализация Нормализация дыхания

Развитие коммуникативных способностей

Обучать управлению собственным мышечным тонусом.

Снятие психоэмоционального, мышечного напряжения.

Развитие  зрительно-моторной

координации, визуального и тактильного восприятия.

Укреплять  мышечный тонус всего туловища.

Развивать координацию движений.

Развивать скоростно-силовые качества в прыжках, беге, работе рук и ног.

Тренировать мелкую моторику движений пальцев и кистей рук.

Развивать тактильные ощущения

Научить глубокому вдоху и длительному выдоху.

Воспитывать желание  взаимодействовать со сверстниками

Упражнения с фитболом (сидя на мяче)

ОРУ с обручем

Релаксация  «Космос»

Упражнение для глаз «Лабиринт»

Фитбол, гимнастика

Упражнения для мышц туловища

Бег, выбрасывая прямые ноги вперед, с остановкой по сигналу.

Бег змейкой, с поворотом кругом по сигналу.

Повороты на месте прыжком в разные стороны.

Ходьба с перешагиванием через набивные мячи, руки на поясе

Спрыгивание со скамейки на полусогнутые ноги

Метание мяча в горизонтальную цель правой и левой рукой с расстояния 2 м.

Упражнение «Раз, два, три, четыре пять…»

Упражнение «Сенсорная дорожка»

Упражнение  «Молодцы»

Дыхательное упражнение «Раз, два, три, четыре пять…»

1, 2,3,4 недели

«Осень»

ноябрь

Нормализация мышечного тонуса

Развитие физических качеств

Развитие мелкой моторики

Развитие дыхания

Развитие коммуникативных способностей.

Ориентировка в пространстве

Укреплять мышечный тонус всего туловища.

Снятие психоэмоционального, мышечного напряжения.

Научить чередовать напряжение и расслабление отдельных мышечных групп.

Развивать координацию движений.

Развивать скоростно-силовые качества в прыжках, беге, работе рук и ног.

Упражнять в отбивании мяча о пол

Укреплять  мышечный тонус всего туловища.

Тренировать мелкую моторику движений пальцев и кистей рук.

Развивать тактильные ощущения

Упражнять в выполнении быстрого  вдоха и длительного выдоха.

Формировать способности быстро переключать внимание с одного     объекта на другой

Способствовать развитию коммуникативных навыков

Обучение строевым упражнениям

Упражнения с фитболом: гимнастические-

«Рыбка», «Перекаты»

Релаксационные упражнения на фитболе

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках по неровной (массажной) дорожке, по буму выпадами

Бег противоходом

Прыжки на  правой и левой ноге между кеглями, поставленными в одну линию

Отбивание мяча о пол, продвигаясь вперед шагом

Игра «Поменяй местами»

Ходьба по гимнастическому буму, перекладывая малый мяч из правой руки в левую перед собой и за спиной

Дыхательное упражнение «Дует ветер»

Бег с остановкой по звуковому сигналу

Игра «Пожарный на учении»

Повороты на месте кругом

1,2,3,4  недели

«Я и моя семья»

Декабрь

Нормализация мышечного тонуса

Развитие физических качеств

Развитие мелкой моторики

Развитие дыхания

Развитие коммуникативных навыков

Строевые упражнения

Развитие механизмов саморегуляции.

Снятие психоэмоционального, мышечного напряжения.

Учить скоординированности движений рук и ног

Упражнять в выполнении упражнений на развитие мышц плечевого пояса и спины.

Развивать скоростно-силовые качества (прыжки, бег)

Тренировать мелкую моторику движений пальцев и кистей рук.

Развивать тактильные ощущения

Упражнять в выполнении быстрого  вдоха и длительного выдоха

Формировать способность   подчинять своё внимание сознательно поставленной цели и требованиям деятельности

Способствовать общению со взрослыми и детьми

Упражнять в поворотах направо, налево

Релаксационное упражнение «В зимнем лесу»

Фитболгимнастика

Упражнения «Снеговик», «Метелица»

Ходьба по наклонной доске боком приставным шагом, с приседанием на середине

Прыжки на двух ногах вправо, влево через канат

Пальчиковая гимнастика «Снежки»

Перебрасывание мяча стоя на коленях двумя руками из-за головы

Ползание по гимнастической скамейке, хват рук за край скамейки

Дыхательная гимнастика

«Сдуй снежинку»

Игровое задание « Сложная эстафета»

Упражнение «Солдаты»

1,2 неделя

 «Зима»

3,4 неделя

«Новый год»

январь

Нормализация мышечного тонуса

Развитие физических качеств

Развитие мелкой моторики

Развитие дыхания

Развитие коммуникативных способностей.

Обучать управлению собственным мышечным тонусом.

Снятие психоэмоционального, мышечного напряжения.

Развитие  зрительно-моторной

координации, визуального и тактильного восприятия.

Укреплять  мышечный тонус всего туловища.

Развивать координацию движений.

Развивать скоростно-силовые качества в прыжках, беге, работе рук и ног.

Тренировать мелкую моторику движений пальцев и кистей рук.

Развивать тактильные ощущения

Научить глубокому вдоху и длительному выдоху.

Учить взаимодействию со сверстниками и взрослыми во время выполнения заданий

Ходьба по наклонной доске боком, приставным шагом, руки на поясе

Упражнение «Цапля»

Релаксационное упражнение «Снежинки»

Упражнение «Зеркало»

Фитболгимнастика

Ритмические упражнения под музыку

Имитационная ходьба лыжника, конькобежца

Боковой галоп, с поворотом по сигналу

Игра «Разложи по цвету»

Массажные коврики

Дыхательное упражнение«Сдуй снежинку»

1, 2 неделя

«Каникулы»

3, 4 «Зимние забавы»

Февраль

Нормализация мышечного тонуса

Развитие физических качеств

Развитие мелкой моторики

Развитие дыхания

Укреплять мышечный тонус всего туловища.

Снятие психоэмоционального, мышечного напряжения.

Научить чередовать напряжение и расслабление отдельных мышечных групп.

Развивать координацию движений.

Развивать скоростно-силовые качества в прыжках, беге, работе рук и ног.

Упражнять в метании в вертикальную цель

Укреплять  мышечный тонус всего туловища.

Тренировать мелкую моторику движений пальцев и кистей рук.

Развивать тактильные ощущения

Упражнять в выполнении быстрого  вдоха и длительного выдоха.

Формировать способности быстро переключать внимание с одного     объекта на другой, взаимодействию со сверстниками

Упражнения ОР с фитболом

Музыкально-ритмические движения Боковой галоп

Фитболгимнастика

Упражнение «Веселые ножки»

Перепрыгивание через бруски без паузы

Игра «Догони меня»

Забрасывание мячей в корзину двумя руками  из-за головы

Перешагивание через шнур (высота 40 см)

Прыжки в длину с места (расст 50 см)

Пальчиковая гимнастика «Лыжник»

Упражнение «Угадай на ощупь»

Дыхательное упражнение «Вертолет»

Игра «Красный, желтый, зеленый»

1,2 недели «Мой город»

3,4 недели

«День защитника Отечества»

Март

Нормализация мышечного тонуса

Развитие физических качеств

Развитие мелкой моторики

Развитие дыхания

Развитие коммуникативных

Развитие механизмов саморегуляции.

Снятие психоэмоционального, мышечного напряжения.

Учить скоординированностидвижений рук и ног

Упражнять в выполнении упражнений на развитие мышц плечевого пояса и спины.

Развивать скоростно-силовые качества (прыжки, бег)

Тренировать мелкую моторику движений пальцев и кистей рук.

Упражнять в выполнении быстрого  вдоха и длительного выдоха

Формировать способность   подчинять своё внимание сознательно поставленной цели и требованиям деятельности

Подражательные упражнения «Зеркало»

Упражнение «Ветерок»

Фитболгимнастика

Упражнения «Мяч о стену», «Подброс-поймай»

Бег на носках пронося прямые ноги через стороны

Ходьба скрестным шагом

Ходьба по канату боком приставным шагом с мешочком на голове

Прыжки из обруча в обруч

Метание мешочков в цель правой и левой рукой от плеча

Пальчиковая гимнастика «Подснежник»

Лазание по лестнице чередующим способом

Дыхательная гимнастика

«Тихо-громко»

Игровое задание « Попади в цель»

1,2 недели

«8 Марта»

2,4 неделя

«Весна»

Апрель

Нормализация мышечного тонуса

Развитие физических качеств

Развитие мелкой моторики

Развитие дыхания

Обучать управлению собственным мышечным тонусом.

Снятие психоэмоционального, мышечного напряжения.

Развитие  зрительно-моторной

координации, визуального и тактильного восприятия.

Укреплять  мышечный тонус всего туловища.

Развивать координацию движений.

Развивать скоростно-силовые качества в прыжках, беге, работе рук и ног.

Тренировать мелкую моторику движений пальцев и кистей рук.

Развивать тактильные ощущения

Научить глубокому вдоху и длительному выдоху.

Упражнения с диском «Здоровье»

Игра «Жуки»

Ходьба по гимнастическому буму на носках, на середине выполнить «ласточку», соскок на мягкое покрытие.

Бег обычный на носках; по сигналу «к звездам» подойти к заданному месту

Фитболгимнастика

Упражнение «Часы», «Пружинка»

Прыжки через короткую скакалку на месте, вращая ее вперед

Пролезание в обруч

Метание мешочков в вертикальную цель

Пальчиковая гимнастика «Стираем платочки»

Упражнение «Массажные коврики»

Дыхательное упражнение«Кашакипит»

1,2,3,4 недели «Весна»

май

Нормализация мышечного тонуса

Развитие физических качеств

Развитие мелкой моторики

Развитие дыхания

Развитие коммуникативных способностей.

Укреплять мышечный тонус всего туловища.

Снятие психоэмоционального, мышечного напряжения.

Научить чередовать напряжение и расслабление отдельных мышечных групп.

Развивать координацию движений.

Ориентировка в пространстве

Развивать скоростно-силовые качества в прыжках, беге, работе рук и ног.

Упражнять в энергичном отталкивании двумя ногами от пола (земли), в прыжках с продвижением вперёд.

Укреплять  мышечный тонус всего туловища.

Тренировать мелкую моторику движений пальцев и кистей рук.

Развивать тактильные ощущения

Упражнять в выполнении быстрого  вдоха и длительного выдоха.

Формировать способности быстро переключать внимание с одного     объекта на другой

ОРУ с гимнастической палкой

Игра «Хорошее настроение»

Фитболгимнастика

Упражнения на расслабление

Бег на носках с захлестыванием голени

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой широким шагом

Игра «Право-лево»

Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи

Прыжки в длину с разбега

Игра «Посади картошку»

Игровое упражнение «Жуки»

Дыхательное упражнение «Лес шумит»

Игра «День ночь»

Игра «Действуй по сигналу»

1,2 неделя

«Лето»

3,4 мониторинг

Месяц

Дата

Содержание работы

Результат

Сентябрь

- ходьба по скамейке, «достань платочек»

- прыжок в высоту (платочек выше поднятой руки на 15 см,

- метание вдаль правой и левой руками (3,5-6,5м,

- катание обруча между предметами (между предметами 40-50 см).

- ходьба по следам, из обруча в обруч.

- бросание мяча вдаль из-за головы, от груди, из разных положений (стоя, сидя).

- подлезание под дугами (3дуги на расстоянии 1,5м друг от друга).

- ходьба с перешагиванием через кирпичики.

- прыжки в длину с места до ориентира (20 см).

- подбрасывание и ловля мяча,

- отбивание мяча о пол и ловля его двумя руками.

- ходьба по верёвке боком.

- бросание мяча из-за головы и снизу и ловля его в парах (1,5 м).

- подлезание под шнур не касаясь пола руками (высота 40 см).

Октябрь

- ходьба по верёвке прямо и боком.

- прыжки через верёвку (высота 5-10 см).

- катание мяча одной, двумя руками перед собой по полу.

- подлезание под верёвку, не касаясь пола руками.

- катание мяча между двумя линиями (15-20 см,

- перебрасывание из-за головы мяча по кругу,

- бросание мяча через сетку с расстояния 1,5 м

- ходьба по скамейке с перешагиванием через кубики, по верёвке боком.

- прыжки через лежащую на полу скакалку боком с продвижением вперёд.

- отбивание мяча рукой о пол 3-4 раза.

- бросание мяча через сетку с расстояния 1,5 м

- лазание по лестнице на высоту 2 м

Ноябрь

- ходьба по скамейке, по верёвке боком, с перешагиванием через кубики.

- спрыгивание с высоты, прыжки в высоту.

- лазание по лестнице на высоту 2 м.

- катание мяча друг другу из разных положений (стоя, сидя) на расстояние 1,5 м. ;

- скатывание мяча по наклонной доске с попаданием в предмет.

- перешагивание через предметы,

- ходьба по наклонной доске,

- спрыгивание с предметов.

Бросание мяча в баскетбольное кольцо от груди, из-за головы (1,5-2)м. Упражнение разведчики (ползание на животе)

Декабрь

- ходьба по следам, по верёвке боком.

- прыжки в длину с места до ориентира (50 см).

- ползание по скамейке на животе.

- скатывание мяча по наклонной доске с попаданием в предмет,

- бросание мяча через сетку с расстояния 1,5 м

- перешагивание через кегли (между ними 70-80 см).

- прыжки через предметы (высота 5-10 см).

- бросание мяча двумя руками от груди через сетку.

- прокатывание мяча между предметами (между ними 40-50 см).

- прокатывание мяча головой вперёд на четвереньках, не отпускать его далеко вперёд, придерживая рукой.

Январь

- ходьба по ребристой доске.

- прыжки на двух ногах через предметы, со скамейки (высота 20 см.)

- отбивание мяча о пол правой и левой руками о пол (4-5 раз,

- метание в горизонтальную цель с расстояния 2-2,5 м правой и левой руками.

- ходьба на двух ногах по верёвке, приставляя пальцы одной ноги к пятке другой ноге.

- прыжки на двух ногах через обручи, со скамейки.

- катание мяча в парах из разных положений (стоя, сидя);

- перебрасывание мяча из-за головы друг другу по кругу (рас. 1,5 м).

- подлезание под верёвкой прямо и боком (высота 40-50 см).

Февраль

- ходьба по скамейке, спрыгивание с неё.

- ходьба по верёвке боком.

- прыжки в длину с места до ориентира (50-60 см).

- подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками.

- прыжки в высоту до предмета.

- скатывание мяча по наклонной доске с попаданием в предмет.

- подлезание в обруч прямо и боком (обруч приподнят на 10 см).

- ходьба по ребристой доске,

- прыжки со скамейки.

- прокатывание мяча головой вперёд на четвереньках, не отпускать мяч далеко вперёд.

- ходьба по наклонной доске.

- отбивание мяча о пол и ловля его,

- перебрасывание мяча через препятствия с расстояния 2 м.

Март

- ходьба по скамейке боком, по верёвке прямо.

- прыжки на двух ногах из обруча в обруч.

- прокатывание мяча между предметами (рас. между ними 40-50 см).

- пролезание в обруч прямо и боком (обруч поднят на10 см).

- лазание по лестнице на высоту 1,2-1,5 м.

- перешагивание через кегли (расстояние между кеглями 70 см).

- прыжки в длину (60 см).

- отбивание мяча о пол.

- ходьба и бег по наклонной доске.

- катание мяча в парах из разных положений,

- бросание и ловля мяча снизу, из-за головы в парах.

Апрель

- равновесие: ходьба по канату прямо и боком приставным шагом.

- прыжки в длину с места до ориентира (расстояние от линии до ориентира 60 см).

- бросание мяча из-за головы с разных положений (сидя, стоя) в парах (расстояние между детьми 1,5 м); через сетку с расстояния 1,5 м (верхний край сетки над полом на высоте поднятой руки ребёнка).

- упражнение «Муравьи» (ползание по полу с опорой на предплечья и колени).

- ходьба по ребристой доске и по гимнастической скамейке с мешочком на голове (высота скамейки 20-25 см).

- прыжки через веревку боком, в длину с места до ориентира (расстояние от линии до ориентира 60 см).

- бросание мяча от груди, из-за головы в баскетбольное кольцо с расстояния 1,5-2 м (баскетбольное кольцо на высоте 1,5 м).

- пролезание прямо и боком в обруч (обруч приподнят над полом на высоту 10 см);

- лазание по гимнастической стенке.

Май

- ходьба по ребристой доске; ходьба и бег по наклонной доске (высота поднятого края доски 35 см, ширина доски 15 см).

- прыжки через веревку боком с продвижением вперед.

- метание мешочков вдаль правой и левой руками от плеча в вертикальную цель с расстояния 1,5-2 м (высота мишени 1,5 м).

- упражнение «Жучок». Сидя на полу, руки в упоре сзади за спиной, ноги вместе, согнуты в коленях. Ползти, продвигаясь вперёд, сгибая и выпрямляя ноги.

- ходьба по скамейке через предметы (высота предметов 15-20 см).

- прыжки через короткую скакалку, в длину с места до ориентира (расстояние от линии до ориентира 60 - 70 см).

- подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками;

- отбивание о пол правой и левой руками и ловля после отскока;

- бросание от груди из разных положений (сидя, стоя) в парах (расстояние между детьми 1,5 м)

- бросание мяча от груди через сетку с расстояния 1,5 м

- ползание по полу с опорой на предплечья и колени.

№ недели

Задачи

Игровые упражнения, методические  рекомендации

оборудование

1

1

Развитие образности движений, развитие координации и ориентировки в пространстве

Формирование правильной осанки.

«Игровые упражнения на имитацию животных»

Ходьба с мешочком на голове

Картинки

мешочки

2

Развитие быстроты движений в крупных и мелких мышечных группах.

 Укрепление мышечного корсета позвоночника

«Повтори за мной»

Игровые упражнения Н.Вареник: «Солдатик», «Морская звезда»

ОРУ с гимнастической палкой

2

3

Упражнять в умение синхронно поднимать и опускать руки, закреплять умение реагировать на сигнал

4

Упражнять в умении выполнять комплекс упражнений для рук на сгибание и разгибание

«Ближе, дальше»

Игрушка мелкая

3

5

Упражнять в умении выполнять комплекс упражнений для ног.

«Мы шагаем далеко»

6

Упражнять в умении выполнять комплекс упражнений для ног

«Наши ноги ушли с дороги»

4

7

Упражнять в сжимании и разжимании кистей рук

«Самый сильный»

Массажный мяч

8

Продолжать развивать мышцы кистей рук, упражнять в захвате предмета

«Правый, левый»

Массажный        мяч малого диаметра

Октябрь

5

9

Продолжать упражнять в сжимание и разжимание кистей рук,

В захвате небольших предметов и перекладывание их в другую руку или в сторону

«Переставь предмет»

Массажный        мяч малого диаметра

10

Способствовать укреплению свода стопы 1.Поставить ногу на мяч, прокатывать вперед, назад

2.Прокатывать мяч от пальцев ног до колена и обратно

«Паровоз»

мяч        маленького размера

6

11

Упражнять в сгибании и разгибании рук в локте одновременно  и поочередно.

«Близко, далеко»

12

Упражнять        в        выполнении        упражнений        с        предметами, продолжать развивать хватательные движения.

Упражнение с палочкой

1. Поочередно сжимать и разжимать палочку
2. Перекладывание палочки из правой в левую руку

Гимнастическая палка малого размера

7

13

Продолжать        способствовать        развитию        умения        сжимать        и разжимать ладони.

Упражнение с палочкой

1. Поочередно сжимать и разжимать палочку
2. Перекладывание палочки из правой в левую руку
3. Зажать        палочку        между        ладонями,        и        движениями попробовать прокатить палочку по всей ладони

«Индейцы добывают огонь»

Гимнастическая палка малого размера Картинки        с

изображением как добывают огонь при помощи палки

14

Продолжать        способствовать        развитию        умения        сжимать        и разжимать ладони.

Упражнение с палочкой

1.Перекладывание палочки из правой в левую руку

2.Зажать палочку между ладонями, и движениями попробовать прокатить палочку по всей ладони

«Силачи»

Гимнастическая палка малого размера

8

15

Упражнять в умении удерживать мяч пред собой, выполнять произвольно бросок мяча одной рукой

«Полет мяча»

Мяч малого размера

16

Продолжать упражнять в броске мяча произвольным способом

«Быстрые мячи»

Мячи        малого        и среднего размера

9

17

Способствовать укреплению кистей рук при  прокатывании  мяча между ладонями.

«Колобок»

Мячи        среднего размера

18

Упражнять в умении манипулировать разными предметами при перекладывании его из руки в руку

«Горячие пирожки»

Мяч малого размера, платочки

Ноябрь

10

Способствовать        развитию        мышц        рук        и        плечевого        пояса.

Гимнастическая палка

19

Упражнение        выполняется        с        гимнастической        палкой        и проговаривать указания выполнения движения

1. Взять палку двумя руками, разжать левую ладонь и передвинуть ее в лево, захватить палку.
2. Разжать правую ладонь передвинуть ее в лево и так до конца палки. Упражнение повторить в правую сторону

«Палочка выручалочка»

20

Упражнять в умении манипулировать с гимнастической палкой, способствовать развитию мышц рук

«Делай как я»

Гимнастическая палка

11

21

Продолжать        упражнять        в        умении        выполнять        действия        с гимнастической палкой и проговаривать свои действия.

1. Взять палку двумя руками, разжать левую ладонь и передвинуть ее в лево, захватить палку.
2. Разжать правую ладонь передвинуть ее в лево и так до конца палки. Упражнение повторить в правую сторону
3. Перехваты руками по палке вверх и вниз 4.

«Делай как я»

Гимнастическая палка

22

Упражнять в правильном захвате предмета и перекладывании его в другое место

12

23

Способствовать развитию мышц плечевого пояса, упражнять в сгибании и разгибании руки в локте.

1. Руки на коленях перед собой
2. Поднять правую руку с флажком опустить, поднять левую руку с флажком
3. Помахать правой рукой, затем левой

«На параде»

Флажки

24

Способствовать тренировки внимания, развитию глазомера. (Бросок мяча в обозначенное место)

«Скажи        чего        не        стало»,

«Ближе, дальше»

Предметы        малой величины

13

25

Упражнять в правильном захвате малого мяча и выполнении броска.

1. Удерживать мяч перед собой
2. Бросок мяча правой затем левой рукой

«Попади в цель»

Мяч малого размера

3.        Бросок мяча в обозначенное место

26

Упражнение с фитболом

1.        Удерживание большого мяча перед собой

5.        Приподымание        мяча  с колен вверх  и обратно   вниз на колени

«Полет        на        воздушном шаре»

Фитбол

Декабрь

14

27

Способствовать укреплению мышц ладоней и рук. Упражнять в сжимание и разжимание ладоней.

1. Хлопки в ладоши
2. Сделать «замок»

Кулачком постукивание по коленям

«Силачи»

Спандер

28

Упражнять в умении использовать замах для выполнения броска.

Кубики, мячи

15

29

Способствовать        развитию        правильного        носового        дыхания. Выполнять действия с платочком.

1. Поднять руку с платком, подуть на него, опустить руку, переложить платок в другую руку, упражнение повторить
2. Руки согнуты в локтях, сгибание и разгибание рук

«Отгадай, чего не стало»

Платочки

30

Развивать мышцы рук при выполнении комплекса действий с предметами.

1. Руки на коленях перед собой
2. Поднять в сторону правую руку с флажком опустить, поднять левую руку с флажком
3. Помахать правой рукой, затем левой, помахать двумя руками одновременно

«Регулировщик»

Флажки

16

31

Упражнять в умении сочетать подбрасывание и ловлю мяча. Упражнения с мячом

1.        Ладонь на мяче, пальцы разведены, катание мяча на себя, не отрывая ладони и пальцев от поверхности мяча.

«Колобок»

Мячи

2.        Бросок мяча двумя руками

32

Упражнение        с        массажным        ребристым        ковриком,        коврик подложить под ноги

1. Поочередное передвижение ног, имитация скользящего шага вперед и назад
2. Вытянуть носок, коснуться пола, затем коснуться пола пяткой
3. Толкнуть мяч ногой

«Ффутболист»

Массажные коврики, мяч среднего размера

17

33

Способствовать развитию согласованных действий рук при выполнении броска мяча.

1. Удерживать мяч перед собой в одной руке
2. Переложить мяч в другую руку
3. Бросок мяча правой затем левой рукой
4. Бросок мяча в обозначенное место

«Звонкий мяч»

Мяч  среднего размера

34

Способствовать развитию согласованных действий рук при выполнении действий с веревочкой

1. Взять веревочку двумя руками
2. Приподнять руки и развести в стороны, что бы веревочка натянулась, вернуть руки на колени
3. Веревочка в одной руке, переложить в другую

Гимнастическая веревка

Январь

18

35

Способствовать развитию координации и равновесия. Упражнение с ракеткой и кубиком

1. Ракетка в руке, на ракетке кубик, приподнять и вытянуть руку с ракеткой и удерживать в течении 2-3 сек
2. Упражнение повторить с другой рукой

«Держи, не уроне»

Ракетка, кубик

36

Закреплять умение выполнять действия с предметами

1.   Руки на коленях перед собой

«Регулировщик»

Флажки

2. Поднять в сторону правую руку с флажком опустить, поднять левую руку с флажком
3. Помахать правой рукой, затем левой, помахать двумя руками одновременно
4. Поменять флажки из одной руки в другую

19

37

Упражнение с маленьким обручем

1. Взять обруч с противоположных сторон, руки согнуты в локтях, выпрямить руки вперед, затем снова согнуть в локтях
2. Выпрямить руки, имитация «Я за рулем автомобиля»

«Автомобиль»

Малый обруч

38

Укрепление мышц стопы при использовании мяча.

1. Поочередно приподнимать ноги, имитируя шаг
2. Переставление ног в сторону имитируя шаг в сторону
3. Ноги на мяче, небольшие движения стопами вперед, назад
4. Толкнуть мяч ногой вперед

«Ленивый кот»

Мяч среднего размера

20

39

Упражнение с мягкими маленькими мячами

1. Сжимание и разжимание ладонями мяча
2. Перекладывание мяча из одной руки в другую
3. Выполнение метание малого мяча в даль

«Силачи»

Маленькие мячи

40

Упражнять в броске предмета в даль. Выполнять действия с кубиками.

1. Взять кубики, вытянуть руки постучать кубиками друг о друга
2. Переставлять кубик на кубик, при этом подымая руки выше, затем переставляя кубики опуская руки
3. Метание кубика в даль

«Кто дальше»

Кубики

Февраль

21

41

Упражнение        с        гимнастической        палкой        и        мячами, расположенными на столе на уровне пояса

1. Взять палку двумя руками, поднять вверх, опустить
2. Перехваты раками с одного конца палки до другого конца

«Бильярд»

Мяч,        гимнастическая палка

3.        Достать палкой до мяча на столе и столкнуть его на пол

42

Повторение комплекса с усложнением. Упражнение с гимнастической палкой и мячами расположенными на столе на уровне пояса

1. Взять палку двумя руками, поднять вверх, опустить
2. Перехваты раками с одного конца палки до другого конца
3. Достать палкой до мяча на столе и прокатить его от одного края к другому, так чтоб мяч не упал

«Бильярд»

Мяч,        гимнастическая палка

22

43

Развитие координационных движений выполняя упражнение с веревочкой.

1. Взять веревочку двумя руками
2. Приподнять руки и развести в стороны, что бы веревочка натянулась, вернуть руки на колени
3. Веревочка в одной руке, переложить в другую
4. Зажать в ладони один конец веревки, другой рукой наматывать веревку на кулачок, затем размотать веревочку

«Клубочек»

Гимнастическая косичка

44

Развитие координационных движений и развитие силы мышц рук при выполнении упражнения с гимнастической палкой и мячами расположенными на столе на уровне пояса

1. Взять палку двумя руками, поднять вверх, опустить
2. Перехваты раками с одного конца палки до другого конца
3. Достать палкой до мяча на столе и столкнуть его на пол

«Достань мяч»

Гимнастическая палка, мяч

23

45

Упражнять в метании мяча, пользоваться правильным захватом.

1. Выполнение круговых движение по мячу
2. Перекладывание с одной руки в другую
3. Удерживание мяча одной рукой Выполнение метание мяча одной рукой

«Ловкий мяч»

Мяч

46

Упражнения для рук и плечевого пояса

1. Удерживание большого мяча перед собой
2. Приподымание        мяча  с колен вверх  и обратно вниз   на

Фитбол

колени

3.   Бросок мяча вперед инструктору

24

47

Повторение предыдущего комплекса

1. Удерживание большого мяча перед собой
2. Приподымание        мяча  с колен вверх  и обратно   вниз на колени
3. Бросок мяча вперед инструктору
4. Толчок мяча ногой

«Бросай мяч»

Фитбол

48

Закреплять умение перебрасывать мяч в парах

Мяч

Март

25

49

Развитие мышц плечевого пояса при выполнении комплекса упражнений с  маленькими гантелями.

1. Удерживание гантели в руке
2. Приподымание рук с гантелей
3. Перекладывание гантели из одной руки в другую Опустить руки вдоль тела и легкое покачивание рукой назад, вперед

«Силачи»

Гантельки

50

Повторение с усложнением

1. Удерживание гантели в руке
2. Приподымание рук с гантелей
3. Перекладывание гантели из одной руки в другую
4. Опустить руки вдоль тела и легкое покачивание рукой назад, вперед
5. Сгибание и разгибание рук

«Циркачи»

Гантельки

26

51

Упражнения для рук и плечевого пояса, развитие координации движений ног при выполнении упражнений с фитболом.

1. Удерживание большого мяча перед собой
2. Приподымание        мяча  с колен вверх  и обратно   вниз на колени
3. Толкнуть мяч ногой
4. Бросок мяча инструктору

«Лови»

Фитбол

52

Развитие координационных движений

«Качели»

Веревочка

Упражнение с веревочкой

1. Взять веревочку двумя руками
2. Приподнять руки и развести в стороны, что бы веревочка натянулась, вернуть руки на колени
3. Веревочка в одной руке, переложить в другую
4. Зажать в ладони один конец веревки, другой рукой наматывать веревку на кулачок, затем размотать веревочку
5. Опустить руки вдоль туловища покачивание руками назад, вперед

27

53

Упражнять в прокатывание  мяча по прямой линии.

«По ровненькой дорожке»

Мяч

54

Способствовать развитию мелкой моторики рук используя массажные мячи.

«Ежики»

Массажные мячи

28

55

Упражнять в прокатывании и выполнении броска мяча по прямой.

Упражнение с мячом ребенок сидит за столом, инструктор по другую сторону стола

1. Перекладывание мяча из одной руки в другую
2. Взять мяч двумя руками и прокатить его по столу инструктору

Бросок мяча по столу инструктору

«Прокати под дугой»

Мяч, стол

56

Упражнения для мышц ног

Инструктор помогает ребенку в движениях

1. Поочередно приподнимать ноги, имитируя шаг
2. Переставление ног в сторону имитируя шаг в сторону
3. Толкнуть мяч ногой вперед

«Смело шагай»

Большой мяч

Апрель

29

57

Развитие координации движений и меткости Ребенок сидит за столом, на столе расставлены кегли Прокатить мяч по столу и сбить кегли

«Сбей кеглю»

Кегли, мяч

58

Развитие координации движений

Перед ребенком на уровне груди натянута веревка, на   которой

«Сдвинь кубик»

Веревочка, продетая в кубик

закреплен кубик

1. Правой рукой протолкнуть кубик в левую сторону
2. Затем левой рукой протолкнуть в правую

30

59

Закреплять умение действовать с предметами в подвешенном состоянии. Повторение предыдущего комплекса с усложнением Перед ребенком на уровне груди натянута веревка, на которой закреплен кубик

1. Правой рукой протолкнуть кубик в левую сторону
2. Затем левой рукой протолкнуть в правую
3. Расстояние увеличить и продвигать кубик при помощи недлинной

«Сдвинь кубик»

Гимнастическая

палка,        веревочка, продетая в кубик

60

Способствовать        развитию        мышц        плечевого        пояса        при выполнении действий с обручем.

1. Взять обруч с противоположных сторон, руки согнуты в локтях, выпрямить руки вперед, затем снова согнуть в локтях
2. Выпрямить руки, имитация «Я за рулем автомобиля» Перемещение рук по обручу

«Автомобиль»

Обруч малого размера

31

61

Способствовать        развитию        координации        и        меткости. Расположить 3 обруча на полу

Бросить мяч в правый, затем в левый обруч, бросить мяч в обруч, который посередине

«Попади в цель»

3 малых обруча, мячи

62

Упражнения для рук и плечевого пояса, развитие координации движений при выполнении броска мяча.

Инструктор садиться на против ребенка и держит обруч с противоположной стороны

1.        Держа обруч двумя руками, сгибание и разгибание  рук в локтях, как будто перетягиваем обруч от  себя, к себе

Бросить мяч в правый, затем в левый обруч, бросить мяч в обруч, который посередине

«Перетяни к себе»

Обруч, мяч

32

63

Развитие координационных способностей и мелкой моторики рук.

К кегле, палке закреплена веревка

«Намотай клубок»

Кегля        легкая        с веревкой

1. Рука опущена вдоль туловища, раскачивание предмета за веревку, то же с другой рукой
2. Наматывание веревки на предмет, к которой закреплена веревка

При раскручивании, инструктор держит за свободный конец веревки, а ребенок, удерживая предмет двумя руками крутит его.

64

Упражнять        в        метании        различных        предметов        вдаль. Упражнение с 2 кубиками

1. Взять кубики, вытянуть руки постучать кубиками друг о друга сверху вниз, из стороны в сторону
2. Переставлять кубик на кубик, при этом подымая руки выше, затем переставляя кубики,  опуская руки

Метание кубика вдаль.

«Кто дальше»

Кубики

Май

33

65

Закреплять        умения        выполнять        действия        с        предметами. Упражнения для рук и плечевого пояса

«На параде»

Флажки

66

Развитие координации движений рук

Перед ребенком на уровне груди натянута веревка, на которой закреплен кубик (пластмассовый мяч)

1. Правой рукой протолкнуть кубик в левую сторону
2. Затем левой рукой протолкнуть вправую сторону.
3. Расстояние увеличить и продвигать кубик при помощи недлинной гимнастической палкой

«Канатная дорога»

Гимнастическая палка, веревка продетая в кубик

34

67

Способствовать повышению мышечного тонуса рук, упражнять в броске мяча способом снизу от себя.

1. Удерживание мяча перед собой
2. Удерживание мяча в опущенной вдоль туловища рукой
3. Покачивание рукой
4. Выполнение броска мяча снизу

«Передача мяча»

Мяч

68

Развитие координации движений и меткости.

Ребенок сидит за столом, на столе расставлены кегли, дуга

«Самый меткий»

Кегли, дуга, мяч

1.        Прокатить мяч по столу и сбить кегли

Прокатить мяч по прямой  и попасть под дугу стоящую на столе

35

69

Упражнения для формирования свода стоп, их подвижности и опороспособности.

1. В исходном положении: сидя сгибание и разгибание пальцев ног: тыльное и подошвенноесгибание стопы с поочередным касанием пола пяткой, носком;
2. Смыкание и размыкание стоп. Прокатывание стопами каната

«Циркачи»

Канат

70

Способствовать повышению мышечного тонуса ног и рук. Разгибание в локтевом суставе

1. Сгибание кисти
2. Разведение пальцев
3. Подошвенное сгибание стопы
4. Имитация скользящего шага

«Вот как мы умеем»

36

71

Упражнения на развитие пространственной ориентировки. Поднимание прямых рук вперед, в стороны до определенной высоты и воспроизведение движений без контроля зрения.

«Жмурки»

Маска

72

Развитие координации движений и меткости

«Сбей кеглю»

1.

Умеет выполнять разные виды ходьбы

2.

Умеет выполнять упражнения для плечевого пояса

3.

Умеет выполнять упражнения в статическом равновесии

4.

Знает и играет в подвижные и спортивные игры согласно своим возможностям

Виды подготовленности

Сильные стороны

Проблемные стороны

Примечания

Средства, методы и направления  работы

Общая физическая подготовленность

Быстрота

Гибкость

Выявлен высокий уровень физической подготовленности. Но высокий уровень развития мышечной силы и, как следствие, гипертрофия мышц привели к снижению гибкости.

Работа на поддержание уровня развития физических качеств.

Ежедневная работа на развитие гибкости.

Ведение дневника самоконтроля.

Сила

Ловкость

Выносливость

Легкая атлетика

Прыжки в длину

Ошибки в технике (недостаточная высота отталкивания)

Результат достигается за счет высокого уровня развития физических качеств. Исправление технических ошибок позволит в полной мере реализовать возможности и добиться еще более высоких результатов

Работа на освоение рациональной техники двигательных действий (имитационные упражнения, специальные беговые упражнения) в процессе уроков и самостоятельных занятий.

Идеомоторные упражнения.

Просмотр видеороликов.

Бег на короткие дистанции

Ошибки в технике (неправильная работа рук)

Бег на длинные дистанции

Избыточное напряжение мышц плечевого пояса

Метания

Неправильная (низкая) траектория при выпуске снаряда

Гимнастика (акробатика)

1. Силовые элементы (стойка на руках, стойка на голове силой).

2. Кувырки (вперед, назад, прыжком).

3. Перевороты (переворот боком, рондад).

4. Прыжки

Статические упражнения, связанные с проявлением гибкости.

Мелкие ошибки в технике движений.

Прыжки с поворотом на 360 градусов и более (сложность удержать равновесие при приземлении).

Высокий уровень владения основными гимнастическими элементами.

Недостаток гибкости и мелкие шибки в технике могут послужить поводом для снижения оценки при выступлении на олимпиаде.

Работа на уроках физкультуры.

Посещение дополнительных занятий.

Самостоятельное ежедневное выполнение упражнений на развитие гибкости.

Анализ техники движений по предоставленным видеороликам.

Выполнение идеомоторных упражнений.

Баскетбол

Бросок мяча с места со средней дистанции.

Бросок мяча на два шага правой рукой.

Передачи.

Скоростное ведение по прямой.

Бросок мяча на два шага левой рукой.

Нестабильность штрафного броска.

 Ведение с изменением направления («пронос» мяча).

Достаточно высокий уровень владения техникой двигательных действий, но  наблюдается отсутствие стабильности.

Работа на роках физкультуры.

Посещение дополнительных занятий.

Анализ техники движений по предоставленным видеороликам.

Самостоятельное выполнение имитационных и идеомоторных упражнений.

Волейбол

Техника и точность верхней прямой подачи.

Техника выполнения верхней передачи.

Техника и точность нападающего удара.

Прием мяча двумя руками снизу

Высокий уровень владения техническими действиями. Ошибки при приеме мяча возникают из-за избыточного напряжения мышц плевого пояса и ног.

Работа на роках физкультуры.

Посещение школьной спортивной секции.

Индивидуальная работа «со стеной»

Психологическая подготовленность

Высокий уровень работоспособности (настойчивость, стремление добиться результата), ответственность, способность к концентрации.  

Смелость.

Сложность выступлений на публику перед большим количеством людей (выступлений на показ).

Упрямство.

Высокий уровень развития волевых качеств, ответственность и стремление добиться результата являются основными опорными качествами.  

Есть проблемы с выступлением на публику, что приводит к излишнему напряжению и ошибкам в технике.  

Участие в соревнованиях. Участие в тренировках, моделирующих соревновательные условия (шум, большое количество людей, постороннее оценивание).

Аутогенная и идеомоторная тренировка.

Теоретическая подготовленность

Высокий уровень теоретической подготовленности по разделу «общетеоретические и исторические сведения о ФКиС»

Жесты судей в футболе и баскетболе.

Размеры спортивных площадок.

При подготовке обязательно выучить имена российских спортсменов, успешно выступивших на О.И. в Рио. Повторить важные даты в истории ФКиС.

Решить  задания заключительных этапов за последние 2 года (несколько вопросов всегда повторяются).

Самостоятельная подготовка по сборникам Чеснокова Н.Н..

Просмотр образовательных видеороликов

Примерная форма аутогенной тренировки перед выступлением на олимпиаде (соревнованиях)

Примерная форма аутогенной тренировки для расслабления и восстановления после нагрузок

- Я спокоен…

- При выступлении я чувствую себя уверенно и комфортно…

- Я внимателен, голова ясная …

- Я собран и организован…

- Я отлично подготовлен…

- Я легко и уверено справляюсь со всеми заданиями…

- Я выполняю все движения точно и своевременно…

- Я выполняю все движения четко и уверенно…

- Я ощущаю легкость во всем теле…

- Я действую решительно и хладнокровно…

- Я действую самым благоприятным образом…

- Я совершенно спокоен...

- Мое тело расслаблено…

-Мне хорошо и приятно…

- Я спокойно отдыхаю…

-Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха...

- Я совершенно спокоен...

- Я совершенно спокоен...

- Мое дыхание замедляется...

- Мое дыхание спокойное...

- Дышу ритмично, ровно...

- Мое дыхание ровное и спокойное...

- С каждым дыханием я все больше и больше успокаиваюсь...

Виды подготовленности

Сильные стороны

Проблемные стороны

Примечания

Средства, методы и направления  работы

Общая физическая подготовленность

Быстрота

Гибкость

Выявлен высокий уровень физической подготовленности. Но высокий уровень развития мышечной силы и, как следствие, гипертрофия мышц привели к снижению гибкости.

Работа на поддержание уровня развития физических качеств.

Ежедневная работа на развитие гибкости.

Ведение дневника самоконтроля.

Сила

Ловкость

Выносливость

Легкая атлетика

Прыжки в длину

Ошибки в технике (недостаточная высота отталкивания)

Результат достигается за счет высокого уровня развития физических качеств. Исправление технических ошибок позволит в полной мере реализовать возможности и добиться еще более высоких результатов

Работа на освоение рациональной техники двигательных действий (имитационные упражнения, специальные беговые упражнения) в процессе уроков и самостоятельных занятий.

Идеомоторные упражнения.

Просмотр видеороликов.

Бег на короткие дистанции

Ошибки в технике (неправильная работа рук)

Бег на длинные дистанции

Избыточное напряжение мышц плечевого пояса

Метания

Неправильная (низкая) траектория при выпуске снаряда

Гимнастика (акробатика)

1. Силовые элементы (стойка на руках, стойка на голове силой).

2. Кувырки (вперед, назад, прыжком).

3. Перевороты (переворот боком, рондад).

4. Прыжки

Статические упражнения, связанные с проявлением гибкости.

Мелкие ошибки в технике движений.

Прыжки с поворотом на 360 градусов и более (сложность удержать равновесие при приземлении).

Высокий уровень владения основными гимнастическими элементами.

Недостаток гибкости и мелкие шибки в технике могут послужить поводом для снижения оценки при выступлении на олимпиаде.

Работа на уроках физкультуры.

Посещение дополнительных занятий.

Самостоятельное ежедневное выполнение упражнений на развитие гибкости.

Анализ техники движений по предоставленным видеороликам.

Выполнение идеомоторных упражнений.

Баскетбол

Бросок мяча с места со средней дистанции.

Бросок мяча на два шага правой рукой.

Передачи.

Скоростное ведение по прямой.

Бросок мяча на два шага левой рукой.

Нестабильность штрафного броска.

 Ведение с изменением направления («пронос» мяча).

Достаточно высокий уровень владения техникой двигательных действий, но  наблюдается отсутствие стабильности.

Работа на роках физкультуры.

Посещение дополнительных занятий.

Анализ техники движений по предоставленным видеороликам.

Самостоятельное выполнение имитационных и идеомоторных упражнений.

Волейбол

Техника и точность верхней прямой подачи.

Техника выполнения верхней передачи.

Техника и точность нападающего удара.

Прием мяча двумя руками снизу

Высокий уровень владения техническими действиями. Ошибки при приеме мяча возникают из-за избыточного напряжения мышц плевого пояса и ног.

Работа на роках физкультуры.

Посещение школьной спортивной секции.

Индивидуальная работа «со стеной»

Психологическая подготовленность

Высокий уровень работоспособности (настойчивость, стремление добиться результата), ответственность, способность к концентрации.  

Смелость.

Сложность выступлений на публику перед большим количеством людей (выступлений на показ).

Упрямство.

Высокий уровень развития волевых качеств, ответственность и стремление добиться результата являются основными опорными качествами.  

Есть проблемы с выступлением на публику, что приводит к излишнему напряжению и ошибкам в технике.  

Участие в соревнованиях. Участие в тренировках, моделирующих соревновательные условия (шум, большое количество людей, постороннее оценивание).

Аутогенная и идеомоторная тренировка.

Теоретическая подготовленность

Высокий уровень теоретической подготовленности по разделу «общетеоретические и исторические сведения о ФКиС»

Жесты судей в футболе и баскетболе.

Размеры спортивных площадок.

При подготовке обязательно выучить имена российских спортсменов, успешно выступивших на О.И. в Рио. Повторить важные даты в истории ФКиС.

Решить  задания заключительных этапов за последние 2 года (несколько вопросов всегда повторяются).

Самостоятельная подготовка по сборникам Чеснокова Н.Н..

Просмотр образовательных видеороликов

Примерная форма аутогенной тренировки перед выступлением на олимпиаде (соревнованиях)

Примерная форма аутогенной тренировки для расслабления и восстановления после нагрузок

- Я спокоен…

- При выступлении я чувствую себя уверенно и комфортно…

- Я внимателен, голова ясная …

- Я собран и организован…

- Я отлично подготовлен…

- Я легко и уверено справляюсь со всеми заданиями…

- Я выполняю все движения точно и своевременно…

- Я выполняю все движения четко и уверенно…

- Я ощущаю легкость во всем теле…

- Я действую решительно и хладнокровно…

- Я действую самым благоприятным образом…

- Я совершенно спокоен...

- Мое тело расслаблено…

-Мне хорошо и приятно…

- Я спокойно отдыхаю…

-Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха...

- Я совершенно спокоен...

- Я совершенно спокоен...

- Мое дыхание замедляется...

- Мое дыхание спокойное...

- Дышу ритмично, ровно...

- Мое дыхание ровное и спокойное...

- С каждым дыханием я все больше и больше успокаиваюсь...