Март. Самостоятельные занятия дома
консультация (старшая, подготовительная группа)

Рекомендации по проведению самостоятельных занятий физическими упражнениями с детьми 5-7 лет.

Март

1. Комплекс утренней гимнастики.

Упражнения можно выполнять сразу после пробуждения, лежа или сидя на кровати.

1. И.п.: о.с. руки в «замок» на затылке. 1-2 – выпрямляя руки вверх, потянуться, поднимаясь на носки. 3-4 – и.п. То же, из и.п. сидя. Повторить 5-6 раз.

2. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – поднять согнутую в колене ногу. 2 – отвести колено в сторону. 3 – снова колено вперед. 4 – и.п. То же, другой ногой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. То же, из и.п. лежа на спине. Повторить 4-5 раз.

3. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки за головой. 1-2 – наклон вправо – выдох. 3-4 – и.п. – вдох. То же, в другую сторону. При выполнении упражнения наклоняться точно в сторону, голову не опускать. Повторить 4-5 раз.

4. И.п.: лежа на спине. 1 – согнутые в коленях ноги подтянуть к животу. 2 – не выпрямляя положить их вправо на пол, коснуться бедром пола. 3 – то же, влево. 4 – и.п. Повторить 4-5 раз.

2. Совершенствование основных навыков.

- Прыжки из обруча в обруч;

- Перебрасывание мяча среднего размера друг другу;

- Метание мешочков с крупой (малых мячей) в горизонтальную цель правой и левой рукой;

- Ползание на четвереньках между кеглями (игрушками, кубиками);

- Прыжки правым (левым) боком;

- Ходьба на носках между кеглями (игрушками, кубиками).

3. Подвижные игры.

«Проведи — не задень».

На расстоянии 1 метр друг от друга расставляются кегли (игрушки, кубики, конусы, пластиковые бутылки с водой). Ребенку предлагается прокатить мяч между кеглями змейкой, не задев их. Можно устроить домашние соревнования. Для усложнения игры можно использовать клюшки (черенок от швабры, веник или любой другой предмет) и прокатывать ей малый мяч.