Январь. Старшая группа
консультация (старшая группа)

Рекомендации по проведению самостоятельных занятий физическими упражнениями с детьми 5-6 лет.

Январь «Забавы Зимушки-зимы»

Все упражнения, представленные ниже, можно выполнять в различных вариациях, как дома, так и на прогулке. Особое внимание нужно уделить правильной осанке ребенка. Комплексы упражнений подобраны с учетов возрастных особенностей детей.

Комплекс общеразвивающих упражнений «со снежком».

Для выполнения данного вида упражнений понадобиться любой малый мяч. Если мяча под рукой не оказалось, можно использовать яблоко, апельсин или любой другой предмет, который ребенок с легкостью может удержать в руке. На улице, если позволяют погодные условия, мяч можно заменить снежком.

*И.п. – исходное положение

1. И.п. – основная стойка, мяч в левой руке.

1. - Руки через стороны вверх, мяч в правую руку (смотреть на мяч).

 2. - Руки через стороны вниз

3-4 – то же, мяч в другую руку.

2. И.п. – стоя, ноги расставить пошире, руки вверху, мяч держать двумя руками.

1. - Наклон вперёд, коснуться мячом пола (ноги в коленях не сгибать)

2. - вернуться в исходное положение

3-4 - повторить

3. И.п. – основная стойка, мяч в правой руке. Удары мячом об пол так, чтобы он подпрыгнул до высоты груди, поймать его двумя руками.
4. И.п. –стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке.

1 - Наклон влево, переложить мяч за спиной в правую руку.

2. - И.п.

3-4 – то же вправо.

5. И.п. – стойка руки вперёд, мяч в левой руке.

1. - Приседая и опуская руки вниз, переложить мяч под бёдрами в правую руку.
2. И.п., мяч в правой руке.

4. – то же, с передачей мяча из правой руки в левую.

6. И.п. – основная стойка, мяч положить на пол перед собой.

1-4 четыре прыжка вокруг мяча направо.

5-8 – то же в другую сторону.

Упражнения в движении.

1. Имитационная ходьба лыжника
2. Ходьба широким шагом.
3. Прыжки на двух ногах.
4. Бег высоко поднимая колени; с преодолением «снежных преград» (перепрыгивание)
5. Обычный бег с остановкой по сигналу
6. Бег со сменой направления движения по сигналу

Упражнения на равновесие.

На прогулке можно предложить ребенку пройтись по бордюру или поребрику, находящихся на детской площадке и отделяющие дорожки от газонов. Так же можно проходить по линии из кирпичиков, которыми выложены дорожки. Дома можно использовать длинный шнур.

Во время ходьбы можно выполнять дополнительные упражнения для усложнения:

1. перекладывая «снежки» из руки в руку над головой
2. ходьба на носках, раскладывая и собирая мелкие предметы

Прыжки

1. На одной ножке по дорожке
2. Прыжки в длину с места
3. Прыжки в длину с места перепрыгивая бревнышки (любую невысокую преграду)

Метание.

1. Метание снежков вдаль правой и левой рукой (6-9 м)
2. Метание правой и левой рукой в горизонтальную цель с расстояния 3,5 м
3. Метание малого мяча в вертикальную цель с расстояния на 3,5 – 4 м на высоту 2,2 м