Сила дыхания
статья по коррекционной педагогике по теме

Сила дыхания

                   Любой взрослый, который пытался успокоить плачущего ребенка, ощущал связь между дыханием и эмоциям. Мы говорим: "дыши глубже", и когда ребенок это делает, его возбуждение исчезает. И наоборот, если приласкать плачущего ребенка, который прерывисто дышит, его дыхание становится спокойнее. Дыхание, поддерживающее в нас жизнь, влияет также и на ее качество.

Баскетболисты перед броском часто делают несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, а гонщики практикуют глубокое дыхание во время гонок. Тренеры помогают своим подопечным успокоиться, советуя им: "Иди, отдышись".

Так же и ребенок, который чего-то боится, может уменьшить страх, тревожность, несколько раз глубоко вдохнув и медленно выдохнув. Вы можете получить удовольствие от дыхания, если будете практиковать своеобразные упражнения.

Дыхание может быть разным:

- "очищающее дыхание" - вдох медленный, стройный через нос, выдох длинный через рот, сложив губы трубочкой;

- "успокаивающее" - медленный спокойный струйный вдох через левую ноздрю, выдох через нос или через рот;

- "тонизирующее" - аналогично предыдущему, но вдох через правую ноздрю;

- "попеременное дыхание" - вдох через правую ноздрю, выдох через правую; вдох через левую ноздрю, выдох через левую;

- "восстанавливающее дыхание" - вдох и выдох медленно струйно через нос.

Предложенные виды дыхания отвечают задачам оздоровительного и образовательного характера.

Очень важно помнить о значении ритма дыхания и о его связи с работой сердца. В современных условиях можно выполнять упражнения на стуле, сохраняя прямой спину и расставив стопы параллельно ширине плеч, согнув колени под прямым углом.