«Незаметное лечение, или упражнения на дыхание»
консультация

«Незаметное лечение»

Умение произвольно контролировать дыхание развивает самоконтроль над поведением, эмоциями, речью, движениями. Особенно эффективны дыхательные упражнения для детей с синдромом дефицита внимания, гиперактивностью и тревожностью.

«Дыши и думай красиво»

Ребенок волнуется? Предложите ему красиво и спокойно подышать: «Закрой глазки, глубоко вдохни, мысленно скажи: «Я – лев». Выдохни, вдохни, скажи: «Я – птица». Выдохни, вдохни: «Я – камень». Выдохни, вдохни: «Я – цветок». Выдохни, вдохни: «Я спокоен». Выдохни и успокойся.

«Мешок радости»

Предложите ребенку лечь удобно, закрыть глаза и представить себе необычное путешествие. Скажите: «Сначала мы соберем мешок. Положим в него все, что тебе мешает: все обиды, слезы, ссоры, грусть, неудачи…Завяжем его и отправимся в путь. Путь наш далек, дорога тяжела, мешок давит на плечи, устали и стали тяжелыми руки, ноги. Как хочется отдохнуть. Давай снимем мешок, ляжем на землю. Глубоко вдохнем: вдох (задержать на три секунды) – выдох (подождать три секунды) – повторить 3 раза. Чувствуешь как пахнет земля? Свежий запах трав, аромат цветов наполняет дыхание (вдох – пауза 3 секунды – выдох – пауза 3 секунды, повторить три раза). Земля забирает всю твою усталость, тревоги, обиды. Твой мешок опустел. Ты встаешь и с радостью вдыхаешь свежий воздух (вдох – пауза 3 секунды – выдох – пауза 3 секунды, повторить 3 секунды). Тебе очень хорошо. Ветерок наполняет мешок радостью, добром, любовью. Это ты отнесешь домой и поделишься с родными. Теперь можно открыть глаза и улыбнуться – ты дома, и мы все тебя любим.

«Веселая пчелка»

Учим ребенка направлять дыхание и внимание на определенный участок тела. Вдох свободный, на выдохе звук «З-з-з». Представляем, что пчелка села на нос, на руку, на ногу.

«Полет самолета»

Ребенок – самолет, «летает» со звуком «у». При выполнении пилотажа взлет – звук направляется к туловищу. Упражнение регулирует кровяное давление, учит дыханию в заданном направлении.

«Остров плакс»

Ребенок – путешественник попал на остров плакс и тоже стал плаксой. Голова поднята, брови сведены, уголки губ опущены, всхлипывание – вздох без выдоха (10 секунд). Повторить пять раз. Происходит насыщение крови кислородом.

«Воздушный шарик»

Представь, что сейчас мы с тобой будем надувать шарики. Вдохни воздух, поднеси воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувай его. Следи глазами, как твой шарик становится все больше и больше. Представил? Дуй осторожно, чтобы шарик не лопнул.

«Дудочка»

Предложите ребенку поиграть на воображаемой дудочке. Скажите: «неглубоко вдохни воздух, поднеси дудочку к губам. Начинай медленно выдыхать и на выдохе постарайся вытянуть губы в трубочку. Затем начни сначала. Здорово играешь!»

 «Незаметное лечение,

или упражнения на дыхание»

Норильск