Памятка для родителей о правильном питании и пользе витаминов для дошкольников
консультация (подготовительная группа)

        Ваш ребенок – самый лучший! И он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли здоровыми и активными – внимательно следите за тем, что они едят. Ведь пища единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и развитие молодого организма. Правильное питание ребенка – залог хорошего физического и психического здоровья на всю жизнь.

Один из основных принципов правильного питания – разнообразный повседневный пищевой рацион, включающий все основные группы продуктов (рыба, мясо, молоко и молочные продукты, овощи и фрукты, сахар, кондитерские изделия, хлеб, крупы и т.п.) и обеспечивающий вашего ребенка всеми необходимыми пищевыми веществами и минералами. В понятие «правильное питание» входит культура приема пищи и формирование общих культурно-гигиенических навыков.

- Чтобы расти и развиваться, человек должен правильно питаться. Расскажи, какие твои любимые блюда? Попробуй объяснить, в чем разница между «вкусным» и «полезным»?

Человек употребляет в пищу разнообразные продукты. Есть продукты полезные и очень полезные. В продуктах содержатся важные для нашего организма вещества, которые называются витаминами. В полезных продуктах – овощах и фруктах – больше всего витаминов.

Витамин А очень важен для зрения, он содержится в моркови.

Витамин В помогает хорошо работать главному нашему органу – сердцу. Его много не только в овощах и фруктах, но и в других продуктах питания, например в крупах: гречке, овсянке, пшене, а ещё в хлебе и фасоли, твороге.

Витамин С укрепляет весь организм, делает человека более здоровым, неподверженным простудам. Его много в киви, шиповнике.

Витамин Д укрепляет наши ноги и руки. Больше всего этого витамина в рыбьем жире. Также  он содержится и в молоке, сыре, сливочном масле и других продуктах.

        Продумайте вместе с ребенком, режим его питания. Для этого определите время, количество приемов пищи и интервалы между ними.

- Что ты больше всего любишь кушать на ужин?

- Какие витамины ты знаешь? Для чего они нужны?

- Назови полезные продукты. Расскажи, какие полезные вещества в них содержатся?

Чтобы ребенок лучше запоминал информацию – можно донести ее в игровой форме. Можно поиграть с детьми в развивающие игры.

«Игра витамины»

Подготовьте картинки с изображением овощей и фруктов (свекла, огурец, лук, морковь, картофель, баклажан, капуста, банан, редис, помидор, персик и др.).

Поставьте перед ребенком  четыре тарелки, а под ними разложите карточки с буквами А, В, С, Д.

Предложите ребенку разложить овощи и фрукты в соответствии с витаминами, которые в них содержатся. Игру сопровождайте рассказами о пользе и вкусовых качествах данного продукта.

Игра «Составляем меню»

Предложите своему ребенку вместе с вами составить меню на ужин. Расскажите о продуктах, которые пригодятся для приготовления такого ужина. Предложите вспомнить и назвать витамины, которые содержатся в этих продуктах.