"Общеразвивающие и специальные упражнения для разминки на суше
учебно-методическое пособие по физкультуре (средняя группа) по теме

Упражнения для разминки на суше(младшая группа)

1. «Мышки идут» - ходьба на носках, руки согнуты в локтях.
2. «Мишка топает» - ходьба на пятках,руки на поясе.
3.  «Паровозик» - ходьба с попеременной работой согнутых в локтях рук и произнесением слога «чух».
4.  «Лыжники» - ходьба в полунаклоне вперёд с попеременными движениями прямых рук вперёд-назад и произнесением «мы» на выдохе.
5.  «Солдаты» - ходьба с чеканием шага и маховыми движениями рук.
6.  «Партизаны» - ходьба на носках.
7.  «Петушок» - ходить вперёд, сгибая ноги в коленях, с одновременным подниманием рук вверх.
8. «Цапля» - ходить вперёд,сгибая ноги в коленях,с высоким подниманием бедра, руки на поясе.
9. «Змея» - ходьба с выполнением дыхательного упражнения:

1 — руки через стороны вверх — вдох через нос;

2-3-4 — опуская руки вниз,сложить кисти около груди,а затем выпрямить руки вперёд.На выдохе произнести звук «ш».

1. «Кошка крадётся» - ходьба на четвереньках большими шагами.
2. «Гуси» - ходьба в приседе.
3.  «Мышки убегают» - лёгкий бег с произнесением звука «и».
4.  «Волк бежит» - лёгкий бег с произнесением звука «у».
5.  «Гуси летят» -   лёгкий бег с произнесением звука «га».
6.  «Утки к воде полетели» -   лёгкий бег с произнесением «кря».
7.   Лёгкий бег с произнесением звуков «о», «ы», «а», «ю».
8.  «Лошадка скачет» - бег шагами галопа.
9.  Бег «по-обезьяньи» - передвижение в упоре лёжа.
10.  Прыжки на двух ногах с различным положением рук, «по-лягушачью» с произнесением «ква» на выдохе.

Средняя группа

1. «Паровозик» - ходьба с попеременной работой рук и произнесением «чух» на выдохе.
2.  «Тростинка» - ходьба на носках,руки вверху.
3.  «Чебурашка» - ходьба на пятках,руки за головой.
4. «Цапля» - ходить вперёд, сгибая ноги в коленях,с высоким подниманием бедра,руки в стороны.
5.  Ходьба на носках,с хлопками прямыми руками над головой.
6.  Ходьба на пятках, с хлопками прямыми руками перед собой.
7.  Ходьба на носках руки в стороны.
8.  Ходьба на пятках,руки на поясе.
9. «Лыжники» ходьба в наклоне вперёд с попеременной работой прямых рук вперёд-назад и произнесением слова «мы» на выдохе.
10. Подвижная игра «Солдаты-партизаны» - ходьба по сигналу,чеканя шаг и на носках.
11. Ходьба с одновременными круговыми движениями прямых рук вперёд-назад.
12. Ходьба с попеременными круговыми движениями прямых рук вперёд-назад.
13. Лёгкий бег с отведёнными в стороны руками и произнесением на выдохе звука «у».
14. Лёгкий бег с произнесением звуков «о», «а», «ы», «и», «э».
15. Лёгкий бег с приседанием и касанием ладонями пола (по сигналу или в указанном месте).
16.  Бег «по-обезьяньи» - передвижение в упоре лёжа.
17. Лёгкий бег с изменением направления по сигналу.
18. «Буратино» - бегать,сгибая ноги в коленях.
19. Лёгкий бег:на 2 шага — вдох, на 4 шага -выдох»
20. Лягушата» - выпрыгивания из полуприседа.
21. Прыжки на двух ногах,руки на поясе.
22. «С кочки на кочку» - прыжки из стороны в сторону на двух ногах,руки на поясе.
23. Прыжки: ноги врозь, ноги вместе,руки на поясе.
24. Прыжки: ноги врозь,ноги вместе,хлопая в ладоши.