Упражнение на дыхание
материал по физкультуре (старшая группа) по теме

«Часики»

Часики вперёд идут, за собою нас ведут

Исходное положение6 стоя, ноги слегка расставлены. 1 – взмах руками вперёд- 2тик» (вдох); 2 – взмах руками назад «так» (выход) (10-12 раз).

*************************************************************

«Петух»

Крыльями взмахнул петух, всех  нас разбудил он вдруг.

Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опустить. 1 – поднять руки в стороны – (вдох); 2 – хлопнуть руками по бёдрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) – 5 –6 раз.

*************************************************************

«Насос» – накачаем мы воды, чтобы поливать цветы.

Исходное положение – основная стойка. 1 – наклон туловища в сторону (вдох); 2 – руки скользят, при этом громко произнести «с-с-с» (вдох) (10-12 раз)

*************************************************************

«Светофор» – самый главный на дороге, не бывает с ним тревоги.

Исходное положение: сидя, ноги сдвинуть вместе, 1 – поднимание рук в стороны (вдох), 2 – медленное опускание рук с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» (4-6 раз)

*************************************************************

«Дыхание» – подыши одной ноздрёй, и придёт к тебе покой.

Исходное положение: стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. 1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрёй делать тихий, продолжительный вдох; 2 – как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий, продолжительный выдох с максимальным освобождением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх (4-6 раз)

*************************************************************

«Дыхание» – тихо-тихо мы подышим, сердце мы своё услышим.

Исходное положение – основная стойка. 1 – медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнёт расширяться, прекратить вдох и сделать паузу на 4 сек; 2 – плавный выдох через нос.