Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы
учебно-методический материал по физкультуре (средняя группа) на тему

Комплексы

 утренней гимнастики

для детей средней группы

СЕНТЯБРЬ

 1  НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним

      ( менять направление 3 раза). Построение в круг.

2ч. Обшеразвивающие упражнения.

1. «Руки вверх». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки  

    вверх, посмотреть на них, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2. « Постучим по коленям » И. п.: ноги на ширине плач, руки внизу.  

    Наклониться постучать по коленям, сказать «тук – тук», выпрямиться.

    Повторить 4 раза.

3. «Пружинки » И. п.: ноги  слегка расставлены, руки на поясе. Слегка

    присесть, развести колени, выпрямиться.  Повторить 4 раза.

3ч. Перестроение из круга. Ходьба друг за другом, легкий бег, ходьба.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

4. « Прыжки на двух ногах » И. п.: ноги слегка расставлены , руки на поясе.

   8  раз.

Дыхательное упражнение «Цветок распускается»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения.

1. « Руки вперед » И. п.: ноги  слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки

     вперед, вернуться в исходное положение, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2. « Постучи по коленям »  И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

    Наклониться вперед, постучать по коленям, сказать «тук – тук»,

    выпрямиться.  Повторить 6 раз.

3. « Наклоны в стороны» И. п.: ноги  на ширине плеч, руки на поясе.

    Наклониться вправо ( влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. « Прыжки » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба друг за другом.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

3. « Наклоны вперед »  И. п.: ноги  на ширине ступни, наклониться вперед, колени не сгибать, коснуться пола, выпрямиться. Повторить 4 раза.

Дыхательное упражнение «Грибок»

ОКТЯБРЬ

1 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе.

      Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения.

1. « Матрешки пляшут »  И. п.: ноги  слегка расставлены, руки внизу.

    Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». Повторить 5 раз.

2. « Матрешки  кланяются » И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

    Наклониться вперед, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. « Матрешки  качаются » И. п.:  ноги  на ширине плеч, руки на поясе.

     Наклоны вправо ( влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. «Прыжки »  И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8

   прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и  

   вновь прыжки.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

3ч. Ходьба в колонне, легкий бег, ходьба  в колонне. Повторить 2 раза.

Дыхательное упражнение «Травушка колышется»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен.  

     Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения с флажками.

1.« Флажки вперед » И. п.:  ноги  слегка расставлены, руки внизу, в руках

 флажки. Вытянуть руки вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 6

 раз.

2. « Наклоны в стороны »  И. п.:  ноги  слегка расставлены, флажки вверху.  

    Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить

    3 раза в каждую сторону.

3. « Приседание »  И. п.:  ноги  слегка расставлены, флажки впереди.

      Присесть, встать. Повторить 5 раз.

4. « Флажки в стороны » И. п.:  ноги  слегка расставлены, флажки внизу.

     Поднять флажки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

1. «Флажки вверх» И. п.:  ноги  слегка расставлены, руки внизу, в руках флажки. Поднять руки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 6  раз.

Дыхательное упражнение «Петушок»

НОЯБРЬ

1 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен.

      Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения.

1. « Заведи часы » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть

    руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в исходное положение.

    Повторить 5 раз.

2. «Маятник качается » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    Наклониться вправо (влево) , сказать «тик – так», вернуться в исходное

    положение. Повторить 6 раз.

3. « Часы сломались » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть,

     хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.

4. « Часы идут » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивать  

    руками вперед – назад , вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

В первой части ходьба в колонне со сменой направления. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

Дыхательное упражнение «Малый маятник»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в пары ( с места) и ходьба

     парами. Перестроение в звенья.  

2ч. Обшеразвивающие упражнения с кубиками.

1. «Постучи кубиками »  И. п.:  ноги  слегка расставлены, руки с кубиками

   внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать «вниз»

   Повторить 5 раз.

2. «Наклоны в стороны» И. п.:  ноги  на ширине плеч, руки с кубиками

   наверху. Наклониться вправо (влево), сказать «вправо» («влево»),

   вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

3. «Положи кубик» И. п.:  ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть,

  положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в

  исходное положение. Повторить 3 раза.

4. «Кубики в стороны» И. п.:  ноги слегка расставлены, кубики внизу. Развести руки в стороны, опустить вниз.  Повторить5 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

1.«Постучи кубиками» И. п.:  сидя на полу, ноги слегка расставлены,

   Повторить5 раз.

Дыхательное упражнение «Каша кипит»

ДЕКАБРЬ

1 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в пары, держась за руки.  

     Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения.

1. «Руки вперед» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки

    вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2. «Подняться на носки » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

3. «Насос » И. п.:  ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо,

    правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь сказать

   «ш – ш – ш», выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. «Прыжки» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять 8 прыжков на двух ногах на месте, непродолжительная ходьба на месте, повторить  прыжки.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

4. «Прыжки» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Увеличить

     дозировку прыжков  до 10 раз.

Дыхательное упражнение «Ворона»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на пятках, руки на  поясе.

      Построение в круг.

2ч. Обшеразвивающие упражнения с веревкой.

1. « Веревка вперед » И. п.:  ноги слегка расставлены, веревка внизу.

    Вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение.

    Повторить 5 раз.

2. «Наклоны вперед » И. п.:  ноги на ширине плеч, веревка внизу. Слегка

    наклониться вперед, опуская веревку, вернуться в исходное положение.

    Повторить 5 раз.

3. « Полуприседание » И. п.:  ноги слегка расставлены, веревка внизу. Слегка  

    присесть, встать. Повторить 6  раз.

4. «Веревку вверх » И. п.:  ноги слегка расставлены, веревка внизу. Поднять

    веревку вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.

Усложнение на 4  – ую  неделю.

3. « Приседание» И. п.:  ноги слегка расставлены, веревка внизу. Присесть, встать. Повторить 6  раз.

Дыхательное упражнение «Заводные машинки»

ЯНВАРЬ

1 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения.

1. « Погреем  плечи » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки в стороны.  

   Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в

   исходное положение. Повторить 6 раз.

2. «Погреем ноги » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять

   правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп», вернуться в

   исходное положение. Повторить 6  раз.

3. «Дровокол » И. п.:  ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в

   замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног, сказать « ух»,  

  вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

4. «Прыжки » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8

  прыжков на месте, на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь

  повторить прыжки. Повторить5 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

4. « Прыжки» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8

прыжков  на месте, ходьба, 4 прыжка на одной ноге, 4 на другой, ходьба.

Дыхательное упражнение «Свеча»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения с обручем.

1. «Обруч вверх » И. п.:  ноги слегка расставлены,  руки с обручем внизу.

   Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказать «вниз».

   Повторить 5 раз.

2. «Повороты в стороны » И. п.:  ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых

   руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение,

   то же выполнить влево, выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. «Приседание» И. п.:  ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках

   перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться

   в исходное положение. Повторить 5 раз.

4. «Обруч вперед» И. п.:  ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперед, опустить. Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.

Усложнение на 4  – ую  неделю

4. «Обруч вперед» И. п.:  ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперед,  ногу отставить назад на носок, опустить, ногу приставить. Повторить 5 раз.

Дыхательное упражнение «Трубач»

ФЕВРАЛЬ

1 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в

      звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения.

1. «Хлопок над головой » И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу.

   Поднять руки вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», вернуться в исходное

   положение. Повторить 5 раз.

2. «Наклоны вперед » И. п.:  сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу.

   Наклониться вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в

   исходное положение. Повторить 5 раз.

3. «Повороты в стороны » И. п.:  ноги на ширине плеч, руки впереди.

   Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То

   же выполнить влево. Повторить 6 раз.

4. «Прыжки» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8

   прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь выполнить

   прыжки.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

3. « Повороты в стороны » И. п. сидя на полу, ноги в стороны, руки на поясе.

   Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То

   же выполнить влево. Повторить 6 раз.

Дыхательное упражнение «Дровосек»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем.

      Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения с мячом.

1. «Мяч вверх» И. п.:  ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу.

    Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить5 раз.

2. «Положи мяч» И. п.:  сидя, ноги в стороны, руки с мячом на коленях.

    Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться,

    взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6  раз.

3. «Подняться на носки» И. п.:  ноги слегка расставлены, мяч перед грудью,

    руки вытянуты. Подняться на носки, вернуться в исходное положение.

    Повторить5 раз.

4. «Мяч вперед» И. п.:  ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч

    перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Спокойная ходьба.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

4. «Мяч вперед» И. п.:  ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч

    перед грудью, повернуться вправо (влево), опустить. Повторить 5 раз.

Дыхательное упражнение «Лотос»

МАРТ

1 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты.

      Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения. «Гуси»

1. «Гуси машут крыльями» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу.

   Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать «вниз».

   Повторить5 раз.

2. «Гуси пьют воду» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть,

   руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить5 раз.

3. «Гуси шипят» И. п.:  ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться

   вперед, развести руки в стороны, произнести «ш – ш – ш», вернуться в

   исходное положение.  Повторить 5 раз.

4. «Прыжки» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8

   прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

4. «Прыжки» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 4

    прыжка на месте на одной ноге, ходьба и 4 прыжка на другой ноге.

Дыхательное упражнение «Журавль»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты на

     носках. Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения с флажками.

1. «Раскачивание флажков» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки с флажками

   внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед – назад.

   Повторить 5 раз.

2. «Повороты в стороны» И. п.:  сидя ноги в стороны, руки с флажками

   впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполняется влево.

   Повторить 6 раз.

3. «Пружинки» И. п.:  ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть

    2 – 3 раза, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.

4. «Флажки вверх» И. п.:  ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять

   флажки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.

Усложнение на 4– ую  неделю.

4. «Флажки вверх» И. п.:  ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять

   флажки вверх, отставить ногу в сторону, опустить, сказать «вниз», ногу

   приставить. Повторить 5 раз.

Дыхательное упражнение «Аист»

АПРЕЛЬ

1 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения.

1. «Запряги лошадку» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять

    руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуты в кулаки, опустить руки.

    Повторить5 раз.

2. «Лошадка поднимает ногу» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    Поднять правую ( левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в исходное

   положение.  Повторить 6 раз.

3. «Проверь подковы» И. п.:  стоя на коленях, руки внизу. Наклониться

    вперед, поставить прямые руки на пол, вернуться в исходное положение.  

    Повторить 5 раз.

4. « Поехали на лошадке» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки согнуты у

   пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить  

   4 раза.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

5. «Лошадка бьет копытом» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.

Дыхательное упражнение «Воздушные шары»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения с кубиками.

1. «Кубики вверх» И. п.:  ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять

     кубики вперед, вверх, постучать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить

    5 раз.

2. «Наклоны вперед» И. п.:  сидя ноги в стороны, руки с кубиками внизу.

     Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться.  

     Повторить5 раз.

3. «Повороты в стороны» И. п.:  ноги на ширине плеч, кубики впереди.

    Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить

   влево. Повторить 6  раз.

4. «Приседание» И. п.:  ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать «сесть», встать. Повторить 6 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба в колонне.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

5. «Кубики вперед» И. П. : ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

Дыхательное упражнение «Насос»

МАЙ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Постороение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения.

1. «Мы плаваем» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки

   вперед, развести в стороны, опустить. Повторить5 раз.

2. «Приготовиться к прыжку в воду» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки в

   низу. Присесть , наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в

   исходное положение. Повторить 5 раз.

3. «Физкультурники» И. п.:  ноги слегка расставлены, руки внизу.

  Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказать «вниз»,

  выпрямиться. Повторить5 раз.

4.«На зарядке» И. п.:  ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться

   вправо, вернуться в исходное положение. То же влево. Повторить 6 раз.

3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

5. «Прыжки» И. п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед – назад то правую, то левую ногу.

Дыхательное упражнение «Одуванчик»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза).

     Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения с обручем.

1. «Обруч вверх» И. п.:  ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять

   обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2. «Положи обруч» И. п.:  ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться,

   положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться

   в исходное положение. Повторить 4 раз.

3. «Повороты в стороны» И. п.:  ноги на ширине плеч, обруч перед грудью.

   Повернуться вправо, сказать «вправо» , вернуться в исходное положение.

   То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

4. «Приседание» И. п.:  ноги слегка расставлены, обруч перед грудью.

   Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное

   положение. Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

5.«Прыжки» И. п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед – назад то правую, то левую ногу.

Дыхательное упражнение «Луговые цветы»

ИЮНЬ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на

     пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения

1. «Мотор» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  внизу. Согнуть руки в

   локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р – р – р», вернуться в

   исходное положение. Повторить 5 раз.

2. «Самолеты готовятся к полету» И. п.: ноги на ширине плеч, руки  на поясе.

   Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6

   раз.

3. «Починим колеса» И. п.: ноги на ширине плеч, руки  внизу. Присесть,

   хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение.

   Повторить 5 раз.

4.«Самолеты летят» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  внизу. Поднять

   руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.

3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.

Усложнение на 2 – ую неделю.

5.«Прыжки» И. п. :  ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8  

   прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.

Дыхательное упражнение «Луговые цветы»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба, построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения

1. «Руки вверх» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки

   вверх, опустить , сказать  «вниз».  Повторить 5 раз.

2. «Наклоны вперед» И. п.: ноги на ширине плеч, руки  на поясе.

   Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.

3. «Приседание» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  на поясе. Присесть,

   вытянуть руки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение.

   Повторить 5 раз.

4.«Полочка» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  перед грудью, согнуты в

   локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение.

   Повторить 6раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

5. «Прыжки» И. п.: одна нога впереди, другая позади. Прыжки со сменой ног. Чередовать с ходьбой на месте.

Дыхательное упражнение «Одуванчики»

ИЮЛЬ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба. Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения с мячом.

1. «Подними мяч» И. п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу в обеих руках.

   Поднять мяч вверх, опустить вниз. Повторить 6 раз.

2. «Положи мяч» И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом внизу.

   Наклониться, положить мяч, выпрямиться, опустить руки, наклониться,

   взять мяч, выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. «Приседания» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  с мячом внизу.

   Присесть, положить мячя на пол между ног, выпрямиться, присесть, взять

   мяч, встать. Повторить 5 раз.

4. «Мяч вперед» И. п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу в обеих руках. Поднять мяч вперед. Опустить. Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

4.«Мяч вперед» И. п.: сидя на полу. Ноги в стороны, мяч внизу в обеих

   руках. Поднять мяч вперед, опустить. Повторить 5 раз .

Дыхательное упражнение «Свеча »

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения

1. «Бабочки летают» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  руки внизу.

   Развести руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 5 раз.

2. «Сорвем цветы» И. п.: ноги на ширине плеч, руки  внизу. Наклониться,

   дотянуться руками до пола, выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. «Сдуем одуванчики» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  внизу.

   Поднести руки ко рту, подуть, произнести «ф –ф – ф», опустить. Повторить

   5 раз.

4. «Кузнечики прыгают» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

   Выполнить 8 прыжков на двух ногах, на месте, ходьба на месте. Повторить

   5 раз.

3ч. Перестроение. Ходьба в колонне.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

Увеличить дозировку упражнений до 6 раз.

Дыхательное упражнение «Насос»

АВГУСТ

1ч. Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба. Построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения с флажками.

1. «Раскачивание флажков» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  с флажками

   внизу. Раскачивать флажками вперед – назад, после нескольких движений,

   вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

2. «Повороты в стороны» И. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.

   Повернуться вправо, развести  флажки в стороны, сказать «вправо»,

   выпрямиться. Выполнить то же движение влево. Повторить 6 раз.

3. «Наклоны с флажками» И. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу.

   Наклониться вперед, отвести руки с флажками назад, вернуться в исходное

   положение. Повторить 5 раз.

4.«Приседание» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  с флажками внизу.

   Присесть, вытянуть флажки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное

   положение. Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Бег . Ходьба в колонне.

Усложнение на 2 – ую  неделю.

5. «Ножницы» И. п. : ноги на ширине плеч, руки с флажками в стороны. Скрестить прямые руки с флажками перед собой, сказать «ж – ж – ж», развести в стороны. Повторить 5 раз.

Дыхательное упражнение «Воздушные шары»

3 НЕДЕЛЯ

1ч. Ходьба в колонне. Бег . построение в звенья.

2ч. Обшеразвивающие упражнения

1. «Соберем букет» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки

   в стороны, опустить вниз.  Повторить 5 раз.

2. «Сорвем цветы» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться

   вперед, выпрямиться.  Повторить 5 раз.

3. «Покажи цветы» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  сзади. Поднять руки

   вперед, спрятать назад. Повторить 5 раз.

4. «Где ромашки» И. п.: ноги слегка расставлены, руки  внизу. Подняться на носки, посмотреть вперед, опуститься. Повторить 5 раз.

3ч. Перестроение из звеньев в колонну. Бег . Ходьба в колонне.

Усложнение на 4 – ую  неделю.

Увеличить дозировку упражнений до 6 раз.

Дыхательное упражнение «Луговые цветы»