Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 2 «Пчёлка» города Асино Томской области

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

 «Фитбол - гимнастика»

Возраст воспитанников: 5 - 7 лет

Срок реализации: 2 года

                                                     Автор - составитель:

                                                                    Солдатова Татьяна Леонидовна,

                                                             музыкальный руководитель

г. Асино 2022 год

Содержание

1. Целевой раздел Программы

1. Пояснительная записка

      В последнее время отмечается тенденция использования разнообразных инновационных средств физической культуры с оздоровительной и лечебно – профилактической направленностью на занятиях с детьми разного возраста. В большинстве случаев это различные направления фитнеса и оздоровительных видов гимнастики: ритмическая гимнастика, аэробика, шейпинг, суставная и дыхательная гимнастика, восточные оздоровительные системы упражнений: у-шу, китайская гимнастика, йога и многое другое.
     В то же время можно отметить большую популярность появляющихся современных детских фитнес-программ, таких как «Танцевально-игровая гимнастика», «Лечебно-профилактический танец», «Фитбол-гимнастика» и др. Все они направлены на оздоровление организма занимающихся, повышение их функциональных возможностей и интереса к занятиям физической культурой.

      Распространенная практика внедрения современных здоровьесберегающих технологий и методик в учреждения образования разного вида, в том числе и в дошкольные, обусловлена научной разработкой и реализацией новых подходов и направлений модернизации физического воспитания детей дошкольного возраста. Именно поэтому как ученые, так и практикующие специалисты активно ищут эффективные пути обновления и совершенствования процесса физического воспитания с учетом интересов и склонностей дошкольников, образовательных запросов их родителей.

       Инновационными направлениями в физическом воспитании детей дошкольного возраста являются современные физкультурно-оздоровительные практики, которые можно отнести к детскому фитнесу. Понятие «детский фитнес» определяется как система мероприятий (услуг), направленных на поддержание и укрепление здоровья ребенка (оздоровление), нормальное (соответствующее возрасту) физическое и психическое развитие ребенка, его социальную интеграцию.

      Наряду с такими направлениями, как оздоровительная аэробика, ритмопластика, игровой стретчинг, детская йога и другие, все большую популярность и востребованность приобретает фитбол-гимнастика.

      Исследования ученых показывают, что состояние здоровья населения, а особенно детей и подростков, катастрофически ухудшается. С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений, деятельности органов дыхания и пр. Снижается сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям.

Актуальность программы

     В связи с этим все актуальней становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития человека, и прежде всего подрастающего поколения.

    Для решения этой проблемы недостаточно традиционных форм и методов работы по физическому развитию дошкольников. Необходимо искать эффективные технологии, способствующие профилактике и коррекции психофизического развития детей. Одной из таких технологий является использование фитбол-гимнастики. Это новое современное направление оздоровительной работы.

    Фитбол является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.

    Фитболы уникальны по своему воздействию на организм дошкольника и вызывают особый интерес. Мяч имеет определенные свойства. Это и размер, и цвет, и запах, и его особая упругость. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов усиливает положительный эффект упражнений с фитболом.

    На занятиях могут одновременно решаться сразу несколько задач: развитие двигательных, музыкально-ритмических, творческих способностей, профилактика нарушений осанки и плоскостопия, повышение физической подготовленности, укрепление здоровья и др.

    Оздоровительно-развивающая программа дополнительного образования «Фитбол-гимнастика» относится к физкультурно-спортивной направленности. Поэтому педагоги применяют в своей работе новые подходы к организации занятий физическими упражнениями. Современная физкультура в дошкольном учреждении должна предупреждать заболевания, то есть быть профилактической. На занятиях с ослабленными детьми должны использоваться программы по профилактической физической культуре. Это решение мы видим в организации фитбол – гимнастики в МАДОУ.

     Фитбол («fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Фитбол - большой мяч диаметром 45-75 см - который используется в оздоровительных целях.

     Благодаря фитбол-гимнастике снижается уровень заболеваемости и повышается уровень физического развития, повышается благотворное влияние на развитие здоровья.

     Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер.

     Образовательная программа дополнительного образования детей 5-7 лет «Фитбол - гимнастика» разработана и составлена на основании директивных и нормативно-правовых документов, регулирующих деятельность учреждений всех типов, реализующих программы дополнительного образования.

      Новизна программы. Программа по фитбол-гимнастике является авторской, включающей в себя разнообразный арсенал средств и методов детского фитнесса (оздоровительной аэробики, танца, корригирующей гимнастики, стретчинга и др.).

      Мяч по своим свойствам  многофункционален  и  поэтому  может использоваться на занятиях как предмет, снаряд или опора. Все обучение строится на основе интеграции физкультурных, оздоровительных и речевых задач.

      Программа имеет гибкий характер, что позволяет в зависимости от условий материальной базы, уровня физического развития и подготовленности занимающихся, рационально варьировать содержание программы и творчески обеспечить ее выполнение.  

Отличительные особенности программы

     Дополнительная общеразвивающая программа составлена с учетом возрастных особенностей детей дошкольного возраста 5-7 лет. Развитие физических способностей детей осуществляется в интеграции учебно-воспитательного процесса (в рамках реализации основной образовательной программы) и дополнительной образовательной программы.

    В программе представлена нетрадиционная форма работы по оздоровлению детей, занятиях на фитболах – больших гимнастических мячах. Фитбол – гимнастика не только благоприятно воздействует на все системы организма ребенка (сердечно-сосудистую, дыхательную, выделительную и т. д.), но и снимает психическое напряжение, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает самочувствие.

    Содержание программы способствует формированию у детей практических навыков здорового образа жизни, потребности в систематических занятиях физкультурой и спортом, развивать осознанное отношения к своему здоровью, воспитывать умение бережного отношения к своему организму, оценивать себя и свое состояние.                                

      Дополнительная общеразвивающая программа направлена на укрепление здоровья, улучшение общей физической подготовленности детей, удовлетворении их биологической потребности в движении, сохранение и развитие природных задатков, а также развитие двигательных способностей в выполнении широкого спектра технических и тактических навыков владения мячом, в соответствии с установкой игровой ситуации. Программа полностью построена на подвижных играх с элементами спорта и игровых упражнениях. Игры, игровые упражнения, включающие самые разнообразные двигательные действия, создают целостную систему обучения, доступную для взрослых и детей. Занятия проводятся эмоционально, с большим использованием игровых упражнений с мячом, игр с предметами, что позволяет дольше поддерживать интерес детей, повышать эффективность и точность выполнения упражнений с мячом. Содержание программы ориентировано на создание у детей хорошей физической подготовки, воспитание нравственно-волевых, моральных качеств, чувства коллективизма.

     Занятия предусматривают как индивидуальную форму работы, так и действие в микрокомандах – парами, тройками, пятерками, содержание наполнено большим количеством игровых упражнений с мячом, игр с предметами, что позволяет дольше поддерживать интерес детей, повышать эффективность и точность выполнения упражнений. На занятиях также используются интерактивные средства. Компьютер значительно расширяет возможности представления информации. Применение цвета, графики, мультипликации, звука – всех современных средств мультимедии -  позволяет воссоздать реальную обстановку действительности.

   Педагогическая целесообразность. Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и состояния здоровья, даже людям, имеющим заболевания суставов ног, страдающим избыточным весом и другими заболеваниями.
   При занятиях фитбол-гимнастикой сердечно-сосудистая система организма работает в щадящем режиме, ударная нагрузка на суставы ног гораздо меньше, чем при других аэробных тренировках. Мяч создает хорошую амортизацию, и поэтому во время динамических упражнений на нем осевая нагрузка на позвоночник менее интенсивна, чем при ходьбе. 

Занимаясь фитбол-гимнастикой, дети меньше болеют, у них улучшается осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости и удовольствия. На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и навыкам.

Программа предусматривает:

• Реабилитационно-оздоровительное воздействие фитболов на организм детей;
• Преемственность в решении задач с образовательной программой «От рождения до школы» под ред. Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой;
• Создание условий для фитбол-гимнастики.

1.2. Цели и задачи реализации Программы

Цель программы: Содействие всестороннему гармоничному развитию личности ребенка, укреплению здоровья, развитию двигательных способностей, профилактике и коррекции различных заболеваний, приобщение к здоровому образу жизни.                                                                                                                                                                                  

Задачи программы:

Оздоровительные:

• укреплять здоровье детей с помощью фитболов;
• развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку;
• содействовать развитию координационных способностей, функции равновесия, вестибулярной устойчивости;
• совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям с помощью фитболов;
• способствовать повышению физической работоспособности занимающихся;

Образовательные: 

• формировать у занимающихся знания и общие представления о физической культуре, понятии ЗОЖ, современных направлениях занятий с фитболом, о правилах техники безопасности на занятиях;
• формировать знания, умения и навыки, необходимые для обеспечения жизнедеятельности в разнообразных условиях жизни, обогащать двигательный опыт;
• содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой.

Воспитательные:

• воспитывать интерес и потребность в физических упражнениях и играх;
• воспитывать умение эмоционального самовыражения, раскрепощённости и творчества в движениях;
• содействовать формированию коммуникативных умений (лидерства, инициативы, чувства товарищества, взаимопомощи);
• способствовать развитию воображения, мышления, познавательной активности;
• способствовать развитию интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями.

Программа создает условия для оздоровления дошкольников посредством занятий фитбол- гимнастикой, процесс которой подчинён общим закономерностям, которые одинаково важны для решения задач оздоровления, обучения, развития и воспитания личности.

Условия реализации программы

Программа разработана для детей старшего дошкольного возраста (от 5 до 7 лет).

Срок реализации программы – 2 года обучения.

Учебный год: 38 рабочих недель (с 1 сентября 2022 г. по 31 мая 2023 г.)

I полугодие - с 01.09.2022 г. по 30.12.2022 г.  

II  полугодие - с 10.01. 2023 г. по 31.05.2023 г.

Общее количество занятий – 72

Форма обучения – очная, дневная, групповая (15 человек)

В старшей группе (5 - 6 лет): 2 раза в неделю по 25 минут.

В подготовительной к школе группе (6 – 7 лет): 2 раза в неделю по 30 минут.

1.3. Принципы и подходы к формированию Программы

   Программа сформирована с учетом принципов, составляющих основу ФГОС ДО (Приказ Министерства образования и науки РФ «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования» от 17.10. 2013 № 1155), которые уточняются в связи со спецификой реализации Программы, а именно принципы:

• поддержки разнообразия детства, сохранения уникальности и самоценности  дошкольного детства как важного этапа в общем развитии человека;
• полноценного проживания ребёнком всех этапов дошкольного детства, амплификации (обогащения) детского развития;
• создания благоприятной социальной ситуации развития каждого ребёнка в соответствии с его возрастными и индивидуальными особенностями и склонностями;
• содействия и сотрудничества детей и взрослых в процессе развития детей и их взаимодействия с людьми, культурой и окружающим миром;
• приобщения детей к социокультурным нормам, традициям семьи, общества и государства;
• поддержка инициативы детей в различных видах деятельности;
• через его включение в различные виды деятельности;
• учёта этнокультурной и социальной ситуации развития детей.

     Кроме общих принципов, сформулированных в ФГОС, можно выделить и специфические принципы, которые отражаются в содержании программы, отражающие закономерности проведения, методики и построения занятий по фитбол - гимнастике. Основанием для их разработки явились, прежде всего, принципы оздоровительной тренировки:

Принцип «нагрузки ради здоровья» или принцип управляемости нагрузкой. Он является одним из важнейших принципов оздоровления и его нельзя понимать как минимизацию нагрузки, так как без определенного напряжения, без затрат усилий нельзя не только повысить уровень психофизического потенциала, но и сохранить его. В то же время, физическая нагрузка на занятиях с фитболом не должна быть высокой.

Принцип комплексного воздействия на занимающихся отражает комплексность воздействия на психофизическую сферу, функциональные системы, двигательные способности и интеллект.

Принцип адекватности и свободы выбора средств для занятий с мячом складывается из разумной обоснованности подбора эффективных средств для решения определенной цели занятия, из адекватности средств индивидуальным особенностям занимающихся и стоящим перед ними конкретным задачам и, в то же время, зависит от интереса и желания занимающихся заниматься именно этим видом упражнений.

Принцип эстетической целесообразности. Этот принцип является одним из первых, разработанный в детском фитнесе и занятиях с фитболом. Помимо задач укрепления здоровья, важный мотив для занятий с фитболом  – обрести пластику движений и красивую форму тела. Одним из критериев отбора средств для построения фитбол -программ является эстетика движений, их привлекательность для большинства занимающихся, школа движений. Это является особенно важным при составлении детских программ.

Принцип психологической регуляции. Реализация этого принципа обусловлена необходимостью снижения уровня тревожности, выведения из стрессового состояния занимающихся, что является крайне важным в современных условиях жизнедеятельности человека. Этот принцип предполагает воздействие средств и методов психорегуляции – специального подбора музыкального сопровождения, интеграции средств танцевальной терапии и др. методик, способствующих релаксации, позволяющих снимать мышечные зажимы, и через коррекцию тела оздоравливать психику занимающихся.

Принцип контроля и мониторинга физического состояния занимающихся. Мониторинг проводится с целью определения оздоровительного эффекта от выполнения занимающихся фитбол – гимнастикой, для определения уровня их физического развития, здоровья, внесения дальнейших корректив в программу и получения максимально положительного результата.

    Занятия с детьми включают все вышеизложенные принципы, базируются на них, но в силу того, что они имеют свои узко-специфические особенности, отличающие занятия с фитболом с детьми от занятий со взрослыми, используются дополнительные принципы, характерные только для детей. К ним относятся:

принцип игровой и эмоциональной направленности

занятия с детьми должны быть интересными, побуждать к активной деятельности, содержать игровые и соревновательные моменты. Это облегчает процесс запоминания, придает тренировочному процессу привлекательную форму, повышает эмоциональный фон, вызывая положительные эмоции;

принцип инициативности и творчества (креативности)

предусматривает целенаправленную работу инструктора по применению нестандартных упражнений, творческих игр, направленных на развитие выдумки, творческой инициативы, артистизма и воображения;

принцип самореализации через двигательную деятельность

обуславливает самоутверждение ребенка через танец, соревновательные моменты, показательные выступления, содействует раскрепощенности, развивает уверенность в своих силах.

1.4. Планируемые результаты освоения Программы

      Программа разделена курсами на 2 года обучения: 1-й год (курс) «Познаю фитбол» и 2-й год (курс) «Мой фитбол», каждый из которых имеет свои особенности. Занятия осуществляются с учетом возрастных особенностей детей.

    Программа даёт возможность педагогу правильно спланировать и распределить содержание, объем и нагрузку учебного материала на каждое занятие, учитывая этапы обучения двигательным действиям, уровень физической подготовленности и физического развития воспитанников.

    Занятия проводятся два раза в неделю, подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.        

    Важнейшее требование к занятиям - дифференцированный подход к занимающимся, учитывая их состояние здоровья, физическое развитие, двигательную подготовленность, а также знание навыков для самостоятельных занятий.        

    Программа имеет гибкий характер, позволяющий, в зависимости от условий материальной базы, уровня физического развития и подготовленности занимающихся рационально варьировать содержание программы и творчески обеспечить её выполнение, служит основным документом для успешного решения задач физического воспитания детей дошкольного возраста.

2. Содержательный раздел Программы

2. Учебно - тематический план

Курс «Познаю фитбол» (первый год обучения, возраст 5 – 6 лет)

Курс «Мой фитбол» (второй год обучения, возраст 6 – 7 лет)

3. Содержание изучаемого курса

   Содержание дополнительной образовательной программы включает совокупность пяти образовательных областей, которые обеспечивают разностороннее развитие детей с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей по основным направлениям – физическому, социально-коммуникативному, познавательному, речевому и художественно-эстетическому. Образовательная деятельность осуществляется в процессе организации различных видов детской деятельности на занятиях фитбол – гимнастики.

Возраст детей 5 – 6 лет (старшая группа)

образовательная область «Физическое развитие»

образовательная область «Познавательное развитие»

образовательная область «Речевое развитие»

образовательная область «художественно – эстетическое развитие»

Возраст детей 6 – 7 лет (подготовительная к школе группа)

образовательная область «Физическое развитие»

образовательная область «Социально – коммуникативное развитие»

образовательная область «Познавательное развитие»

образовательная область «Речевое развитие»

образовательная область «Художественно – эстетическое развитие»

Требования к проведению занятий и последовательность обучения упражнениям на фитболах

На занятиях фитбол - гимнастикой существует ряд определенных правил, без знаний которых выполнение упражнений на мячах не принесут должного оздоровительного эффекта.

1.  В целях профилактики травматизма, заниматься на фитболе следует на ковровом покрытии и с дистанцией 1,5 - 2 м. друг от друга, в удобной обуви на нескользящей подошве.
2.  Мяч должен быть подобран согласно росту занимающихся. Для детей диаметр мяча составляет примерно 45 - 55 см. Ребенку следует сесть на надутый мяч и обратить внимание на положение бёдер по отношению к голени. Угол между ними может быть только 90° или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создаёт дополнительную нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови. Так, например, для детей 3-5 лет диаметр мяча составляет 45 см., от 6 до 10 лет - 55 см., для детей, имеющих рост 150 -165 см. диаметр мяча равен 65 см.

3. На занятия следует одевать удобную одежду, без кнопок, крючков, молний, а также избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами, для предотвращения опасности повреждения мяча.

4. Для занятий фитбол – гимнастикой мяч накачивают до упругого состояния. Однако на первых занятиях для большей уверенности занимающихся и комфортности обучения, а также при специальных упражнениях лечебно-профилактической направленности следует использовать менее упруго накачанные мячи.

     5. Осанка в седе на мяче должна сохраняться правильной: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развёрнуты, ноги согнуты врозь (три точки опоры- ноги, таз) стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены чуть в стороны, колени направлены на носки, голени в вертикальном положении, между бедром и голенью угол 90е или чуть больше. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.

6.  Необходимо научить ребёнка приёмам самостраховки на занятиях фитбол - гимнастики.
7.  Упражнения на занятиях должны быть доступными, разнообразными и интересными. Занимающиеся не должны испытывать чувство физического дискомфорта или болевых ощущений при их выполнении.
8.  При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища.
9.  Выполняя упражнения лёжа на мяче (на спине или животе), контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и дыхание не задерживалось.

      10. Физическую нагрузку необходимо строго дозировать в соответствии с возрастными особенностями занимающихся. На занятиях обязательно осуществлять врачебный и педагогический контроль.

      11. Обучение упражнениям должно быть последовательным и постепенным «от простого к сложному». На первых занятиях следует придерживаться определенной последовательности (этапам) решения образовательных задач.

      12. При выполнении упражнений и следует строго придерживаться техники их выполнения. В комплексы упражнений не включать запрещенные элементы. К ним относятся: круговые движения головой, наклоны головы назад, резкие скручивающие движения, отрывание таза от мяча во время выполнения пружинных движений на нем, опора о мяч руками при некоторых ОРУ и различных переходах из одних исходных положений в другие.

    13. Мячи хранятся в специально установленном месте, вдали от источников тепла (батарей) и воздействия прямых солнечных лучей.

2.3.   Формы промежуточной  аттестации

       В форме промежуточной аттестации необходимо составить карту индивидуального психомоторного развития ребенка и групповой динамики проведенных оздоровительных мероприятий.

    Для того чтобы оптимизировать коррекционный процесс и решить задачу оздоровления, необходимо произвести тщательный анализ занимающейся группы детей по физическому развитию, нервно-психическому статусу, по состоянию их опорно-двигательного аппарата в начале курса занятий и в его конце, констатируя произошедшие изменения. Эти данные оформляются в сводную таблицу. Особенно важно для детей с речевыми нарушениями определить уровень психомоторного развития.

Для оценки психомоторного развития дошкольников в практике детских образовательных учреждений используются следующие диагностические методики Н. О. Озерецкого и Н. И. Гуревич. Они просты в применении, информативны по содержанию и статистически достоверны. Критерии оценки выполнения:

• 3 балла — правильное выполнение движений, навык сформирован и автоматизирован;
• 2 балла — неправильное выполнение после третьего движения, есть отдельные изолированные движения, но навык не автоматизирован.
• 1 балл — ребенок не может выполнить задание уже на втором движении;
• 0 баллов — отказ от выполнения движения.

Задания для детей 5-6 лет:

А — пятка правой (левой) ноги примыкает к носку левой (правой) ноги, стопы расположены по прямой линии, руки — вдоль туловища. Необходимо сохранить заданную позу (устоять на носках) с закрытыми глазами. Для детей этого возраста норма 15 сек.

В — ребенку предлагается сделать прыжок с двух ног на расстояние 30 см вперед, а затем спиной назад. Оценивается точность приземления на две ноги одновременно и «свобода» совершаемого движения.

С — ребенок должен поразить мячом цель размером 25x25 см с расстояния 1,5 м (диаметр мяча 8 см). Оценивается выполнение для каждой руки отдельно.

D — ребенку предлагается скатать шарики из листа папиросной бумаги размером 5x5 см, рука вытянута вперед (помощь другой рукой отсутствует). Для ведущей руки норма 15 сек., для второй — 20 сек.

Задания для детей 6-7 лет:

А — в течение 10 сек. ребенок должен устоять на одной ноге; другая нога согнута, приставлена к колену и отведена под прямым углом. После 30-секундного отдыха ту же позицию предлагается повторить с опорой на противоположную ногу.

В — ребенку предлагается по команде быстро, без помощи рук, сесть по-турецки, затем встать.

С —- ребенок должен преодолеть расстояние 5 м прыжками на одной ноге, продвигая перед собой носком ноги коробок спичек. Отклонение от воображаемой прямой не должно быть при этом более 50 см.

D — ребенку предлагается разложить 36 игральных карт (или им подобных) одной рукой на 4 кучки. Нормой для ведущей руки считается 35 сек., для второй — 45 сек.

Контрольные упражнения для оценки сформированности основных движений

       Сформированность основных движений детей оценивается согласно возрастным нормам, сформулированным в типовой программе обучения и воспитания в детском саду. Согласно возрасту, ребенок должен освоить следующие движения:

Ходьба

5 лет — ходьба на носках, руки за голову; на пятках; перекатом с пятки на носок; ходьба в ритм на месте и с продвижением;

6-7 лет — гимнастическая ходьба; ходьба на наружных сторонах стопы; приставным шагом с хлопком.

Бег

5 лет — бег в ритм на месте и с продвижением; с преодолением препятствий (обегать, перепрыгивать, пролезать).

6-7 лет — высокий бег, бег с захлестыванием голени; уметь убегать от водящего, догонять убегающего.

Прыжки

5 лет — прыжки на месте с поворотом на 90°; ноги вместе — ноги врозь; поскок в ритм с продвижением; прыжки с места в высоту, глубину, длину;

6-7 лет — прыжки на одной ноге с продвижением; подпрыгивать на месте — одна нога вперед, другая назад; поскок в ритм на месте; прыжки с разбега в высоту, длину; прыжки через длинную качающуюся скакалку; через короткую вращающуюся скакалку.

Лазание

5 лет — перелезание через бревно; ползание по гимнастической скамейке; ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони;

6-7 лет — лазание по гимнастической стенке (до верха) и слезание с нее ритмично, не пропуская реек; ползание на четвереньках, толкая головой мяч; на четвереньках назад: на животе, пролезая под скамейкой.

Метание

5 лет — метание мяча в цель одной рукой, отбивание мяча от пола не более 10 раз; бросание мяча вверх, а после удара мяча о землю уметь ловить мяч руками — выполнять не менее 10 раз подряд;

6-7 лет — свободное отбивание мяча от пола на месте и с продвижением; перебрасывание мяча друг другу и умение ловить его стоя, сидя и разными способами; овладение элементарными приемами волейбола и баскетбола; метание мяча в горизонтальную и вертикальную цели (центр мишени на расстоянии 2 м) с расстояния 3—4 м.

Равновесие

5 лет — ходить и бегать по горизонтальной и наклонной доске переменным шагом прямо и приставным шагом боком; уметь сделать остановку во время бега, присесть или повернуться кругом, затем продолжить бег; кружиться в обе стороны; ходить по гимнастической скамейке, перешагивая через набивные мячи; то же с мешочком на голове;

6-7 лет — уметь выполнять сложные упражнения на равновесие («ласточка», «пистолетик», «цапля») на полу и на гимнастической скамейке; стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню; поворачиваться кругом; после бега и прыжков приседать на носках, руки в стороны; останавливаться и стоять на одной ноге, руки на поясе.

Уровни освоения программы в первый год обучения

«Познаю фитбол» (5-6 лет)

• Высокий уровень. Уверенно, с хорошей амплитудой выполняет упражнения. Способен самостоятельно организовать игру. Самооценивает и контролирует других детей.
• Средний уровень. Без усилий выполняет упражнения. Может замечать свои ошибки в технике выполнений. Самостоятельно игры не организовывает.
• Низкий уровень. Не замечает ошибок в технике выполнения. С интересом включается в игру, но нарушает правила в подвижных играх.   Интерес к освоению новых упражнений неустойчив.

Уровни освоения программы во второй год обучения

«Мой фитбол» (6-7 лет)

• Высокий уровень. Самостоятельно организовывает игру. Равновесие устойчивое. Упражнения выполняет с хорошей амплитудой, выразительно.
• Средний уровень. Устойчивое равновесие сохраняет. Оценивает выполнение упражнений другими детьми, проявляет интерес к новым упражнениям.
• Низкий уровень. Слабо контролирует технику выполнения. Допускает нарушения в играх. Без усилия и интереса осваивает новые упражнения.

3.  Организационно-педагогические условия реализации образовательной программы

4. Психолого-педагогические условия реализации Программы

    Для успешной реализации Программы обеспечены следующие психолого-педагогические условия:

• уважение взрослых к человеческому достоинству детей, формирование и поддержка их положительной самооценки, уверенности в собственных возможностях и способностях;
• использование в образовательной деятельности форм и методов работы с детьми, соответствующих их возрастным и индивидуальным особенностям (недопустимость, как искусственного ускорения, так и искусственного замедления развития детей);
• построение образовательной деятельности на основе взаимодействия взрослых с детьми, ориентированного на интересы и возможности каждого ребенка и учитывающего социальную ситуацию его развития;
• поддержка взрослыми положительного, доброжелательного отношения детей друг к другу и взаимодействия детей друг с другом в разных видах деятельности;
• поддержка инициативы и самостоятельности детей в специфических для них видах деятельности;
• возможность выбора детьми материалов, видов активности, участников совместной деятельности и общения;
• защита детей от всех форм физического и психического насилия;
• поддержка родителей (законных представителей) в воспитании детей, охране и укреплении их здоровья, вовлечение семей непосредственно в образовательную деятельность.

5. Форма организации обучения

Форма обучения: очная, дневная.

Форма организации занятий: групповая.

Один раз в год в рамках программы предусмотрено совместное мероприятие с родителями. Итогом работы по программе за год является открытое занятие в форме физкультурного досуга, праздника, развлечения, оформление фотостенда «Детский фитбол».

3.3. Способы и направления поддержки детской инициативы

Успешная реализация Программы обеспечивается следующими психолого-педагогическими условиями, направленными на поддержку детской инициативы:

• создание ситуаций «успешности», позволяющих ребенку реализовывать свою компетентность, приобретать уверенность в собственных возможностях;
• поощрение инициативы и самостоятельности детей;
• поддержки уверенности в собственных способностях;
• использование адекватной оценки результата деятельности ребенка с признанием его усилий;
• спокойно реагировать на неуспех ребенка. Выражение уверенности в возможностях преодоления трудностей, оказание помощи;
• поддержка чувства удовлетворения результатами своей деятельности, индивидуальными достижениями.

4. Особенности взаимодействия педагогического коллектива с семьями воспитанников

    Основная цель работы с родителями воспитанников,  в создании психолого-педагогических условий для взаимодействия детей и родителей, укрепление партнерских отношений педагогов, родителей,  детей, в мобилизации социокультурного потенциала семьи для создания единой гуманной,  доброжелательной воспитательной среды. Вместо обособленности и формальной связи с родителями, педагоги должны стремиться идти к социальному партнерству с семьей, с родителями, включая их в образовательный процесс.

     Работа с родителями включает в себя комплекс мер -  различные формы психологического просвещения, обучения,  консультирования,  профилактики,  -  которые помогают взрослым осознать свою роль в развитии семейных связей, лучше заботиться о  благополучии ребенка, развивать его в интеллектуальном, социальном, чувственном, этическом, эстетическом плане.

      Задачи сотрудничества с родителями:

• Установить партнерские отношения с семьей каждого воспитанника.
• Объединить усилия для полноценного развития и воспитания.
• Создать атмосферу общности интересов, эмоциональной поддержки.
• Активизировать и обогащать воспитательные умения родителей.

    В целом, чётко организованная  работа с родителями носит конструктивный характер, позволяя смоделировать единую образовательную среду в ДОУ. Поскольку именно родители изначально  являются главными заказчиками образовательных услуг, специалистам необходимо стремиться уделять должное внимание эффективным формам взаимодействия организаций дополнительного образования с семьями воспитанников.

5. Обеспеченность методическими материалами и средствами обучения и воспитания

• флажки – 60 шт.
• гимнастические палки  - 16 шт.
• гантели – 32 шт.
• скакалки – 30 шт.
• обручи – 30 шт.
• скамейки гимнастические – 2 шт.
• фитбол-мячи – 16 шт.
• мячи большие- 15 шт.
• мячи средние – 20 шт.
• мячи малые – 20 шт.
• мячи массажные – 32 шт.
• музыкальный центр с 2 колонками - 1
• диски с записями для НОД.

Литература

1. Бабенкова Е.А., Федоровская О.М. «Игры, которые лечат». Для детей от 3 до 5 лет. М., 2010.

2. Галанов А.С. «Игры, которые лечат». Для детей от до 3 лет. М., 2009.

3. КазакевичН.В., Кузьмина С.В. «Фитбол-гимнастика, как средство развития координационных способностей у дошкольников 5-7 лет с общим недоразвитием речи». СПб.РГПУ им. А.И.Герцена, 2011.

4. Каштанова Г.В. и др. «Лечебная физкультура и массаж». М., 2007.

5. Кузьмина С.В. «Возможности применения фитболов в различных оздоровительных занятиях с детьми дошкольного и младшего школьного возраста». СПб.РГПУ им. А.И.Герцена,2010

6. Подольская Е. Лечебная гимнастика // Дошкольное воспитание. 2005. №8.

7. Потапчук А.А., Т.С. Овчинникова «Двигательный игротренинг для дошкольников».

8. Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Программа по фитбол – аэробике для детей дошкольного и младшего школьного возраста «Танцы на мячах». СПб.:РГПУ им. А.И.Герцена, 2006.

9. Утробина К.К. «Занимательная физкультура для дошкольников». М., 2003.

10. Хухлаева Д. В. «Занятия по физической культуре». Книга для воспитателя детского сада. – М., 1992.

11. Чепурных О. В. «Физическое воспитание». Учеб. пособ. – М., 1987.

12. Шебеко В.Н. и Ермак Н.Н., а так же Шишкина В.А. «Физическое воспитание дошкольников», М.,1998.

6. Организация режима работы

Периодичность проведения: 2 раза в неделю (с сентября по май).

Занятия проходят с группой детей в количестве – 15 человек.

Продолжительность занятий – 25 минут – старшая группа.

                                                     30 минут – подготовительная к школе группа.  

Методы, приемы, средства организации физкультурно – оздоровительной работы

Используются следующие методы:

    Словесные  –  объяснения упражнений, указания, похвала, команда, рассказ, беседа, литературные (разучивание, проговаривание стихов, пропевание песен при выполнении движений).

   Наглядные – показ, имитация, участие инструктора по физической культуре и воспитателя в играх и упражнениях, звуковые и зрительные ориентиры.

   Практические – упражнения. Конкретные задания, игровые приемы, поддержка и помощь.

  Применение необычных исходных положений, быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать).

   Изменение скорости или темпа движений, введение разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов.

   Смена способов выполнения упражнений.

    Использование в упражнениях предметов различной формы, массы, объема, фактуры содействует развитию умения распределять движения в пространстве и во времени, сочетать их с движениями тела, требующими разносторонней координации и тонких мышечных ощущений.

Средства фитбол – гимнастики для детей:

• Гимнастические упражнения (строевые, общеразвивающие и др.);
• Основные упражнения аэробики (шаги, связки, блоки);
• Танцевальные упражнения (элементы ритмики);
• Профилактико - коррегирующие упражнения (упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, нарушений осанки и других заболеваний);
• Подвижные игры и эстафеты;
• Креативные игры и упражнения;
• Упражнения из других видов оздоровительной физической культуры.

Формы работы с дошкольниками:

• просмотр презентаций, видеофильмов;
• разгадывание загадок;
• дидактические и подвижные игры;
• праздники, досуги, развлечения;
• выступления для родителей.

Виды деятельности детей:

• коммуникативная;
• игровая;
• двигательная;
• музыкально-художественная.

Методика проведения

      Занятия фитбол-гимнастикой, как в старшей группе, так и в подготовительной к школе группе, рекомендуется проводить 2 раза в неделю. Продолжительность одного занятия в старшей группе 25-30 минут, в подготовительной группе 30 минут.  

     Важно, чтобы каждое занятие имело музыкальную окраску. Музыкальное сопровождение желательно подбирать с учетом возрастных интересов детей. Приветствуются детские песни с русским текстом.  

      Эффективность фитбол-гимнастики зависит от правильного подбора методов и приемов обучения. Данная программа состоит из двух блоков: 1 блок – работа с детьми старшей группы, 2 блок – работа с детьми подготовительной к школе группы. Таким образом, работа по программе «Фитбол-гимнастика» рассчитана на 2 года.  Возраст детей от 5 лет (старшая группа) до 7 лет (подготовительная к школе группа).  

     Работа по программе «Фитбол-гимнастика» начинается с октября и в старшей и в подготовительной к школе группе, т.к. в сентябре, чаще всего, еще идет набор в логопедические группы и адаптация вновь прибывших детей.    

     Каждое занятие с фитболами включает в себя подготовительную, основную и заключительную часть.

     Подготовительная часть включает ходьбу вокруг мячей «змейкой», бег вокруг мячей друг за другом, держа мяч за «рожки» на спине и пружинистые покачивания. Они обеспечивают выравнивание спины в нейтрально-оптимальное положение, возбуждает согласованную активизацию мышц позвоночника; тренируют правильную установку центра тяжести при динамической основе в поддержке туловища. 

  В основной части занятия используются и.п. - лежа животом на мяче, лежа спиной на мяче, лежа боком на мяче, а так же лежа на полу мяч под ногами, прыжки на мяче с продвижением вперед, перекаты на животе на мяче. Упражнения, выполняемые в данных и.п. – позволяют развивать и постепенно увеличивать силовую выносливость мышц, укрепить координацию движений; повысить неспецифические защитные силы организма. 

   Заключительная часть: проводится в и.п. - сидя на мяче - это дыхательные упражнения на релаксацию в сопровождения медленной музыки, ходьба и бег вокруг мячей, упражнения на дыхание, релаксация на мяче и т.д.

    Программные задачи для каждого занятия практически едины для каждого номера занятия в любом блоке.

1-е занятие:

• Познакомить с первыми четырьмя упражнениями  комплекса.
• Познакомить с техникой выполнения упражнений на фитболе, используя метод круговой тренировки.

2-е занятие:

• Познакомить со следующими четырьмя упражнениями комплекса.
• Разучить первые четыре упражнения на фитболе.

3-е занятие:

• Закреплять навыки выполнения всего комплекса упражнений.
• Закрепить навык выполнения упражнений на фитболе.

4-е занятие:

• Совершенствовать умение выполнять комплекс упражнений.
• Совершенствовать навык выполнения упражнений на фитболе.

     Внедрение фитбол - гимнастики в образовательный процесс МАДОУ вписывается довольно легко. В результате данной работы повышается уровень физического развития и здоровья.

Содержание физкультурно – образовательной  работы

     Программа работы «Фитбол - гимнастика» включает в себя четыре этапа.

1-й этап.

Задачи этапа и их реализация.

       1. Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.

Рекомендуемые упражнения:

• различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке, между ориентирами «змейкой», вокруг ориентиров;
• отбивание фитбол двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;
•    передача фитбола друг другу, броски фитбола;
• игры с фитболом: «Догони мяч», «Попади мячом в цель», «Вышибалы», «Докати мяч» (варианты: толкай ладонями; толкай развернутой ступней).

2. Обучить правильной посадке на фитболе.

Рекомендуемые упражнения:

• сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);
• сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса.

Например:

• повороты головы вправо-влево;
• поочередное поднимание рук вперед-вверх и в сторону;
• поднимание и опускание плеч;
• скольжение руками по поверхности фитбола;
• сгибание руки к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;
• по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая его рукой.

3.        Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе).

Рекомендуемые упражнения:

• Сидя в полуприседе на носках лицом к фитболу, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая.
• Выполняем из положения стоя лицом к мячу: 1-2 присели, проверили положение; 3-4 встали, руки в стороны. По сигналу все разбежались врассыпную и бегают между фитболами, по другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели.

Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу.

• Исходное положение - упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе,

присесть на пятки, фитбол прижать к коленям, вернуться в исходное положение.

• Исходное положение - лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Это упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально.
• Исходное положение - лежа на спине на полу, ноги прямые на фитболе. Приподнимать таз от пола. Можно выполнять одновременно парами, располагаясь зеркально.
• Исходное положение - лежа на спине на полу, ступни ног на фитболе. Делать маленькие шаги по поверхности фитбол а вперед-назад.
• Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в исходное положение.
• Исходное положение - лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. Можно выполнить поочередно вдвоем. То же в положении сидя.
• Исходное положение - лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям. Можно выполнять одновременно вдвоем.
• Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за   головой, фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот.
• Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги, сделать перекат в положение   на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол. Это упражнение лучше начинать с фитбола, диаметр которого на один размер меньше необходимого для занимающихся.
• Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе. Напрягая мышцы ног, прижать фитбол к ягодицам.

Организационно-методические указания.

Структура занятий на этом этапе включает в себя традиционную разминку с различными видами ходьбы, бега, упражнениями для рук, туловища, ног, комплексы ритмической гимнастики, 5—6 упражнений с фитболом, игровые упражнения в виде эстафет, упражнения на растягивание и расслабление мышц без фитбола. Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1—1,5 м друг от друга и от различных выступающих предметов в зале. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны.

2-й этап.

Задачи этапа и их реализация:

1. Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.

Рекомендуемые упражнения:

•    самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок и позвоночник фитбол как бы проходит «стержнем», выравнивающим корпус спины;
•    в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола.

Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

• ходьбу на месте, не отрывая носков;
•    ходьбу, высоко поднимая колени;
•    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение;
•   приставной шаг в сторону:
•   из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.

2.        Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры (тренировка равновесия и координации).

Рекомендуемые упражнения:

• поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;
• поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;
• то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

3.        Обучить ребенка упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

Рекомендуемые упражнения:

• наклониться вперед, ноги врозь;
• наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук;
• наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе: ноги стоят на полу, руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;
• наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;
• сохранить правильную осанку и удержать равновесие в фазных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях- выполнить круговые движения руками;
• сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.
•    Исходное положение - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии.
•    Исходное положение — лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом» положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать.
•     Исходное положение — лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в «стартовом» положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи - над кистями.
•     В том же исходном положении поднимать поочередно ноги, сгибая в коленях.
•     Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх.
•     Исходное положение - лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой.
•     Выполнить два предыдущих упражнения из исходного положения — руки за голову.

4. Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.

Рекомендуемые упражнения:

•     сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;
•     сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево - вправо.

Организационно-методические указания.

При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакте поверхностью фитбола. Структура занятий сохраняется, но увеличивается объем упражнений на фитболе. Можно использовать музыкально-ритмические композиции с различными перестроениями.

3-й этап.

Задачи этапа и их реализация:

1. Научить выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.

Рекомендуемые упражнения:

• комплексы общеразвивающих упражнений в соответствии с возрастными требованиями к занимающимся.

2.        Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

Рекомендуемые упражнения:

•   стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания;
• то же упражнение выполнять, сгибая руки;
•   стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено - на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад;
•   лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром 90°, точка контакта с мячом - на средней линии, лопаток;
•   исходное положение — то же, при «накате» на фитбол дальнюю руку поднять вверх;
•   исходное положение - то же, выполнять одновременно одноименной рукой и ногой.

4-й этап.

Задача этапа и ее реализация:

1. Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

Рекомендуемые упражнения:

•      Исходное положение — в упоре лежа на животе на фитболе. Сгибая ноги, прокатить фитбол к груди.
•     Исходное положение - то же, но опора на фитбол одной ногой.
•     Лицом к фитболу, стоя на коленях, перейти в положение лежа на животе, руки в упоре, одна нога согнута.
•    Аналогичное упражнение, но опора на фитбол коленом согнутой ноги, другая выпрямлена вверх.
•    Лежа спиной на фитболе, руки на полу, одна нога вверх.
•    Исходное положение - то же, ноги вверх.
•    Лежа на животе на фитболе, поворот на спину.
•    Стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу.
•    Сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.
•     Лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.
•     То же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.
•     Лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение.

3.7. Кадровое обеспечение образовательного процесса

Проводить образовательную деятельность могут  лица, имеющие среднее профессиональное или высшее образование и отвечающие квалификационным требованиям, указанным в квалификационных справочниках, и (или) профессиональным стандартом.

                                                                                                                                                   Приложения

Календарно-тематическое планирование работы с детьми по фитбол - гимнастике                                  

(старшая группа)

Сентябрь.

06.09.2022 год.

07.09.2022 год.

Занятия 1-2.

Педагогический мониторинг.

13.09.2022 год.

14.09.2022 год.

Занятия 3-4.

Задачи:

• Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.
• Обучить правильной посадке на фитболе. Сидя на мяче учить самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы прижаты к полу и параллельны друг другу).
• Познакомить с правилами работы с большим мячом.
• Укреплять мышцы спины, живота. Формировать у детей правильную осанку.
• Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.

Вводная часть: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба и бег с мячом в руках, ходьба и бег с

отбиванием мяча о пол, ходьба с прокатыванием мяча по полу, по скамье, змейкой между предметами.

Основная часть: Комплекс упражнений с фитболами.

1. Упражнение «Мы в лес пойдем»:

И.п.: сидя на мяче.

Мы в лес пойдем,                   Руки перед собой поднять вверх;

Детей позовем:                       руки перед собой опустить вниз;

Ау, ау, ау!                               на А широко открыть напряженные руки,

                                                 У – вытянуть мягкие руки вперед (3р.).

Мы в лес пойдем,                   Руки перед собой поднять вверх;

Там грибов наберем               руки перед собой опустить вниз.

 Ау, ау, ау!                               на А широко открыть мягкие руки,

                                                  У–мягкие руки вытянуть вперед (3 р.)

2. Упражнение «Тик – так»:

И.п.: сидя на мяче.

 Тик – так, тик – так…         По два наклона головы влево и вправо;

 Я умею делать так:              Поднимать одновременно плечи,

 Влево – тик, вправо – так.  По два наклона головы влево и вправо;

 Тик – так, тик – так.            По два наклона головы влево и вправо.

3.  Упражнение «Ветер дует»:

 Ветер дует нам в лицо.            Покачивание рук над головой.                              

                                                    Наклоны туловища вправо –влево,

 Закачалось деревцо                 Руки сцепить в кольцо над головой.

                                                    Покачивание рук над головой.

 Ветер тише, тише, тише-        Руки опустить вниз,

 Деревцо все выше, выше.       Встать на ноги перед мячом. (3р.)

  4. Упражнение «Катились колеса»:

  И.п.: Сидя на пятках, руки на мяче.

  Катились колеса, колеса,             Откатить мяч руками, потянуться за

  колеса.                                            ним вперед, вернуться в и.п.

  Катились колеса все вправо,       Откатить мяч руками, потянуться за ним,  

  все косо.                                        вернуться в и.п.

  Скатились колеса на луг              Откатить мяч.

  Под откос.

  И вот что осталось от этих колес.   Вернуться в и.п.

 5. Упражнение «Поглядите боком»:

И.п.: сидя на мяче.

Поглядите: боком, боком             Поворот туловища влево, отвести        

                                                        левую  руку назад, посмотреть на нее.

Ходит галка мимо окон.               Поворот туловища вправо, отвести

                                                        правую руку назад, посмотреть на нее.

Скок-поскок да скок поскок,       Руки на поясе, покачивание на мяче.

Дайте булочки кусок!

6. Упражнение «По ровненькой дорожке»:

По ровненькой дорожке                   В положении лежа на спине

Шагают наши ножки,                       ребенок ходит по мячу;

Шагают наши ножки                        перекатывает мяч стопами к

По пням, по кочкам.                         К ягодицам и обратно.

По камушкам, по камушкам,           Ребенок кладет ноги на пол,

В ямку - бух!                                     Мяч между ног, затем ноги на мяч, и

                                                            Снова на пол.

7. Упражнение «Я бегу, бегу, бегу»:

Я бегу, бегу, бегу.                            Легкий бег на месте, сидя на мяче.

И ногами в бубен бью,                    Одновременно двумя ногами ударить

                                                           по мячу стопами.

Потом бубен Диме дам                   Легкий бег.                                                    

И пойду на место сам.                     Ходьба на месте сидя на мяче.

Основные движения: Перебрасывание мяча в парах.   

                                       Броски мяча двумя руками.

                                       Толкание мяча развернутой ступней.

                                       Толкание мяча ладошками.

                                       Прыжки на мячах.

Подвижная игра: «Мишка бурый».  

Заключительная часть: Упражнение на релаксацию «Плавание по волнам».   

20.09.2022 год.

21.09.2022 год.

Занятия 5-6.

Задачи:

• Формировать правильную осанку, развивать мышечную систему путём выполнения упражнений на фитбол-мячах, дать представление о форме и физических свойствах фитбола, обучать правильной посадке на фитболе.

Вводная часть: Ходьба по ребристой доске на носках, высоко поднимая колени. Бег на носках. Подъём пальцами ног палочек с пола, работа стопами на мячах-массажёрах.

Основная часть: упражнения на мячах:

«Правильная осанка»

И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

«Перекаты»

И.П: то же

Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.

«Часики»

И.П: сидя на мяче, руки на поясе.

Выполнение: наклон вправо (влево),

и.п. (2-3 раза)

«Достань мяч»

И.П: лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.

Выполнение: приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

и.п. (5 раз)

«Покатай мяч»

И.п.: то же

Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно(4 раза)

«Покажи пяточки»

И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

Выполнение: поднять прямые ноги.

и.п.(5 раз)

«Мячики»

И.п: сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.

Заключительная часть: Упражнения на расслабление, лёжа на спине, на полу.

А) руки в стороны, вверх, ноги врозь, вместе.

Б) стопы (расслабленные) делают движения вверх, вниз.

В) руки согнуты в локтях под подбородком, ноги сгибать, разгибать.

27.09.2022 год.

28.09.2022 год.

Занятия 7-8.

Задачи:

• Закрепить правильную посадку на мяче.
• Учить основным движениям с мячом в руках, которые соответствуют возрастным особенностям детей: ходьба с мячом в руках, прыжки на месте с мячом в руках на одной, двух ногах. Прыжкам с продвижением вперед с мячом в руках.
• Учить основным правилам фитбол-гимнастики.                                    
• Упражнять в сохранении правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног.
• Тренировать равновесие и координацию.
• Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.
• Формировать устойчивый интерес к двигательным занятиям.

Вводная часть: Ходьба и бег с мячом в руках – п.и. «Стоп, хлоп, раз», прыжки на месте и с продвижением вперед на 2 и на 1 ноге с мячом в руках в чередовании с ходьбой с высоким подниманием колена и с ходьбой захлестом.  

Основная часть: Комплекс упражнений с фитболами.

1. Упражнение «Пчелки в ульях сидят»:

И.п. сидя на мяче.

Пчелки в ульях сидят                  Повороты головы вправо, затем влево.

И в окошко глядят.                          

Погулять все захотели,               Поднимание предплечий в ритме слов.

На шиповник полетели.             Одновременные круговые движения плечами.

 2. Упражнение «Не под окном, а около»:

 Не под окном, а около                 Сесть, спрятаться за мяч и встать.                    

Каталось «О» и охало.                  Поднять мяч над головой и опустить.

«О» охало, «О» охало,                  Стоя, мяч над головой, наклоны в сторону

Не под окном, а около.                 В соответствии с ритмом слов.

3. Упражнение «Раз, два, три…»:

Раз, два, три, четыре…                Покачивание на мяче.

Руки выше, ноги шире!               Вытянуть руки в стороны, затем ноги на

                                                       ширину плеч.

Влево, вправо поворот,               Повороты туловища вправо и влево.

Наклон вперед,                            Наклон к ногам, руки в стороны, ноги

Наоборот.                                     на ширине плеч и вернуться в и.п.

Разучивание ритмической композиции «Облака» (1-2 неделя), «Буратино» (3-4 неделя). (см. А.А Потапчук, Т.С.Овчинникова «Двигательный игротреннинг для дошкольников».  стр.112, 115.)                                                                                                                       

Основные движения: Прокатывание мяча двумя руками вперед и назад впереди себя.

Прокатывание мяча двумя руками вперед и назад сзади себя.                      

Креативная пауза: 

Подвижная игра «Играй, играй мяч не теряй» (1-2 неделя).

Подвижная игра «Замри» (3-4неделя).

Подвижная игра «Бездомный заяц» (1-2 неделя).

Подвижная игра «Ловишка, бери ленту» (3-4 неделя).

Заключительная часть: Упражнения с массажными мячами для стопы и ладоней.

Октябрь.

04.10.2022 год.

05.10.2022 год.

Занятия 1-2.

Задачи:

• Продолжать закреплять «чувство» правильной осанки, укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, продолжать учить базовым положениям при выполнении упражнений на фитболах, закреплять правильную посадку.

Вводная часть: Ходьба обычная, на носках, высоко поднимая колени. Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.

Основная часть: Упражнения на мячах:

А) «Буратино»

И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах.

поворот головы вправо;

медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому. и.п.

б) «Колёса»

И.п: сидя на мяче. Руки согнуть в локтях перед грудью.

Выполнение: вращение согнутых рук, одна перед другой.

в) «Часики»

И.п: сидя на мяче, руки держать на поясе.

наклон вправо (влево),

и.п.

г) «Черепашка»

И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони.

 медленно поднять прямую правую (левую) ногу.

И.п.(3 раза)

д) «Ленивец»

И.П: сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой. Подбородок - на ладони.

Выполнение: покачивание на мяче вперёд- назад. (5раз)

е) «Мячики»

И.п: сидя на мяче, руки опустить.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания с движениями рук вперёд- назад (качели), с хлопками перед собой, за спиной.

ж) «Пловец»

И.п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой

прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца;

и.п.(6раз)

з) «Волна»

И.П: сидя на пятках перед мячом, ладони на мяче.

прокатить мяч вперёд, опустив голову, и наклониться.

И.п.(5раз)

и) «Силач»

И.П: сидя на пятках, держать мяч руками.

встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него;

и.п.(5раз)

к) «Мячики»

И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.

Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче с вынесением ноги вперёд на пятку.

Заключительная часть: Упражнения на расслабление, лёжа на спине (затем на животе) на полу.

ноги полусогнуты и разведены в коленях, стопы на полу, руки в стороны; поворот на живот.

Руки в стороны, вверх, вниз, руки легко скользят до бёдер; ноги врозь, вместе.

Лёжа на животе, руки под подбородком, локти отвести в стороны, согнуть правую ногу, отведя колено в правую сторону, затем то же самое с левой ноги.

11.10.2022 год.

12.10.2022 год.

Занятия 3-4.

Задачи:

• Учить базовым положениям при выполнении упражнений в исходном положении (сидя, лежа, стоя на коленях).
• Закрепить посадку на фитболе.
• Тренировать способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику, проприцептивную чувствительность.
• Формировать у детей здоровую осанку, формировать мышечный корсет.
• Развивать координацию, силу, ловкость, выносливость.
• Учить доступным приемам самомассажа стопы и ладоней с помощью массажных мячей.
• Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.

Вводная часть: Ходьба на носках, мяч в вытянутых руках над головой; на пятках – несем мяч на голове; подскок и боковой галоп с подбрасыванием и ловлей мяча; ходьба и бег змейкой.

Основная часть:

1. Упражнение «Маятник»: Качаться я весь день подряд

                                                   Для вас,  ребята, очень рад.

                                                   Я – маятник – трудяга,

                                                   Хоть и устал, бедняга.

И.п.: Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках. На первые две строчки мяч в вытянутых руках вправо, затем влево. Выполнять по два раза в каждую сторону. На вторые  две строчки, мяч  в вытянутых руках над головой – наклоны туловища вправо, влево. По два раза в каждую сторону.

(при наклонах следить, чтобы туловище было фиксировано, ноги ребенка при раскачивании не отрывались от пола).  

2.Упражнение «Лисичка»: Рыжая лисичка

                                                 По лесу бежала,

                                                 Хитрая лисичка

                                                 Хвостиком махала.                                            

                                                 А за ней собаки,

                                                 Злые забияки,-

                                                 Хвостиком вильнула,

                                                 Собак обманула.

И.п.: Стоя, мяч на полу перед собой. В первом куплете на первую строку в и.п. стоя в полуприседе, одной рукой придерживая мяч, другую максимально отвести назад, показывая «хвостик». Повторить то же в другую сторону противоположной рукой. Выполнять по два раза в каждую сторону. Во втором куплете на первые три строчки прокатить мяч от себя, выполняя при этом наклон туловища вперед, затем вернуться в и.п., на четвертую строчку повторить наклон вперед и спрятаться за мяч ( при выполнении упражнения следить, чтобы ребенок проследил руками за рукой, которая показывает «хвостик». Во втором куплете при наклонах следить, чтобы голова и плечи ребенка были в одной плоскости с туловищем.)

3. Упражнение «Змея»: По делам змея ползет.

                                           Говорят, ей не везет.

                                           Все в лесу ее боятся,

                                           Лучше вовсе не встречаться.

И.п.: Сед на коленях, мяч перед собой, руки на мяче сверху. На первую строчку лечь грудью на мяч,  руки в замок за спиной, голову опустить, на вторую –потянуть руки назад, отводя плечи назад и поднимая голову; на третью строчку – повороты головы вправо, влево; на четвертую строчку вернуться назад в и.п.(голова не должна запрокидываться назад (затылок и позвоночник          

должны составлять прямую линию, сохранять вытяжение в шейном отделе позвоночника, следить, чтобы повороты головы выполнялись в медленном темпе).

4. Упражнение «Гусеница»: Медленно гусеница

                                                    По листочку ползет,

                                                    Из пушинок путаницу

                                                    На спине везет.

И.п.: Лежа на животе, мяч между ног. На первую строчку ползание по пластунски вперед, на вторую выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из ног (бревнышком) и вернуться в и.п. (упражнение выполняется с попеременным движением рук.)

Ритмическая гимнастика: Разучивание композиции «Кошки –мышки» (А.А.Потапчук, Т.С.Овчинникова «Двигательный игротренинг для дошкольников», стр.108.

Повторение композиций «Облака». «Буратино».                                                                                 

Креативная пауза: Изображение мячом движений различных сказочных персонажей , животных, предметов: (колобок, ежик, катящиеся  с горы камни…).

Подвижная игра «Охотники и утки» (1-2неделя).                                        

Подвижная игра «Бармалей и куклы» (3-4 неделя).

Заключительная часть: Упражнения с массажными мячами для стоп и ладоней.

18.10.2022 год.

19.10.2022 год.

Занятия 5-6.

Задачи:

• Учить детей, сидя на мяче, самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы прижаты к полу и параллельны друг другу.
• Учить выполнению комплекса ОРУ в едином для всех темпе.
• Упражнять в прыжках на месте с мячом в руках на одной, двух ногах, сидя на мяче.
• Развивать у детей координацию, внимание, творческую инициативу.
• Формировать здоровую осанку, укреплять мышечный корсет.
• Воспитывать интерес к занятиям физической культурой. 

Вводная часть: Ходьба и бег по кругу, врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием мяча о пол в подскоке и боковом галопе. Ползание на высоких и средних четвереньках с прокатыванием мяча головой.

Основная часть:

1.Упражнение «Бабочка»: Бабочка летает летом на ветру,

                                                 Бабочка играет с солнышком в саду.

                                                 За бабочкой капризной мне не уследить.            

                                                 Крыльев жест волшебный мне не повторить.

И.п.: Сидя на мяче, руки согнуты в локтях, поднять вертикально вверх –«крылья». Сведение и разведение предплечий перед грудью, касаясь ладонями  друг  друга. В первой строчке хлопки на каждое первое слово, соответственно четыре раза; во второй строфе – на каждый слог (16раз). Добиваться правильной посадки на мяче с ровной спиной и приподнятой головой. Следить, чтобы локти были параллельны полу, а не «провисали».

2.Упражнение «Елочка»: Маленькая елочка

                                               Росла без печали,

                                               Буйны ветры елочку

                                               Ласково качали.

                                               Закружили елочку

                                               Зимние метели,                                                      

                                               Каждую иголочку

                                               В серебро одели.

И.п.: Сидя на мяче, напряженные руки в стороны – «елочка». В первом куплете – выполнение поворотов туловища вправо и влево. Напряженные руки в первом куплете находятся при этом в четырех положениях:

- на первую строчку – в стороны – вниз;

- на вторую  - в стороны;

- на третью – в стороны – вверх;

- на четвертую – вверх.

Во втором куплете руки мягкие, пластичные также находятся в четырех положениях, но поворот туловища /скручивание позвоночника/ начинается из положения руки вверх, причем к последней строчке руки переходят в  и.п.

3. Упражнение «Книга»:  Книги мальчики листают,

                                               Книги девочки читают,

                                               Книги дети берегут,

                                               Ну, а мышки их жуют.

                                               Книги все уж пролистали,

                                               Книги все уж прочитали,

                                               А у мышек – вот беда –

                                               Нынче кончилась еда.

И.п.: Лежа на полу, мяч в вытянутых руках за головой. В первом куплете на первую строчку поднять ноги и достать стопами мяч /книга закрылась/. На вторую строчку вернуться в и.п. /книга открылась/. На третью строчку поднять мяч над головой, сесть и прокатить мяч по ногам до стоп;  на четвертую - вернуться в и.п. Во втором куплете на каждую строчку выполнить переход в положение сидя, одновременно поднимая ноги, доставая ими до мяча.            

Ритмическая гимнастика  «Три белых коня» - разучивание.

«Буратино» и «Кошки- мышки» - повторение.

Креативная пауза «Танцевальный марафон» (1-2 неделя):

«Изображение  различных действий с мячом» - выразительные броски мячом - энергичные, шаловливые, с  неожиданным направлением полета мяча, из необычных позиций.

Подвижная игра «Ловишки  на мячах» (1-2неделя).

Подвижная игра «Снежная крепость» (3-4 неделя).

Заключительная часть: Упражнение на расслабление «Качаемся». И.п.: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево –вправо.

25.10.2022 год.

26.10.2022 год.

Занятия 7-8.

Задачи:

• Учить детей, сидя на мяче самостоятельно проверять правильность постановки стоп.
• Упражнять в различных видах бега с одновременным подбрасыванием и
• ловлей мяча, с отбиванием мяча о пол.
• Закреплять основные исходные положения фитбол- гимнастики: руки в упоре сзади, мяч между ног; руки в упоре сзади, вытянутые ноги на мяче; сидя на
• мяче; сидя на полу, руки и ноги крепко охватывают мяч, голова прижата к
• мячу.
• Развивать у детей силу, ловкость, выносливость, координацию, внимание, творческую инициативу.
• Формировать здоровую осанку, укреплять мышечный корсет.
• Воспитывать интерес к занятиям физической культурой.

Вводная часть: Ходьба и бег по кругу врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием мяча о пол /обычный бег, подскок, боковой и прямой галоп/.

Перестроение врассыпную, соблюдая необходимую дистанцию.

Основная часть:

1.Упражнение «Летучая мышь»: Ну, посмотри, как я хороша,

                                                             Есть когти, крылья – добрая душа.

                                                             Ночью летаю, днем тихо сплю,

                                                             Кошек уважаю, но их не люблю.

И.п.: Сед за мячом, руки на мяче. Из и.п…, прокатываясь по мячу, перейти в упор руками на полу, тогда как ноги находятся на мяче. Затем вернуться в и.п. (4р). (При выполнении следить, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию).                                                                                                                      

2.Упражнение «Мостик»: Журчит вода, ручей журчит

                                                О чем сказать он нам спешит?

                                                Поможет мостик перейти

                                                Через ручей друзьям в пути.

И.п.: Сидя на мяче, руки вниз. Сидя на мяче, переступая ногами вперед, лечь спиной на мяч, руки в стороны, затем, переступая ногами, вернуться в и.п. (4р). (При выполнении следить за тем, чтобы не было переразгибания  в шейном отделе и скольжения ступнями по полу.)

Ритмическая гимнастика: Композиция «Морские волки» - разучить.

«Три белых коня», «Кошки – мышки» - повторять.

Креативная пауза: Подвижная игра «Морская фигура».                                                                                                                   

Подвижная игра «Морская фигура».                                                            

Подвижная игра «Снежками по мячу» (1-2 неделя).

Подвижная игра «Кенгуру» (3-4 неделя).

Заключительная часть: Упражнение на расслабление «Звезда».  Лечь животом на мяч, свободно обхватив его руками и ногами, носочки ног на полу, голова свободно. Легкие покачивания на мяче вперед и назад.

Упражнения с массажными мячами.

Ноябрь.

01.11.2022 год.

02.11.2022 год.

Занятия 1-2.

Задачи:

• Формировать и закреплять навык правильной осанки.
• Воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми.

Вводная часть: Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием  колен.  Бег. Подскоки  и  прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

Основная часть:

ОРУ с фитболом – повторить общеразвивающие упражнения.

Творческое задание «Придумай движение под музыку с фитболом».

Подвижная игра «Паровозик»

Подвижная игра «Докати мяч»

Подвижная игра «Гусеница»

Заключительная часть: Дыхательная  гимнастика  «Дышим  тихо, спокойно и плавно» (Приложение 2)

Релаксация: «Вибрация» (Приложение 3)

08.11.2022 год.

09.11.2022 год.

Занятия 3-4.

Задачи: 

• укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему путём выполнения упражнений на мячах, продолжать учить базовым положениям на мячах при выполнении упражнений.

Вводная часть: Ходьба обычная, на носках, на внешнем своде стопы, на пятках.

Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.

Дыхательные упражнения:

а) «Трубач»

И.п: стоя, ладони рук сложить трубочкой

вдох;

выдох; подуть в « трубочку» (4 раза).

б) «Каша кипит»

И.П: стоя, одну руку положить на грудь, другую-на живот.

вдох, грудь расширяется, живот втянуть.

выдох (3 раза).

Основная часть: упражнения на мячах:

а) «Наклоны головы»

И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.

наклон головы вправо (влево).

и.п.(6 раз)

б) «Незнайка»

И.П: сидя на мяче, руки опустить.

подъём плеч, руки скользят вдоль мяча вверх;

И.П. (7 раз)

в) «Потянемся к солнышку»

руки вверх, потянуться;

и.п. (6 раз)

г) «Флажок»

И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах.

поворот корпуса вправо (влево), правую (левую) руку вверх за голову;

и.п. (3 раза)

д) «Весы»

И.П: лёжа животом на мяче, опираясь на ладони и стопы.

медленно согнуть руки, наклонившись вперёд, ноги приподнять с пола;

И.П. (6 раз)

е) «Пузырь»

И.П: то же

вдох, надавить животом на мяч,

выдох, живот втянуть.

И.П. (4 раза)

ж) «Покачайся»

И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить.

сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперёд-назад.

И.п. (8 раз).

з) «Мост»

И.П: лёжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями.

приподнять туловище, опираясь на мяч ногами, а руками и плечами на пол.

И.п. (6 раз)

и) «Передай мяч»

И.П: лёжа на спине, на полу, мяч зажать между ног, руки вверх.

руки опустить на пол за головой, то же в обратном порядке.

к) «Ленивец»

И.П: сидя на пятках, перед мячом, руки на мяче (ладонь на ладонь)

лечь грудной клеткой на мяч, подбородком опереться на ладонь.

покачиваться вперёд-назад, приподнимаясь с пятки и садясь (8 раз)

Заключительная часть: упражнения на расслабление, стоя:

• медленно поднять руки, плавно вращая кистями рук, «бросить» их вниз.
• плавные повороты из стороны в сторону с расслабленными руками.

упражнения на расслабление лёжа:

• встряхивание руками.
• движение стоп к себе и от себя.

15.11.2022 год.

16.11.2022 год.

Занятия 5-6.

Задачи: 

• Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
• Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы.
• Укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.
• Воспитывать стойкий интерес к занятиям физической культурой.
• Формировать привычку к здоровому образу жизни.

Вводная часть: Ходьба на носках, мяч в вытянутых руках над головой; на пятках - мяч на голове; ходьба с прокатыванием мяча впереди и сзади себя; бег по кругу с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием его о пол. Перестроение врассыпную по залу, соблюдая необходимую дистанцию.

Основная часть:

1. «Покачайся»:

Самостоятельное покачивание на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит

«стержень».

2. «Ходьба»:                                                                                                          

Сидя на фитболе, выполнить:

ходьбу на месте, не отрывая носков;

ходьбу, высоко поднимая колени.

3. «Круговые движения рук»:

И.п.: сидя на фитболе, руки к плечам. 1-3- круговые движения согнутых в локтях рук;  4-и.п.  /6раз/.

4. «Наклонись»:

И.п.: сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. 1-2- наклон вправо к ноге; 3-4- И.п. То же влево. /3-4 в к. ст./                                                        

                                                                                                                                                     5. «Ногу подними»:                                                                                        

 И.п.:-лежа на фитболе, руки на полу. 1- поднять вверх правую ногу; 2- И.п.; 3-4 – то же левой ногой.  /3-4 к.ногой/.

6. «Ложись»:

И.п.: сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку.1- 4-переступая ногами вперед, перейти в положение, лежа на фитболе; 3-4-вернуться в и.п.  /6 раз/.

7. «Мостик»:

И.п.: лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе. 1-2- поднять таз от пола, опираясь ногами на фитбол; 3-4- вернуться в  и.п.  /6-8 раз/.  

8. «Часы»:
И.п.: сидя на фитболе, руки за головой. 1 – наклон вправо, коснуться локтем правого бедра; 2- вернуться в и.п.; 3-4-то же в другую сторону.

 /3-4р в к.с./.

Прыжки с фитболом в руках.

Ритмическая гимнастика «Дракончик Драки» (разучивание).

«Морские волки». «Три белых коня» (повторение).

Креативная пауза: Подвижные игры «Замри», «Придумай движение».

Подвижные игры «Бармалей и куклы», «Стоп, хлоп, раз».  (1-2 неделя).

Подвижные игры «Бездомный заяц», «Кто самый быстрый» (3-4 неделя).

Эстафета «Быстрая гусеница».

Заключительная часть: Массаж рефлекторных зон рук и ног массажными мячами.

22.11.2022 год.

23.11.2022 год.

Занятия 7-8.

Задачи: 

• Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере
• (сидя, лежа, в приседе).
• Ознакомить с приемами самостраховки.
• Формировать  опорно-двигательный  аппарат  и  закреплять  навык
• правильной осанки.
• Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

Вводная часть: Ходьба. Бег.

Основная часть: 

ОРУ сидя на фитболах.  

 «Буратино»

И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах. Поворот головы вправо;

2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого

плеча к левому. 4- и.п.

«Колёса»

И.п: сидя на мяче. Руки согнуть в локтях перед грудью.

Выполнение: вращение согнутых рук, одна перед другой.

 «Часики»

И.п: сидя на мяче, руки держать на поясе, наклон вправо (влево), и.п.

 «Черепашка»

И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони. Медленно поднять прямую правую (левую) ногу. И.п. (3 раза)

«Ленивец»

И.П: сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой. Подбородок - на ладони. Выполнение: покачивание на мяче вперёд- назад. (5раз)

 «Мячики»

И.п: сидя на мяче, руки опустить. Выполнение: лёгкие подпрыгивания с движениями рук вперёд- назад (качели), с хлопками перед собой, за спиной.

 «Пловец»

И.п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца; и.п. (6раз)

ОВД

 1. Сидя в полуприседе на носках лицом к фитболу, прямые руки на

фитболе, колени в стороны, спина прямая. Выполняем из положения стоя лицом к мячу:

1-2 присели, проверили положение;

3-4 встали, руки в стороны. По сигналу все разбежались врассыпную и бегают между фитболами, по другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели.

Подвижная игра «Догони мяч».

Заключительная часть: Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно»

Исходное положение - стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физи-

ческой нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

Медленный  вдох  через  нос.  Когда  грудная  клетка  начнет  расширяться,

прекратить вдох и сделать паузу, кто сколь сможет. Затем плавный выдох че-

рез нос (повторить 5-10раз). Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Декабрь.

06.12.2022 год.

07.12.2022 год.

Занятия 1-2.

Задачи: 

• Закреплять базовые положения при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе).
• Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.
• Тренировать чувство равновесия и координацию движения.
• Укреплять мышечный корсет.
• Формировать  элементарные  умения  самоорганизации  в  двигательной деятельности.  

Вводная часть: Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах.

Основная часть:

ОРУ на фитболе.

ОВД 

1. Самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки:

пятки давят на пол, спина прямая, через затылок и позвоночник фитбол как

бы проходит «стержнем», выравнивающим корпус спины;

      2. В среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять пря-

мыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола.

Подвижная игра «Бусинки»

Заключительная часть: Дыхательная гимнастика «Ушки» (Приложение 2)

Релаксация «Земля» (Приложение 3)

13.12.2022 год.

14.12.2022 год.

Занятия 3-4.

Задачи: 

• продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры, тренировать равновесие и координацию, научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания.

Основная часть:

а) «Правильная осанка»

И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бёдрах, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

б) «Спортивная ходьба»

И.П: то же.

Выполнение: движение стоп поочерёдно (поочерёдно), приподнимая пятки то левой, то правой ноги, не отрывая носки от пола.

в) «Наклонись и потянись»

И.П: сидя на мяче, руки за спину.

наклон вправо (влево), левую руку вверх, потянуться;

и.п.

г) «Посмотри на ладошки»

И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить, ноги согнуть в коленях.

поднять руки, посмотреть на ладони

1. и.п. (8 раз)

д) «Петрушка»

И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.

1. выставить ноги вперёд на пятки, руки в стороны, пальцы широко развести.
2. И.п.

е) «Колечко»

И.П.: лёжа на животе, на полу перед мячом, кисти руки на мяче.

1. прогнуться, согнув ноги, и дотянуться руками до головы;
2. и.п. (6 раз)

ж) «Мячики»

И.П: сидя на мяче, руки опустить.

лёгкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны-вверх с хлопком, с подъёмом поочерёдно колен.

и.п.

з) «Расслабились»

И.П.: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками;

Выполнение: лёгкие покачивания вправо-влево, расслабить мышцы шеи, спины, положив голову на фитбол.

Заключительная часть: Игры малой подвижности: «Карлики и великаны»,

«Ровным кругом», «Волшебная палочка», «Воробей».

20.12.2022 год.

21.12.2022 год.

Занятия 5-6.

Задачи:

• формировать навык держать осанку, укреплять мышечную систему, учить выполнению комплекса с использованием фитбола в едином для всей группы темпе, контролировать при выполнении упражнений с колебательными покачиваниями на фитболе, постоянный контакт с поверхностью мяча.

Вводная часть: Ходьба обычная, с выполнением заданий, упражнения на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания.

Основная часть:

а) «Болит голова»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч;

Выполнение: прыгать на мяче, держась руками за голову и качая то в одну, то в другую сторону. (8-10 раз).

б) «Едет поезд»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.

Выполнение: прыжки на мяче, имитируя движения поезда. (8-10 раз).

в) «Покажи ладони»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.

Выполнение прыжков на мяче, делая повороты туловища, показывая ладони и

разводя руки.

г) «Потанцуем»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.

Выполнение прыжков на мяче, поочерёдно выставляя левую и правую ноги вперёд и разводя в сторону руки. (8-10 раз).

д) «Хлопки под ногами»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.

Выполнение прыжков, поднимая как можно выше ноги (поочерёдно) и делая под

ними хлопки. (10-12 раз)

е) «Мы медведи»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки вдоль туловища. Переваливаемся с одного бока на другой, имитируя движения медведей. (10-12раз)

ж) «Погреемся»

И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, обхватить себя руками, при прыжках размыкать руки и опять себя обхватывать. (8-10 раз).

з) «Ворота»

И.П: лёжа на спине, на полу, ноги прямые на фитболе.

приподнять таз от пола.

и.п.

е) «Передай мяч»

И.П: лёжа на спине, на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол

 в руках.

передать мяч из рук в ноги (и наоборот).

и.п.

ж) «Мы самолёты»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в стороны.

Выполнение: прыжки на мяче.

Заключительная часть: Игры малой подвижности.

27.12.2022 год.

28.12.2022 год.

Занятия 7-8.

Задачи:

• Совершенствовать технику упражнений с фитболом.                                  
• Упражнять в выполнении комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
• Упражнять в сохранении правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе.
• Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
• Формировать и укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.
• Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности.                                                                          
• Формировать привычку к здоровому образу жизни.

Вводная часть: Ходьба и бег с мячом в руках, с отбиванием мяча о пол, с прокатыванием мяча впереди и сзади. Перестроение в две шеренги, а затем в круг, и обратно в две шеренги.

Основная часть: Ходьба на месте, не отрывая носков; ходьба, высоко поднимая колени; приставной шаг в сторону; из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.

Четыре хлопка руками; притопы ногами; четыре хлопка руками; прыжки, сидя на мяче.

Ритмическая гимнастика «Облака», «Буратино», «Дракончик Драки» -совершенствовать качество выполнения движений.

Упражнение «Ножницы»:

И.п.: лежа на животе на фитболе. 1-2- поднять ноги, руки в упоре на полу; 3-4- движения ногами «ножницы» (в вертикальной и горизонтальной плоскостях). (6-8р).

Креативная пауза «Придумай движение».

Дети под музыку танцуют с мячами, на остановку музыки должны придумать интересное движение с использованием мячей. Когда музыка останавливается, двое водящих выбирают: 1- самый красивый танец, 2- самые интересное движение.      

Подвижная игра «Охотники и утки».

Подвижная игра «Ловишка, бери ленту».

Эстафеты:

«Веселые котята»- ребенок, стоя на средних четвереньках, толкает мяч головой до ориентира, обратно бежит с мячом в руках.

«Кенгуру» - прыжки на мячах до ориентира и обратно.

Заключительная часть: Упражнение на расслабление «Качаемся».

Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп массажными мячами.

Январь.

10.01.2023 год.

11.01.2023 год.

Занятия 1-2.

Задачи: 

• продолжать учить выполнять комплекс ОРУ в едином темпе, научить выполнению упражнений на растягивание; продолжать развивать мышечную систему, дыхательную систему путём выполнения упражнений на мячах, формировать правильную осанку.

Вводная часть: ходьба обычная с выполнением заданий, упражнение на внимание. Бег в быстром темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.

Основная часть:

а) «Рывки руками»

И.п. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в локтях согнуть перед грудью, выполнять рывки.

1-2-согнутыми в локтях руками.

3-4-прямыми руками (12-15 раз)

б) «Пловцы»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.

Выполнение прыжков на мяче, имитируя движения пловцов. (10-12 раз)

в) «Подними ноги»

И.П: лежа на спине, на полу, руки за головой, ноги на мяче.

1-3-поднимаем поочерёдно правую (левую) ногу.

2-4-и.п.

г) «Перекат на спине»

И.П. лёжа на спине, на мяче, делать перекат приседая. Руки откинуть назад. При перекате стараемся достать руками пол.

д) «Растяжка»

И.П. упор на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступнёй.

1,2,3,4-пружинистые покачивания.

е) «Крокодил»

И.П. лёжа на животе, на мяче, ноги и руки упереть в пол. Положение можно считать правильным, когда поясничный отдел выпрямлен.

1,2,3,4- четыре шага руками вперёд (назад) не слезая с мяча.

Следить, чтобы спина не «провисала».

ж) «Покажи носок»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.

Выполнять прыжки на мяче, поочерёдно выставляя вперёд то один, то другой носок ноги (10-12 раз).

з) «Обопрись на мяч»

И.П. стоя на коленях. Лечь на мяч грудью, живот свободен, подбородок лежит на скрещенных перед собой (мяче) руках. Покачиваясь на мяче, расслабиться.

Заключительная часть: Игры малой подвижности: «Летает-не летает», «Длинный, короткий хвост», «Земля, вода, воздух».

17.01.2023 год.

18.01.2023 год.

Занятия 3-4.

Задачи: 

• укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему, путём выполнения упражнений на мячах. Формировать правильную осанку. Продолжать выполнять ОРУ в едином темпе, учить выполнять упражнения на растягивание с использованием фитбола.

Вводная часть: Ходьба. Бег. Ходьба с построением.

Дыхательная гимнастика:

• Погладить нос от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательным пальцем.
• Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа.
• Сделать по 8-10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.

Основная часть:

а) «Работают руки»

И.П: сидя на фитболе, руки к плечам.

1-руки на фитбол.

2-и.п.

б) «Дотянись»

И.П. стоя лицом к мячу, руки за спину, ноги врозь.

1-2-наклон вперёд, не сгибая ног, ладони на фитбол.

3-4-вернуться в и.п. (5 раз)

в) «Работают ноги»

И.П. сидя на фитболе руки с двух сторон сбоку, на мяче.

1-2-правую ногу согнуть и поставить стопой на фитбол.

3-4-и.п. То же в другую сторону. (3-5 раз)

г) «Дотянись»

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

1-2-наклон вперёд, рукой коснуться правой (левой) ноги

3-4-И.п. (3-4 раза)

д) «Насос»

И.П. сидя на мяче, руки на поясе, вдох.

1-2-наклон вправо (влево), на выдохе произносить звук «ш-ш-ш»

3-4-и.п.

е) «Перекат на спине»

И.П. лёжа на спине, на мяче.

2. перекат приседая, руки откинуть назад, при перекате достаём пол.

4. и.п.

ж) «Крокодил»

И.П. лежа на животе, на мяче, ноги и руки упереть в пол (поясничный изгиб выпрямлен),

1,2,3,4-четыре шага вперёд (назад), не слезая с мяча.

з) «Растяжка»

И.П. стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и

опирается на мяч ступнёй

1,2.3,4-пружинистые покачивания.

и) «Мы самолёты»

И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в стороны.

Прыжки на мяче.

Заключительная часть: Игры малой подвижности.

24.01.2023 год.

25.01.2023 год.

Занятия 5-6.

Задачи:

• Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
• Продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении ОРУ.
• Укреплять мышечный корсет.

Вводная часть: Ходьба с выполнением задания. Бег. Бег с препятствием. Ходьба на восстановление дыхания.

Основная часть:

1.  «Шагают пальцы»:

И.П. стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа. Перебирая пальцами правой (левой) руки, прокатить мяч вокруг себя. (6 раз)

2. «Потянись»:

И.П. стоя, наклон вперёд, касаясь мяча ладонями,1-2- прокатить мяч вперёд, не

сгибая рук в локтях, колени прямые, потянуться (с места не сходить), 3-4- прокатить мяч в и.п.

3. «Хлопки»:

И.П. сидя на мяче, ноги на полу вместе, руками придерживать мяч. 1-8- подпрыгивая на мяче, выполнять хлопок руками над головой, затем руки вниз через стороны, хлопок ладонями по мячу.

4. «Пружинка»:

И.П. сидя на мяче, ноги врозь, руки на коленях.1-2- пружиня на мяче, наклон вправо, левая рука через сторону вверх, потянуться, правая на колене. То же в другую

 сторону.

5. «Перекаты»:

И.П. сидя на мяче, ноги вместе.1-2-перекат на мяче влево, руки у правого бедра, то

же в другую сторону, ноги переступают в сторону, противоположную движению

мяча.

6. «Покатаемся на мяче»:

И.П. сидя на мяче, руки вниз. Перекат из положения сидя на мяче, в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток.

7. «Колобок»:

И.П. лёжа на мяче, на боку, ноги вместе, колени согнуты, руки на мяче., мяч справа, руки на мяче. Выпрямляя ноги, прокатиться по мячу боком – мяч до талии, правой рукой тянуться к полу,                                                                      

левую поднять влево-вверх и потянуться за рукой. Пружиня ногами, выполнить перекаты по мячу, вернуться в и.п. Повторить в другую сторону.

8. «Отдыхаем»:

И.П. лёжа на мяче, на животе. Лежа на мяче, на животе, обхватить мяч руками,

колени на полу (обхватывают мяч), носками упереться в пол. Голову опустить. Выполнять лёгкие покачивания вперёд- назад, руками тянуться к полу, постепенно выпрямляя ноги. Поставив ладони на пол, выполнить лёгкие перекаты по мячу

вперёд – назад. Мышцы спины и живота расслаблены.

9. «Пошагаем»:

И.П. лежа на мяче, на животе, руки на полу.1-4- шагать руками вперёд,

перекатываясь по мячу с живота на ноги.5-8- и.п.

10. «Попрыгунчики»:

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

Лёгкие подпрыгивания на мяче, контакта с мячом не теряем, ноги не отрываем от пола.

Заключительная часть: Упражнения на расслабление.

30.01.2023 год.

31.01.2023 год.

Занятия 7-8.

Задачи: 

• совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии, продолжать

учить сохранять правильную осанку при выполнении ОРУ, укреплять мышечный корсет.

Вводная часть: ходьба с выполнением задания. Бег. Бег с препятствием. Ходьба на восстановление дыхания.

Основная часть:

а) «Шагают пальцы»

И.П. стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа. Перебирая пальцами правой (левой) руки, прокатить мяч вокруг себя. (6 раз)

б) «Пружинка»

И.П. стоя, упор согнувшись, ладони на мяче, руки прямые

1-8-упругие толчки руками в мяч, слегка пружиня спиной.

в) «Потянись»

И.П. стоя, наклон вперёд, касаясь мяча ладонями.

1-2- прокатить мяч вперёд, не сгибая рук в локтях, колени прямые, потянуться (с места не сходить).

3-4- прокатить мяч в и.п.

г) «Хлопки»

И.П. сидя на мяче, ноги на полу вместе, руками придерживать мяч.

1-8- подпрыгивая на мяче, выполнять хлопок руками над головой, затем руки вниз через стороны, хлопок ладонями по мячу.

д) «Пружинка»

И.П. сидя на мяче, ноги врозь, руки на коленях.

1-2- пружиня на мяче, наклон вправо, левая рука через сторону вверх, потянуться, правая на колене. То же в другую сторону.

е) «Перекаты»

И.П. сидя на мяче, ноги вместе.

1-2-перекат на мяче влево, руки у правого бедра, то же в другую сторону, ноги переступают в сторону, противоположную движению мяча.

ж) «Покатаемся на мяче»

И.П. сидя на мяче, руки вниз.

Перекат из положения сидя на мяче, в положение лёжа на спине. Переступая

стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и

опуститься до лопаток.

Методические рекомендации: шагать полусогнутыми, но напряженными ногами, ягодицы подтянуты, мышцы спины напряжены, голову назад не запрокидывать,

руки скользят по мячу, чтобы мяч не укатился. По мере освоения упражнения руки можно развести в стороны или за голову.

з) «Колобок»

И.П. лёжа на мяче, на боку, ноги вместе, колени согнуты, руки на мяче., мяч справа, руки на мяче. Выпрямляя ноги, прокатиться по мячу боком - мяч до талии, правой рукой тянуться к полу, левую поднять влево-вверх и потянуться за рукой. Пружиня ногами, выполнить перекаты по мячу, вернуться в и.п. Повторить в другую сторону.

Методические рекомендации: стопы на полу, колени выпрямить, живот подтянуть, ягодицы напряжены.

и) «Отдыхаем»

И.П. лёжа на мяче, на животе.

Лежа на мяче, на животе, обхватить мяч руками, колени на полу (обхватывают мяч), носками упереться в пол. Голову опустить. Выполнять лёгкие покачивания вперёд- назад руками тянуться к полу, постепенно выпрямляя ноги. Поставив ладони на пол, выполнить лёгкие перекаты по мячу вперёд – назад.

Мышцы спины и живота расслаблены.

к) «Пошагаем»

И.П. лежа на мяче, на животе, руки на полу.

1-4- шагать руками вперёд, перекатываясь по мячу с живота на ноги.

5-8- и.п.

л) «Попрыгунчики»

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

Лёгкие подпрыгивания на мяче, контакта с мячом не теряем, ноги не отрываем от пола.

Заключительная часть: Упражнения на расслабление.

Февраль.

01.02.2023 год.

07.02.2023 год.

Занятия 1-2.

Задачи:

• Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе).
• Ознакомить с приемами самостраховки.
• Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки.
• Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

Вводная часть: Ходьба. Бег.

Основная часть: сидя на фитболах с гантелями:

1.Сидя в полуприседе на носках лицом к фитболу, прямые руки на фитболе, колени

в стороны, спина прямая.

Выполняем из положения стоя лицом к мячу: 1-2 присели, проверили положение;

3-4 встали, руки в стороны. По сигналу все разбежались врассыпную и бегают

 между фитболами, по другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели.

2. И.п. - упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе;

присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; вернуться в и.п.

Заключительная часть: Подвижная игра «Догони мяч».

Дыхательная гимнастика: «Дышим тихо, спокойно и плавно».

Релаксация: «Цветок».

08.02.2023 год.

14.02.2023 год.

Занятия 3-4.

Задачи:

• Совершенствовать качество и технику выполнения упражнений в разных и.п.
• Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
• Формировать и укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.  
• Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности.
• Воспитывать привычку к здоровому образу жизни.                                                                                                                          

Вводная часть: Ходьба и бег с мячом по кругу, врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, змейкой с отбиванием мяча о пол. Подвижная игра «Стоп, хлоп, раз!».

Основная часть: Повторение ранее разученных комплексов ритмической гимнастики «Кошки- мышки», «Морские волки», «Дракончик Драки».

Креативная пауза: Подвижная игра «Играй, играй, мяч не теряй».

Подвижная игра «Танцевальный марафон».

Подвижная игра «Замри».

Эстафеты: «Быстрая гусеница».                                                                        

«Держи – не урони» - двое участников двигаются к ориентиру приставным шагом, удерживая мяч головой, руки сцеплены.

«Веселые котята».

Подвижные игры по желанию детей.

Заключительная часть: Упражнения на расслабление «Звездочка», «Качалка». Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп.  

15.02.2023 год.

21.02.2023 год.

Занятия 5-6.

Задачи:

• Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.
• Научить выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с  использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
• Содействовать развитию адаптационных возможностей и улучшению работоспособности детского организма.
• Побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений.  

Вводная часть: Ходьба. Бег.

Основная часть:

ОРУ сидя на фитболах с гантелями.

ОВД 

1. Исходное  положение - лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Это упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально.
2. Исходное положение  - лежа на спине на полу, ноги прямые на фитболе. Приподнимать  таз  от пола. Можно выполнять  одновременно  парами, располагаясь зеркально.
3. Исходное положение - лежа на спине на полу, ступни ног  на фитболе. Делать маленькие шаги по поверхности фитбола вперед-назад.

Подвижная игра «Быстрый и ловкий»

Заключительная часть: Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение 1)

Релаксация «Цветок» (Приложение 2)

22.02.2023 год.

20.02.2023 год.

Занятия 7-8.

Задачи:

• Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки.
• Воспитывать  доброжелательные  отношения  со  сверстниками  в  совместной

двигательной деятельности.

Вводная часть: Ходьба. Бег.

Основная часть:

Разминка «Ритмический танец с султанчиками»

ОВД 

1. И.п. — в упоре лежа на животе на фитболе. Сгибая ноги, прокатить фитбол к груди.  И.п.  -  то  же, но опора на фитбол одной ногой.

2. Стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить  левую, встать левым боком к фитболу.

Подвижная игра «Жуки»

Заключительная часть: Дыхательная гимнастика «Подуем на плечо» (Приложение 1)

Гимнастика для глаз «Два мяча»

Март.

01.03.2023 год.

07.03.2023 год.

Занятия 1-2.

Задачи: 

• укреплять мышечный корсет, развивать координацию движений, вестибулярный аппарат, совершенствовать качество выполнения упражнений.

Вводная часть: Проверка осанки. Ходьба с выполнением заданий. Бег. Упражнения на дыхание.

Основная часть:

а) «Спрятались»

И.П. сидя на мяче. Руки на поясе.

1-2- вдох, руки вверх, в стороны.

3-4- выдох, обнять колени руками.

Методические рекомендации: следить за тем, чтобы в положении сидя туловище и ноги составляли угол больше 90 град., позвоночник выпрямить, как бы вытянуть его вверх, ноги на ширине плеч.

б) «Дотянись»

И.П. то же.

1-2- вдох - руки в стороны.

3-4- выдох, откатиться на мяче назад, наклониться вниз к пальцам ног.

в) «Звёздочка» (прыжки)

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

1-2- ноги широко в стороны, руки в стороны.

3-4- ноги вместе, руки на поясе.

Методические рекомендации: корпус не отрывается от мяча, «прыгают» только

ноги.

г) «Покатаемся»

И.П. руки на поясе, сидя на мяче.

1-4- круговые движения тазом (в обе стороны).

Методические рекомендации: ноги от пола не отрывать, двигается только

нижняя часть корпуса.

д) «Удержись»

И.П. удержание равновесия (ноги оторвать пола, руки в стороны).

Методические рекомендации: определенный отрезок времени дети должны удерживать равновесие. Кто дольше усидит.

е) «Покатаемся на мяче» 

И.П. сидя на мяче, руки вниз.

Перекат из положения сидя на мяче в положение лёжа на спине. Переступая

стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и

опуститься до лопаток.

ж) «Пошагаем»

И.П. лёжа на животе, руки на полу.

1-4- шагать руками вперёд, перекатываясь по мячу с живота на ноги.

5-8- и.п.

з) «Удержи»

И.П. лёжа на животе, руки вверх, мяч в руках.

1-2- руки вверх, голова к полу.

3-4- и.п.

Методические рекомендации: посмотреть на мяч, опустить его. Следить, чтобы не прогибалась поясница и шея, работает только плечевой пояс.

Игра «Ящерка на камушке»

Дети лежат на мяче, шея расслаблена, глаза закрыты.

Методические рекомендации: Дыхание животом. Не реагировать на раздражители.

Заключительная часть: игры малой подвижности.

14.03.2023 год.

15.03.2023 год.

Занятия 3-4.

Задачи:

• Укреплять суставно-связочный аппарат;
• Закреплять динамические упражнения с фитболами, лазание по наклонной плоскости, прыжки через скакалку;
• Формировать навыки самоорганизации в двигательной деятельности.

Вводная часть: Построение в шеренгу. Ходьба и передвижения в колонне по

одному в сцеплении. «Паровозик»: на пятках, положив руки на плечи стоящему впереди; «слоники»: в наклоне, ноги врозь, сцепившись правой рукой со стоящим впереди, а левой – со стоящим сзади; «гусеница»: в упоре на коленях, положив руки

 на голени, стоящему впереди.

Бег в колонне по одному: сгибая ноги назад; боком приставным галопом; с

высоким подниманием коленей

Динамическое дыхательное упражнение: И.п. – в ходьбе.

1-2 – руки в стороны, прогнуться, вдох через нос;

3-4 – выдох через рот, руки скрестно на груди.

Основная часть: Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической

палкой.

а)

И.п. – о.с., палка в руках внизу.

1-2 – правую назад на носок, палку вверх;

3-4 – и.п.

5-8 – то же др. ногой (5-6 раз).

б)

И.п. – узкая стойка, палка в руках впереди.

1 – повернуть туловище направо, палку вертикально;

2 – и.п.

3-4 – то же в др. сторону (5-6 раз).

в)

И.п. – сед, палка в руках на бедрах.

1-3 – пружинящие наклоны с касанием палкой стоп;

3. – и.п. (5-6 раз).

г)

И.п. – сед, палка на полу под коленями.

1 – согнуть ноги, стопами коснуться палки;

2 – принять сед углом;

3 – положение счета 1;

4 – и.п. (4-5 раз).

д)

И.п. – стойка на коленях, палка в руках внизу.

1 – правую в сторону на носок, палку вверх;

2 – и.п.

3-4 – то же др. ногой (5-6 раз).

е)

И.п. – стойка, палка вертикально справа, хват правой рукой за конец.

Подпрыгивать на двух вокруг палки (6-7 раз).

ж)

И.п. – стоя в наклоне, палка в руках внизу.

Перешагивать через палку вперед и назад поочередно правой и левой

ногой (6-8 раз).

Работа в группах:

1-ая группа - залезание на гимнастическую стенку по наклонной лестнице, перелезание боком с пролета на пролет гимнастической стенки, спрыгивание с третьей-четвертой рейки на мат.

2-ая группа - динамические упражнения с фитболами.

Эстафета с фитболами «Кенгуру».

Заключительная часть: Подвижная игра малой интенсивности «Ты катись

веселый мячик»: игроки строятся в круг и передают фитбол по кругу из рук в

руки со словами:

                                     Ты катись, веселый мяч,

                                    Быстро-быстро по рукам,

                                   У кого веселый мяч –

                                   Покажи движенье нам.

Игрок, у которого оказался мяч, выходит в центр круга и показывает любое упражнение на растягивание (без мяча) из любого исходного положения, а

остальные игроки его повторяют.

21.03.2023 год.

22.03.2023 год.

Занятия 5-6.

Задачи:

• Укреплять мышцы рук;
• Учить динамическим упражнениям и передвижениям с фитболами;
• Формировать целенаправленную двигательную активность с фитболами.

Вводная часть: Разновидности ходьбы и передвижений с фитболами: «через ручейки»; широким шагом с мячом в руках; «собачки»; в упоре на коленях, прокатывая мяч вперед головой; «цапли и кочка»; с высоким подниманием коленей вокруг мяча.

Подвижная игра с фитболами «Космические корабли»: игроки – «космонавты» сидят на «космодромах» – фитболах, расположенных в свободном порядке на площадке. По команде «Заводим моторы!» дети делают вращательные движения руками перед грудью и произносят звук «р-р-р». По команде «Полетели!» игроки разводят руки в стороны и разбегаются врассыпную. По команде «На посадку!» «космонавты» приземляются на свои «космодромы». Не наталкиваться друг на друга, приземляться только на свой «космодром».

Динамическое дыхательное упражнение «насос»: Постепенно увеличивать выдох.

На вдохе поднимать плечи, на выдохе опускать. И.П. – сед на фитболе в наклоне.

1-2 – выпрямляясь согнуть руки к груди, вдох носом;

3-4 – шипящий выдох ртом, и.п.

Основная часть: Комплекс общеразвивающих упражнений с фитболами.

«Покажи мяч»:

И.п. –  узкая стойка, мяч на груди.

1 – мяч вперед;

2 – и.п. (4-5 раз).

«Оглянись»:

И.п. – сед на мяче, согнув ноги, руки на поясе.

1 – повернуть туловище направо, посмотреть назад;

2 – и.п.;

3-4 – то же в др. сторону (4-5 раз).

«Наклонись»:

И.п. - сед на мяче, согнув ноги, руки за головой.

1 – наклониться, руками коснуться пола;

2  - и.п. (4-5 раз).

«Прокати дальше»:

И.п. – сед ноги врозь пошире, мяч на полу между ног, руки на мяче.

1-2 – наклониться, прокатить мяч руками вперед;

3-4 – обратно, и.п. (3-4 раза).

«Встреча с мячом»:

И.п. – лежа на спине, мяч вверху.

1-2 – мяч и ноги вперед, стопами коснуться мяча;

3-4 – и.п. (3-4 раза).

«Пружинка»:

И.п. – сед на мяче, согнув ноги.

Отталкиваться тазом от мяча вверх-вниз (8-10 раз).

«Покажи мяч»:

 И.п. –  узкая стойка, мяч на груди.

1 – мяч вперед;

2 – и.п. (4-5 раз).

Сюжетно-игровая ситуация: «лунные камни».

Динамические упражнения с фитболами.

«Поймай колобка»:

И.п. – стойка, мяч в руках.

Побрасывать мяч вверх и ловить, отбивать о пол и ловить (5-6 раз).

«Качелька»:

И.п. - стойка на коленях, руки на мяче.

Перекатиться через мяч вперед в упор на ладони и обратно в и.п. (5-6 раз).

«Падаем с качельки»:

И.п. - стойка на коленях, руки на мяче.

Перекатиться через мяч вперед и упасть на бок, согнув ноги в тазоберенных и коленных суставах, а руки в локтях, приблизив их к туловищу (3-4 раза).

«Звездочка»:

И.п. – сед на мяче, согнув ноги врозь.

Отводя таз и ноги вперед, лечь на мяч на спину.

Покачиваться на мяче вперед-назад (3-4 раза).

«Гусеница»:

И.п. - стойка на коленях, руки на мяче.

Перекатиться через мяч вперед в упор на ладони и передвигаться на руках вперед

до касания ног пола (2-3 раза).

Подвижная игра «Спрячемся за кочку»: Игроки с разноцветными фитболами – «кочками» располагаются в центре площадки. По команде – «Побежали гулять!»,

дети бегают врассыпную, по команде – «Спрятались!», бегут к своему мячу, приседают и прячутся за него.

Заключительная часть: Динамическое упражнение «отдыхаем»:

И.п. – стойка на коленях, обхватив мяч руками и положив на него голову.

Покачиваться с мячом вперед-назад.

Сюжетно-игровая ситуация: «дорога домой».

Спокойная ходьба в разных направлениях, прокатывая фитбол перед собой по полу.

28.03.2023 год.

29.03.2023 год.

Занятия 7-8.

Задачи: 

• Расширять функциональные возможности вестибулярной сенсорной системы;
• Продолжать учить динамическим упражнениям с фитболами, прыжкам на батуте, тренировать функцию равновесия;
• Воспитывать настойчивость в решении двигательных задач.

Вводная часть: Построение в шеренгу.

Подвижная игра малой интенсивности с фитболами «Стоп, хоп, повернись»: игроки шагают в колонне по одному, прокатывая мяч перед собой по полу. По

команде «Стоп!» останавливаются и не двигаются, по команде «Хоп!» – останавливаются и поднимают мяч вверх, по команде «Повернись» –

поворачиваются кругом и шагают в обратном направлении.

Подвижная игра с фитболами «Ласточка без гнезда»: на площадке в свободном порядке расположены фитболы – «гнезда» по количеству детей. Игроки – «ласточки» бегают по площадке в разных направлениях, обегая «гнезда», а педагог убирает один фитбол. По звуковому сигналу «ласточки» занимают любое «гнездо» (садятся на фитбол). Игрок, которому не хватило фитбола – «ласточка без гнезда».

Динамическое дыхательное упражнение «Надави на мяч»: На выдохе произносить звук «ш-ш-ш».

И.п. – стоя лицом к мячу.

1-2 – руки в стороны, вдох носом;

5-6 – наклониться, надавить руками на мяч сверху, выдох ртом.

Основная часть: Свободное построение для комплекса фитбол-аэробики.

И.п. – узкая стойка лицом к мячу, руки за головой.

1 – правую руку вверх, подняться на носки;

2 – и.п.

3-4 – то же др. рукой (5-6 раз).

И.п. – то же, руки на поясе.

1 –левую назад на носок, правую согнуть в колене, руки вперед, ладони кверху;

2 – и.п.

3-4 – то же др. ногой (5-6 раз).

И.п. – сед мяче, согнув ноги, руки на поясе.

1 – повернуть туловище направо, правую руку в сторону;

2 - и.п.

3-4 – то же в др. сторону (4-5 раз).

И.п. – сед мяче согнув ноги, руки в стороны.

1 – наклониться вправо, правой рукой коснуться пола;

2 – и.п.

3-4 – то же в др. сторону (6-8 раз).

И.п. – сед мяче, согнув ноги врозь, руки за головой.

1 – наклониться вперед с поворотом туловища налево, коснуться правым локтем левого колена;

2 –и.п.

3-4 – то же в др. сторону (6-8 раз).

И.п. – сед на мяче, согнув ноги.

1 –правую на пятку вперед-вправо, руки за голову;

2 – и.п.

3-4 – то же с др. ноги (8-10 раз).

И.п. – стойка ноги врозь в наклоне, руки на мяче, мяч на полу.

Вращать мяч, раскручивая его, то вправо, то влево (4-5 раз).

Подскоки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой (по 8 раз).

Динамические упражнения с фитболами:

«Улиточка»:

И.п. – стойка на коленях, руки на мяче.

Перекатываясь через мяч, передвигаться на руках вперед, до положения упор лежа, голень на мяче. Вернуться в и.п. (5-6 раз).

«Корзинка»:

И.п. – упор лежа на предплечьях, согнув ноги, удерживая мяч голенями и бедрами.

Прогнуться, удерживать мяч ногами и головой (2-3 раза).

«Прокати мяч»:

И.п. – сед ноги врозь, мяч между ног на полу, руки на мяче.

Прокатить мяч руками вперед. Вернуться в и.п. (4-5 раз).

Полоса препятствий: Выполнение поточное в двух группах.

• прыжки на батуте с последующим спрыгиванием на мат;
• пролезание в упоре на коленях через тоннель;
• ходьба по мостику-буму боком приставным шагом.

Подвижная игра «Усатый сом»: площадка линией делится на две части – «реку» и «берег». Игроки – «рыбки» находятся на одной стороне площадки (в «реке»),

водящий – «сом» стоит на границе «реки» и «берега» (6-7 м от «рыбок»). Дети

хором говорят: «Под камнями сом не спит, он усами шевелит, рыбки, рыбки не зевайте, все на берег выплывайте». После этих слов «рыбки» бегут в сторону «берега». Рыбок, которые не выбежали на «берег» «сом» старается их догнать и запятнать.

Заключительная часть:

Подвижная игра «Летает-не летает»: игроки шагают в колонне по одному, а педагог называет предметы. Если будут названы летающие предметы, например, самолет, птица, бабочка, жук и т.д., то игроки останавливаются, поднимают руки в стороны и делают взмахи вверх-вниз. На другие слова игроки не реагируют и продолжают движение.

Апрель.

04.04.2023 год.

05.04.2023 год.

Занятия 1-2.

«Путешествие на шариках – Смешариках» (открытое занятие для родителей).

Вводная часть:

Ведущий. Добрый день, мои друзья! Сегодня со мной произошла интереснейшая история: ко мне в

гости пришел… кто бы вы думали? (Достать игрушку Пина.) Действительно  -Пин! Но он очень

огорчен.  Его  друзья  куда-то  пропали  и  оставили  лишь  вот  этот  клочок  бумаги.  Мы  с  вами

попробуем разобраться, что здесь написано.

Дети. Это карта!

Ведущий. Точно, карта. А вы что-нибудь понимаете в ней? Куда нужно идти? Правильно  — по

следам. Отправимся по следам Смешариков? Тогда возьмем покрепче маму, папу или бабушку за

руку. Вперед!

 
Под музыкальное сопровождение дети проходят «полосу препятствий»: ходьба (обычная; на

носках; на пятках; по ребристой доске; по канату разными способами; по массажному коврику; по

следам); бег врассыпную с остановками по сигналу; ходьба и дыхательные упражнения.

 Основная часть:

Ведущий.  Смотрите,  друзья,  какая  красивая  полянка.  Только  она  какая-то  подозрительная.

Проверьте её скорей (дети открывают полог). Так вот где спрятались Смешарики! Но это не просто

шарики – Смешарики, это очень полезные, как мы с вами уже знаем, мячи. И сегодня Смешарики

хотят  познакомить  вас,  ребята  с  очень  полезными  упражнениями.  Берите  фитболы  и

располагайтесь по залу так, чтобы не мешать друг другу. У каждого Смешарика есть свое любимое

упражнение (перед каждым упражнением показывается портрет Смешарика, дети должны назвать,

кто это).

Зарядка для Смешариков (ОРУ на фитболах).

1). «Качели»:

и. п. — сидя на мяче, стопы на полу, руки на бедрах, спина прямая;

1-2 — перекаты на стопах с пятки на носок и обратно — 15 раз.

2). «Совунья»:

и. п. — то же;

1 — поворот головы вправо;

2-3 — поворот влево;

4. — и. п. Выполнить 6-8 раз.

3). «Нюша загорает»:

и. п. — лежа на животе на мяче с опорой на стопы и ладони; 1-поднять прямую правую ногу; 2-й.

п.; 3-4 — то же, левой ногой. Выполнить 6-8 раз.

4). «Ежик думает»:

и. п. — то же;

1-2 — перекаты справа налево и обратно. Выполнить 8-9 раз.

5). « Бараш мечтает»:

и. п. — лежа на мяче на спине, ступни на полу, руки расслаблены;

1-2 — прокатывание на мяче назад и вперед. Выполнять 20-30 с.

5). «Пловцы»:

и. п. — стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой;

1— прокатить мяч вперед, выполнив руками движение пловца;

2- и. п. Выполнить 4-6 раз.

6). «Крош»:

и. п. — сидя на мяче, руки на бедрах;

1-2 — прыжки на мяче, руки через стороны вверх с хлопком. Выполнить два подхода по 20 с.

Ведущий. А что же любит больше всего Пин? Правильно -конструировать, и особенно самолеты. У

нас сегодня тоже с помощью родителей взлетят самолеты.

Упражнение «Самолеты».

Лежа на мяче на животе, руки в стороны, удержать прямое туловище при прокатывании с живота

на бедра; родители фиксируют ноги ребенка в области голени и прокатывают его. Выполнить 3-4

подхода по 5-8 с.

Игра «Что я вижу из самолета?»

 
Ведущий.  Какие  красивые  самолеты  на  нашем  аэродроме!  Молодцы!  А  сейчас  я  предлагаю

поиграть в игру «Что я вижу из самолета?» Работаем в парах: перебрасываем мяч друг другу на

таком расстоянии, чтобы вы смогли его поймать и удержать. Кто же увидит необычные предметы?

 Смешарики очень любят играть, как, впрочем, и вы. Самая любимая игра называется «Ловишки

для Смешариков». Садитесь скорее на фитболы, начинается игра.

Подвижная игра «Ловишки для Смешариков».

Заключительная часть:

Ведущий. А сейчас, друзья, пора немного отдохнуть. Ложитесь на ковер поудобнее. Упражнения

на расслабление: лежа на спине, встряхивание рук и ног поочередно, а затем одновременно:

Еж упал и встать не может,

Ждёт он, кто ему поможет.

За вашу дружбу и помощь Пин дарит вам, ребята, медали конструктора Пина. Я с вами не

прощаюсь, говорю лишь:до свидания! Будьте здоровы!

Вручение медалей с изображением Смешариков.

11.04.2023 год.

12.04.2023 год.

Занятия 3-4.

Задачи: 

• Совершенствовать технику упражнений с фитболом.
• Развивать и укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.
• Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности.
• Воспитывать быстроту и ловкость;
• Воспитывать командные качества;
• Вызвать у дошкольников положительный настрой.

Вводная часть: Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках, на пятках. Легкие прыжки-подскоки. Ходьба и бег высоко поднимая колени. Переход на ходьбу.

 «Незнайка» 

И.п .сидя на мяче, спина прямая, живот втянут, подбородок приподнят, стопы параллельно  и прижаты к полу. Подъем плеч, руки скользят вдоль мяча вверх.

«Хлопни рукой» 

И.п. сидя на мяче, руки свободно. Хлопок прямыми руками справа, затем слева.

«Силачи» 

И.п. сидя на мяче, руки к плечам. 1- руки с силой в стороны; 2- и.п.

«Наклоны» 

И.п. сидя на мяче руки на поясе. Наклон вправо, правой рукой задеть пол, то же

влево.

«Дотянись!» 

И.п. сидя на мяче, ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперед, соединить ладони

вместе и потянуться.

«Мы шагаем» 

И.п сидя на мяче высоко поднимая колени, переходящие в бег на месте.

Основная часть:

Первое состязание называется «Гонка мячей», и поможет оно определить кто из вас самый ловкий. Дети встают в колонну по одному и по команде передают мяч руками стоящему сзади ребёнку, а последний участник бежит с мячом вперед и игра

заканчивается поднятием мяча вверх первым участником.

Вторая эстафета «Быстрые прыгуны» поможет нам узнать, какая команда самая быстрая. Участники команд должны по очереди пропрыгать на фитболе до стены, возвращаясь обратно бегом с фитболом в руках, и передать фитбол следующему игроку.

Третья эстафета «Веселая гусеница». Это соревнование покажет нам, какая команда самая дружная (обе команды сначала пробуют выполнить это состязание, а потом, если все поняли, выполняют его на время).

Каждая команда – это «гусеница», где все участники соединяются друг с другом с помощью мячей, которые они удерживают между собой туловищем. По команде,

дети начинают движение гусеницы. Необходимо добежать до обруча, обежать его вокруг и вернуться на место. Выигрывает самая быстрая команда, не разорвавшая «гусеницу» и не уронившая мяч. Чья команда закончит первой – будет победительницей.

Игра «День и ночь»: По команде «День» игроки бегают с мячом по залу; по команде «Ночь» ложатся на фитбол грудью, обхватывая мяч руками и ногами.

Заключительная часть:

Сидя на фитболах, поднимаем руки вверх с глубоким вдохом, выдох – руки

опускаем.

Релаксация под музыку – дети ложатся спиной на фитболы, закрывают глаза и представляют картинку природы. Потом садятся на фитболы.

18.04.2023 год.

19.04.2023 год.

Занятия 5-6.

Задачи: 

• Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
• Совершенствовать навык выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
• Содействовать развитию адаптационных возможностей и улучшению работоспособности детского организма.
• Тренировать чувство равновесия и координацию движения.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба с выполнением заданий на внимание: один свисток – ходьба, приставляя пятку к носку, два – ходьба широким шагом, три – ходьба на четвереньках. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

Парные упражнения с одним фитболом.                                                                

Перебрасывание фитбола друг другу, мяч бросать от груди.

Стоя, друг за другом, фитбол у впереди стоящего ребенка. Широко расставив ноги, передать фитбол сзади стоящему ребенку между ног, затем пара меняется местами. Стоя лицом друг к другу. Прокатывание фитбола по полу ногами. То же, сидя на полу. Стоя лицом, друг к другу, фитбол лежит на полу. Поднять ногу, поставить стопу на фитбол и покатать мяч вперед и назад правой ногой. Затем левой.

Попрыгать друг за другом вокруг фитбола.

Основная часть: В упоре лежа на животе на фитболе, сгибая ноги, прокатить его к груди. То же, но опора на фитбол одной ногой.

Сидя на фитболе, сделать небольшой наклон вправо, перекатиться вправо, встать, фитбол положить слева.

Подвижная игра «Вдвоем на фитболе».

Заключительная часть: Упражнения для профилактики плоскостопия.

Перекладывание мелких предметов ногами.

25.04.2023 год.

26.04.2023 год.

Занятия 7-8.

Задачи:

• Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
• Совершенствовать навык выполнения комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
• Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки.
• Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности.

Вводная часть: Ходьба. Имитационные упражнения: «мышка», «лиса». Бег.

Дыхательные упражнения. Перестроение в две колонны.  

ОРУ:

И.п. – сидя на фитболе, руки опущены. Поочередно поднимать плечи.

И.п. – то же, руки в стороны. Поочередно выставлять ноги на пятку вперед.

И.п. – стоя на коленях, руки на фитболе. Сесть на пятки, прижать фитбол к коленям.

И.п. – лежа на полу, ноги на фитболе. Поочередно махать прямыми ногами.

И.п. – то же, фитбол на ногах. Поднять ноги, прокатить его до груди, сесть, положить на ноги.

Подпрыгивание на фитболе.

Основная часть: Лежа на фитболе. руки в упоре на полу, выполнять шаги руками вперед и назад. Стоя в упоре на одном колене, боком к фитболу. Другая нога выпрямлена и упирается на него ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания.

Игровое упражнение «Кто выше подбросит?».

Эстафета «Чехарда через фитбол».

Заключительная часть: Точечный массаж дыхательная гимнастика (по К.К. Утробиной).

Май.

02.05.2023 год.

03.05.2023 год.

Занятия 1-2.

Задачи:

• Совершенствовать качество и технику выполнения упражнений в разных и.п.
• Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
• Формировать и укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.  
• Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности.
• Воспитывать привычку к здоровому образу жизни.

Вводная часть: Ходьба. Имитационные упражнения: «мышка», «лиса». Бег.

Дыхательные упражнения. Перестроение в две колонны.  

ОРУ:

И.п. – сидя на фитболе, руки опущены. Поочередно поднимать плечи.

И.п. – то же, руки в стороны. Поочередно выставлять ноги на пятку вперед.

И.п. – стоя на коленях, руки на фитболе. Сесть на пятки, прижать фитбол к коленям.

И.п. – лежа на полу, ноги на фитболе. Поочередно махать прямыми ногами.

И.п. – то же, фитбол на ногах. Поднять ноги, прокатить его до груди, сесть, положить на ноги.

Подпрыгивание на фитболе.

Основная часть: Лежа на фитболе. руки в упоре на полу, выполнять шаги руками вперед и назад. Стоя в упоре на одном колене, боком к фитболу. Другая нога выпрямлена и упирается на него ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания.

Игровое упражнение «Кто выше подбросит?».

Эстафета «Чехарда через фитбол».

Заключительная часть: Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп.  

10.05.2023 год.

16.05.2023 год.

Занятия 3-4.

Задачи: 

• укреплять мышечный корсет, развивать координацию движений, вестибулярный аппарат, совершенствовать качество выполнения упражнений.

Вводная часть: Проверка осанки. Ходьба с выполнением заданий. Бег. Упражнения на дыхание.

Основная часть:

а) «Спрятались»

И.П. сидя на мяче. Руки на поясе.

1-2- вдох, руки вверх, в стороны.

3-4- выдох, обнять колени руками.

Методические рекомендации: следить за тем, чтобы в положении сидя туловище и ноги составляли угол больше 90 град., позвоночник выпрямить, как бы вытянуть его вверх, ноги на ширине плеч.

б) «Дотянись»

И.П. то же.

1-2- вдох - руки в стороны.

3-4- выдох, откатиться на мяче назад, наклониться вниз к пальцам ног.

в) «Звёздочка» (прыжки)

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

1-2- ноги широко в стороны, руки в стороны.

3-4- ноги вместе, руки на поясе.

Методические рекомендации: корпус не отрывается от мяча, «прыгают» только ноги.

г) «Покатаемся»

И.П. руки на поясе, сидя на мяче.

1-4- круговые движения тазом (в обе стороны).

Методические рекомендации: ноги от пола не отрывать, двигается только

нижняя часть корпуса.

д) «Удержись»

И.П. удержание равновесия (ноги оторвать пола, руки в стороны).

Методические рекомендации: определенный отрезок времени дети должны удерживать равновесие. Кто дольше усидит.

е) «Покатаемся на мяче» 

И.П. сидя на мяче, руки вниз.

Перекат из положения сидя на мяче в положение лёжа на спине. Переступая

стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и

опуститься до лопаток.

ж) «Пошагаем»

И.П. лёжа на животе, руки на полу.

1-4- шагать руками вперёд, перекатываясь по мячу с живота на ноги.

5-8- и.п.

з) «Удержи»

И.П. лёжа на животе, руки вверх, мяч в руках.

1-2- руки вверх, голова к полу.

3-4- и.п.

Методические рекомендации: посмотреть на мяч, опустить его. Следить, чтобы не прогибалась поясница и шея, работает только плечевой пояс.

Игра «Ящерка на камушке»

Дети лежат на мяче, шея расслаблена, глаза закрыты.

Методические рекомендации: Дыхание животом. Не реагировать на раздражители.

Заключительная часть: игры малой подвижности.

17.05.2023 год.

23.05.2023 год.

Занятия 5-6.

Задачи:

• Укреплять суставно-связочный аппарат;
• Закреплять динамические упражнения с фитболами, лазание по наклонной
• плоскости, прыжки через скакалку;
• Формировать навыки самоорганизации в двигательной деятельности.

Вводная часть: Построение в шеренгу. Ходьба и передвижения в колонне по

одному в сцеплении. «Паровозик»: на пятках, положив руки на плечи стоящему впереди; «слоники»: в наклоне, ноги врозь, сцепившись правой рукой со стоящим впереди, а левой – со стоящим сзади; «гусеница»: в упоре на коленях, положив руки на голени, стоящему впереди.

Бег в колонне по одному: сгибая ноги назад; боком приставным галопом; с

высоким подниманием коленей.

Динамическое дыхательное упражнение: И.п. – в ходьбе.

1-2 – руки в стороны, прогнуться, вдох через нос;

3-4 – выдох через рот, руки скрестно на груди.

Основная часть: Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической

палкой.

а) И.п. – о.с., палка в руках внизу.

1-2 – правую назад на носок, палку вверх;

3-4 – и.п.

5-8 – то же др. ногой (5-6 раз).

б) И.п. – узкая стойка, палка в руках впереди.

1 – повернуть туловище направо, палку вертикально;

2 – и.п.

3-4 – то же в др. сторону (5-6 раз).

в) И.п. – сед, палка в руках на бедрах.

1-3 – пружинящие наклоны с касанием палкой стоп;

4 – и.п. (5-6 раз).

г) И.п. – сед, палка на полу под коленями.

1 – согнуть ноги, стопами коснуться палки;

2 – принять сед углом;

3 – положение счета 1;

4 – и.п. (4-5 раз).

д) И.п. – стойка на коленях, палка в руках внизу.

1 – правую в сторону на носок, палку вверх;

2 – и.п.

3-4 – то же др. ногой (5-6 раз).

е) И.п. – стойка, палка вертикально справа, хват правой рукой за конец.

Подпрыгивать на двух вокруг палки (6-7 раз).

ж) И.п. – стоя в наклоне, палка в руках внизу.

Перешагивать через палку вперед и назад поочередно правой и левой

ногой (6-8 раз).

Работа в группах:

1-ая группа - залезание на гимнастическую стенку по наклонной лестнице, перелезание боком с пролета на пролет гимнастической стенки, спрыгивание с третьей-четвертой рейки на мат.

2-ая группа - динамические упражнения с фитболами.

Эстафета с фитболами «Кенгуру».

Заключительная часть: Подвижная игра малой интенсивности «Ты катись

веселый мячик»: игроки строятся в круг и передают фитбол по кругу из рук в

руки со словами:

                                     Ты катись, веселый мяч,

                                    Быстро-быстро по рукам,

                                   У кого веселый мяч –

                                   Покажи движенье нам.

Игрок, у которого оказался мяч, выходит в центр круга и показывает любое упражнение на растягивание (без мяча) из любого исходного положения, а

остальные игроки его повторяют.

24.05.2023 год.

30.05.2023 год.

Занятие 8.

Педагогический мониторинг.

Содержание работы с детьми подготовительной группы.

Октябрь.

01.10.2019 год.

02.10.2019 год.

Занятия 1-2.

Педагогический мониторинг.

07.10.2019 год.

08.10.2019 год.

Занятия 3-4.

Задачи:

• Закрепить представления о формах и физических свойствах фитбола;
• Учить правильной посадке на мяче;
• Учить базовым положениям при выполнении упражнений.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба по полосе препятствий. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п.- о.с., руки опущены, фитбол на полу. Поднять фитбол вверх, посмотреть на него, опустить.

И.п.- ноги «узкой дорожкой», фитбол лежит у правой ноги. Перенести его над головой, положить к левой ноге.

И.п.- о.с., фитбол лежит на полу. Прокатить вокруг себя.

И.п.- то же. Присесть, руки положить на фитбол.                                        

И.п.- руки на поясе, фитбол лежит на полу. Наклониться вперед, руками попружинить по нему, выпрямиться.

И.п.- то же. Попрыгать вокруг фитбола.

Основная часть: Закрепить обучение правильной посадки на фитболе.

Отбивание фитбола двумя руками на месте и в движении. Прокатывание фитбола «змейкой» между предметами.

Подвижная игра «Найди свой фитбол» (дети разбегаются по залу, по сигналу они подбегают к своему фитболу и присаживаются на него. Игра повторяется несколько раз. При повторении задание можно усложнить, например, бег галопом, с высоким подниманием коленей, с захлестом).

Заключительная часть: Ходьба по массажным дорожкам. Дыхательные упражнения.

14.10.2019 год.

15.10.2019 год.

Занятия 5-6.

Вводная часть: Ходьба имитацией движений (медведь, уточка, петушок, паучок, слоники). Бег. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п.- о.с., руки на поясе, фитбол на полу. Поднять правую ногу на фитбол, руки расставить в стороны, вернуться в и.п., то же с левой ноги.

И.п.- ноги «узкой дорожкой», фитбол внизу в двух руках. Круговым движением фитбол поднять вверх, а затем опустить.

И.п.- о.с., фитбол лежит на полу. Прокатить мяч вперед как можно дальше от себя и вернуться в и.п..

И.п.- сидя на коленях, спрятаться за фитболом. Встать на колени показаться из-за фитбола и снова сесть на колени «спрятаться».

И.п.- спиной упереться на фитбол, ноги согнуты в коленях, руки на фитболе. Покатать мяч спиной, выпрямляя ноги.

И.п.- то же. Попрыгать вокруг фитбола.

Основная часть: Ходьба по гимнастической скамейке с фитболом над головой. Выполнение заданий для рук, сидя на фитболе.

Игровое упражнение «Сбей кеглю».

Подвижная игра «Кто быстрее займет фитбол?» ( с каждым повторением игры убираются по одному фитболу).

Заключительная часть: Ходьба по массажным дорожкам. Дыхательные упражнения.

21.10.2019 год.

22.10.2019 год.

Занятия 7-8.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба с выполнением заданий на внимание: один свисток-ходьба спиной вперед, 2- на коленях руки за головой, 3- ходьба боком, приставным шагом. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п.- о.с., фитбол у груди. Выпрямить руки с фитболом вперед, вернуться в и.п.

И.п.- о.с., сидя на фитболе, руки опущены. Поднимать и опускать плечи.

И.п.- ноги на ширину плеч, фитбол держать в двух руках внизу. Поворачиваться в стороны, руки с фитболом не сгибать.

И.п.- сидя на фитболе, ноги вместе, руки на фитболе. Поочередно поднимать ноги вперед.                                                                                                                        

И.п.- Фитбол между ногами, руки в стороны. Сесть на фитбол, положить на него руки, вернуться в и.п.

Прыжки вокруг фитбола на одной ноге.

Основная часть: Прокатывание фитбола по гимнастической скамейке.

Упражнения с фитболом:

Из и.п. – лежа на спине на полу, ноги держать на фитболе.

Ногами обхватить фитбол, сгибая колени сжать его. Переступание по поверхности фитбола вперед-назад, вправо-влево.

Из и.п. – лежа на спине, на полу, фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот.

Эстафета «Кто быстрее на фитболе?»

Заключительная часть: Ходьба по массажным дорожкам. Дыхательные упражнения.

28.10.2019 год.

29.10.2019 год.

Занятия 9-10.

Задачи:

• Учить сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе;
• При уменьшении площади опоры (тренировка равновесия и координации);
• Выполнять упражнения с сохранением равновесия из различных исходных положений;
• На расслабление.

Вводная часть: Ходьба с имитацией движений (слон, паучок). Бег. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п.- сидя на фитболе, руки опущены. Наклонять голову в стороны.

И.п.- то же. Поднять руки в стороны, сжимать разжимать пальцы рук.

И.п.- сидя на фитболе, руки в стороны. Сделать повороты в стороны.

И.п.- лежа на полу. Ноги на фитболе. Поднимать таз от пола.

И.п.- стоя на коленях лицом к фитболу. Разгибая колени выполнить перекат в положение на живот на фитбол. Попрыгать на нем.

Основная часть: Выполнять самостоятельные покачивания.

Сидя на фитболе, «ходить» на месте, не отрывая носков, с высоким подниманием коленей, приставным шагом в сторону

Игровое упражнение «Догони фитбол» (прыжки на двух ногах).                    

Подвижная игра «Успей передать» ( дети встают по кругу и по команде передают мяч из рук в руки. Передав мяч, дети быстро садятся на колени. По команде «стоп!» мяч остается в руках двух игроков. Остальные хором говорят: «раз, два, три-беги!». Один ребенок бежит направо за кругом, играющих, другой налево. Выигрывает тот, кто быстрее вернется к мячу).

Заключительная часть: Упражнения для профилактики плоскостопия.

Перекладывание мелких предметов ногами.

Ноябрь.

05.11.2019 год.

11.11.2019 год.

Занятия 1-2.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба по полосе препятствий. Бег. Бег «змейкой». Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п.- сидя на фитболе, руки опущены. Поднимать и опускать плечи вместе, затем поочередно.

И.п.- то же. Поднять руки через стороны вверх выполнить хлопок.

И.п.- сидя на фитболе, руки в стороны. Сделать повороты в стороны руки ставить на плечо.

И.п.- лежа на полу. Ноги согнуты в коленях, стопа ног на фитболе. Выполнить постукивание стопами по фитболу.

И.п.- стоя на коленях лицом к фитболу. Разгибая колени выполнить перекат в положение на живот и упереться руками на пол, зафиксировать положение и сгибать разгибать ноги в коленях.

Прыжки сидя на фитболе на месте.

Основная часть:  Ползание на четвереньках, толкая фитбол головой.

Игровое упражнение «Кто дальше бросит».                                           

Сидя на фитболе, сделать несколько шагов вперед, лечь спиной на него, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, переступая ногами, вернуться в и.п.

Подвижная игра «Кто быстрее возьмет фитбол?». (Дети стоят друг за другом парами по кругу, в центре находиться фитбол. Стоящие сзади по сигналу бегут по кругу. Добежав до своей пары, пролезают у партнера между ногами и берут фитбол.)

Заключительная часть: Упражнения для профилактики плоскостопия.

Перекладывание мелких предметов ногами.

12.11.2019 год.

13.11.2019 год.

Занятия 3-4.

Вводная часть: Ходьба с имитацией движений (крокодил, лиса). Бег. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п. - руки на поясе. Поворачивать голову в стороны.

И.п. – сидя на фитболе, руки опущены. Поднять руки вперед, вверх, опустить.

И.п. – то же. Наклониться вперед, ноги врозь.

И.п. – о.с., встать за фитбол. Лечь на живот на фитбол, руки положить на пол.

И.п. – о.с., руки на поясе. Поднять ногу, поставить стопу на фитбол. Прыжки (ноги вместе – ноги врозь)

Основная часть: Учить сохранять равновесие, сидя на фитболе, отрывая ноги от пола балансируя руками. Лежа на фитболе, руки в упоре на полу, выполнять шаги руками вперед и назад.

Лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе, выполнять поочередные махи прямыми ногами вверх.

Эстафета «Передай фитбол».

Заключительная часть: Упражнения для профилактики плоскостопия.

Перекладывание мелких предметов ногами.

19.11.2019 год.

25.11.2019 год.

Занятия 5-6.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба по полосе препятствий. Бег. Бег с захлестом. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п. - руки на поясе. Поворачивать голову в стороны, обе руки поднять вверх.                                                                                                                     27

И.п. – сидя на фитболе, прямые руки вперед. Выполнить три перехлеста руками затем хлопок за спиной.

И.п. – то же. Наклониться вперед, ноги врозь, руки в стороны.

И.п. – о.с., встать за фитбол. Лечь на живот на фитбол, руки положить на пол, ноги сгибать в коленях.

И.п. – о.с., руки на поясе. Поднять ногу, поставить стопу на фитбол. Прокатить мяч с пяток на носки.

Прыжки (ноги вместе – ноги врозь, руки вверх хлопок, вдоль туловища).

Основная часть: Ходьба по гимнастической скамейке, держа фитбол на голове. Перебрасывание фитбола друг другу разными способами.

Сидя на фитболе – «ходить» на месте, не отрывая носков, с высоким подниманием колена, приставным шагом в стороны.

Подвижная игра «Найди свой фитбол».                                                

Заключительная часть: Упражнения для профилактики плоскостопия.      

Перекладывание мелких предметов ногами.

26.11.2019 год.

27.11.2019 год.

Занятия 7-8.

Вводная часть, ору и основная часть: Занятия строятся на свободном выборе движений. Дети делятся на две подгруппы. Одна - показывает движение, вторая – выполняет.

Заключительная часть: Точечный массаж дыхательная гимнастика (по К.К. Утробиной).                                                                                                          

Декабрь.

02.12.2019 год.

03.12.2019 год.

Занятия 1-2.

Задачи:

• Учить выполнять комплекс ОРУ с использованием фитбола в едином для всех группы темпе;
• Упражнения на растягивание с использованием фитбола.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба с выполнением заданий на внимание: один свисток – ходьба спиной, два – на коленях, руки держать за головой, три – ходьба боком, приставным шагом. Бег. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ: 

Упражнения выполняются в парах с одним фитболом

И.п. – стоя лицом друг к другу с фитболом в руках. Поднять его вверх, посмотреть на него.

И.п. - то же. Поворачивать фитбол в разные стороны.

И.п. – то же. Поочередно выпрямлять руки. 

И.п. – то же. Выполнять поочередные приседания.

И.п. – сидя, лицом друг к другу, фитбол расположить между стопами. Поднять ноги с фитболом (невысоко), опустить.

Попрыгать друг за другом вокруг фитбола.

Основная часть: Отбивание фитбола двумя руками на месте и движении.

Выполнять самостоятельные покачивания с заданиями для рук .

Упражнения с фитболом из и.п. лежа на спине на полу, ноги на фитболе:

• ногами обхватить фитбол, согнуть колени, сжать его;
• переступать по поверхности фитбола вперед – назад, вправо-влево.
• Попрыгать на фитболах.

Подвижная игра «Догони меня на фитболе».

Заключительная часть: Сидя на полу, ноги согнуты боком к фитболу, облокотиться на него, придерживая руками, расслабить мышцы спины, шеи.

Положить голову на фитбол и в таком положении покачаться.

09.12.2019 год.

10.12.2019 год.

Занятия 3-4.                                                                                                                           

Вводная часть: Ходьба. Ходьба по полосе препятствий. Бег. Бег «веревочкой». Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.                                      

ОРУ:

Упражнения выполняются в парах с одним фитболом:

И.п. – стоя лицом друг к другу с фитболом в руках. Поднять его вверх, посмотреть на него, правую ногу отвести назад, вернуться и.п., затем левую ногу отвести назад и вернуться в и.п.

И.п. - то же. Поворачивать фитбол в разные стороны, поднимая руки вверх.

И.п. – то же. Поочередно выпрямлять руки, ноги поочередно отводить в сторону.

И.п. – то же. Выполнять поочередные приседания.

И.п. – лежа на полу, фитбол расположить между сводами. Поднять ноги с фитболом (невысоко), опустить.

Попрыгать поочередно на одной ноге друг за другом вокруг фитбола.

Основная часть: Прокатывание фитбола «змейкой» между предметами.

Сидя на фитболе, поочередно выставлять ноги на пятку вперед, в сторону ( с различным положением рук).

Игровое упражнение «Попади в обруч».

Подвижная игра «Пингвины на льдине».

Заключительная часть: Сидя на полу, ноги согнуты боком к фитболу, облокотиться на него, придерживая руками, расслабить мышцы спины, шеи.

Положить голову на фитбол и в таком положении покачаться.

16.12.2019 год.

17.12.2019 год.

Занятия 5-6.                                                                                                                           

Вводная часть: Ходьба. Бег.

ОРУ: 

Сидя на фитболах с гантелями

Основная часть:

ОВД 

1. Сидя в полуприседе на носках лицом к фитболу, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая. Выполняем из положения стоя лицом к мячу:

1-2 присели, проверили положение;

3-4 встали, руки в стороны. По сигналу все разбежались врассыпную и бегают между фитболами, по другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели.

2. И.п. - упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе;

2. присесть на пятки, фитбол прижать к коленям;

4. вернуться в и.п.

Подвижная игра «Догони мяч»

Заключительная часть: Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение 2)

Релаксация «Цветок» (Приложение 1 )

23.12.2019 год.

24.12.2019 год.

Занятия 7-8.                                                                                                                           

Музыкально - спортивный праздник с участием родителей «Мой друг - ФИТБОЛ»

Январь.

13.01.2020 год.

14.01.2020 год.

Занятия 1-2.

Вводная часть: Ходьба. Имитационные упражнения «мышка», «гуси». Бег. Дыхательные упражнения. Перестроение в две колонны.

ОРУ:

И.п. – о.с., руки опущены, фитбол лежит на полу. Поднять его вверх, посмотреть на него, опустить.

И.п. – ноги поставлены уже плеч, фитбол лежит у правой ноги. Перенести мяч над головой, положить у левой ноги.

И.п. – о.с., фитбол лежит на полу. Прокатить его вокруг себя.

И.п. – то же. Присесть, руки положить на фитбол, вернуться в и.п.

И.п. – о.с., руки на поясе, фитбол лежит на полу. Наклониться вперед, руками попружинить на фитболе, выпрямиться.

И.п. – то же. Попрыгать вокруг фитбола.

Основная часть: Продолжать учить сохранять равновесие, сидя на фитболе, отрывая ноги от пола, балансируя руками. Ползание на четвереньках с толканием фитбола головой.                                                                            

Перепрыгивание на фитболе через шнур, лежащий на полу.

Подвижная игра «Кто быстрее займет фитбол?» (с каждым повторением убирается один фитбол).

Заключительная часть: Сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его руками сзади, покачиваться влево-вправо.

20.01.2020 год.

21.01.2020 год.

Занятия 3-4.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба по полосе препятствий. Бег. Бег по диагонали. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п. – о.с., руки опущены, фитбол лежит на полу. Поднять его вверх, встать на носки, посмотреть на него, опустить, встать на стопу.

И.п. – о.с., мяч на полу. Поднять фитбол вверх, прогнуться немного назад, вернуться в и.п.

И.п. – сидя на полу широко расставив ноги, фитбол лежит на полу. Прокатить его как можно дальше вперед, удерживая руками и вернуть к себе.

И.п. – сидя на полу, упор на локти, мяч между сводами. Поднять фитбол как можно выше и вернуться в и.п.

И.п. – о.с., руки на поясе, фитбол лежит на полу. Наклониться вперед, руками упереться на фитбол, поднять правую ногу вверх, вернуться в и.п., то же левой ногой.

И.п. – то же. Попрыгать вокруг фитбола.

Основная часть: Прокатывание фитбола по гимнастической скамейке.

Подпрыгивание на фитболе с продвижением «змейкой» между предметами.

Лежа на спине, на полу, фитбол держать в руках. Передавать его из рук в ноги и наоборот.

Подвижная игра «Ловишка с фитболом».

Заключительная часть: Сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его руками сзади, покачиваться влево-вправо.

27.01.2020 год.

28.01.2020 год.

Занятия 5-6.

Вводная часть: Ходьба, имитационные упражнения: «паучок», «аист». Бег. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п. – о.с., фитбол держать у груди. Выпрямить руки с фитболом вперед, вернуться в и.п.

И.п. – сидя на фитболе, руки опущены. Поднимать и опускать плечи.                

И.п. – ноги на ширине плеч. Фитбол держать внизу двумя руками. Поворачиваться в стороны, руки с фитболом не сгибать.

И.п. – сидя на фитболе, руки на нем, ноги вместе. Поочередно поднимать ноги вперед.

И.п. – фитбол держать между ногами, руки расставить в стороны. Сесть на фитбол, руки положить на него, вернуться в и.п.

Попрыгать вокруг фитбола на одной ноге.

Основная часть: Ходьба по гимнастической скамейке с фитболом на голове.

Перебрасывание фитбола друг другу разными способами. Стоя в упоре на одном колене, боком к фитболу, другая нога выпрямлена и опирается на него ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания.

Подвижная игра «Кто быстрее возьмет фитбол».

Заключительная часть: Релаксация под музыку.

Февраль.

03.02.2020 год.

04.02.2020 год.

Занятия 1-2.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба по полосе препятствий. Бег. Бег с высоким подниманием коленей. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п. – о.с., фитбол держать у груди. Выпрямить руки с фитболом вперед, встать на носки, вернуться в и.п.

И.п. – сидя на фитболе, руки опущены. Поднимать поочередно руки вверх, в стороны, и опускать.                                                                                            

И.п. – ноги на ширине плеч. Фитбол держать внизу двумя руками. Поворачиваться в стороны, руки с фитболом не сгибать.

И.п. – сидя на фитболе, руки на нем, ноги вместе. Поочередно поднимать ноги вперед.

И.п. – фитбол держать между ногами, руки расставить в стороны. Сесть на фитбол, руки положить на него, вернуться в и.п.

Попрыгать вокруг фитбола на одной ноге.

Основная часть: Лежа на фитболе, руки в упоре на полу, выполнять шаги руками вперед и назад. Лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе, выполнять поочередные махи прямыми ногами вверх. Лежа спиной на фитболе, руки расставить в стороны, угол между голенью и бедром 90 градусов, точка контакта с фитболом на средней линии лопатки.

Подвижная игра «Догонялки на фитболе».                                            

Заключительная часть: Релаксация под музыку.

10.02.2020 год.

11.02.2020 год.

Занятия 3-4.

Вводная часть: Ходьба имитационные упражнения: «обезьянка», «лиса». Бег. Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

Упражнения выполняются в парах с одним фитболом.

И.п. – дети, стоя лицом друг к другу, держат фитбол. Поднять его вверх, посмотреть на него.

И.п. – то же. Поднимать фитбол в стороны.

И.п. – то же. Поочередно выпрямлять руки.

И.п. – то же. Поочередно выполнять приседания И.п. – сидя, лицом друг к другу, фитбол держать между стопами. Поднять ноги с фитболом (невысоко), опустить.

Один ребенок прыгает, сидя на фитболе, другой – вокруг него.

Основная часть: Сидя на фитболе «ходить»: на месте, не отрывая носков; с высоким подниманием коленей, приставным шагом в стороны.

Сидя боком к фитболу на полу, дальняя от него нога согнута и упирается ступней в пол, ближняя к фитболу рука лежит на его поверхности, разгибая опорную ногу, накатиться на фитбол, удерживая равновесие. То же, при накате дальнюю руку поднимать вверх.

Эстафета «Передай фитбол».

Заключительная часть: Релаксация под музыку.

17.02.2020 год.

18.02.2020 год.

Занятия 5-6.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба по полосе препятствий. Бег. Бег «змейкой». Дыхательные упражнения. Построение в две колонны.

ОРУ:

И.п. – сидя на фитболе, руки опущены. Поочередно поднимать плечи.

И.п. – то же, руки в стороны. Поочередно выставлять ноги на пятку.

И.п. – стоя на коленях, руки на фитболе. Сесть на пятки, прижать фитбол к коленям.

И.п. – лежа на полу, ноги на фитболе. Выполнять поочередные махи прямыми ногами вверх.

И.п. – то же, фитбол лежит на ногах. Поднять ноги, прокатить фитбол до груди, сесть, положить его на ноги.

Подпрыгивать на фитболе.

Основная часть: Лежа на фитболе, руки в упоре на полу, выполнять шаги руками вперед и назад. Сидя на фитболе, сделать несколько шагов вперед, лечь на него спиной, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, переступая ногами, вернуться в и.п.

Игровое упражнение «Кто дальше бросит?».

Эстафета «Кто быстрее на фитболе?».

Заключительная часть: Точечный массаж и дыхательная гимнастика (по К.К.Утробиной).

25.02.2020 год.

26.02.2020 год.

Занятия 7-8.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба с выполнением заданий на внимание: один свисток – ходьба на носках, руки вверху; два – ходьба на пятках, руки за головой; три - ходьба спиной вперед. Бег. Дыхательные упражнения. Перестроение в две колонны.

ОРУ:

И.п. – сидя на фитболе, руки опущены. Поочередно поднимать плечи и руки вверх, затем поочередно опускать.

И.п. – то же, руки в стороны. Поочередно выставлять ноги на пятку и поочередно наклониться к ногам, коснуться пальчиков ног, вернуться в и.п.

И.п. – стоя на коленях, руки на фитболе. Встать, опираясь на руки, ноги выпрямить в коленях и вернуться в и.п.

И.п. – лежа на полу, ноги на фитболе. Катать мяч поочередно ногами с пятки на носок.

И.п. – то же, фитбол лежит на ногах. Поднять ноги, прокатить фитбол до груди, сесть, положить его на ноги.

Подпрыгивать на фитболе.

Основная часть: Лежа на спине на полу, фитбол держать в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот. Сидя боком к фитболу на полу, дальняя от него нога согнута и упирается ступней в пол, ближняя к фитболу рука лежит на его поверхности, разгибая опорную ногу, накатиться на фитбол, удерживая равновесие. То же, выполнять одновременно одноименной рукой и ногой.

Подвижная игра «Кто быстрее возьмет фитбол?».

Заключительная часть: Точечный массаж и дыхательная гимнастика (по К.К.Утробиной).

Март.

02.03.2020 год.

03.03.2020 год.

Занятия 1-2.

Вводная часть: Ходьба. Ходьба по полосе препятствий. Бег. Боковой галоп.    

Дыхательные упражнения. Перестроение в две колонны.

ОРУ:

Музыкально-ритмические движения.

Поднимание фитбола вверх. Круговые вращения фитбола перед собой, в одну и другую стороны. Выполнять приставные шаги в стороны, фитбол держать вверху, с приседанием.

Сидя на фитболе:

• разводить руки вперед, вверх, в стороны;
• поочередно поднимать ноги вперед, руки разводить в стороны;
• наклоняться вперед, руки поднимать вперед;
• в стороны, руки поднимать вверх.

Выполнять подскоки вокруг фитбола.

Основная часть: Прокатывание фитбола «змейкой» между предметами.

Сидя на полу, спиной к фитболу, руки положить на фитбол. Опираясь на него, поднять таз, выпрямить ноги.

Игровое упражнение «Попади в обруч».

Подвижная игра «Ловишка с фитболом».

Заключительная часть: Точечный массаж и дыхательная гимнастика (по К.К.Утробиной).                                                                                                

10.03.2020 год.

11.03.2020 год.

Занятия 3-4.

Вводная часть: Ходьба. Имитационные упражнения «медведь», «уточка».

Бег. Дыхательные упражнения. Перестроение в две колоны.

ОРУ:

И.п. – о.с., фитбол держать у груди. Выпрямить руки с фитболом вперед, вернуться в и.п.

И.п. – сидя на фитболе, руки опущены. Поднимать и опускать плечи.

И.п. – ноги на ширине плеч. Фитбол держать внизу двумя руками. Поворачиваться в стороны, руки с фитболом не сгибать.

И.п. – сидя на фитболе, руки на нем, ноги вместе. Поочередно поднимать ноги вперед.                                                                                                                                

И.п. – фитбол держать между ногами, руки расставить в стороны. Сесть на фитбол, руки положить на него, вернуться в и.п.