Комплексы тематической утренней гимнастики в старшем дошкольном возрасте
картотека по физкультуре (старшая группа)

1.      «Осеннее утро»

И.п. – о.с., руки с листочками в стороны;

1 – наклон головы вниз, руки вниз, скрестить

2 –И.п.,

3 – наклон вверх, руки в стороны          

4 – И.п.,

8 раз

2.   «Листопад»

И.п. – то же, руки в стороны;

1-4 – круговые вращения вперед,

5 -8 – круговые вращения назад,

6 раз

        3.           «Птица»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены;

1 – наклон вперед, руки развести в стороны, смотреть вперед,

2- И.п.,

8 раз

       4.     «Коснись листка»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки вытянуты вперед;

1 – мах правой ногой к левой руке,

2 –И.п.,

3-4 то же, левой ногой к правой руке,

только для подготовительных групп

6 раз.

       5.     «Парус»

И.п. – стоя на коленях, руки с листочками в стороны;

1 – наклон назад, листочками  коснуться пяток,

2- И.п.,

8 раз

       6.     «В осеннем парке»

И.п. – лежа на спине, руки вверх на полу;

1 – поднять туловище, помахать вытянутыми руками с листочками

2- И.п.,

6-8 раз

      7.    «Дотянись»

И.п. – то же;

1 – поднять прямую правую ногу и руки, коснуться ноги,

2 –И.п.,

3 -4 – то же, левой ногой,

6 раз

      8.       «Лодочка»

И.п. – лежа на животе, руки за головой в замке;

1 – поднять вверх туловище, локти в стороны,

2 – И.п.,

6-8 раз

      9.       «Приседание»

И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе;

1 – присед, руки вытянуть вперед,

2 – И.п.,

10 раз

     10.       «Прыжки»

И.п. – о.с., руки на поясе, листочки перед собой на полу; прыжки по кругу ноге в чередовании с ходьбой.

10 раз

1.      «Хоровод»

И.п. – сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе

1-2 – поднимая руки вверх, посмотреть на них

3-4 – опуская руки вниз, отвести их как можно дальше назад

8 раз

2.   «Солнышко»

И.п. – то же

1-2 – лечь на спину

3-4 – И.п. ноги от пола не отрывать, держаться за руки

6 раз

         3.    «Качели»

И.п. – то же

1 – согнуть ноги вправо

2 – встать на колени

3 – снова сесть, ноги вправо

4 – выпрямить ноги, то же в другую сторону

8 раз

         4.     «Наклоны»

И.п. – сидя по кругу. Ноги прямые вместе, руки на плечах друг друга

1-2 – наклон вперед,

3-4 – И.п.

8 раз

         5.      «Маятник»

И.п. – сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе

1-2 – ноги врозь, одновременно поднять руки вверх

3-4 – И.п., ноги не сгибать носки оттянуты, поднимая руки вверх посмотреть на них

6 раз.

           6.     «Повороты»

И.п. – сидя скрестно (по-турецки), руки на пояс, поворачивать корпус вправо влево, увеличивая амплитуду движения, голову держать все время прямо

только для подготовительных групп 

           7.    «Веселый клоун»

И.п. – стоя ноги врозь, руки внизу

1 – правую руку в сторону, 2 – левую в сторону

3-4 – хлопок над головой

5 – правую в сторону, 6 – левую в сторону

7-8 – хлопок по бедрам

6 раз

           8.    «Прыжки»

И. п. – о.с.,  руки на поясе, прыжки в чередовании с ходьбой