Игры с элементами хатха- йоги
картотека по физкультуре

Игры йоги

Раз – два – три – четыре – пять, в йога позу надо встать

Попросите детей выбрать какую-нибудь йога позу, из тех, что вы учили вместе. Задача попробовать удержать баланс дольше всех. Вариант игры «Море волнуется раз»: включаем музыку, дети танцуют, а когда музыка останавливается, нужно принять какую-нибудь асану.

Передай мешочек

Посадите детей в круг, попросите передавать мешочек с песком (или рисом) по кругу… ногами. Это очень смешит малышей, но получается у них замечательно.

Собери ватные шарики

На полу рассыпьте ватные шарики. Попросите детишек снять ботинки и носки. Теперь каждый подпрыгивает и старается пальцами ног перенести на свое место как можно больше ватных шариков.

Туннель

Дети встают в ряд в позу собаки. Один из детей пытается проползти через этот живой туннель.

Маленькая принцесса

Однажды на высокой горе (поза горы) родилась маленькая принцесса (поза ребенка). Рыцарь (поза воина) пытался похитить ее. Второй рыцарь (поза воина номер два) пытался похитить ее. Но его попытка провалилась. И третий воин пытался (поза воина номер три) и провалился. К принцессе прискакала лошадь (поза собаки вниз с толчком ноги).

На лошади сидела ее мама королева. Слуги накрыли на стол (поза стола), каждый получил по кусочку торта (сидя, ноги на ширине плеч), и после вечеринки девочка спокойно заснула на коленках у матери (поза шавасана).

В группе детей придумать позу для каждой буквы алфавита. Например, А – аллигатор (поза крокодила), В – поза вороны, К – коровы. Лучше всего разделить детей на две команды. 

Йогин говорит

Игра по аналогии английской версии Simon says. Ведущий показывает позу, а остальные повторяют. Дети по очереди занимают место ведущего.

Полоса препятствий

Используйте специальные йога – приспособления: блоки, коврики, растяжки и подушки. Расстояние от одного приспособления нужно пройти в одной позе (лягушке), дальше – в другой (краба), потом в следующей (змеи).

Дыхание Дыхание – ключевой момент расслабления. Дети обычно дышат правильно – животом, однако дыхание они не всегда осознают. Помочь в этом осознавании могут игрушки. Я кладу детям маленькие игрушки или мешочки с пешком на живот и мы наблюдаем, как игрушки поднимаются вверх и опускаются вниз.

Еще одна замечательная вещь – свечка. Дайте детям возможность попрактиковаться в задувании день рожденных свечек. В группе мы учимся дышать как зайчики: три коротких быстрых вдоха, один долгий выдох.

Для самых маленьких подходит замечательное простое упражнение: нюхать цветочки. Надувайте с детьми шарики, акцентируя внимание на том, как правильно это делать. Тот же опыт можно проделать с мыльными пузырями.

Игры и активные упражнения всегда лучше заканчивать расслаблением. Три хороших позы для релаксации: поза ребенка, поза крокодила и поза звезды. Иногда детям проще расслабиться, когда они представляют себя каким-нибудь медлительным животным, например, коалой на эвкалипте или пандой, жующей бамбук.

Вместо традиционных звуков ОМ можно использовать веселые «НЯМ», «МУ» и «МЯУ». Положите всех детей на пол напротив стены, попросите поднять ноги, а на живот – опять мягкие игрушки для осознанного дыхания. Передайте по кругу интересные предметы, которые можно рассматривать и трогать, например, китайские звенящие шары, фонарик, раковину. Попросите пройтись по комнате с колокольчиком так, чтобы он не зазвенел.Помочь детям расслабиться помогают следующая метафора: представьте, что вы спагетти – такие напряженные и твердые. А теперь вы – вареные макароны, такие мягкие и гибкие. Активных малышей можно завернуть в йога коврик и покачать под музыку. Или вот, например, каждый малыш загадывает желание и задувает свечку.