Комплекс упражнений направленный на профилактику плоскостопия.
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Седашова Олеся Владимировна
Опубликовано 02.11.2021 - 8:04 - Седашова Олеся Владимировна
Комплекс №1
1. И.п.- стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 сек. и снова опуститься на стопу.
2. И.п.- сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
3. И. п.- сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
4. И.п.- сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.
5. Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 сек. на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.
6. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.
7. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
8. Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.
9. Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.
10.Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.
 

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

"Игровые упражнения, направленные на профилактику плоскостопия"

Автором представлен практический материал по профилактике плоскостопия....

Картотека игровых упражнений, направленных на профилактику плоскостопия у детей дошкольного возраста

Данный материал будет полезен для использования как практикующим педагогам, так и родителям дошкольников...

Игровые упражнения, направленные на профилактику плоскостопия

Игровые упражнения, направленные на профилактику плоскостопия...

Игровые упражнения, направленные на профилактику плоскостопии у детей дошкольного возраста.

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы....

Игры и упражнения направленные на профилактику плоскостопия.

Формирование навыков правильной осанки, укрепление мышечной системы  и связки стоп с целью предупреждения плоскостопия; воспитание сознательного отношения к правильной осанке....

Игровые упражнения, направленные на профилактику плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Картотека упражнений, которые могут выполнять с воспитанниками воспитатели и родетели....

Комплексы упражнений направленные на профилактику плоскостопия. Самомассаж стоп.

Комплексы упражнений направленные на профилактику плоскостопия.Каждый комплекс можно начинать с массажа стоп.Комплекс № 1.«Массаж стоп щетками».(используются щеточки небольших размеров инд...