Комплексы утренней гимнастики для подготовительной группы
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

1.Утренняя гимнастика                  Речёвка: Рано утром не ленись, На зарядку становись!

Комплекс №1 без предметов (Музыка – Мы грибы Антошки)

Комплекс №2 с предметами (Музыка – Дождик, кап-кап-кап)

I.  Ходьба в колонне по одному в обход зала в чередовании с бегом. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал: «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени. Перестроение в три колонны.

2. Упражнения без предметов

1.  «Наклоны головы» И. п.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вперед,     2- и. п.,   3- наклон назад,     4-и. п.

2. «Махи руками» И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3.  «Наклоны» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

4. «Повороты» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 – исходное положение; 3–4 – то же в другую сторону (6 раз).

5. «Наклоны» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

6. «Солдатики»  И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу  1-отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

7.  «Жуки» И. п. – лежа на спине, руки за головой. 1–2 – поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

8. «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1–8, повторить 3–4 раза в чередовании с ходьбой на месте.

III.  Ходьба в колонне по одному. Упражнения на расслабление мышц,  укрепление осанки, дыхательные: поднимание рук - на вдохе, свободное опускание - на выдохе

1.  Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. Перестроение в 2 колонны.

II.  Упражнения с малым мячом

1. «Мяч вверх» 2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку; 2 – исходное положение, мяч в левой руке; 3–4 – то же левой рукой (7–8 раз).

2.  «Мяч вниз» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперед, переложить мяч в левую руку за левой ногой; 2 – выпрямиться; 3 – наклониться вперед и переложить мяч за правой ногой; 4 – исходное положение (5–6 раз).

3. «Поймай мяч» И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1–2 – поворот вправо, ударить мячом о пол и поймать его; 3–4 – то же влево (по 3 раза).

4. «Приседания» И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение. То же, мяч в левой руке (5–6 раз).

5. «Прокати мяч» И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке. 1–8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке (по 6 раз).

6. И. п. – сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – мяч вверх; 2 – наклониться вперед, к правой ноге, коснуться носка; 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – исходное положение (6 раз).

7. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1–2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3–4 – опустить ногу. То же другой ногой (6–8 раз).

8. И. п. – стойка ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх правой и левой рукой поочередно, ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе.

III. Ходьба в колонне по одному.  Мяч в правой руке. На счет 8 -ударить мячом о пол правой рукой, поймать двумя руками; тоже левой рукой.

Комплекс №1 без предметов (Музыка – Танец капелек)        

Комплекс №2 с предметами (Музыка – «Листик, листик, листопад)

1. Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом. И/у «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир своего цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны зала, по команде: «Быстро в колону!», и каждый должен занять свое место в колонне. Игра повторяется 2–3 раза.

II. Упражнения без предметов

1. «Наклоны головы» И. п.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вперед,     2- наклон назад., 3- наклон вправо,     4-наклон влево.

2. « Руки в стороны» И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз)

3.  «Повороты» И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 – и.п. (6 раз).

4. «Наклоны»  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же, но коснуться носка левой ноги (по 6 раз).

5. « Приседания» И. п. – ноги на ширине ступни, руки внизу. 1–2 – присесть, руки за голову; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

6. «Ноги вверх» И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 – исходное положение. Плечи не проваливать (5–6 раз).

7. «Тюлени»  И. п. – лежа на спине, руки вверху. 1–2 – поворот на живот, помогая себе руками; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

8. «Звездочки» И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 – исходное положение. Прыжки на счет 1–8 несколько раз подряд в чередовании с ходьбой..

III. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны (глубокий вдох, медленный выдох).

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места по сигналу воспитателя. Перестроение в колонну по три (дети берут флажки по ходу движения в колонне по одному).

II. Упражнения с флажками (листья)

1. «Флажки вверх» И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).

2. «Повороты» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1–2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3–4 – и.п. (6–8 раз).

3.  «Наклоны» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение (по 3 раза).

4. «Приседания»  И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 – флажки вверх; 2 – присесть, флажки вынести вперед; 3 – встать, флажки вверх; 4 – исходное положение (6 раз).

5. «Дотянись» И. п. – сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1–2 – наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног, 3–4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (6–7 раз).

6. «Достань до колен» И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

7. «Звездочки» И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. После серии прыжков на счет 1–8 небольшая пауза. Повторить 2–3 раза.

8. Игра «Не попадись».

III. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя. (налево, направо, в круг, от центра)

Комплекс №1 без предметов (Музыка – Разноцветные зонтик)

Комплекс №2 с предметами (Бубен)

1. Ходьба обычная в чередование с   ходьбой на носках, руки за голову. На пятках, руки за спину. По ребристой доске, по скамейке. Бег в умеренном темпе. Ходьба обычная, с выполнением задания для восстановления дыхания. Построение в 2 колонны.
2. Упражнения без предметов

1. «Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон головы вправо,  2- и. п.,  3- наклон влево,  4- и. п.(6 раз)

2. «Руки к плечам» И. п. – основная стойка, руки согнуты к плечам. 1–4 – круговые движения руками вперед; 5–8 – то же назад (по 4 раза раз).

3. «Повороты» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево (6 раз).

4. «Наклоны в сторону» И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой. 1 – шаг вправо; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (6 раз).

5. «Наклоны в перед» И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же к левой ноге (4–5 раз).

6. «Хлопки»  И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой. 1–2 – поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3–4 – и.п. (6 раз).

7. «Лодочка» И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1–2 – прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3–4 – и.п.

8. «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки в стороны. 1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 – и.п. На счет 1–8, 2-3 повтора.

III.      Музыкально – подвижная игра «Нитка – иголка» двумя колоннами. Играющие строятся в шеренгу, берутся за руки и поворачиваются в колонну. Направляющий – «иголка», остальные – «нитка». Куда «иголка» идёт – туда и «нитка» тянется. Водящий ведёт свою колонну по залу. Колонны не должны пересекаться.

I. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках. Ходьба врассыпную.  Ходьба с обручем в колонне по одному. Перестроение в три колонны.

II. Упражнения с обручем

1. «Обруч вверх» И. п. – основная стойка, обруч внизу. 1 – обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 – вернуться в исходное положение. 3–4 – то же левой ногой (6–8 раз).

2. «Наклоны в сторону» И. п. – основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 – отставить правую ногу в сторону на носок, наклониться вправо; 2 – и.п.; 3–4 – то же в левую сторону (6 раз).

3. «Повороты» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1 – поворот туловища вправо, руки прямые; 2 – исходное положение. То же влево (8 раз).

4. «Приседание» И. п. – стойка на ширине ступни, обруч вертикально, хват с боков. 1 – обруч вверх; 2 – присесть; 3 – встать, обруч вверх; 4 – исходное положение (6–7 раз).

5. « Дотянись» И. п. – сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков. 1 – обруч вверх, посмотреть; 2 – наклон вперед к носку левой ноги, обруч вертикально; 3 – обруч вверх; 4 – исходное положение. То же к правой ноге (6 раз).

6. «Попади» И. п. – лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди. 1–2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

7.  «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища, обруч на полу. 1 – повернуться к обручу правым боком; на счет 1–8 прыжки вокруг обруча; остановка, поворот и снова прыжки вокруг обруча в другую сторону.

III. Ходьба в колонне по одному в обруче. Упражнение «Пингвинчики» (поворот переступанием)

Комплекс №1 без предметов (Музыка –)        

Комплекс №2 с предметами (Музыка – Норд Ост «Русская зима» )

• I. Ходьба обычная в колонне по одному. Ходьба широким шагом перекатом с пятки на носок. Ходьба с высоким пониманием прямых ног и рук (важная птица). Ходьба на внешней стороне стопы.  Бег в умеренном темпе с изменением направления по звуковому сигналу. Построение в шахматном порядке;

II.Упражнения без предметов

1.  «Наклоны головы» И. п.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вперед,     2- и. п.,   3- наклон назад,     4-и. п.

2. «Хлопки над головой» И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой. 3 – руки в стороны; 4 – и.п. (8 раз).

3. «Повороты» И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью. 1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону (4–6 раз).

4. «Наклоны» И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, руки за голову; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же влево (6 раз).

5. «Цапля» И. п. – основная стойка, руки в стороны; 2 – согнуть правую ногу, обхватить колени руками; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же другой ногой (6 раз).

6. «Приседания» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 – встать; руки в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).

7. « Потянись» И. п. – стойка на колени руки на поясе. 1–2 – поворачивая туловище вправо, сесть на бедро, руки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (5–6 раз).

8. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно на счет 1–8 в чередовании с небольшой паузой.

III.    Музыкально – подвижная игра «Не ошибись». Под музыку марша все маршируют в любом направлении, под звуки польки все прыгают. Побеждают те, кто не ошибется в задании. Ходьба обычная с восстановлением дыхания.

I. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба на носках, с высоким подниманием колена, ходьба приставным шагом. Легкий бег с  выполнением задания: подпрыгни и ударь по бубну. Ходьба обычная с перестроением в две колонны.

II. Упражнения с гимнастической палкой

1. «Палку за голову» И. п. – основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 – палку вверх; 2 – сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 – палку вверх; 4 – и.п. (6–8 раз).

2. «Выпады» И. п. – основная стойка, палка хватом шире плеч внизу. 1 – руки вперед; 2 – выпад вправо, палку вправо; 3 – ногу приставить, палку вперед; 4 – и.п. (6 раз). То же влево.

3. «Повороты» И. п. – стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч, 1 – поворот вправо; 2 – и.п. То же влево.

4. «Приседания» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – присесть, палку вперед; 3 – встать, палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз).

5. «Дотянись» И. п. – сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1 – палку вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться пола (рис. 38); 3 – палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз).

6. «Ноги вверх» И. п. – лежа на спине, палка за головой, руки прямые. 1–2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

7. «Лодочка» И. п. – лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью. 1–2 – прогнуться, палку вперед-вверх; 3–4 – исходное положение (6–8 раз).

8. «Прыжки» И. п. – основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза. Темп умеренный.

III. Перестроение  в круг. Игроритмика  «Громко - тихо»

На громкую музыку – увеличение круга шагами назад от центра, на тихую музыку – уменьшение круга шагами вперед к центру.

Комплекс №1 без предметов (Музыка – «Шли в поход  Снеговики»)        

Комплекс №2 с предметами (Музыка –шел по лесу Дед Мороз)

1. Построение в шеренгу, равнение, расчет на 1,2. Перестроение в две колонны. Ходьба обычная в две колонны, в чередование с ходьбой на носках, руки за голову. На внешней стороне стопы, руки на пояс. Бег врассыпную. П/и «Найди свою пару». Построение произвольное.
2.  Упражнения в парах

1. «Солнышко» И. п. – основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. (6 раз).

2. «Наклоны в стороны»  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх; 2 – исходное положение (6 раз).

3. «Повороты»  И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – поворот туловища вправо (влево), коснуться друг друга плечами; 2 – и.п. (6 раз).

4. «Выпады» И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – и.п. То же влево (6 раз).

5. «Ласточка» И. п. – основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1–2 – поочередно поднимать ногу (правую или левую) –(по 6 раз каждый).

6. «Приседания» И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1–2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3–4 – и.п.(6 раз).

7. «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет 1–8; повторить 2–3 раза.

III.       Игра «Найди свою пару» (с варежками). Имитационно – образное упражнение на дыхание «Ветерок»

1. Построение в две колонны. Поворот прыжком налево. Ходьба обычная, в колонне по два. Ходьба на носках, по двум скамейкам, руки в стороны. Легкий бег, огибая скамейки. Ходьба, с восстановлением дыхания. Построение в две колонны у скамеек.
2. упражнение со скамейкой

1. «Наклоны головы» И. п.: сидя на скамейке верхом, руки на поясе 1- наклон головы вперед,     2- наклон назад., 3- наклон вправо,     4-наклон влево.

2. «Махи руками» И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и.п.(8 раз).

3. «Наклоны» И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вправо (влево), коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. (6–8 раз).

4. «Коснись носка ног»

И.П. стоя.  Скамейка между ног.

1. наклон вниз, достать правой рукой  до носка  ноги.

2. вернуться в и.п.

3-4. повторить в другую сторону.

4. «Повороты» И. п. – сидя верхом, руки за головой. 1 – поворот вправо, руку в сторону; 2 – и.п. То же влево (6 раз).

5. «Поочередно» И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг со скамейки правой ногой; 4 – шаг со скамейки левой ногой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение (8 раз).

6. «Ноги вверх» И. п. – лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. 1–2 – поднять прямые ноги вверх-вперед; 3–4 – исходное положение (6 раз).

7. «Прыжки» И. п. – стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки.

III. Ходьба обычная с выполнением  упражнения для восстановления  дыхания.

Комплекс №1 без предметов (Музыка – )        

Комплекс №2 с предметами (Музыка – «Ты не бойся мама»)

1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы, легкий бег. П/и «У ребят порядок строгий». Построение в три колонны.
2. Упражнения без предметов

1. «Потянись» И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – руки вниз (8 раз).

2. «Повороты» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поворот туловища вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и.п. То же влево (по 3 раза).

3. «Наклоны в сторону» И. п. – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1–2 – наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3–4 – и.п. То же влево (по 3 раза).

4. «Хлопки под ногой» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5. «Приседание»  И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3–4 – и.п. (5–6 раз).

6. «Дотянись» И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

7. «Ножницы» И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять прямые ноги вверх; 2 – развести в стороны; 3 – ноги соединить; 4 – опустить ноги в исходное положение (5–6 раз).

8. «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. (2–3 раза).

III.    Ходьба в колонне по одному с подниманием и опусканием рук на 4 счета, на 2 счета и на каждый счет.

1. Ходьба обычная  с мячом в руках в чередование с ходьбой, на носках,  руки вверх. На пятках, руки вперед. Широким шагом, руки перед собой. Бег в умеренном темпе, с остановкой по сигналу. Ходьба обычная, с выполнением задания для восстановления дыхания. Построение в две колонны.

II. Упражнения с мячом большого диаметра

1.«Мяч за голову» И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 – исходное положение (6–8 раз).

2. «Повороты» И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).

3. «Махи» И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 2 – и.п.. То же левой ногой (6 раз).

4. «Наклоны» И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. 1–3 – наклониться к правой ноге, прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 – и.п. (5–6 раз).

5. «Броски» И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный (8–10 раз).

6. «Приседание» И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1–2 – присесть, мяч вперед, руки прямые; 3–4 – исходное положение (6 раз).

7. «Прыжки» И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках. На счет 1–3 прыжки на двух ногах, на счет 4 прыжок с поворотом на 360°. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.

III. Ведение мяча правой и левой рукой в колонне по одному.

Комплекс №1 без предметов (Музыка – «Кис, кис, мяу»)        

Комплекс №2 с предметами (Музыка – Сборка «Морская»)

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба с замедлением или ускорением темпа движения: на частые удары в бубен – короткие, семенящие шаги, руки на поясе; на редкие удары – широкий шаг со свободными движениями рук. Бег между предметами. Ходьба и бег чередуются. Построение в две колонны.

2. Упражнения без предметов

1. «Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон головы вправо,  2- и. п.,  3- наклон влево,  4- и. п.(6 раз)

2. «Руки вверх» И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – руки вверх, правую ногу назад на носок; 2 – и.п.; 3–4 – то же левой ногой (6–8 раз).

3. «Повороты» И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой. 1 – руки в стороны; 2 – поворот вправо, руки в стороны; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.. То же влево (по 3 раза).

4. «Наклоны в стороны» И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левую руку за голову; 2–исходное положение; 3–4–то же влево (по 3 раза).

6. «Наклоны вперед» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6 раз).

7. «Приседания» И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши над головой; 2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

8. «Горка» И. п.: сидя, упор сзади. 1—3 — поднять таз и бедра, прогнуться в спине.4 — и.п..

8. И. п. – основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счет 1–8 (2–3 раза).

III.   Ходьба в колонне по одному с упражнением   «Кто как ходит» (лиса, слон, пантера, кенгуру)

1. Построение в круг вокруг веревки, положенной в виде круга. Ходьба на носках в круг и из круга.  Ходьба по канату, правым и левым боком, руки в стороны. Ходьба и бег по кругу со сменой направления по сигналу. Ходьба обычная, с выполнением задания для восстановления дыхания.  

II. Упражнения с веревкой

1. «Веревку вверх» И. п. – основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках хватом сверху. 1 – веревку вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 – и.п. (8 раз).

2. «Наклоны» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, лицом в круг, веревка внизу хватом сверху. 1 – веревку вверх; 2 – наклон вперед-вниз, коснуться пола; 3 – выпрямиться, веревку вверх; 4 – исходное положение (6–7 раз),

3. «Махи ногами» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, веревка хватом сверху на уровне пояса. 1 – поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться веревкой колена; 2 – опустить ногу, вернуться в исходное положение (6–7 раз).

4. «Достань до веревки» И. п. – стойка на коленях, спиной к веревке, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), коснуться рукой веревки; 2 – вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).

5. «Приседания» И. п. – основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках хватом сверху. 1–2 – присесть, веревку вперед; 3–4 – исходное положение (6–8 раз).

6. «Тарелочка» И. п. – лежа на животе, веревка в согнутых руках хватом сверху. 1 – прогнуться, веревку вынести вперед; 2 – исходное положение (6–7 раз).

7. «Прыжки» И. п. – стоя боком к веревке, руки вдоль туловища. Прыжки через веревку справа и слева, продвигаясь вперед по кругу. Расстояние между детьми не менее трех шагов. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза, чередуя с ходьбой.

III.  Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего). Ходьба обычная, с выполнением задания для восстановления дыхания.  

Комплекс №1 без предметов (Музыка – сборка «Космическая»)

Комплекс №2 с предметами (Музыка – Бубен)

1. Ходьба в колонне по одному,  поворот прыжком  налево, расчет на 1,2. перестроение в две колонны. Ходьба  на носках в колонне по два. Ходьба с высоким поднимание колена, руки за спину.  Прохождение парами через середину. Размыкание и смыкание. Бег обычный.

2. Упражнения без предметов

1. «Самолет» И. п. – основная стойка, руки за головой. 1 – руки в стороны; 2 – и.п. (6–7 раз).

2. «Потянись» И. п. – основная стойка, руки внизу в замок. 1–2 – руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться; 2 – исходное положение (6–7 раз).

3. «Наклоны» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола; 2–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. «Дерево»И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – руки вверх; 2 – наклониться вправо (влево); 3 – выпрямиться, руки вверх; 4 – исходное положение.

5. «Махи ногами» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 – исходное положение. 3–4 – то же левой ногой (6 раз).

6. «Посмотри» И. п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямую правую ногу, носок оттянуть; 2 – и.п.; 3–4 – то же левой ногой (8 раз).

7. «Тюлени» И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой; 1–2 – поворот на спину; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

8. «Прыжки» И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком в исходное положение. На счет 1–8, повторить 2–3 раза в чередовании с небольшой паузой.

III.      Музыкально – подвижная игра «Совушка»

I. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал: «Лягушки!» присесть, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Бег в умеренном темпе, с остановкой по сигналу. Бег врассыпную. Ходьба обычная, с выполнением задания для восстановления дыхания.  Перестроение в три колонны.

II. Упражнения с короткой скакалкой

1.«Скакалку вверх» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная вдвое, хватом сверху вниз. 1 – поднять скакалку вперед; 2 – скакалку вверх; 3 – скакалку вперед; 4 – исходное положение (6–7 раз).

2. «Наклоны» И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх; 2 – наклониться вперед к правой ноге, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку поднять вверх; 4 – исходное положение (4–5 раз).

3. «Наклоны в стороны» И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение (8 раз).

4. «Приседание» И. п. – основная стойка, скакалка внизу. 1–2 – медленным движением присесть, скакалку поднять вверх; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).

5. «Вытянись» И. п. – лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног. 1–2–поднять ноги вверх – угол, натягивая скакалку прямыми руками; 3–4 – исходное положение.

6. «Прыжки» Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из 10–15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки.

III. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку. Игра повторяется.

Комплекс №1 без предметов (Музыка – «Сборка «Солнечная»)

Комплекс №2 с предметами (Музыка – Бубен)

I.Ходьба обычная в колонне по одному. Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба на пятках, руки в стороны. Перестроение в две колонны. Ходьба парами. Бег в умеренном темпе парами. Ходьба обычная, с выполнением задания для восстановления дыхания. Построение парами.

2. Упражнения в парах

1. «Солнышко» И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. (6–8 раз).

2. «Повороты» И. п. – основная стойка. 1–2 – поворот туловища направо; 3–4 – налево, не отпуская рук (по 4 раза).

3. «Махи ногами» И. п. – основная стойка. 1–2 – поочередно поднимать одну ногу назад-вверх, не сгибая колена (по 4 раза).

4. «Наклоны» И. п. – основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 – приставить ноги, руки в стороны; 4 – и.п. То же влево (6 раз).

5. «Ласточка» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, лицом друг к другу, держась за руки. 1–2 – поднять правую (левую) ногу назад-вверх, держась за руки партнера; 3–4 – и.п. Выполняется поочередно (4–5 раз).

6. «Приседание» И. п. – основная стойка. 1 – один ребенок приседает, а второй держит его за руки; 2 – встать; 3–4 – то же выполняет другой ребенок (по 4 раза).

7. «Прыжки» И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1 – прыжком правая нога вперед, левая назад; 2 – и.п. И так попеременно на счет 1–8 (2 раза).

III.      Игра средней подвижности «Воротца». Дети встают парами и идут, держась за руки. На сигнал: «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря: «Готово!»

I.  Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8–10 штук), поставленными в одну линию. Ходьба обычная  в чередование с ходьбой, на носках,  руки вверх. На пятках, руки вперед. Игра «По местам!» Дети встают в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым ребенком на полу лежит кубик. По сигналу дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется 2-3 раза.

II. Упражнения с кубиком

1.«Кубик вверх»И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1–2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой (8 раз).

2. «Кубик вперед» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперед; 4 – опустить руки в исходное положение (8 раз).

3. «Наклоны» И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой (6 раз).

4. «Возьми» И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

5. «Приседания» И. п. – основная стойка, кубик в обеих руках внизу. 1 – присесть, кубик вперед, руки прямые; 2 – и.п. (6 раз).

5. «Прыжки» И. п. – основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1–8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить упражнение 2–3 раза.

III. Музыкально – подвижная игра «Затейники».