Сборник комплексов лечебной гимнастики
методическая разработка по физкультуре

Комплекс лечебной гимнастики по коррекции осанки для детей.

1. Проверка осанки у стены без плинтуса (тактильная проверка)
2. Зрительный контроль перед зеркалом
3. Дыхательные упражнения перед зеркалом.
Для занятий приготовить:

  легкий эластичный индивидуальный коврик и палочку

  мяч диаметром 45-60 см.

  коврик под ноги массажный.

  массажный валик.

  массажный мяч

  воздушный шар.
Вводная часть (разминка). 
Варианты ходьбы с сохранением правильной осанки в сочетании с разнообразным движением рук. Упражнения с гимнастической палкой (руки вверх, в стороны, назад), рывки согнутыми и прямыми руками, вращение рук в плечевых суставах "мельница", поочередная супинация вытянутыми в стороны прямыми руками, сведение лопаток, дыхательные упражнения с воздушными шарами, ходьба на массажной дорожке или коврике. Степ, беговая дорожка, варианты ходьбы и бега.
Основная часть.

  Упражнения в исходном положении, лежа на спине, на животе, в колено локтевом и колено кистевом положении.

  Упражнения на мяче большого диаметра 45-50 см.

  Игра с соблюдением правильной осанки.
Заключительная часть.
Растягивание, дыхательные упражнения, расслабление.

Комплекс лечебной гимнастики при нарушенной осанки (на мяче большого диаметра).

Вводная часть. 
1. Обучение правильной осанки.
2. Контроль перед зеркалом.
3. Дыхательные упражнения.
4. Ходьба, ее варианты с сохранением правильной осанки.
5. Массаж большим массажным мячом.
Основная часть. 
Упражнения с мячом и физиоролом.
1. Исходное положение, лежа на животе на двух физиоролах, прокатывание (волнообразные движения туловищем, растяжка).
2. Растяжка, в исходном положении на спине, перекатывание спиной мяча, в переход из положения, лежа в положение, сидя на мяче, прогнутся на мяче.
3. Ходьба с мяча на руках в исходном положении лежа на животе.
4. Исходное положение лежа животом на мяче, по очереди поднимаем руки вверх, ноги в упоре на полу, прогибаемся - вдох, возвращаемся в исходное положение - выдох.
5. Исходное положение на спине присаживание и наклоны вперед.
6. Исходное положение на боку на мяче, стараемся удержаться на мяче, по очереди поднимаем руки вверх за голову.
7. Исходное положение, лежа на полу на спине, стопы ног кладем пятками на мяч. Удерживаем мяч пятками, ногами закатываем мяч под себя, пригибаемся, выкатываем мяч, расслабляемся на мяче. Захват мяча ногами, раскачивание, вращение, подъем мяча ногами в исходном положении лежа спиной на полу.
При всех упражнениях необходимо удерживать равновесие на мяче, избегать падений, необходима страховка взрослых при выполнение упражнений детьми. Количество повторений упражнений 5-6 раз. Дыхание не задерживаем, темп выполнения упражнений медленный.

Массаж с мячом большого диаметра 45-50 см. 

Массаж общий выполняется с помощью массажного мяча, темп движений медленный.
Цель - активизация кровообращения.
Исходное положение - лежа на животе, на полу.
1. Проводим медленно легкое прокатывание мячом в направлении от дистальных отделов конечностей к проксимальным (5-6 раз). На спине - от поясничного отдела позвоночника к шейному отделу, с нажатием на выдохе на грудную клетку на выдохе.
2. Вращательными движениями мяча проводим последовательно растирание стоп, голеней, бедер, спины и плеч.
3. Прокатывание с нажатием на мяч, на конечностях и спине, выжимание грудной клетки на выдохе (5-6 раз).
4. Вибрирующие движения мячом по всему телу.