"«Фитбол – гимнастика, как средство профилактики нарушений осанки дошкольников»"
статья по физкультуре

Доклад

«Фитбол – гимнастика, как средство профилактики нарушений осанки дошкольников»

      Тема моего  сегодняшнего выступления: формирование правильной осанки и профилактика нарушений. Поскольку формирование  осанки происходит в детском возрасте, мы, как специалисты, можем влиять  на этот процесс, а последствия сформированности человек будет ощущать всю свою  жизнь.

     В толковом словаре В.И. Даля  записано: «Под осанкой  разумеют стройность, величавость, приличие и красоту». Расширяя это определение, можно добавить: «и «основу здоровья».

   Осанка формируется с самого раннего детства и зависит  от гармоничной работы мышц,  состояния костной системы, связочно – суставного и нервно – мышечного  аппарата, их  равномерного развития.

    С медицинской точки зрения, нарушение осанки у детей  - это патологическое состояние позвоночника, при котором меняется его нормальное физиологическое положение.    

     Деформации могут быть  от рождения, либо проявляться в процессе роста и развития опорно – двигательного аппарата.

    Согласно статистике, в настоящее время такие нарушения встречаются очень часто. Если у малышей до трех лет патологию диагностируют всего у 2%, то в дошкольном и школьном возрасте от нее страдает более 33% детей, а  среди подростков  - уже 67%.

   Именно поэтому профилактика нарушений опорно – двигательного аппарата приобретает такое важное значение в дошкольном возрасте.

Говоря об осанке, нельзя не отметить связь осанки и стоп.

      Казалось бы, какая связь между этими отдалёнными частями тела: стопой и позвоночником? Прямая!

Наше тело от стоп до макушки - это отточенная эволюцией конструкция, где все звенья взаимосвязаны.

      Стопы - «фундамент» тела, изъяны фундамента неизбежно вызывают перекос всей конструкции, а именно:

 -нарушается осанка и походка человека,

 -начинаются проблемы в работе опорно-двигательного аппарата – сколиозы, артрозы, деформации грудной клетки и таза;

 -дает сбой система оттока венозной крови и лимфообмена,  а это  - нарушения в питании тех же суставов, связок, межпозвоночных дисков, внутренних органов и головного мозга.

     По данным исследований , не менее чем у 80 % населения возникают проблемы опорно-двигательного аппарата, напрямую или опосредованно связанные с деформациями стопы.

      Начальные элементы деформаций и функциональные недостатки стоп и осанки закладываются в детстве и следуют за человеком в его взрослую жизнь.

   В последнее время  коррегирующие упражнения  и элементы  лечебной физкультуры широко внедряются в дошкольные учреждения различного профиля.

   И причин тому много: неуклонный рост  числа детей с нарушениями опорно- двигательного аппарата; сокращение двигательной активности детей из-за приоритета «интеллектуальных»  занятий и, как следствие, снижение мышечного  тонуса и общая слабость мышц, неспособных удерживать осанку в правильном положении.  

      Важно,  как можно раньше начать профилактику  дефектов осанки, чтобы в школе у ребенка  не возникли проблемы с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах туловища.

     Проведение  профилактических  занятий в условиях дошкольного учреждения позволяет своевременно  и эффективно устранять  на ранних этапах  формирования  нарушения осанки и свода стопы.   А проводимые  в игровой форме они становятся еще более привлекательными, повышают эмоциональное состояние  детей, их физические  возможности.

    Одним из эффективных средств профилактики нарушений в развитии опорно- двигательного аппарата является Фитбол – гимнастика.

     Она является относительно новой, нестандартной формой  занятий физическими упражнениями.

      В культуре любого народа,  с давних пор,  мяч занимал большое место в играх и развлечениях. По популярности мяч занимает  первое место в детской игре. Он притягивает к себе , стимулирует фантазию и двигательное творчество. Мяч развивает руки ребенка и как следствие – интеллект.

     Фитбол в переводе с английского  языка  означает мяч для опоры, служащий в оздоровительных целях.

Фитбол имеет определенные свойства, комплексно влияющие на организм человека, - это и форма, и цвет, и размер, и его  особая упругость.

     Фитбол имеет форму шара. Никакое  тело другой формы  не имеет большей  поверхности соприкосновения с ладонью. Это соприкосновение дает полноту  ощущения формы,  посылая  оптимальную информацию  всем анализаторам. Совместная  работа  двигательного , вестибулярного , зрительного и  тактильного анализаторов, которые включаются в работу при выполнении упражнений на мяче, усиливают эффект от занятий.

     Доказано, что в зависимости от цвета, фитболы оказывают  определенное воздействие  на психическое состояние и физиологические функции человека.

   Теплые цвета (красный, желтый, оранжевый) оказывают  эрготропное  влияние , повышают активность симпатического  отдела вегетативной нервной системы.

   Холодные цвета (синий. фиолетовый) оказывают трофотропный эффект, то есть успокаивают, повышают активность парасимпатического  отдела вегетативной нервной системы.

    Кроме цветового влияния на организм, фитболы обладают еще и вибрационным действием. Стоит отметить, что непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивная прерывистая  - возбуждающе.

      В  оздоровительных занятиях  на мячах используются преимущественно легкая вибрация в спокойном темпе, сидя, не отрывая тела от мяча.

     Вибрация обладает обезболивающим действием, активизирует  регенеративные процессы, способствует лучшему оттоку  лимфы и венозной  крови. Увеличивает сократительную способность мышц.  Улучшается функции ССС, внешнего дыхания, повышается обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, повышаются защитные свойства организма в целом.

   Вибрация, сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию сходна с иппотерапией (верховой ездой), а о положительном влиянии  на здоровье верховой езды писал еще Гиппократ и она широко применяется и в современных условиях.

     Именно поэтому, упражнения на фитболах оказывают положительное влияние и профилактируют  такие  нарушения как  остеохондроз, сколиоз 1 степени, заболевания ЖКТ, последствия детского  ДЦП и др.

   Упражнения на фитболах  - это сложно – координационное движение, особенностью которого является то, что мышечная деятельность происходит в условиях подвижной опоры и для сохранения равновесия необходимо совмещение центров тяжести, то есть, центр  тяжести  занимающегося должен совпадать с центром мяча.

    Вот почему занятия на мяче великолепно развивают координацию движений, равновесие, устойчивость, вестибулярный аппарат.

     Положительный эффект фитбол- гимнастики  обусловлен также биомеханическими факторами, то есть воздействием колебаний  мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани.

  При оптимальной и систематической нагрузке создается сильный мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение и  обмен веществ в межпозвонковых дисках.

   Использование фитболов, благотворно влияет  и на настроение детей,  особенно,  если занятие проводится под музыку.

     Криво сидеть на мяче невозможно, так как теряются равновесие и баланс, что неизбежно приведет к падению.

Поэтому, одна лишь правильная посадка на фитболе способствует  формированию правильной осанки.

   Правильная посадка на мяче выравнивает «косое» положение таза, что является крайне важным для коррекции сколиотических деформаций в грудопоясничном отделе позвоночника.

   Выполняемые в разных исходных положениях Упражнения на фитболе, , оказывают различное воздействие на организм ребенка.

Например, упражнения  в исходном положении  лежа и сидя на мяче, тренируют мышцы тазового дна, работа которых важна  для нормального функционирования  моче-половой системы. Кроме этого,  упражнения, выполняемые лежа  на мяче, требуют в постоянной балансировки,  при этом работают самые  мелкие и глубокие мышцы, необходимые для удержания  туловища в симметричном  положении.

     Таким образом, усложненные условия  работы  позволяют  за короткое время получить большие результаты, превосходно  укрепить мышечный корсет и создать навык правильной осанки.

   Грамотно подобранные упражнения на фитболах, позволяют укрепить ослабленные мышцы, а спазмированные -  расслабить, что в свою очередь, помогает убрать мышечный дисбаланс. Так как при нарушениях осанки  изменяется последовательность включения в работу мышц, что может привести, в свою очередь, к неоптимальному двигательному стереотипу.

      Все это позволяет нам сделать вывод, что  область применения фитбол- гимнастики безгранична.

      Ее можно использовать в любом возрасте для профилактики, для отдыха и  развлечения  на любые  группы мышц.

Литература

1. А.А. Потапчук «Лечебные игры и упражнения для детей», Санкт-Петербург «Речь», 2007г.
2. О.В.Козырева «Лечебная физкультура»,  Москва «Просвещение», 2003
3. И.Куркина «Здоровье – стиль жизни» «Агенство образовательного сотрудничества», «Образовательные проекты», Санкт – Петрбург, 2008
4. О.Н.Моргунова «Физкультурно- оздоровительная работа в ДОУ», Воронеж, 2007
5. https://stopa03.ru/stati/stopa-i-osanka/, https://ok.ru/video/2575201732077,

https://spinatitana.com/profilaktika/byt/formirovanie-osanki-u-detej.html

https://infourok.ru/metodicheskaya-razrabotka-formirovanie-pravilnoj-osanki-u-doshkolnikov-5109676.html