Методическая разработка. Комплекс общеразвивающих упражнений для детей среднего возраста.
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа)

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно- методические указания

1

«Достань обруч»

И. п.: стоя, ноги слегка расставить, обруч на полу, руки вдоль туловища.

1- наклониться вниз, взять обруч двумя руками, хват с боков.

2- выпрямиться, поднять обруч вверх.

3- наклониться вниз, положить обруч.

4- вернуться в И.п.

5–6 раз

Первое наше упражнение «Достань обруч».

Посмотрите, пожалуйста, как оно выполняется:

Исходное положение- стоя, ноги слегка расставить, обруч лежит на полу, руки вдоль туловища, спина прямая.

На счет раз- наклоняемся вниз, берем обруч двумя руками с боков.

На счет два- выпрямляемся и поднимаем обруч вверх над головой, руки не сгибать, глазками смотрим сквозь обруч на потолок.

На счет три- наклоняемся вниз и кладем обруч на пол, не бросаем, а тихонечко кладем. Колени не сгибать.

На четыре- возвращаемся в И.п.

Встаем все за веревкой, ровняемся на ширину вытянутых рук, чтобы не мешать друг другу и принимаем И.п.

Выполняем упражнение вместе со мной: «раз», «два» …. Молодцы, теперь самостоятельно: «раз», «два» …

Закончили упражнение. Умнички!

2

«Оттолкни обруч»

И.п.: Стоя, ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков.

1- Согнуть руки в локтях, прижать обруч к плечам.

2- Обруч вперед.

3- Согнуть руки в локтях, прижать обруч к плечам.

4- Вернуться в И.п..

5–6 раз

Упражнение «Оттолкни обруч».

Посмотрите, пожалуйста, как оно выполняется:

Исходное положение- стоя, ноги слегка расставить, широкой дорожкой, обруч держим внизу, хват с боков, руки прямые.

На счет раз- сгибаем руки в локтях и прижимаем края обруча к плечам.

На счет два- Вытягиваем руки с обручем вперед, как бы отталкивая его от себя, руки прямые.

На счет три- снова сгибаем руки и прижимаем обруч к плечам.

На счет четыре вернуться в И.п.

Принимаем И.п. и начинаем выполнять упражнение вместе со мной. «Раз», «два», «три», «четыре» …

Теперь выполняем самостоятельно: «раз», «два» …Закончили упражнение. Молодцы!

3

«Достань обручем до ног»

И.п.: Стоя, ноги на ширине плеч, обруч вверху, хват с боков.

1- Наклон к правой ноге.

2- Вернуться в И.п.

3- Наклон к левой ноге.

4- Вернуться в И.п..

5–6 раз

Упражнение «Достань обручем до ног».

Посмотрите, как оно выполняется:

Исходное положение- стоя, ноги на ширине плеч, обруч на верху, руки прямые.

На счет раз- наклон к правой ноге. Руки не сгибать, ноги прямые, спинки не выгибать.

На счет два- возвращаемся в исходное положение.

На счет три- наклоняемся к левой ноге. Помним, что руки и ноги не сгибать!

На счет четыре- вернуться в исходное положение.

Начинаем вместе: «раз», «два», «три» …Продолжаем самостоятельно: «раз», «два» … Закончили, молодцы!

4

«Повороты с обручем»

И.п.: Ноги на ширине плеч, обруч перед собой, хват с боков.

1- Поворот направо в сторону окна.

2- вернуться в И.п.

3- Поворот налево в сторону двери.

4- вернуться в И.п..

по 3 раза

Упражнение «Пороты с обручем».

Приняли вместе со мной исходное положение: ноги неширокой дорожкой, обруч держим на прямых руках перед собой, обхватив его с боков.

На счет раз- поворачиваемся направо в сторону окна, руки не сгибать, ноги от пола не отрывать, голову поворачиваем вместе с движением рук.

На счет два- возвращаемся в исходное положение, следим за спиной, держим ее прямо, смотрим перед собой.

На счет три- поворачиваемся налево в сторону двери. Следим за руками и ногами.

На счет четыре- принимаем исходное положение.

Теперь на счет выполняем самостоятельно: «раз», «два» ….

Закончили упражнение. Отлично!

5

«Внутри кольца»

И.п.: стоя, в центре обруча, лежащего на полу, ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах, не касаясь краев обруча.

10–12 раз

Последнее упражнение «Внутри кольца».

Вместе со мной приняли исходное положение: ноги вместе, руки на поясе, стоим в центре обруча, спинки прямо, смотрим вперед.

Начинаем прыжки на двух ногах под счет: раз, два, три, четыре, раз….

Умнички! Вы все отлично справились с заданиями!