Авторская разработка Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

1 – 2 неделя.

Ходьба обычная, на носочках, руки в стороны, ходьба на носках, руки за головы, переход на обычную ходьбу. Подскоки, боковой галоп, правым и левым боком. Легкий бег, «Перепрыгни ручеек». Ходьба обычная, перестроение в две колоны.

Ору без предметов.

1. И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1 - сделать вдох, поворот головы вправо, выдох. 2 сделать вдох, и.п – выдох. 3-4 тоже самое.
2. И.п.: стойка ноги шире плеч, руки на поясе. 1 – руки к плечам, 2 – руки вверх, 3 – руки к плечам, 4 -и.п.
3. И.п.: стойка ноги шире плеч, руки на поясе. 1 – наклон вправо, 2 и.п. 3-4 тоже самое.
4. И.п.: сед на пятках, руки на поясе. 1 – встать на колени, 2 – и.п., 3-4 тоже самое.
5. И.п.: сидя, ноги врозь, руки на полу. 1 – руки в стороны, 2 наклон к правой ноге, 3 – руки в стороны, 4 и.п.
6. И.п.: лежа на полу, руки вдоль туловища. 1 – поднять туловище вверх, 2 – и.п. 3-4 тоже самое.
7. И.п.: о.с, руки на поясе. 1- 4 прыжки на правой ноге, 5 - 8 прыжки на левой ноге, повторить 2 раза.

Дыхательная гимнастика: вдох через левую(правую) ноздрю(правая(левую) ноздря закрыта указательным пальцем) - выдох через рот.

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

3 - 4 неделя.

Ходьба обычная, на носочках, руки на поясе, ходьба на носках, руки согнуты перед грудью, переход на обычную ходьбу. Подскоки, бег захлёстом голени назад, прыжки «Классики», легкий бег, бег спиной вперед. Ходьба обычная, Дыхательные упражнения перестроение в две колоны.

Ору с волейбольным мячом, малого размера.

1. И.п.: о.с. мяч внизу. 1 – поднять мяч вверх, подняться на носки. 2 – и.п. 3 - 4 тоже самое.
2. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч возле груди. 1 – мяч вперед, 2 – поворот туловища вправо, мяч вперед, 3 – мяч вперед, 4 и.п.
3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1 – присесть полу приседом, мяч вынести вперед, 2 – и.п. 3 - 4 тоже самое.
4. И. п.: стоя на левой ноге, правая на мяче, руки на поясе.

1 – прокатить мяч вперед, 2 назад, 3 - 4 тоже самое. На каждую ногу 3 подхода.

5. И. п.: сидя, ноги врозь, мяч перед собой. На 1 -7 катить мяч медленно вперед, 8 и.п.
6. И. п.: лежа на животе, руки с мячом вытянуты вперед, пятки сомкнуты. 1-7 поднять мяч вверх, 8 - и.п.
7. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч внизу.1 – прыгнуть вверх, 2 – и.п. 3 – 4 тоже самое.

Дыхательная гимнастика: вдох через левую(правую) ноздрю(правая(левую) ноздря закрыта указательным пальцем) - выдох через рот.

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

1 – 2 неделя.

Ходьба обычная, на носочках, руки вверх, ходьба на носках, руки на поясе, переход на обычную ходьбу, ходьба широким и мелким шагом «Карлики и великаны», бег со сменой направления. Дыхательные упражнения. Ходьба обычная, перестроение в три колоны.

Ору без предметов.

1.  И.п.: о.с. 1 – сделать вдох, подуть на правое плечо, 2 и.п. 3 -4 тоже самое, в левую сторону.
2. И.п.: стойка ноги шире плеч, руки на поясе. 1 – правую руку к плечу, 2 левую руку к плечу, 3 – правую руку вверх, 4 – левую руку вверх. Также на счет 1 - 4 вниз.
3. И.п.: сед на пятках, руки на поясе. 1 – встать на колени, 2 – и.п., 3 – 4 тоже самое.
4. И.п.: сидя, ноги врозь. 1 – поднять руки в стороны, 2 – коснуться правого носка, 3 – руки в стороны, 4 – и.п. 1- 4 тоже самое влево.
5. И.п.: лежа на животе, руки прижаты к бедрам. 1 - поднять туловище, 2 и.п., 3 -4 тоже самое.
6. Поочередно выполнить прыжки на правой и левой ноге по 8 раз, 2 подхода.

Дыхательная гимнастика. Стоя, руки согнуты в локтях и прижаты и туловищу, ладони на уровне лица Вдох - сжать ладони в кулаки, выдох - разжать.  Вдох через нос, выдох через рот.

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

3 - 4 неделя.

Ходьба обычная, ходьба на носочках, руки согнуты в локтях перед грудью, руки за голову ходьба на пятках, переход на обычную ходьбу. Подскоки, бег захлёстом голени назад, прыжки правым и левым боком через мягкие модули. Легкий бег. Ходьба обычная, перестроение в три колоны.

Ору с гим. палкой.

1. И.п.: о.с. палка внизу, средний хват.1 поднять палку вверх, 2 – палку за голову, 3 – палку вверх, 4 – и.п.
2. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, палка у груди. 1 – поворот туловища вправо, 2 – и.п. 3 – 4 тоже самое влево.
3. И.п.: о.с. палка внизу. 1 – поднять правое колено, коснуться палкой, 2 – и.п. 3 – 4 тоже самое левой ногой.
4. И.п.: стойка ноги на ширине плеч. Перешагивать через палку, обратно. 4 раза.
5. И.п.: широкая стойка, палку поднять вверх. 1 – наклон к правому носку, 2 – наклон вперед, 3 – наклон к левой, 4 – и.п.
6. И.п.: о.с. палка на полу. 1 – 8 перепрыгнуть через гим.палку правым и левым боком.

Дыхательная гимнастика. Стоя, руки согнуты в локтях и прижаты и туловищу, ладони на уровне лица Вдох - сжать ладони в кулаки, выдох - разжать.  Вдох через нос, выдох через рот.

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

1 – 2 неделя.

Ходьба обычная, на носочках, в стороны, ходьба на носках, за спиной в замочке, переход на обычную, подскоки, бег захлёстом, голени назад, челночный бег, ходьба обычная, дыхательные упражнения, перестроение в три колоны.

Ору без предметов.

1. И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки через стороны вверх, 2 -вернуться в и.п. То же в левую сторону.
2. И.п.: стойка ноги шире плеч, руки за голову. 1 – наклон вправо, 2 -вернуться в и.п. То же в левую сторону.
3. И.п.: стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1- 3 присесть полу приседом, руки вверх, 4 – и.п.
4. И.п.: сед на пятки, руки на пояс. 1 - встать на высокие колени, 2 - сесть на пол справа, 3 - встать на высокие колени, 4 - вернуться в и.п.  
5. И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 – 7 наклон вперед, руки скользят плавно по полу. 8 - и.п.
6. И.п.: о.с., руки согнуты в локтях. Прыжки «Классики».

Дыхательная гимнастика. Вдох через нос, медленный выдох через рот

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

3 - 4 неделя.

Ходьба обычная, ходьба на носочках, руки к плечам, ходьба на пятках руки за голову, переход на обычную ходьбу, ходьба «Раки». Бег с высоким подниманием бедра, приставным шагом (левым и правым боком). Ходьба обычная, перестроение в две колоны.

Ору на гим.скамейке.

1. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1 руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 руки в стороны, 4 – вернуться и.п.
2. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – наклон вправо, коснуться пальцами рук пола, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – вернуться и.п. То же в левую сторону.
3. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги прямые, руки за головой. 1 – руки в стороны, 2 – наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носка правой ноги, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – вернуться и.п. То же в левую сторону.
4. И.п.: стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища. 1 шаг правой ногой на скамейку, 2 шаг – левой ноги на скамейку, 3 – опустить правую ногу на пол, 4 – опустить левую ногу на пол.
5. И.п.: сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. 1 – 2 поднять прямые ноги вверх-вперед, 3-4 и.п.
6. И.п.: стоя правым боком к скамейке, руки согнуты в локтях. 1- 8 выполнить прыжки через скамейку способом перешагивания.

Дыхательная гимнастика. «Насос» встать прямо, сделать глубокий вдох, наклон в вправо выдыхая произносить «С-с-с-с-с-с». То же в левую сторону.

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

1 – 2 неделя.

Ходьба обычная, на носочках, руки за голову, локти разведены в стороны, ходьба на пятках, руки сзади в замке, за спиной в замочке, переход на обычную, подскоки, бег захлёстом, голени назад, легкий бег, ходьба полуприседе, руки вперед, ходьба обычная, спиной вперед, дыхательные упражнения, перестроение в две колоны.

Ору без предметов.

1. И.п.: о.с., руки на поясе. 1 – наклон головы вправо, 2 и.п. То же в левую сторону.
2. И.п.: стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью. 1- 2 рывки перед грудью, 3 – 4 рывки в стороны.
3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – присесть в полуприсед, руки вперед, 2 – и.п., 3 – 4 то же самое.
4. И.п.: о.с., руки на поясе. 1 – выпад правой вперед, руки на колени, 2 – и.п. 3 – выпад левой вперед, руки на колени, 4 – и.п.
5. И.п.: широкая стойка, руки на поясе. 1 – наклон к правому носку, 2 – в центр, 3 – к левому носку, 4 – и.п.
6. И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, ноги вместе, носки вытянуты.

1 - 3 поднять туловище, руки в стороны ладони вниз,  4 - и.п.

7. 1 – 4 прыжки на двух ногах на месте, 5-8 по кругу.

Дыхательная гимнастика. Вдох через нос, медленный выдох через рот на ладонь «сдуваем снежинку».

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

3 - 4 неделя.

ОРУ с гантелями.

Построение в шеренгу, равнение, ходьба на носках, руки за голову; ходьба на пятках, руки на пояс, «Обезьянки»- ползание с опорой на стопы и ладони, прыжки ноги врозь – вместе с продвижением, руки в стороны, бег в среднем темпе, на сигнал свистка – бег змейкой. Ходьба с упражнением на восстановление дыхания, перестроение в 3 колонны.

1. И.п.: о.с, гантели внизу. 1 – шаг правой, руки вверх, 2 -и.п. 3 – шаг вперед левой, 4 – и.п.
2. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки с гантелями в сторону. 1 – руки к плечам, 2 и.п. 3 – 4 то же самое.
3.  И.п.: широкая стойка, руки с гантелями внизу. 1 – наклон вперед, руки в стороны, 2 – и.п. 3 – 4 то же самое.
4. И.п.: о.с, гантели внизу. 1 присесть, руки с гантелями за голову, 2 – и.п.. 3 – 4 то же самое.
5. И.п.: лежа на животе, руки с гантелями вперед. 1 – поднять правую руку с гантелей и левую ногу, 2 – и.п. 3 – поднять левую рук и правую ногу, 4 -и.п.
6. И.п.: стойка ноги с отведением другой, руки с гантелями внизу. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны, 2 и.п. 3 - 4 тоже самое.

Дыхательная гимнастика. И.п.- стоя, руки выпрямлены и подняты наверх, пальцы расставлены широко. Вдох- тянемся за руками наверх, выдох - согнуть руки в локтях, локти прижать к туловищу, ладони сжаты в кулак

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

2 – 3 неделя.

Ходьба обычная, на носочках, руки вверх, ходьба на пятках, руки на пояс, переход на обычную, подскоки, бег с высоким подниманием бедра, захлёстом, голени назад, легкий бег, игровые упражнения «Крабики», «Крокодил», ходьба обычная, дыхательные упражнения, перестроение в две шеренги.

Ору с веревкой 2м.

(либо заменить на скакалку).

1. И.п.: о.с, веревка внизу хватом сверху обеими руками. 1 – поднять веревку вверх, 2 – и.п. 3-4 то же самое.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, веревку к груди, локти вниз. 1 – веревку вперед, 2 – и.п. 3-4 то же самое.
3. И.п.: о.с, веревка внизу хватом сверху обеими руками.1 -  присесть, веревку вынести вперед, 2 – и.п. 3-4 то же самое.
4. И.п.: сед на пятки веревка внизу хватом сверху обеими руками. 1 – встать на колени, веревку поднять вверх, 2 – и.п. 3-4 то же самое.
5. И.п.: сидя, ноги вперед, косичку поднять вверх. 1 –3 наклон вперед, 4 – и.п.
6. И.п.: лежа на животе, руки с веревкой вынести вперед. 1- 3 поднять косичку и стопы вверх,  руки не сгибать в локтях, колени прямые, 4 – и.п.
7. И.п.: стоя боком к веревке, веревка лежит на полу. Прыжки через веревку справа и слева в чередовании с ходьбой на месте или по кругу.

Дыхательная гимнастика. Соединить ладони, потереть ими поперек до нагрева. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «м-м-м», выдох через рот на ладонь «сдуем снежинку».

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

4 неделя.

Ходьба обычная, на носочках, руки в стороны, ходьба на пятках, руки на пояс, переход на обычную, подскоки, бег с высоким подниманием бедра, захлёстом, голени назад, легкий бег, игровые упражнения «Лыжники», ходьба обычная,  дыхательные упражнения, перестроение в три.

Ору

1. И. п. о.с. 1 – наклон головы вправо, 2 - вернуться в и.п. 3 - 4 то же самое влево.
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за голову.1 — поворот туловища вправо, руки в стороны;  2 - вернуться в и.п. 3 - 4 то же самое влево.
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1—руки в стороны; 2 —наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 —выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в и.п.
4. И. п.— основная стойка руки на пояс. 1 - присесть, руки вынести вперед, 2 - вернуться в и.п. 3 - 4 то же самое.
5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 поднять правую ногу вверх, 2 - вернуться в и.п. 3 - 4 то же самое левой.
6.  И. п. лежа на животе, руки согнуты в упоре возле плеч. 1 – поднять туловище, руки выпрямить, 2 - вернуться в и.п. 3 - 4 то же самое.
7. И. п.— основная стойка руки на пояс. 1 —прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2- вернуться в и.п...На счет 1—8 повторить 3—4 раза.

Дыхательная гимнастика. Соединить ладони, потереть ими поперек до нагрева. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «м-м-м», выдох через рот на ладонь «сдуем снежинку».

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

1 -2 неделя.

Ходьба обычная, на носочках, руки в стороны, ходьба на пятках, руки на пояс, переход на обычную, прямой галоп, правой и левыми ногами попеременно, с крестным шагом, боком, бег, ходьба обычная, дыхательные упражнения, перестроение в две колонны.

Ору с палкой.

1. И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 – поднять палку вверх, 2 –за голову. 3 – вверх, 4 – и.п.
2. И.п.: палка внизу. 1 – поворот туловища вправо, палку вперед, 2 - и.п.
3. И.п.: широкая стойка, палка внизу. 1 – наклон вперед, положить палку на пол, 2 – и.п., 3 – наклон вперед, поднять палку вверх, 4. -и.п.
4. И.п.: основная стойка, держась за палку двумя руками сверху. 1- 3 – присесть, и.п.
5. И.п.: лежа на спине, палка прижата к груди. 1 – поднять вверх правую ногу, коснуться палки. 2 – и.п. 3 – 4 тоже самое, левой.
6. И.п.: лежа, на животе, палку вынести вперед, пятки вместе, носки вытянуты. 1 – 7 поднять палку вперед, 8 – и.п.
7. И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, руки вверх, 2 – и.п. 3 - 4 тоже самое.

Дыхательная гимнастика. Соединить ладони, потереть ими поперек до нагрева. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «м-м-м», выдох через рот на ладонь «сдуем снежинку».

Вводная

часть

Основная

 часть

Заключительная

часть

3 – 4 неделя.

Ходьба обычная, на носках, руки вверх, на пятках, руки за голову, подскоки, бег захлёстом голени назад, бег прямыми ногами вперед, бег друг за другом, как «Юла». Ходьба обычная. Построение в 2 колонны.

Примечание: все спец беговые упражнения чередуются с ходьбой.

Ору

Без предметов

1. И.п.: – о.с, руки вдоль туловища. 1 – руки вверх через стороны; 2 – вернуться в и.п.3-4 – то же влево.
2. И.п.: – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - поворот туловища вправо(влево), руки в стороны; 2 – и.п., 3-4 то же самое.
3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-3 принять положение полу приседа, руки вверх, 4 – и.п.
4. И.п.: сидя, стопы соединены, руки за голову. 1 – руки в сторны, 2 – 6 наклон вперед, 7 – руки стороны, 8 – и.п.
5. И.п.: –лежа на животе, руки под подбородком. 1 – поднять правую(левую) ногу, ноги в коленях не сгибать, 2- и.п.,  3- 4 то же самое.

6.И.п.: - основная стойка, руки внизу. Прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8, затем пауза. Повторить 2-3 раза.

Дыхательная гимнастика. «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух – ффф. «Шарик лопнул» - хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух»- ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух.

Вводная

часть

Основная

 часть

1-2 неделя

Построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, по сигналу выполняют поворот в другую сторону, ходьба на носках, ходьба пятки вместе, носки – врозь, легкий бег, боковой галоп правым и левым боком, руки в стороны, прыжки «Классики», бег, дыхательные упражнения. Построение в 2 колонны.

Ору с малым мячом.

1. И.п.: стоя, ноги врозь, мяч в обоих руках. 1 – поднять мяч вперед, 2 - вверх, 3 – вперед, 4 –и.п.
2. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке. 1 – поворот туловища вправо, передать мяч правой руке. 2 – и.п.  3 - 4 – то же самое влево.
3. И.п.: широкая стойка, правую руку на пояс, мяч в левой руке. 1 - 3наклон вправо, 4 и.п., 1 - 4 то же самое влево, мяч в правой руке.
4. И.п.: стоя, ноги врозь, мяч в обоих руках. 1 – присесть, мяч вынести вперед, 2 – и.п. 3 – 4.
5. И.п.: лежа на животе, мяч в обоих руках, вынести вперед. 1-7 поднять мяч, ноги, 8 – и.п.
6. И.п.: стоя, ноги врозь, мяч зажат между коленями, руки вдоль туловища. 1- 8 прыжки с чередованием ходьбой.

Вводная

часть

Основная

 часть

4 - 5 неделя

Построение в шеренгу, проверка осанки, перестроение в колонну по одному. Ходьба на носках, руки в стороны, ходьба на пятках спиной вперед, руки вперед, ходьба скрестным шагом(правым, левым боком), руки в стороны. Легкий бег, прыжки на правой и левой ноге попеременно, легкий бег, ходьба в колонне по одному, дыхательные упражнения. Построение в 2 колонны.

Ору с кубиками.

1. И.п.: - стойка ноги врозь, руки с кубиками внизу. 1 – сделать вдох, 2 – выдох вправо, 3 – сделать вдох, 4 – выдох влево
2. И.п.: - стойка ноги врозь, правая рука, левая внизу. 1- 2 рывки руками, 3 – 4 рывки руками, левая рука с кубиком поднята вверх.
3. И.п.: - стойка ноги врозь, на ширине плеч. Руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. 1- 2 рывки перед грудью, 3 -4 вправо(влево).
4. И.п.: - широкая стойка, руки с кубиками внизу. 1 – руки с кубиками в стороны, 2 – 3 наклон к правому(левому) носку, 4 – и.п.
5. И.п.: - стойка ноги врозь, руки с кубиками внизу. 1 – 3 присесть, кубики вынести вперед, 4 – и.п.
6. И.п.: - лежа на животе, руки с кубиками вытянуть вперед. 1 –, 2 – и.п., 3 - поднять левую руку с кубиком и правую ногу, 4 – и.п.
7. И.п.: - стоя, правым(левым) боком, перед кубиками, руки вдоль туловища. 1- 8 перепрыгнуть через кубики правым(левым) боком.

        Вводная

часть

Основная

 часть

1 - 2 неделя

Построение в шеренгу, проверка осанки, перестроение в колонну по одному. Ходьба на носках, руки за голову, ходьба на пятках, руки на пояс, перестроение парами, подскоки взявшись за руки , бег захлестом голени назад, переход на ходьбу. Легкий бег, боковой галоп, ходьба в колонне по одному, дыхательные упражнения. Построение парами в 2 колонны.

Ору в парах.

1. И.п.: – стойка ноги врозь, в парах, руки «лодочкой» внизу. 1 –Поднять руки в стороны; 2 –вверх, посмотреть на руки; 3- опустить руки в стороны; 4 – и.п.
2. И.п.: – стойка ноги на ширине плеч, близко друг другу, руки «лодочкой» внизу. 1 –наклон вправо(влево); 2 – и.п.
3. И.п.: – стойка ноги на ширине ступни. Приседание поочередно «Насос».
4. И.п.: - сидя, ноги врозь, руки и стопы соединить друг с другом. 1-3 по очереди потянуть друг друга плавно вперед, 4 - и.п.
5. И.п.: - лежа на спине, руки соединены сверху. 1 – поднять прямые ноги на 45*, 2 - и.п..
6. И.п.: – лежа на животе друг напротив друга, руки вдоль туловища. «Любопытный червячок» .1- 7 поднять переднюю часть туловища, прогнуться в спине, руки прижаты к ногам, 8 – и.п.
7. И.п.: – основная стойкая, лицом друг другу, руки в замке, внизу. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 и.п. 3 – 4 то же самое, до 8 счета. Повторить 2- раза.

        Вводная

часть

Основная

 часть

3 -4 неделя.

Построение в шеренгу, проверка осанки, перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, на носках руки к плечам, на пятках руки за голову, локти отведены в стороны. На команду «Цапля» дети останавливаются, становятся на одну ногу, руки в стороны, переход на ходьбу. Бег со сменой направления в умеренном темпе,  ходьба обычная, дыхательные упражнения. Построение в 2 колонны.

ОРУ с лентой.

1. И.п.: - стойка ноги на ширине плеч, ленточка в прямых руках внизу. 1 – ленточку вверх, правую(левую) ногу назад на носок, 2 – и.п.,

3 - 4 то же самое левой.

2. И.п.: - стойка ноги на ширине плеч, ленточка в прямых руках внизу, 1 – руки к плечам, 2 – руки в стороны, 3 - наклон вправо(влево), 4 – и.п
3. И.п.: - И.п.: - основная стойка, ленточку к груди, 1 – присесть, ленточку вперед, колени в стороны, 2 – вернуться в и.п., 3 - 4 – то же самое.
4. И.п.: - стойка на коленях, ленточка в прямых руках внизу, 1 – присесть вправо(влево), руки с ленточкой вытянуть вперед, 2 – и.п., 3 -4 то же самое.
5. И.п.: - сидя, ноги вместе вытянуты вперед, косичка в согнутых руках у груди. 1 – ленточку вверх, 2 – наклон вперед, коснуться ленточкой носков ног, 3 – ленточку вверх, 4 – и.п.
6. И.п.: лежа на животе, ленточка в согнутых руках у груди, ноги прямые вместе. 1 – 7 ленточку вперед-вверх, поднять туловище вверх, 8 – и.п.
7. И.п.: - стойка ноги врозь, правая на шаг впереди левой, ленточка в прямых руках внизу. Прыжки «Лыжники», имитация ходьбы на лыжах.