Исходные положения при выполнении ОРУ
материал по физкультуре
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Физические упражнения начинаются с исходного положения
Исходное положение это, прежде всего, положение ног, затем положение рук и туловища перед началом упражнения
Исходные положения ног
Основная стойка прямые ноги вместе , носки слегка разведены, плечи развернуты, живот подобран, руки внизу , полусогнутые пальцы касаются бедер, голову держат прямо
Стойка ноги врозь ноги расставлены на ширину плеч (на шаг), носки слегка развернуты
Стойка на коленях Колени и голени вытянуты, носки ног упираются в пол, туловище перпендикулярно полу
Исходные положения сидя
Присед выполняется из основной стойки, на носках до полного сгибания ног.
Сед на пятках туловище прямое, положение рук может меняться
ноги прямые вместе (или врозь), положение рук может меняться С ед на полу
Исходные положения в упоре
тело опирается на кисти рук и ноги, согнутые в коленях, колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, голова вперед. Упор стоя на коленях
Упор присев выполняется из основной стойки, на носках до полного сгибания ног, упор на ладони
Исходные положения лёжа
ноги прямые сомкнуты, руки согнуты в локтях, ладони (одна на другой) перед собой на полу Лежа на животе
Лежа на спине ноги прямые, сомкнуты, носки слегка развернуты, руки вдоль тела ладонями вниз, туловище прямо
Исходные положения рук
Руки вниз Руки вверх прямые руки подняты вверх на ширину плеч и отведены назад до отказа, ладони обращены внутрь прямые руки опущены вдоль туловища, ладони обращены внутрь
Руки в стороны Руки на пояс прямые руки подняты на высоту плеч, слегка отведены назад, ладони обращены вниз кисти рук опираются на пояс четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад
Руки вперед Руки к плечам прямые руки подняты на высоту и ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу согнутые в локтях руки касаются пальцами середины отведенных назад плеч, локти у туловища
согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка, локти отведены назад, ладони обращены вперед; согнутые в локтях руки подняты так , чтобы кисти были продолжением предплечья, ладони обращены книзу, локти на высоте плеча Руки п еред грудью Руки з а голову
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картинки - схемы "Исходные положения ног"
Представлены картинки снаглядным обозначением исходных положений ног при выполнении упражнений утренней гиманстики, разминки и т.п.В увеличенном и распечатанном варианте помогут дошокольникам контроли...
Примерный перечень упражнений, выполняемых в различных исходных положениях
И. п. — лежа на спине1. поочередное и одновременное оттягивание носков, приподнимая и опуская наружный край стопы;2....
Картинки - схемы "Исходные положения ног"
Представлены картинки снаглядным обозначением исходных положений ног при выполнении упражнений утренней гиманстики, разминки и т.п.В увеличенном и распечатанном варианте помогут дошокольникам контроли...
Исходные положения
Положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения называются исходными. Они имеют существенное значение для выполнения упражнения, от них зависит устойчивость тела, нагрузка на отдельные гр...
Консультация для педагогов "Виды исходных положений, техника их выполнения".
Консультация для педагогов по физическому развитию "Виды исходных положений, техника их выполнения"....
Стретчинг. Выполнение упражнений из разных исходных положений. Группа 3 и 4.
Правила выполненияЗанятия стретчингом пойдут на пользу только при правильном их выполнении:Начинайте тренировки короткой разминкой для всех групп мышц. Подойдут простые элементы аэробики для мышц спин...