Упражнения на развитие равновесия у детей дошкольного возраста
статья по физкультуре

Методические рекомендации "Обучение прыжкам в детском саду"

ОБУЧЕНИЕ ПРЫЖКАМ В ДЕТСКОМ САДУ.

Прыжки, так же как ходьбу, бег, метание, лазанье, упражнения в равновесии, человек использует во многих жизненных ситуациях с древних времен. Вместе с историей развития человеческого общества развивались и совершенствовались разновидности прыжков, повышались результаты в прыжках.

Существуют различные виды и способы выполнения прыжков в высоту с разбега — «перешагивание», «волна», «хорейн» (перекат), «перекидной», «фоебюри-флоб»; в длину с разбега — «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы»; а также «тройной» прыжок и прыжок с шестом.

В настоящее время считаются наиболее целесообразными способы (например, прыжков в высоту), при выполнении которых путь центра тяжести тела человека проходит под планкой, а не над ней. Благодаря этому стало возможным преодоление высоты выше роста прыгуна на 30—35 см. К таким способам относятся «перекидной» и «фосбюри-флоб». В прыжках в длину с разбега вначале использовался способ «согнув ноги», затем .«прогнувшись», а в настоящее время большинство спортсменов используют «ножницы».

Из всех перечисленных способов прыжков в детском саду используются прыжки в высоту с прямого разбега «согнув ноги» и в длину «согнув ноги», которые заканчиваются безопасным для детей приземлением, исключающим касания земли руками и спиной. Вместе с тем для старших дошкольников доступен и прыжок в высоту с бокового разбега способом «перешагивание».

Прыжки относятся к основным движениям и имеют динамический характер. Все разновидности прыжков с места, кроме прыжков через скакалку, представляют собой движения ациклического типа, прыжки с разбега — смешанного типа. Каждый вид прыжка состоит из четырех фаз, последовательно сменяющих друг друга: подготовительной, двух основных и заключительной. Первая фаза — принятие исходного положения при прыжках с места и разбег при прыжках с разбега, вторая — отталкивание, третья — полет, четвертая — приземление.

При выполнении прыжков в работу вовлекается большое число мышечных групп, что стимулирует функционирование всех систем организма и оказывает положительное влияние на физическое развитие ребенка. Прыжки ускоряют рост костей нижних конечностей, обеспечивают наибольшую их прочность, увеличивают амплитуду движений, что в свою очередь ведет к совершенствованию формы суставных поверхностей. В процессе выполнения

прыжков у детей развиваются скорость, сила, ловкость, координационные способности, ориентировка в пространстве, глазомер. Освоение разнообразных прыжков требует определенного уровня напряжения психических процессов: мышления, внимания, памяти, восприятия, представлений, воображения.

Прыжки являются эффективным средством формирования личности дошкольника, его нравственных качеств, эстетического восприятия. Так, например, в играх «Зайцы и волк», «Волк во рву», «Мы — веселые ребята» выполнение прыжков связано с проявлением смелости, честности, организованности, дисциплинированности; в играх «Лягушки и цапля», «Воробушки и автомобиль» — с проявлением выдержки, воли; в вариантах игр «Два Мороза», «Бездомный заяц» — с проявлением взаимопонимания и взаимопомощи. Осваивая разнообразные прыжки, дети приобретают уверенность в своих силах, учатся применять их в различных жизненных ситуациях.

Многообразие прыжковых упражнений, осваиваемых детьми дошкольного возраста, их частое повторение в различных условиях, в том числе в танцах и хороводах с музыкальным сопровождением, помогают ребенку приобрести пластику, грацию, ритмичность. При выполнении прыжков, особенно в окружении природы, у детей возникают положительные эмоции.

Изучению условий повышения результатов в прыжках у детей дошкольного возраста посвящены исследования А. И. Быковой, Е. Г. Леви-Гориневской (1955), Т. И. Осокиной (1960), И.И.Сергеени (1980) и др. В них, в частности, отмечается, что в период от 3 до 7 лет результаты прыжков в высоту и длину увеличиваются более чем в 2 раза. Это становится возможным благодаря развитию физических качеств ребенка — скорости и силы нижних конечностей, повышению прыгучести, которая является скоростно-силовым качеством.

На совершенствование прыжков определяющее влияние оказывает двигательный режим в группах детей раннего и дошкольного возраста. Чем больше ребенок целенаправленно двигается, чем больше у него двигательный опыт, тем более высокого уровня он достигает при выполнении прыжковых упражнений.

В детском саду, используются разнообразные виды прыжков: подпрыгивания (подскоки), прыжки в глубину (спрыгивания), прыжки в высоту и длину с места и с разбега, различные прыжки через короткую и длинную скакалки. Их выполнение детьми разного возраста имеет свои особенности, связанные с анатомо-физиологическим и психологическим развитием младших и старших дошкольников. Методика обучения разнообразным прыжкам базируется на общих дидактических принципах и учете индивидуальных и возрастных особенностей детей.

РАЗНОВИДНОСТИ ПРЫЖКОВ, ТЕХНИКА,

ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

ПОДПРЫГИВАНИЯ

Техника. Подпрыгивания очень разнообразны. На каждом возрастном этапе используются как более важные те или иные виды подпрыгиваний. Например, в работе с детьми от 3 до 4 лет основное внимание уделяется подпрыгиваниям на двух ногах. На последующих возрастных этапах наряду с разновидностями подпрыгиваний на двух ногах (на месте, выдвижении, с заданием) используются различные подпрыгивания на одной ноге. Это связано с необходимостью разностороннего развития мышечных групп ног и подготовкой их к прыжкам с разбега.

При подпрыгивании на двух ногах ребенок занимает исходное положение: ступни параллельно, руки произвольно или на поясе.

Первая фаза - полуприседание, вторая — энергичное отталкивание путем выпрямления ног, третья - полет (при полете ноги прямые), четвертая - приземление на полусогнутые ноги. Вначале на почву опускаются передняя часть ступни, а затем вся ступня.

Подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед, отличается от подпрыгивания на месте направлением отталкивания вперед-вверх. Подпрыгивание на одной ноге может совершаться на всей ступне, на передней части ступни и с перекатом с пятки на носок.

Особенности выполнения. Попытки к подпрыгиванию наблюдаются у детей в раннем детстве, однако в этот возрастной период данное умение еще не сформировано: дети лишь ритмично приседают и выпрямляются.

На третьем году жизни ребенок уже умеет подпрыгивать на месте и, продвигаясь вперед, но приземляется еще на прямые ноги и быстро утомляется. Поэтому, несмотря на частое использование подпрыгиваний, они непродолжительны: так, ребенок 3 лет может продвигаться вперед на двух ногах не более 1,5-2 м.

Дети 4 лет уже подпрыгивают, продвигаясь вперед на 2—3 м, причем приземляются на мягкие, несколько согнутые ноги. На последующих возрастных этапах подпрыгивания разнообразятся, совершенствуется качество их выполнения; они входят в двигательный опыт ребенка и используются им в различных жизненных и игровых ситуациях.

Методика обучения. Подготовка к освоению подпрыгиваний начинается уже на первом году жизни в виде ритмических приседаний на двух ногах, без отрыва от почвы, которые выполняются ребенком при поддержке взрослого. Помогая ребенку почувствовать отрыв от почвы, взрослый вначале приподнимает ребенка, затем ребенок постепенно осваивает это упражнение.

При обучении детей третьего года жизни используется показ взрослого, игровые приемы и упражнения имитационного характера. Детям предлагается достать игрушку, до которой надо дотянуться, или подпрыгнуть, попрыгать, продвигаясь вперед, как «мячики», как «зайчики».

На четвертом году жизни происходит более детальное разучивание подпрыгиваний. Вначале детям предлагается выполнять пружинистые полуприседания, затем подпрыгивать на месте несколько раз подряд, держа руки произвольно; подпрыгивать на месте, стараясь коснуться рукой или головой поднятой руки воспитателя, ленточки, позвонить в колокольчик, ударить в бубен, ударить мяч, который держит в сетке воспитатель или подвешен на высоте поднятой руки ребенка или чуть выше (предмет подвешивается несколько впереди ребенка, чтобы ребенок при прыжке не потерял равновесия). Параллельно с перечисленными упражнениями вводится подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,0—2,5 м.

На пятом году жизни подскоки усложняются разнообразными заданиями, которые служат совершенствованию этого движения: подскоки с поворотом направо, налево, вокруг себя; подскоки ноги вместе, ноги врозь (положение рук свободное или руки на поясе); подскоки на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,5—3 м. Эффективным является выполнение игровых заданий: взять флажок, ленточку, игрушку, продвигаясь к ним путем подпрыгивания.

На шестом году жизни подпрыгивания разнообразятся: подпрыгивать ноги скрестно; одна нога вперед, другая назад; подпрыгивать с ноги на ногу; подпрыгивать на одной ноге на месте и продвигаясь вперед, другая — прямая или согнутая в колене -впереди; подпрыгивать с разбега, доставая предмет, подвешенный на 10—15 см выше поднятой руки ребенка; прыгать с ноги на ногу через начерченные линии или из кружка в кружок; прыгать на двух и одной ноге боком через линию, веревку; подпрыгивать с поворотом на прыжке.

Подпрыгивания усложняются разнообразными движениями рук: одновременные и поочередные движения рук к плечам, вверх, вперед, в стороны, хлопок перед собой, над головой, сзади, под коленом.

С целью формирования у детей высокого подпрыгивания и развития прыгучести предлагается перепрыгивать через препятствия

(кегли, мешочки, набивные мячи и другие предметы), совершать подпрыгивания разной высоты (один раз повыше, другой пониже и в других сочетаниях), совершать высокий прыжок из полуприседа или полного приседа со взмахом рук. Эти упражнения подготавливают ребенка к освоению техники прыжков в высоту и длину. На седьмом году жизни подпрыгивания на месте усложняются дополнительными движениями: развести ноги вперед и назад снова свести их, подпрыгнуть, принимая положение группировки. Подпрыгивания на месте и с продвижением вперед осуществляются на приподнятой ограниченной плоскости: на нижней рейке гимнастической стенки, держась руками за рейку на уровне груди, на скамейке, по наклонной доске.

Детям шести лет доступны разнообразные прыжки на одной ноге с заданиями (перепрыгивать через линии, небольшие предметы, вперед, назад, вправо, влево, на месте и с продвижением вперед, толкая перед собой ногой мяч, камешек или друге большой предмет).

Закрепляется навык подпрыгивании в различных игровых упражнениях, играх и эстафетах. С детьми третьего года жизни проводятся игры «Найди флажок», «Где звенит?», «Заинька», игровые упражнения «Пружинка», «Воробей». На четвертом году жизни используются игры предыдущей возрастной группы с подпрыгиваниями и вводится ряд новых:«По ровненькой дорожке», «Поймай комара», «Мой веселый звонкий мяч». С детьми пятого года жизни разучиваются игры «Зайцы и волк», «Заика серый умывается»; с детьми шестого года жизни - «Не оставайся на полу». Кроме приведенных подвижных игр и упражнении, с детьми старшего дошкольного возраста используются игры в «Классы» и эстафеты с разнообразными подпрыгиваниями в сочетаний с другими движениями. Вместе с тем не следует строго дифференцировать подвижные игры в соответствии с возрастом детей: любая из приведенных игр с некоторыми упрощениями или усложнениями может быть использована на любом возрастном этапе дошкольного детства.

Большое значение для формирования ритмичности, мягкости, пластичности подпрыгиваний в сочетании с движениями рук имеют танцевальные шаги и разные танцы: армянский танец «Кочари», белорусский «Бульба», украинский «Гопак, русская «Полька, и др.

ПРЫЖКИ В ГЛУБИНУ (СПРЫГИВАНИЕ)

Техника. Прыжок в глубину применяется в детском саду как самостоятельный вид прыжка и как завершающий момент (спрыгивание) при ходьбе по бревну, гимнастической скамей лазанье по гимнастической стенке, а также в подвижных играх.

Первая фаза - принятие исходного положения: ноги параллельно на ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад. Такое исходное положение обеспечивает энергичное отталкивание путем выпрямления ног и сокращения растянутых мышц и взмаха рук вперед-вверх. Приседание должно быть не слишком глубоким. При глубоком приседе много усилий тратится на перемещение центра тяжести и всего тела на большее расстояние и отталкивание затрудняется. При незначительном приседании мышцы мало растягиваются и при выпрямлении ног во время толчка мало сокращаются, что приводит к слабому отталкиванию.

При правильном исходном положении перпендикуляр, опущенный из центра тяжести тела, должен пройти через ступни ребенка. При этом создается наиболее устойчивое положение тела. Правильность наклона туловища проверяется воображаемой линией, проведенной от глаз ребенка к коленям. Эта линия должна быть параллельна первой. В этом случае глаза ребенка и колени находятся на одной линии. Важным моментом в выполнении этого вида прыжка является слитность первой и второй фазы.

Вторая фаза основная, заключается в отталкивании, производимом двумя ногами одновременно путем сильного сокращения мышц, разгибающих ноги, и их выпрямления. Этим обеспечиваются сила толчка и скорость полета. Направление отталкивания — вверх-вперед.

Третья основная фаза — полет. Во время полета руки совершают взмах вперед-вверх, помогая движению тела и обеспечивая более высокий подъем его над землей. Во время полета тело выпрямляется и несколько прогибается.

Четвертая фаза заключительная, состоит в приземлении, которое происходит сначала на носки, а затем с опусканием на всю ступню. В период приземления начинается амортизация путем некоторого сгибания ног в коленных, тазобедренных и голеностопных суставах. Это обеспечивает приземление без резкого сотрясения и толчков. Во время приземления руки опускаются вниз. После этого начинается выход из позы приземления, т. е. ребенок выпрямляется и идет вперед. Не следует задерживать детей в статическом положении в момент амортизации: этот момент должен естественно перейти в выпрямление.

Особенности выполнения. Дети начиная с 1—1,5 лет уже взбираются на разные предметы, но вначале не спрыгивают с них, а просто сходят. Первые попытки спрыгнуть отличаются неодновременностью отталкивания: вначале ребенок выставляет одну ногу вперед и отталкивается одной, а затем — другой.

Трехлетний ребенок уже самостоятельно спрыгивает с высоты 10—15 см. Приземление осуществляется на прямые ноги, на всю ступню. Некоторые дети, пытаясь приземлиться на полусогнутые ноги, низко приседают и иногда садятся на пол. Это объясняется слабостью мышц нижних конечностей. Чаще всего такое приземление отмечается у детей, имеющих излишний вес.

Руки при спрыгивании у большинства детей 3 лет еще бездействуют или служат опорой сзади или впереди тела для удержания равновесия при приземлении.

Дети 4 лет фиксируют исходное положение для спрыгивания, полусгибая ноги. В таком же положении с полусогнутыми ногами они отталкиваются и приземляются вначале на носки, а затем опускаясь на всю ступню. Иногда дети, отталкиваясь больше вперед, чем вверх, приземляются далеко от предмета, с которого спрыгивают. В этом случае приземление обязательно происходит на всю ступню или на пятки с последующим перекатом на всю ступню. В этом возрасте ребенок помогает себе руками еще весьма незначительно, выполняя взмахи вверх-вниз небольшой амплитуды.

На последующих возрастных этапах отмечается нарастание силы отталкивания, которое производится в момент выпрямления ног, руки энергично помогают полету. А на шестом-седьмом году жизни у большинства детей при систематическом обучении отмечается прогибание корпуса во время полета, точность и четкость выполнения всех фаз прыжка, и особенно приземления.

Методика обучения. Спрыгиванию детей начинают обучать с третьего года жизни. Вначале дети учатся сходить с небольшой высоты, а затем спрыгивать с помощью взрослого, который поддерживает ребенка за руку, ободряет его, поясняет, как нужно действовать.

Многие дети не решаются спрыгивать из-за боязни высоты. Поэтому на данном возрастном этапе важным оказывается применение упражнений, воспитывающих смелость. К ним можно отнести переход с одного предмета на другой с помощью воспитателя и без нее. Хороший эффект дают спрыгивания с довольно высоких предметов (стул, диван) с приземлением на мат (это упражнение может быть рекомендовано для выполнения и дома).

На четвертом году жизни основной задачей при обучении спрыгиванию, как и остальным видам прыжков, является мягкое приземление на полусогнутые в коленях ноги. Самостоятельное спрыгивание начинается с невысоких ящиков, кубов (10—15 см), а затем со скамейки высотой 15 — 20 см. При обучении спрыгиванию необходимо также уточнить положение головы, так как дети часто опускают ее вниз.

На пятом году жизни прыжок в глубину уточняется и закрепляется. В этом возрасте дети уже спрыгивают и с бревна, и с реек гимнастической стенки, и о пеньков. А на шестом году жизни спрыгивание сочетается с другими упражнениями, чаще всего с упражнениями в равновесии при ходьбе по скамейке, по бревну, по пенькам; увеличивается и высота для спрыгивания до 30 см. Детей этого возраста уже обучают спрыгиванию с прогибанием во время полета. Для этого предлагается достать ладонь воспитателя, ленточку или другой предмет. Чтобы научить детей отталкиваться не вперед-вниз, а вверх-вперед, перед скамейкой, кубом, бревном натягивается веревка или резинка на высоте 5—10 см, которую ребенок должен перепрыгнуть.

На седьмом году жизни спрыгивание усложняется различными заданиями (спрыгнуть в определенное место — за линию, в круг, квадрат, спрыгнуть с поворотом на 90—180°, при спрыгивании сделать хлопок перед собой, спрыгнуть спиной вперед). В этом возрасте высота для спрыгивания увеличивается до 40 см.

Умение спрыгивать закрепляется в подвижных играх «Воробушки и кот» (для детей четвертого года жизни), «Лиса в курятнике» (пятый год жизни), «Не оставайся на полу» (шестой год жизни). С детьми старшего дошкольного возраста проводятся эстафеты с использованием упражнений на гимнастической скамейке, стенке, бревне, пеньках, которые также заканчиваются прыжком в глубину.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА

Техника. Первая фаза — стать, прямо, ноги параллельно на ширине ступни. Полуприседая, отвести руки назад. Вторая фаза — с энергичным движением рук вперед-вверх оттолкнуться двумя ногами вперед-вверх.

Третья фаза — полет. Вынести сравнительно прямые ноги вперед. Руки совершают движение вперед-вниз-назад до отказа, одновременно производится наклон корпуса вперед, голова приближается к коленям. Четвертая фаза — приземление. Вначале касаются земли пятки почти прямых ног, затем происходит перекат на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опускаются вниз, при выходе ребенка из положения приземления они продолжают естественное (как при ходьбе) движение.

Особенности выполнения. Прыгать в длину с места дети пытаются уже с 2,5—3 лет, но у них получается просто шаг одной ногой и слабое отталкивание другой. Это связано с тем, что у ребенка наблюдается слабость мышц, недостаточная координация движений, а опыт одновременного движения двумя ногами еще мал. Именно поэтому некоторые дети легче овладевают прыжками, в которых отталкивание происходит одной ногой. В связи с этим целесообразно при обучении детей прыжкам учитывать индивидуальные особенности и возможности ребенка.

У детей четвертого года жизни прыжки в длину с места отличаются тяжелым приземлением на прямые ноги, слабостью отталкивания, кратковременностью полета. У многих детей все еще отмечается в этом возрасте не одновременность отталкивания двумя ногами. Движения рук при прыжке не координируются с движениями ног.

Прыжок в длину с места у детей пятого года жизни уже имеет более четкую структуру, однако его выполнение характеризуется определенными особенностями. Так, дети в подавляющем большинстве не фиксируют исходное положение, а начинают прыжок почти с хода. Некоторые дети все еще не совершают отталкивания двумя ногами, а делают шаг вперед или прыжок в шаге. Наблюдается или недостаточное, или чрезмерное сгибание ног в подготовительной фазе у половины детей, что ведет к ослаблению толчка. У такого же количества детей отсутствует при толчке одновременный взмах руками вперед-вверх. У одной трети детей отмечается направление отталкивания вверх, при этом дети высоко подтягивают колени вверх к груди и приземляются сначала на носки, а затем на всю ступню почти на месте отталкивания. По существу у этой части детей получается прыжок в высоту с места с приземлением, характерным для прыжков в глубину.

При систематическом обучении у детей 5 лет прыжок в длину с места уже достаточно сформирован, хотя все еще отмечается недостаточно энергичное отталкивание, недостаточный вынос вперед ног при полете и из-за малого взмаха весьма незначительной оказывается помощь рук.

В старшем дошкольном возрасте совершенствуются качественные и количественные показатели прыжков в длину с места. Отталкивание становится все более энергичным. Руки активно участвуют во всех фазах прыжка, совершая естественные с оптимальной амплитудой движения. Самым характерным изменением в качестве выполнения прыжка в длину с места является вынос вперед почти прямых ног во время полета, что удлиняет его и приводит к увеличению количественного результата.

Методика обучения. Некоторые дети прыгают в длину с места уже в возрасте 2,5—3 лет, однако систематическое обучение начинается на четвертом году жизни. Для детей этого возраста сразу же вводятся зрительные ориентиры, которые помогают понять суть движения. Вначале ребенок перепрыгивает через линию, шнур. Затем с целью увеличения дальности прыжка ему предлагается перепрыгнуть через два шнура, две линии, начерченные параллельно на расстоянии 20—25 см друг от друга; постепенно это расстояние увеличивается до 40 см.

При обучении прыжкам используется игровой прием. Воспитатель говорит: «Это ручеек, перепрыгни и не замочи ног». Для разнообразия линии заменяют обручем с плоским ободом или начерченным кругом и используют другой игровой сюжет: «Будем прыгать с кочки на кочку» (из обруча в обруч, из кружка в кружок). Такие прыжки проводятся с детьми вначале индивидуально, а затем при разных способах организации.

На пятом году жизни идет уточнение техники выполнения прыжка. С этой целью используется ряд упражнений, способствующих лучшему усвоению техники: стоя руки внизу, подниматься на носки со взмахом рук вперед и вверх; из полуприседа руки опущены вниз и немного отведены назад выпрямляться, поднимаясь на носки, и выполнять взмах руками вперед-вверх; то же с отрывом ног от земли. Дети пятого года жизни могут преодолевать расстояние до 50 см и более.

С целью усвоения наиболее оптимальной траектории прыжка в длину детям дается задание прыгать через препятствие (плоский куб, мяч, резинка и т. п.).

К концу года можно давать детям задание прыгать на результат, прыгать как можно дальше. Положительный эффект при прыжках в длину с места дает введение ориентира в виде ленточки или веревки, положенной на расстоянии, равном результату предыдущего прыжка или на 5 см дальше (для детей старшего дошкольного возраста этот ориентир может располагаться на 10—15 см дальше результата предыдущего прыжка).

Совершенствованию прыжка в длину с места у детей 6—7 лет служит выполнение следующих упражнений: поднять махом колено вперед, затем резко выпрямить голень вперед; при прыжке в длину преодолеть высоту в 10—15 см; вспрыгивать на возвышения — мостик, два мата, скамью, пенек; совершать прыжковые шаги, т. е. с ноги на ногу, с приземлением на пятку с последующим перекатом на всю ступню.

Умение прыгать в длину с места закрепляется в подвижных играх «С кочки на кочку» (для старшей группы), «Попрыгунчики-воробушки», «Лягушки и цапля» (для подготовительной группы) и в различных эстафетах, включающих основные движения в сочетании с прыжками.

В игре «Лягушки и цапля» дети выполняют особый вид прыжков наряду с обычным прыжком в длину с места: дети принимают положение ходьбы на четвереньках с опорой на прямые руки; сильно отталкиваются ногами и переносят их вперед чуть впереди рук (руки при этом остаются на месте на небольшом расстоянии друг от друга); после толчка ногами и их перенесения вперед руки оказываются между разведенными в стороны коленями. После этого дети переносят руки вперед на 30—40 см, а ноги при этом остаются на месте. Таким образом, происходит попеременное движение руками и ногами вперед, напоминающее прыжок лягушки.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Техника. В детском саду используется прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег. Длина разбега 10—15 м. Разбег ускоряющийся, совершается он на передней части стопы. Корпус при разбеге несколько наклонен вперед. Руки, как и при беге, согнуты в локтях (при отведении локтей назад руки немного разгибаются). Последние шаги ребенка несколько короче предыдущих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус занимает почти вертикальное положение. Толчковая нога (она может быть любой у ребенка) энергично ставится на брусок всей ступней при наименьшем сгибании колена.

Вторая фаза - отталкивание начинается энергичным выпрямлением стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Бедро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится также вперед. В это время руки взмахом выносятся вперед-вверх и начинается полет.

Третья фаза — полет. В полете колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги, согнутые в коленях, приближаются к груди (положение группировки), а перед приземлением выпрямляются вперед. Руки во время полета из положения вверх-вперед совершают движение вниз-назад.

Четвертая фаза - приземление. Оно производится так же, как в прыжках в длину с места. Руки при приземлении резко выносятся вперед, и благодаря этому обеспечивается устойчивость тела. Из положения приземления ребенок выходит путем выпрямления ног и опускания рук вниз.

Особенности выполнения. Прыгать в длину с разбега дети начинают с 4 лет. Большинство совершают разбег на всей ступне или с пятки с перекатом на всю ступню. Ускорение в разбеге еще не наблюдается. У одной четверти детей разбег заканчивается замедлением скорости или остановкой перед толчком.

Незначительная часть детей на последних 2—4 шагах уже выполняет серию отталкиваний. Это, по-видимому, является своеобразной попыткой детей оттолкнуться для прыжка более сильной ногой. Некоторые отталкиваются двумя ногами, как при прыжках в длину с места. Это следует расценить как отрицательный перенос навыка прыжка в длину с места, так как вначале детей обучают именно этому виду прыжка. Для многих детей 4 лет характерно удлинение последних шагов при разбеге, тогда как они должны быть короче.

При толчке большинство детей допускают излишний угол сгиба в коленном и тазобедренном суставах, из-за чего корпус ребенка находится не только в наклонном, но и в согнутом положении, центр тяжести значительно опущен. Все это создает затруднения для энергичного отталкивания.

У детей этого возраста из-за малоэффективного отталкивания фаза полета весьма непродолжительна и вследствие этого техника движения в полете не влияет на дальность прыжка.

Приземление у подавляющего большинства детей происходит на прямые жесткие ноги. У значительной части детей 4 лет сохраняется прыжок в длину с разбега в виде широкого шага с приземлением вначале на одну ногу, затем на другую, находящуюся сзади. Но уже заметна фаза полета.

У детей 4 лет наблюдается недостаточная работа рук при прыжках в длину с разбега. Характерным является бездейственность рук при полете и приземлении.

Прыжок в длину с разбега у детей 5 лет качественно совершенствуется. Больше чем у половины детей этого возраста разбег уже становится ускоряющимся. При разбеге ярко выражена перекрестная координация движений рук и ног. Отталкивание все дети производят уже одной ногой. Вместе с тем наблюдения показывают, что при разных попытках у некоторых детей отталкивание совершается разными ногами: то правой, то левой. Толчок становится более энергичным, угол сгиба в коленном суставе при отталкивании уменьшается. У многих детей уже имеется выраженный почти одновременный взмах руками вперед-вверх с движением вперед маховой ноги.

Но все-таки у половины детей этого возраста отмечается недостаточный вынос вперед ног при полете. При этом толчковая нога не успевает догнать маховую и ребенок приземляется на одну ногу, другая остается несколько сзади. Это ведет к неустойчивости положения после приземления. Кроме того, иногда толчковая нога касается земли не подошвенной стороной, а внешней, что может привести к травме голеностопного сустава.

У детей 6—7 лет нарастает скорость разбега благодаря увеличению силы мышц нижних конечностей и увеличению скорости бега. Разбег уже производится на передней части стопы. Отмечается энергичная работа рук, согнутых в локтях в направлении вперед-назад с некоторым отклонением во внутрь впереди и кнаружи сзади, что связано с интенсивным развитием координационных способностей в этом возрасте. Последние шаги почти у всех детей укороченные, корпус принимает вертикальное положение. Толчок производится энергично всей ступней, нога менее согнута в коленном суставе, чем на предыдущих возрастных этапах. Продолжительность соприкосновения ступни с опорой резко сокращается. Отмечается более высокий подъем согнутой в колене маховой ноги при начальной фазе полета с одновременным взмахом рук вперед-вверх. У некоторых детей руки при взмахе занимают почти вертикальное положение, что свидетельствует о максимальном использовании их при прыжке. Благодаря этому создается возможность выпрямить корпус, поставить толчковую ногу под центром тяжести тела и вынести маховую ногу как можно больше вперед.

У незначительной части детей последние шаги перед толчком удлиненные, корпус излишне отклонен назад или наклонен вперед. Это лишает ребенка возможности энергично оттолкнуться, а также передать ускоряющее воздействие отталкивания остальным звеньям тела. Наблюдения показывают, что наклон назад отмечается у детей физически слабых, для них разбег в 10—12 м оказывается слишком большим, и на последних шагах в результате развивающегося утомления у них снижается скорость. Наклон вперед при отталкивании чаще наблюдается у детей физически сильных, для которых разбег в 10—12 м оказывается недостаточным.

В завершающей фазе полета у подавляющего большинства детей отмечается взмах руками назад, группировка в полете, вынос вперед почти выпрямленных ног. В это время толчковая нога уже догоняет маховую, дети совершают взмах руками вперед-вниз-назад. Приземление опять-таки почти у всех детей производится на полусогнутые ноги. Оно начинается с пятки почти прямых ног с перекатом на всю ступню, а затем на переднюю часть ступни. Но у некоторых детей в фазе полета движения рук, наклон туловища и головы опережают движения ног, что приводит к сокращению длины прыжка, к приземлению на носки и к потере равновесия.

Методика обучения. Систематическое обучение прыжку в длину с разбега начинается на пятом году жизни; в последующие годы продолжается его закрепление и совершенствование. Разучивают прыжок в длину с небольшого разбега (3—5 метров) на средней скорости. Вначале детям очень трудно оттолкнуться в определенном месте, поэтому место отталкивания увеличивается (используется не доска, а зона отталкивания в 40—50 см, которая может быть обозначена двумя линиями или кругом того же диаметра).

Важным моментом в методике обучения прыжку в длину с разбега является определение более сильной, толчковой ноги. С этой целью можно использовать два приема. Один состоит в предложении ребенку ударить с разбега по мячу. При нескольких попытках большинство детей производят удар одной и той же ногой, которая и является толчковой. Второй прием состоит в предложении несколько раз преодолеть высоту в 15—20 см с прямого разбега. Как и в первом случае, почти все дети выполняют толчок преимущественно более сильной ногой. Незначительное количество детей выполняет толчок как одной, так и другой ногой. Таким детям нельзя запрещать производить отталкивание любой ногой; у них обе ноги одинаковой силы.

Не менее важно определить расстояние разбега для детей разного возраста и разной физической подготовленности. Для детей 4—5 лет разбег не должен превышать 6—8 м, 6 лет — 8—11 м, 7 лет — 11—15 м.

Детям старшего дошкольного возраста воспитатель помогает определить оптимальное расстояние для разбега. С этой целью на дорожке для разбега проводится линия с делением на метры. Ребенок выполняет прыжки с разного разбега (от 8 до 15 м). Критерием для установления расстояния является нарастание скорости к концу разбега: если скорость ребенка к концу разбега снижается, расстояние для его разбега укорачивается.

После определения расстояния разбега для каждого ребенка он измеряет его максимально широкими шагами, начиная от бруска, и запоминает их количество. Затем разбег совершенствуется, укорачиваясь или удлиняясь на 0,5—1 шаг. Разбег начинается из положения стоя, ноги параллельно, всегда с одной и той же ноги. Если он начинается с толчковой ноги, количество беговых шагов должно быть четным, с маховой — нечетным.

Если ребенок при повторении прыжков приходит на место отталкивания не толчковой ногой, нужно посоветовать ему начинать разбег с другой ноги.

С целью формирования прямолинейности разбега используется бег по коридорам, начерченным на земле, шириной 20 см или между веревками, расположенными на том же расстоянии, но на высоте 20 см от земли. Зона отталкивания уменьшается и постепенно достигает ширины доски — 20 см.

Эффективно использование подкидного мостика с наклоном в 20°, о который ребенок производит толчок. Это способствует формированию более энергичного отталкивания и получению ребенком мышечного ощущения правильной траектории полета. При слишком пологой траектории полета дальность прыжка уменьшается, поэтому рекомендуются следующие упражнения: прыжки с места через разложенные или расставленные на расстоянии 60—80 см друг от друга предметы (набивные мячи, мешочки); то же в беге с ноги на ногу; прыжок в длину с разбега, преодолевая высоту 15 см, установленную в начале места приземления, в середине и начале полета.

Для увеличения скорости разбега дети упражняются в беге с ускорением, в беге наперегонки, на соревнование, в беге за воспитателем, в сбегании с небольших склонов.

Для освоения техники прыжков в длину с разбега большое значение имеет сила ног ребенка. Развитию силы ног способствуют прыжки через полосы с приземлением на толчковую, на маховую ногу; прыжки из кружка в кружок на двух, одной ноге, с ноги на ногу.

Прыжки в длину с разбега закрепляются в подвижной игре «Волк во рву» и в различных эстафетах, где прыжок сочетается с другими основными движениями.

ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ С МЕСТА

В детском саду используется прыжок в высоту с места, стоя лицом к планке и стоя боком к ней.

Техника прыжка в высоту с места, стоя лицом к планке.

Первая фаза — стать ноги параллельно на ширине ступни. Принять исходное положение, как при прыжках в глубину и в длину с места. Вторая фаза — энергично выпрямляя полусогнутые ноги, оттолкнуться двумя ногами вверх и чуть-чуть вперед. Взмах руками вверх. Третья фаза. В полете во время перехода через планку резко согнуть в коленях ноги, приблизив их к груди, руки в это время опускаются вперед. К концу полета ноги опускаются вниз. Четвертая фаза. Приземление происходит на полусогнутые ноги, вначале на носки, а затем с переходом на всю ступню, руки опускаются вниз, ноги снова выпрямляются, и ребенок выходит из положения приземления.

В старшем дошкольном возрасте используется прыжок в высоту с места, стоя боком к планке.

Техника прыжка в высоту с места, стоя боком к планке.

Первая фаза — принятие исходного положения, как в прыжках в высоту и длину с места, но боком к планке, на расстоянии 15—20 см от нее. При отталкивании правой ногой становятся левым боком к планке и наоборот. Вторая фаза— отталкивание производится вначале двумя ногами, но заканчивается одной ногой, дальней от планки, руки производят взмах вверх. Третья фаза — полет. Маховая нога, ближняя к планке, закончив толчок, несколько согнутая в колене, переносится через планку, корпус при этом немного отклонен назад, затем через планку переносится толчковая нога. В фазе завершения полета руки опускаются вниз, корпус слегка наклоняется вперед. Четвертая фаза — приземление происходит последовательно вначале на всю ступню или с перекатом с пятки на всю ступню маховой, а затем толчковой ноги, которые при этом полусогнуты.

Особенности выполнения. Дети 3—4 лет, выполняя прыжок в высоту с места, вначале стараются перешагнуть препятствие или производят отталкивание неодновременно двумя ногами, при этом отсутствует взмах руками вперед-вверх. Им еще трудно выбрать правильное направление толчка: часть детей, отталкиваясь только вверх, приземляется за планку или веревку; некоторые дети, отталкиваясь больше вперед, как в прыжках в длину с места, сбивают планку ногами и приземляются далеко от места отталкивания. Из-за значительного наклона корпуса вперед ребенок при приземлении не удерживает равновесия и приземляется на четвереньки.

С возрастом совершенствуется техника прыжка в высоту с места. Старшие дошкольники отталкиваются уже двумя ногами одновременно, производят взмах руками вперед-вверх, во время полета принимают положение группировки и приземляются на полусогнутые ноги с перекатом с носков на пятки.

Этот вид прыжка как самостоятельный в детском саду почти не применяется: он чаще используется как упражнение, подготавливающее освоение прыжков в высоту и длину с разбега.

На четвертом году жизни дети перепрыгивают через веревку, резинку на высоте 5—8 см. На пятом году жизни высота, которую преодолевают дети, уже составляет 10см, на шестом году—15—20см, на седьмом — до 30 см. Для перепрыгивания используются также другие объемные предметы, например кубики, набивные мячи. Этот вид прыжка закрепляется в подвижной игре «Удочка» и в самостоятельной игровой деятельности детей.

ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

Техника. Обычно в детском саду применяется прыжок в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег производится с нечетного количества

шагов (3—5—7—9). К концу разбега скорость возрастает. Толчковая нога ставится на место отталкивания, которое находится на расстоянии вытянутой от планки руки.

Вторая фаза — толчок производится толчковой ногой. В это время маховая нога, согнутая в колене, резко выносится вперед-вверх, а толчковая выпрямляется с наклоном туловища вперед, руки совершают взмах вперед-вверх, помогая подъему тела.

Третья фаза. В полете ребенок сильно подтягивает согнутую маховую ногу к груди, толчковая нога сгибается и подтягивается к маховой, руки выносятся вперед-вверх. К концу полета ноги опускаются вниз.

Четвертая фаза происходит как при прыжках в высоту с места, но приземление совершается на всю ступню лишь с некоторым опережением постановки ноги с пятки или с носка.

Для подготовленных детей старшего дошкольного возраста доступен прыжок в высоту с бокового разбега способом «перешагивание».

Техника. Первая фаза — разбег производится сбоку, справа или слева в зависимости от того, какой ногой ребенок отталкивается. При разбеге справа толчковой ногой оказывается левая нога и наоборот. Длина разбега 3—4 м, количество шагов при разбеге нечетное. Последний шаг в разбеге — стопорящий — производится постановкой ноги с пятки. Это дает возможность оттолкнуться ребенку вверх. Корпус на последнем шаге выпрямляется и даже отклоняется несколько назад.

Вторая фаза — отталкивание одной ногой совершается одновременно с энергичным взмахом рук вперед-вверх.

Третья фаза — после отталкивания одной ногой, находящейся дальше от планки, маховая нога, прямая или несколько согнутая в колене, переносится через планку. Толчковая нога вслед за маховой переносится также через планку. Корпус в полете наклоняется вперед к ногам, руки опускаются вперед.

Четвертая фаза — приземление происходит последовательно вначале на пятку, затем с переходом на всю ступню маховой ноги. Приземление на толчковую ногу происходит чуть-чуть позже. Она как бы присоединяется к маховой. При приземлении ноги несколько полусогнуты, чем обеспечивается амортизация. Руки при приземлении опускаются вниз. После приземления ноги выпрямляются и ребенок естественно выходит из этого положения.

Особенности выполнения. На пятом году жизни детям становится доступным прыжок в высоту с разбега. Но у детей этого возраста наблюдается неравномерность и непрямолинейность разбега. Разбег производится на всей ступне. Больше половины детей в группе завершают разбег резким замедлением или остановкой перед планкой, что связано с чувством страха. После замедления или остановки половина детей перешагивает через планку, а часть — делает толчок двумя ногами. В обоих случаях дети чаще всего сбивают планку или задевают ее стопой одной или двух ног. У детей, перешагивающих планку, отсутствует фаза полета; после перешагивания они продолжают идти вперед или сразу останавливаются.

Большинство детей пятого года жизни все еще совершают отталкивание двумя ногами, после чего приземляются на прямые жесткие ноги. Лишь у незначительной части детей после объяснения и показа прыжка намечаются основные структурные элементы техники — разбег, отталкивание одной ногой, переход через планку и приземление на обе ноги.

К шестилетнему возрасту число детей, освоивших технику прыжка в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги», возрастает. Характерной особенностью прыжка остается далекое отталкивание, вследствие чего толчок имеет направление больше назад-вниз, чем вниз, поэтому и траектория полета имеет низкий подъем, но большую длину. В этом случае прыжок в высоту напоминает прыжок в длину с разбега с преодолением препятствия в виде планки. Это характерно почти для всех детей. Анализ показывает, что отталкивание ребенок вынужден производить довольно далеко от планки, чтобы не сбить ее полусогнутой маховой ногой.

Многие дети приземляются все еще неодновременно на обе ноги, ибо толчковая нога не всегда успевает догнать маховую в полете.

Дети 6—7 лет при выполнении этого прыжка уже совершают разбег равномерно и отталкиваются одной ногой. Одновременно с толчком они делают взмах руками вперед-вверх. При переходе через планку наблюдается положение группировки: ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди, толчковая нога догоняет маховую и приземление производится на всю ступню обеих ног.

Последний шаг при разбеге не бывает более широким, чем предыдущие, отсутствует выраженная постановка толчковой ноги с пятки. В связи с этим направление толчка сходно с направлением его при прыжке в длину.

Последний широкий шаг с выраженной постановкой ноги с пятки легко удается детям старшего дошкольного возраста с бокового разбега при прыжках в высоту способом «перешагивание». При этом прыжке дети уже отталкиваются не столько вперед, сколько вверх, и приземление производится близко около планки. Толчковая нога у всех детей этого возраста уже выявляется: из 10 попыток в среднем дети 6 лет отталкиваются одной ногой 8 раз, а дети 7 лет — 9 раз.

Замечено, что детям легче выполнять прыжок в высоту с бокового разбега способом «перешагивание»; дети старшего дошкольного возраста преодолевают высоту на 3—6 см больше, чем с прямого разбега способом «согнув ноги».

Методика обучения. Прыжок в высоту с разбега используется в старшем дошкольном возрасте. Овладению техникой прыжка способствуют следующие упражнения: перешагивание через веревку высотой 20—30 см; то же после 3—5 шагов сначала в медленном, а затем в быстром темпе; отталкивание с одного шага вверх одной ногой, поставленной с пятки, с одновременным взмахом рук вперед-вверх перед линией, проведенной на расстоянии 50— 60 см от планки; то же с глубоким приседом во время приземления и опусканием рук вниз (можно касаться земли).

После упражнений на месте переходят к последовательному их выполнению вначале с 3—5 шагов, а затем в беге. Постепенно увеличивается скорость разбега, но она не должна быть максимальной, как в прыжках в длину с разбега. Увеличивается также преодолеваемая ребенком высота с 30 до 60 см и выше.

С целью активизации последнего шага разбега и толчка воспитатель может применить звуковой сигнал (хлопок, слово), который подается в момент отталкивания.

Некоторые дети оттягивают носок маховой ноги при полете. Эго ведет к излишнему напряжению мышц ноги и к неправильному приземлению на носки. Данный недостаток легко устраняется использованием игрового элемента: «Покажи подошву во время полета». При этом задании воспитатель находится несколько дальше места приземления ребенка, лицом к нему, одновременно обеспечивая страховку.

Для того чтобы дети не отталкивались слишком близко или слишком далеко от планки, вводится зрительный ориентир (линия, шнур, веревка), расположенный на расстоянии 50—70 см, т. е. равном длине прямой маховой ноги. Такой же зрительный ориентир вводится и для места приземления (задание — приземлиться не дальше линии). С этой целью ребенку предлагается смотреть на ориентир (линию) в месте заданного приземления. Опускание головы в конце полета обеспечивает более крутую траекторию полета и более близкое от планки приземление.

При закреплении прыжка в высоту с прямого разбега, так же как и в прыжках в длину с разбега, рационально использование гимнастического мостика.

При обучении прыжку с бокового разбега способом «перешагивание» пользуются разметкой - линиями, обозначающими начало, направление разбега и место отталкивания. Наилучшим для разбега является угол в 45°. Отметка для отталкивания в виде овала очерчивается в месте начала планки или ближней от разбега стойки на расстоянии вытянутой руки ребенка, стоящего боком к планке, причем направление разбега и направление овала для отталкивания одинаково. Разметка разбега и места отталкивания помогает ребенку избежать поворота стопы вовнутрь или кнаружи при отталкивании, что может исказить технику прыжка. При таком определении места отталкивания обеспечивается переход через планку тела ребенка в ее середине. При отталкивании в центре стоек ребенок может задеть дальнюю от места разбега стойку и получить травму.

С целью обучения детей поочередному переносу через планку как можно более прямых ног используется тот же методический прием, что и в прыжках в длину с прямого разбега («Покажи подошву»), с той лишь разницей, что ребенок старается показать поочередно подошвы вначале маховой, а потом толчковой ноги. Воспитатель в этом случае занимает место у дальней от разбега ребенка стойки, одновременно обеспечивая страховку.

При выполнении прыжка с бокового разбега некоторые дети, перейдя планку, сбивают ее, как бы садятся на нее в конце полета. Объясняется это недостаточной скоростью разбега и малым разворотом туловища к планке, Для устранения этого недостатка достаточно несколько ускорить разбег, посмотреть на воспитателя во время перехода через планку (в этом случае он находится перед планкой ближе к дальней от разбега ребенка стойке на расстоянии 1,5—2 м от нее). Поворот головы в сторону воспитателя обеспечивает достаточный разворот корпуса к планке.

Освоению техники этого вида прыжка способствуют следующие упражнения: доставать поочередно одной и другой ногой предметы, находящиеся на высоте груди или головы ребенка (рейки гимнастической стенки, веревку, свои руки и т. п.); прыгать на месте, выполняя мах прямой ногой вперед с одновременным взмахом рун вперед-вверх; прыгать на месте, производя поочередно махи вперед двумя ногами во время прыжка («ножницы»); перешагивать через планку, веревку с места боком. Затем эти же упражнения выполняются с 2—3 шагов.

После освоения этих упражнений переходят к выполнению прыжка в высоту «перешагиванием» с разбега в 1 шаг, постепенно увеличивая количество шагов до 5—7 и скорость разбега.

На начальном этапе освоения этого прыжка корпус у детей при полете остается в прямом положении, что не мешает преодолению небольшой высоты. С увеличением высоты и освоением техники прыжка корпус во время полета наклоняется вперед, помогая взлету.

Прыжок в высоту с прямого и с бокового разбега закрепляется в подвижной игре «Лягушки и цапли» (веревка, резинка для ограждения болота должны быть расположены на высоте, доступной для преодоления старшими дошкольниками).

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

Техника. В детском саду используются разнообразные прыжки через короткую и длинную скакалки.

Прыжки через скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом действий ребенка.

Первая фаза начинается с вращения скакалки движением рук, полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти в неподвижном состоянии. Вращательное движение совершают кисти. Несколько позже производится небольшое сгибание ног в коленных суставах.

Вторая фаза — выпрямлением ног обеспечивается незначительное отталкивание, достаточное для подпрыгивания сверх на 5— 10 см.

Третья фаза — полет. Скакалка в это время преходит внизу под ногами ребенка.

Четвертая фаза. Приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках через скакалку сохраняет прямое положение. Этот цикл повторяется неоднократно.

Подобно прыжкам через короткую скакалку происходят прыжки через длинную скакалку. Разница состоит в том, что в последнем случае вращение скакалки производит не сам прыгающий ребенок, а двое других. Вбегание под вращающуюся скакалку и прыжки через нее представляют движение смешанного типа, в котором различают вбегание и прыжки — неоднократно повторяющиеся циклы. Вбегание производится с небольшого расстояния — 3—4 м, бег равномерный, без ускорения. Скакалка вращается сверху вниз в сторону ребенка. Вбегание осуществляется вслед за скакалкой, как бы догоняя ее, тотчас после того, как скакалка пройдет вверху мимо лица ребенка. Как только скакалка опускается вниз, касаясь земли, ребенок совершает прыжок. Техника прыжков через длинную скакалку подобна технике прыжков через короткую скакалку.

Прыжки через вращающуюся длинную и короткую скакалки совершаются на двух и одной ноге с промежуточными мягкими с небольшой высотой подскоками или без них. Различают прыжки через вращающуюся вперед и вращающуюся назад скакалки.

Особенности выполнения. К прыжкам через скакалку дети начинают проявлять интерес с четырехлетнего возраста. На пятом году жизни они уже осваивают одиночные перепрыгивания через скакалку, вращающуюся вперед. Характерным для детей этого возраста является слишком высокое поднимание согнутых в коленях ног при перепрыгивании, большое количество лишних движений руками и корпусом.

В пятилетнем возрасте у детей совершенствуется умение выполнять одиночные прыжки через скакалку и появляется серия прыжков, которые совершаются без остановки.

Следует отметить, что именно в прыжках через скакалку замечается значительная разница между од повозрастным и мальчиками и девочками: девочки могут выполнять уже по 5—6 прыжков подряд, тогда как мальчикам безостановочные прыжки не удаются. Это объясняется тем, что девочки часто прыгают через скакалку индивидуально или объединяясь группами; мальчики же почти не используют этот вид движения в самостоятельной деятельности.

Почти у всех мальчиков и у половины девочек 5 лет наблюдается неритмичность подпрыгиваний и вращения скакалки, жесткое приземление, излишний наклон туловища и головы.

В возрасте 6—7 лет при систематическом обучении и девочки, и мальчики овладевают разнообразными прыжками через вращающуюся вперед-назад короткую и длинную скакалки. Они прыгают на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу без промежуточных и с промежуточными подпрыгиваниями. У большинства из них уже отмечается правильное положение корпуса, координированные и экономичные движения рук и ног, мягкое приземление на переднюю часть стопы. Количество прыжков через скакалку без ошибок в среднем составляет у девочек 6 лет 26—30, у мальчиков - 10-12. Девочки

7 лет уже могут прыгать около минуты, а некоторые и более минуты без остановки, тогда как мальчики в среднем могут выполнять прыжки в течение 35—40 с.

При отсутствии целенаправленного обучения разница в прыжках у мальчиков и девочек 6—7 лет огромна: обычно мальчики не овладевают безостановочными прыжками, а остаются на уровне 4—5-летних детей, совершая одиночные перепрыгивания. Девочки же осваивают разнообразные прыжки, широко используя их в самостоятельной деятельности.

Методика обучения. Планомерное и систематическое обучение прыжкам через скакалку начинается со среднего дошкольного возраста. Координировать и сочетать движения рук и ног детям трудно, поэтому вначале обучают прыжкам через длинную скакалку, так как для их выполнения не требуется таксе сочетание. Вначале дети учатся перешагивать через неподвижную длинную скакалку, которую держат двое других детей на высоте 3—5 см над землей, затем прыгать с одной ноги на другую, перепрыгивать через нее двумя ногами, одной (правой, левей), в перед-назад.

После освоения этих упражнений они проводятся через качающуюся вперед-назад скакалку. Эта же последовательность упражнений сохраняется при выполнении одиночных прыжков через вращающуюся скакалку. Постепенно дети переходят от одиночных к серии разнообразных прыжков, В качестве усложнения детям предлагается выполнять прыжки с промежуточными подскоками и в более быстром темпе, который определяется скоростью вращения скакалки.

Более сложным для детей является овладение пробеганием, вбеганием и выбеганием. Если ребенок никак не решается пробежать под вращающейся скакалкой, то воспитатель или ребенок, владеющий этим движением, может выполнить его вместе с начинающим, держа его за руку. При этом скакалка вращается в сторону ребенка сверху вниз, касаясь земли.

Освоив пробегание и вбегание, дети переходят к выполнению разнообразных прыжков и заканчивают упражнение выбеганием. Используются и парные прыжки, пробегания по двое-трое.

Наряду с обучением прыжкам через длинную скакалку организуется обучение прыжкам через короткую скакалку. По существу дети уже освоили серийные прыжки и теперь их задача состоит в соединении движений рук с прыжками. Поэтому вначале детей учат перебрасыванию скакалки руками вперед-назад и перешагиванию через нее. Усвоив координацию движений рук и ног, дети легко переходят на прыжки через короткую скакалку с вращением ее вперед-назад. Одним из разновидностей этих прыжков являются прыжки через вращающийся большой обруч.

На этапе закрепления прыжков через скакалку необходимо использование музыки. Музыкальное сопровождение способствует воспитанию грации, ритмичности, пластики движения. Прыжки через скакалку под музыку могут входить составным элементом в различные танцы.

Количественные показатели прыжков у детей от 4 до 7 лет. На протяжении дошкольного детства не только совершенствуется качество выполнения прыжков, но и быстро растут количественные результаты. Их рост определяется улучшением техники прыжка, развитием скоростно-силовых качеств детей, изменением в опорно-двигательном аппарате, расширением функциональных возможностей организма и совершенствованием процессов, происходящих в центральной нервной системе.