Консультация для родителей "Полезное воскресенье"
консультация на тему

ПОЛЕЗНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ

ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ:

1. ПОДЬЕМ, ЗАРЯДКА:

(комплекс упражнений с колокольчиком)

- Примите исходное положение (ноги на ширине плеч), руки с колокольчик внизу. Поднимите руки через стороны вверх, позвените колокольчиком, опустите в исходное положение. Повторить 3 – 4 раза.

- Исходное положение, руки с колокольчиком на плечах. Присядьте, вытянув руки вперед, позвените колокольчиком.  Вернитесь в исходное положение. Повторить 5 – 6 раз.

- Исходное положение, руки с колокольчиком за спиной. Наклонитесь вперед, позвените колокольчиком над полом, вернитесь в исходную позицию. Повторить 5 – 6 раз.

- Исходное положение. Подпрыгивайте на двух ногах вокруг своей оси, звените колокольчиком.

- Исходное положение, руки с колокольчиком внизу. Потянитесь, поднимая руки и голову вверх, подуйте на колокольчик и позвените им. Повторять 3 – 4 раза.

2. ЗАВТРАК:

- ленивые вареники/любимая каша/мюсли – 200гр

- какао/чай/кофейный напиток – 180гр

- булка(тосты) с маслом/сыром/джемом – 150гр

3. ПРОГУЛКА:

- Катание на лыжах. Нормы для детей 4 -5 лет – не более 2км, с перерывом каждые 20 мин., для взрослых – в зависимости от умений и подготовки. Начинающему лыжнику не более 5км.

- Подвижные игры на снегу:

  «За снежинкой»

    На площадке подкрашенной водой чертится круг. Ребенок становится в круг, взрослый рядом с кругом. Взрослый исполняет роль снежинки. Взрослый дотрагивается до ребенка и говорит: «За мной!». После этого начинает передвигаться по площадке, выполняя различные движения, меняя направление. Через некоторое время взрослый произносит: «В кружок!» Ребенок и снежинка устремляются в круг, стараясь занять его первым.

Остатками окрашенной воды можно порисовать на снегу.

4. ОБЕД:

- куриный суп с галушками/любимый семейный суп – 200гр

- котлета/мясо тушенное, отварное – 80гр

- картофель отварной/ овощи запеченные – 120гр

- компот – 180г

- хлеб – 45гр

5. ОТДЫХ:

Чтение художественной литературы о здоровом образе жизни и спорте:

- «Федорино горе»

- « Муравьи вперед» Ондражея Секора

- « На коньках» Александр Черный

- стихи А. Барто «Зарядка»

6. ПРОГУЛКА:

- игры в снежки

- игра «Царь горы»

- постройка снежной крепости

- совместное катание на санках/ледянке

7. УЖИН:

- салат витаминный – 60гр

- рыба запеченная/отварная – 150гр

- булочка домашняя/с маком/корицей/изюмом

- чай сладкий – 180гр