летние игры на улице 30.05.16
консультация на тему

Спортивные игры для всей семьи

Всеобщее внимание привлекает семья, где родители занимаются спортом и с малых лет к этому приучают детей. Ими восхищаются, им завидуют. Но повторить такой подвиг, как ежедневные пробежки, обливание холодной водой или длительные лыжные прогулки, редко кто отважится, разве только посмотреть по телевизору. Гораздо удобнее, уютно устроившись на диване, смотреть на чужие достижения в воспитании детей, чем повторять их самому. Если не хочется заниматься «тяжёлым» спортом в виде бега на длинные дистанции, то можно хотя бы изредка практиковать несложные спортивные игры для семьи. Они помогут детям и взрослым регулярно высвобождать накопившееся отрицательное напряжение, стать более здоровыми, сблизят детей с родителями, позволят приятно провести время, понравятся даже самим взрослым. Стоит лишь начать, отбросив лень. Родители, помните, как бы вам ни хотелось двигаться, а наоборот, мечталось вечерком или в выходные побольше полежать, но активный отдых с детьми — это для них настоящий спортивный праздник, потому что в нём участвуют самые любимые люди, — мама и папа.

Как устроить детям спортивный праздник

Самый простой вариант, но денежно затратный — сводить их куда-нибудь:

• зимой — на каток или на горку; съездить на лыжную базу; покататься на снегоходах;
• летом — в аквапарк, бассейн, добраться до ближайшего природного водоёма, поплавать вместе; поиграть в спортивные игры с мячом;
• весной/осенью — в клуб, поиграть в теннис, в детский боулинг и т.д.

На водоёмах устроить мини соревнования: кто быстрее доплывёт до определённого места, лёжа на надувном матрасе и гребя руками. Кто дальше забросит мяч в воду, кто наловит больше рыбок, если взяты с собой удочки.

Можно организовать спортивные игры для семьи прямо в квартире или рядом с домом, на детской площадке. Детям будет весело резвиться вместе с папой и мамой. Попрыгать на скакалке по очереди, проскакать в мешках на длинную дистанцию, попинать мяч, поиграть в бадминтон или волейбол. Почему бы вместе не покататься на роликах? Родителям тоже будет забавно прокатиться, держа ребёнка на руку. А на скейтах? На велосипедах? Если ребёнок уже освоил двухколёсный велосипед, можно вместе отправиться в поездку.

Во время пешей прогулки легко устроить мини соревнования: кто дольше сможет считать свои шаги и не собьётся. Кто быстрее или, наоборот, кто медленнее дойдёт до следующего дерева. Кто дольше сможет пройти гусиным шагом. Кто сделает больше шагов, идя на носочках или на пяточках. Во время прогулки можно очень весело провести время. Идеи, как ещё посоревноваться, будут приходить спонтанно.

Неспешно гуляя пешком, можно заметить, как маленькие дети часто останавливаются, и некоторое время стоят на одном месте. Не торопите их, не дёргайте. Вы на прогулке, куда спешить? Остановитесь и постойте рядом. Просто смотрите, без оценки и вслушивайтесь в окружающие звуки. Попробуйте в такие моменты ни о чём не думать, просто стойте, смотрите, слушайте. Это хорошая медитативная практика, помогающая стать более спокойным и уравновешенным.

А какая польза!

• При ходьбе и беге хорошо тонизируются мышцы. Для бега необходимо подобрать удобную обувь и не сковывающую движения одежду. Перед длительной «серьёзной» пробежкой необходима небольшая разминка для голеностопных суставов. Это предотвратит возможность травмирования и повреждения мышц и суставчиков.
• Плавание укрепляет все мышцы тела, развивает дыхательную систему, благотворно действует на сердечнососудистую.
• Велоспорт позволит развить хорошую физическую подготовку, укрепляет дыхательную систему, является хорошей кардиотренировкой. Не исключены падения, необходимо детей снабдить защитными приспособлениями, в том числе шлемами.
• Катание на роликах тоже травмоопасно, нужно учить ребёнка держать равновесие и правильно падать, сгруппировавшись при падении, если становится ясно, что равновесие удержать невозможно. Занятие полезно тем, что оно азартно, захватывающее, полезное: укрепляет мышцы спины, ног. Ролики развивают реакцию и учат быстрому лавированию.
• Коньки и катание по люду также развивает реакцию равновесия, координацию движений. К этому добавляется закалка и профилактика всяческих простудных заболеваний, тренировка сердечнососудистой системы. Плюс развитие акробатических и эстетических качеств, если ребёнок выберет танцы на льду. Спортивные игры для семьи могут включать эстафету на коньках, пробежку на скорость или исполнение сложных пируэтов.
• Лыжи — отличный способ закаливания организма. Ходьба на лыжах по ровной поверхности не представляет особой опасности, кроме падения в сугроб. А вот горнолыжное катание требует тщательной подготовки. Следует апробировать сухие лыжи, осваивая навыки на специальном покрытии. Необходимо вооружиться теоретическими знаниями о горнолыжном катании.
• Теннис развивает отличную скоростную реакцию и силу рук. Можно играть с детьми в семейных клубах в большой и малый теннис. А если позволяет жилплощадь, то установить в квартире теннисный стол, где в свободное время можно сыграть одну-две партии для разминки или устроить мини соревнования по малому теннису, пригласив всех друзей принять в них участие.
• Йога дарует здоровье, гибкость, изящность, поможет быстро гасить начинающееся раздражение, стать всем членам семьи спокойнее и уравновешеннее. Дети будут лучше учиться. Самое главное, занятие йогой создают атмосферу единения в семье. Это единение останется, даже когда дети станут самостоятельными и начнут жить отдельно.
• Танцы. Часто можно слышать выражение: «жизнь — это танец» или «танец жизни». Все наслышаны о пользе танцев. Публичный танец папы  с дочерью или мамы с сыном — это ещё и очень трогательное зрелище. Если в семье практикуются семейные танцы, то это просто здорово. Это изящность движений, обострённое чувство ритма, чёткая координация, грация и возрастание эстетических качеств. Танцуйте с детьми, танцуйте красиво и грациозно! Вы будете долго оставаться в прекрасной спортивной форме, следовательно, спортивный праздник в вашей жизни будет длиться очень долго.