Буклет №1 "Здоровячок".
консультация по теме

муниципальное казенное дошкольное

образовательное учреждение                                                                                                                                                                                                                                                         города Новосибирска

«Детский сад № 238 комбинированного вида»

  ЗДОРОВЯЧОК

система работы по формированию ЗОЖ

Воспитатель Юнусова Екатерина Геннадьевна

Будьте здоровы!

Дыхательная гимнастика

1. «Ежик»

Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом делать вдох носом, короткий, шумный, с напряжением мышц всей носоглотки.

2. «Змея»

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, ладонь на ладонь. 1-2- вдох; 3-4-  выдох- руки вперед («ш-ш-ш..»); 5-6- вдох;    7-8 и.п.

3.   «Птица»

И.п.: о.с., руки внизу. Вдох- руки-крылья поднимаются, выдох- опускаются. Вдох и выдох глубокие и медленные- птица- то мощная, сильная, с большими крыльями.

Гимнастика после сна

1.  «Лягушки»

Вот лягушки по дорожке                        Скачут, вытянувши ножки.

Ква- ква, ква-ква –ква!

      Скачут, вытянувши ножки.

2.  «Колобок»

Что за странный колобок на окошке появился? Полежал чуток, взял и развалился. Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги руками, и уберите голову в колени. Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пяточки.

3. «Велосипед»

Лежа на спине, крутим педали велосипеда со звуковым сопровождением ( ж- ж- ж).

Комплекс «Здоровая спинка»

1. «Вот какой я большой»

И. п.: стоя у вертикальной плоскости, прикасаясь к ней пятками. Сначала просто постоять пару минут, затем- встать на цыпочки, затем- встать на носки с вытянутыми вверх руками. Плечи расправлены.

2.   «Бревнышко»

И. п.:  лежа на спине, руки вытянуты за головой, пальцы кистей переплести.

Перекатывание со стороны в сторону, как бревнышко.

3.  «Ласточка»

И.п. : встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть. Повторить тоже для левой ноги.

Комплекс «Здоровые ножки»

1. «Горка»

Прыжки через горку (через бум, бревно).

2. «Автоматическая дверь»

И.п. : стоя на полу, разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

3.   «Барабан»

И. п.: сидя на полу, колени согнуть. Стучать по полу только пальцами ног, не касаясь пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.