Рекомендации как не заболеть грипом
консультация (старшая группа) на тему

Если Вы думаете, что в гриппе нету ничего страшного, то сильно ошибаетесь! Это не просто невинный кашель и неделя постельного режима на дорогих лекарствах. Обычно, именно грипп, дает страшные осложнения на сердце и другие органы. А медицинские препараты часто бывают бездейственными, по той причине, что вирус мутирует. И как не крути — лучшим способом лечения есть преждевременная профилактика! Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Гриппом можно заразиться в любое время года. Но больше всего люди подвержены этому заболеванию в зимний период. К сожалению, современная медицина еще не изобрела лекарство, гарантирующее стопроцентную защиту от гриппа. Даже вакцинация не способна ее обеспечить. Но если вы будете придерживаться некоторых простых правил, то сведете риск заражения к минимуму. Далее об этом подробнее.

                                                                        Профилактика гриппа

    Старайтесь  избегать толпы

    Каждый из нас практически ежедневно ездит в общественном транспорте на работу, учебу или по другим делам. Это значит, что все мы так или иначе регулярно попадаем в массовые скопления людей, что, безусловно, увеличивает вероятность заражения гриппом. Именно поэтому по возможности старайся избегать толпы. Например, пройдись лишний раз пешком.

    Регулярно мойте руки

    Зачастую мы не уделяем должного внимания такому важному процессу, как мытье рук. В действительности руки необходимо мыть каждый раз после того, как вы побывали в любом общественном месте. Придерживаясь этой нехитрой рекомендации, вы не только уменьшите риск заболевания гриппом, но также убережете себя от многих других болезней.

    Не допускайте переохлаждения

    Очень важно держать ноги и шею в тепле. Особенно это актуально в осенний и весенний периоды. Обычно в это время нам кажется, что погодные условия позволяют одеться полегче, но, как правило, такое тепло весьма обманчиво. Также в дождливую погоду лучше всего надеть резиновые сапоги, так как хождение в мокрой обуви — самый верный способ переохладиться.

    Не контактируйте с больными людьми

    Когда вы едете в общественном транспорте, стоите в очереди или на остановке, старайтесь не контактировать с людьми, которые имеют болезненный вид. Если же один из членов семьи заболел гриппом и вы находитесь с ним на одной территории, то попытайтесь как можно реже пересекаться с этим человеком. Также ни в коем случае не пользуйтесь одной посудой с больным.

    Чаще проводите влажную уборку

Влажная уборка – обязательная составляющая профилактики гриппа. Эту процедуру нужно делать как можно чаще, желательно каждый день. Если в квартире есть человек, который болеет гриппом, то проводить уборку необходимо не меньше 3 раз в сутки. Стоит заметить, что речь идет не о генеральной уборке! Достаточно протереть пол и мебель влажной тряпкой. По окончании уборки обязательно проветри помещение.

 Правильно питайтесь и соблюдайте режим

Важно понимать, что заразиться гриппом можно, даже не контактируя с больными. В первую очередь к заболеванию приводит ослабленный иммунитет! Причиной тому может стать неправильное питание и несоблюдение режима. Под «правильным питанием» подразумевается то, что ваш рацион должен быть разнообразным и полноценным. Желательно есть в больших количествах свежие овощи и фрукты.

    Занятия спортом

    Начинайте день с утренней зарядки. Это отличная мера предотвращения многих заболеваний и гриппа в частности. На зарядку вы потратите около 20 минут, но обретете хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Также очень полезно иногда становиться на лыжи или пробежка.

    Много пейте

   Вода — это жизнь. Чтобы иммунитет был в норме, ее нужно выпивать не менее 8 стаканов в день.Также для усиления защитных сил организма следует пить различные витаминизированные напитки (кисели, компоты), фруктовые и овощные соки, морсы из замороженных ягод, травяные чаи и отвары.

Не соблюдая режим, вы наносите сильный ущерб своему организму. Для того чтобы здоровье было в порядке, необходимо спать не менее 8 часов. Дневной сон также пойдет на пользу!

                       БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ВЫ и ВАШИ ДЕТКИ!