Памятка для родителей "Рецепт здоровья"
консультация

ЭТО ИНТЕРЕСНО! В лесу почти нет пыли, потому что кроны сосен на одном гектаре задерживают ее до 36 т., ели – 56 т. А фитонциды, которые выделяют сосны, ели, пихты, черемуха, тополь,  дуб убивают болезнетворные микробы.

Фундамент не только физических,

но и духовных качеств закладывается

еще в младенческом возрасте!

Литература: «В.Ф. Феоктистова, Л.В. Плиева. « К здоровью через движение». – Волгоград, «Учитель», 2011 г.

Составитель: воспитатель Сукач М. Ю.

МБДОУ «Детский сад «Снежинка» г. Гагарин

памятка для родителей

РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ

Г. Гагарин

2019 г.

      Значительное снижение двигательной активности ведет к развитию гиподинамии. В медицине широко известно правило, согласно которому органы изнашиваются тем меньше, чем больше они подвергаются полезной нагрузке. Отсюда понятно, чем грозит человеку физическая малоподвижность.

     Прежде всего, родителям не следует забывать о том, что ребенок есть ребенок. Он растет и развивается, и ему нужно не только разучивать музыкальные гаммы, заниматься иностранным языком или решать с репетитором  математические задачи, но и прыгать, бегать, переключаться с одного задания на другое, другими словами, для полноценного всестороннего развития ему необходимы физические нагрузки. При переходе ребенка из детского сада в школу происходит снижение двигательной активности примерно на 50%. По мере перехода из класса в класс дефицит движений увеличивается, особенно у девочек.

   Родители, которые хотят сохранить здоровье своих детей,  их работоспособность, которые стремятся к тому, чтобы и у ребенка была полноценная и радостная жизнь должны с детства внести в повседневный быт гимнастику, физические упражнения, ходьбу. Научно-исследовательский институт физической культуры определил, что норма двигательной активности для дошкольников должна быть не менее 21 часа, школьников – не менее 14 часов в неделю.

Последствия ограничения двигательной активности.

• Прежде всего, страдают скелетные мышцы, снижается тонус и уменьшается сила мышц, ограничивается объем движений в суставах, ухудшается координация движений.
• Возникают функциональные нарушения, вызывающие задержку физического развития, отставание в формировании многих органов и систем и даже интеллекта.
• Снижение двигательной активности приводит к уменьшению потребности тканей организма в кислороде, падению общей интенсивности обмена веществ. Ухудшение кислородного снабжения тканей приводит к недостаточному окислению жиров и накоплению их в организме. При этом уменьшается мышечная ткань, которую считают активной массой тела, и накапливается жировая – пассивная.
• У детей, которые мало двигаются, чаще бывают травмы, излечиваются они труднее.
• От малоподвижного образа жизни страдает пищеварительная система, что предрасполагает к развитию язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

•   Длительная двигательная недостаточная мышечная активность, вызывая существенные изменения на всех уровнях жизнедеятельности организма, может привести к комплексу стойких расстройств. Ослабевает внимание и память, появляется сонливость, вялость, бессонница, снижается общая психическая активность, падает настроение, ухудшается аппетит.

Положительное влияние систематической двигательной активности заключается в следующем:

• увеличение жизненной емкости легких, расширение грудной клетки, повышение эластичности межреберных хрящей и подвижности диафрагмы, развитие дыхательной мускулатуры.
• улучшение кислородной обеспеченности организма, что оказывает благотворное влияние на головной мозг (в мозге нет резервных запасов энергетических веществ, поэтому даже самые кратковременные нарушения кровообращения неблагоприятно отражаются на его состоянии).
• благоприятно воздействует на  функции пищеварения
• благотворно влияет на обмен веществ (углеводный, жировой, белковый, минеральный), под влиянием мышечной работы жиры не откладываются в сосудах или подкожной клетчатке, а расходуются организмом.
• улучшается работа печени, ускоряется очистка организма от шлаков
• улучшается функция почек: усиливается выделение продуктов распада мочевыводящими путями.

Как приобщить ребенка к занятиям физической культурой?

      Родителям, прежде всего, необходимо личным примером побуждать своих детей к занятиям физкультурой и спортом, просто бывать больше на свежем воздухе. Чтобы выработать у ребенка силу воли, выносливость, запас физической прочности нужно с самого рождения ребенка прививать ему навыки здорового образа жизни. Уже в младенческом возрасте ежедневное использование гимнастических упражнений должно стать традицией.

     Двигательная деятельность, в которую можно и нужно вовлекать ребенка, многообразна: пешеходные прогулки, езда на велосипеде, плавание. Все это приобщает ребенка  к здоровому образу жизни и, вместе с тем, учит видеть прекрасное, постоянно открывать тайны природы.