Зарядка – полезна всем!!! (консультация)
консультация

Зарядка – полезна всем!!!

(консультация)

Есть категория людей, знающих все и вся о достижениях выдающихся мастеров спорта, охотно рассуждающих на спортивные темы , но спросите у них, делают ли они утреннюю гимнастику. Увы! Может быть, многие недооценивают ее потому, что не обладают необходимыми (порою элементарными) знаниями о положительном влиянии утренней гимнастики на те или иные функции организма, а между тем оно велико.

Во время сна интенсивность всех физиологических процессов в организмов снижается. Становится реже и  поверхностнее дыхание. Уменьшается частота сердечных сокращений и их мощность. Снижается мышечный тонус. После пробуждения ощущаются  остаточные  явления заторможенности отдельных участков мозга: вялость, сонливость.Эти симптомы знакомы каждому.

Назначение утренней гимнастики прежде всего заключается в том, чтобы помочь организму быстрее  активизироваться, обрести бодрость, восстановить работоспособность.

Под влиянием упражнений сердце быстрее разгоняет кровь по сосудам, вовлекая резервные силы. Усиливается дыхание и газообмен, что улучшает работу мозга, которому необходимо почти в два раза больше кислорода, чем сердцу. Улучшение кровообращения снимает сонливость, повышает общий жизненный тонус, создает заряд бодрости на весь день.

Наряду с непосредственным положительным влиянием гимнастики на центральную нервную систему, регуляторную функцию организма утренние упражнения имеют большое оздоровительное значение. Разумеется, достигается оно при условии систематического их повторения и соблюдения определенных гигиенических, организационных и методических правил.

Выполняя упражнения ежедневно на протяжении длительного времени, слабый ощутит, как окрепла мускулатура. Выросли показатели жизненной емкости легких, динамометрии, улучшился аппетит и сон; сильный станет еще более крепким, закаленным. Те, кто занимается регулярно и серьезно, имеют все возможности не только улучшить физическое развитие, устранить (если оно есть) дефекты телосложения, исправить осанку, но и повысить уровень физической подготовленности.

Утреннюю гимнастику нельзя превращать в тренировку, пусть даже облегченную. Важно соблюдать чувство меры .Легкая испарина, тепло, приятной  волной распространяющееся по телу, хорошее настроение говорят о том, что цель достигнута.

Важной составной частью утренней гимнастики, ее логическим продолжением  являются водные процедуры и обтирание. Это, с одной стороны, процедура гигиеническая, а с другой- настоящая гимнастика сосудов. Под действием воды сосуды, расширившиеся в результате упражнений, сужаются. Обтирание сухим  жестким  полотенцем, напротив,  расширяет сосуды.

Люди, ежедневно делающие утреннюю гимнастику, гораздо реже подвергаются простудным заболеваниям.

И еще один важный момент. Современный человек обязан управлять своими движениями: уметь тонко координировать их, рационально тратить силы. Лучшим средством достижения этой цели являются гимнастические упражнения.

Привычка начинать каждый день с зарядки имеет большой организующий и дисциплинирующий смысл.