Консультация для родителей "Если хочешь быть здоров-закаляйся!"
консультация (средняя группа)

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Солнце, воздух и вода –

Наши лучшие друзья.

С ними будем мы дружить,

Чтоб здоровыми нам быть.

Чтобы не болеть, важно закалять свой организм.

А что же такое закаливание?

Закаливание – это очень полезное дело, средство повышения защитных сил организма, т. е. закаливание помогает укрепить здоровье. Закаленные люди, как правило, не простужаются. Они болеют гораздо реже тех, кто не закаляется, потому что приучили свой организм быстро приспосабливаться к изменениям погодных и температурных условий.

Закаляться –это приучать себя легко переносить перемену погоды: холод, жару, ветер, сквозняки, сырость. Тому, кто хочет быть здоровым и крепким, надо привыкать к капризам погоды, не поддаваться лени, бодро переносить трудности.

Конечно же, за один день или даже месяц стать закаленным нельзя. Крепким и здоровым нужно становиться постепенно и правильно. Нужно проводить закаливающие процедуры регулярно, а не от случая к случаю. Закаливание лишь тогда будет эффективным, когда осуществляется постоянно и без перерывов.

И еще одно правило: при закаливании обязательно надо учитывать состояние здоровья. На время болезни все закаливающие процедуры прекращаются и возобновляются с разрешения врача.

И помни: закаляться надо под руководством взрослых.

Крепким стать нельзя мгновенно – закаляйся постепенно!

Для закаливания используют все естественные силы природы: солнце, воздух и воду. Полезно сочетать несколько закаливающих процедур, не ограничиваясь каким-либо одним средством.

Солнце, воздух и вода –

Наши лучшие друзья.

С ними будем мы дружить,

Чтоб здоровыми нам быть.

Начинать закаливание рекомендуется с воздушных ванн. Нужно выбрать комфортную (уютную) для себя температуру и постепенно снижать ее. Высокая температура может привести к перегреванию, а низкая – к простуде.

Не надо просто стоять в холодном помещении – так легко простудиться. Воздушные ванны хорошо сочетать с утренней зарядкой. Лучший способ закаливания воздухом – гулять в любую погоду и много двигаться на прогулке.

Закаливание можно проводить и во время сна. Перед сном комнату можно проветрить или оставить открытой форточку, если на улице не холодно, главное, чтобы не было сквозняков.

Отличная закаливающая процедура – ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве.

 Закаливание солнцем

Солнечные ванны проводите в движении и играх

Начинайте солнечные ванны с 5-10 мин, постепенно увеличивая каждую процедуру на 5-10мин

Гуляйте чаще на свежем воздухе в тени – не под прямыми лучами солнца

Заканчивайте солнечные ванны водными процедурами и обтиранием насухо

Во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для того чтобы не перегреться и не получить солнечный удар

 Массаж «Солнышко»

Солнце утром рано встало

(поднимают руки вверх, тянуться)

Всех ребяток приласкало

(гладят себя по голове)

Греет грудку

(массируют «дорожку» на груди снизу-вверх)

Греет шейку

(поглаживание шеи большими пальцами сверху-вниз)

Греет носик

(пальцами растирают крылья носа)

Греет лоб

(проводят пальцами от середины к вискам)

Греет ушки

(растирают ладонями уши)

Греет ручки

(растирают ладони)

Загорают дети – вот! (поднимают руки вверх)

Закаливание водой

Чтобы быть бодрым и здоровым, каждое утро умывайся холодной водой, обтирайся влажным полотенцем, принимай прохладный душ.

Для обтирания вначале используется теплая вода, затем постепенно температура понижается. После обтирания мокрым полотенцем или губкой, тело необходимо вытирается насухо полотенцем.

Еще одна полезная закаливающая процедура – обливание холодной водой. Обливание ног утром помогает проснуться и быть бодрым весь день.

Обливание холодной водой из кувшина или лейки – очень хорошая процедура, но для ее проведения нужна помощь взрослых. К ней надо приступать только после того, как организм привыкнет к обтиранию.

Физкультминутка «Закаляйся - обливайся»

Мы решили закаляться,

Раз-два, раз-два!

(Дети выполняют приседания, вытягивая руки перед собой)

И водою обливаться,

Раз-два, раз-два!

(Поднимают руки вверх, имитируют обливание)

А потом мы полотенцем,

Раз-два, раз-два!

Не забудем растереться,

Раз-два, раз-два!

(Имитируют растирание полотенцем)

Надо спортом заниматься,

Надо-надо закаляться!

Надо первым быть во всем,

Нам морозы ни почем!

Солнце, воздух и вода –

Наши лучшие друзья!