Консультация для родителей на тему: комплексы упражнений для развития гибкости ребенка
консультация

Уважаемые родители!

    В условиях малой активности детей в период карантина необходимо поддерживать и развивать мышечную гибкость у детей. Предлагаю вам комплекс упражнений, который поможет вам и вашим детям улучшить состояние гибкости. Упражнения этого комплекса можно включать в свою утреннюю гимнастику.

Сначала несколько полезных советов для новичков...

• Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.).
• Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
• Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (не менее 3 раз в неделю), тогда и результат будет. Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими паузами.
• Каждое упражнение выполнять 6-8 раз.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ

1. И.п: стоя ноги врозь, руки опущены. Наклон головы вперед и назад, вправо –влево.

2. И.п: то же. Поворот головы вправо –влево, медленно. Глаза не закрывать.

3. И.п: то же. Поочередные, попеременные, одновременные круговые движения прямыми руками вперед и назад.

4. И.п: стоя ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища вправо- влево. Руки не опускать.

5. И.п: широкая стойка, ноги врозь. Круговые движения перед собой.

6. И.п: стоя ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища влево- вправо, вперед и назад.

7. И.п: стоя ноги врозь, руки сцеплены за спиной. Наклоны вперед с одновременным подниманием прямых рук вверх.

8. И.п: стоя на одной ноге, опираясь рукой на опору. Поочередные махи свободной ногой.

После выполнения комплекса упражнений нужно расслабиться, для этого лягте на спину, руки и ноги слегка раскиньте, так чтобы вам было удобно, глаза закройте. Отдохните 2-3 мин. 

       Для самостоятельных занятий физической культурой и соблюдения оптимального двигательного режима предлагаем использовать видеоуроки, разработанные «Международной Академией спорта Ирины Винер» и Городским методическим центром. https://drive.google.com/file/d/1h-PnChpZ8twkXZ-LsXzB9DFBM5heTqOY/view