Ресурсный тренинг для педагогов «Стрессоустойчивость и способы управления эмоциональным состоянием»
презентация по психологии

Слайд 1

Ресурсный тренинг для педагогов «Стрессоустойчивость и способы управления эмоциональным состоянием» Подготовила педагог-психолог Игнатьева Ксения Сергеевна 2022 год МБДОУ детский сад общеразвивающего вида «Малыш»

Слайд 2

«Смысл моего имени»

Слайд 3

«Волшебный мешочек» Продолжите фразы: «Этот предмет похож на……..» «Он мне будет полезен в ……»

Слайд 4

Немного теории… Что же такое стресс? «Стресс», в переводе с английского, означает напряжение, сжатие, давление, подавленность. Стресс – это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные.

Слайд 5

Кто же поможет преодолеть стресс? С ам по себе стрессор - лишь повод для начала стресса, а причиной нервно-психического переживания мы делаем его сами. С трессор один, а реакция на него абсолютно разная. -Можно разделить стрессоры на три категории. Первая – это стрессоры, которые практически нам не подвластны. Это цены, налоги, правительство, погода, привычки и характеры других людей.

Слайд 6

Вторая категория – это стрессоры, на которые мы можем и должны повлиять. Это наши собственные действия, неумение ставить жизненные цели и определять приоритеты, неспособность управлять своим временем, а также различные трудности во взаимодействии с людьми. Третья категория – события и явления, которые мы сами превращаем в проблемы. Сюда можно отнести все виды беспокойства о будущем, а также переживания по поводу прошлых событий, которые мы не можем изменить.

Слайд 7

Вывод: Если Вы не можете изменить ситуацию, измените отношение к этой ситуации.

Слайд 8

Тест «Скрытый стресс» Вам предлагается 9 ситуаций. Отметьте, какие из них Вас больше всего нервируют. 1. Вы замечаете, что кто-то наблюдает за вами. 2. Вы хотите позвонить по телефону, а нужный номер постоянно занят. 3. Вы ведёте автомобиль, а рядом сидящие непрерывно дают вам советы. 4. Вы с кем-то беседуете, а третий постоянно вмешивается в ваш разговор. 5. Если кто-то без причин повышает голос. 6. Когда кто-либо прерывает ход ваших мыслей. 7. Вас раздражает комбинация цветов, по вашему мнению, не сочетаемых друг с другом. 8. Когда при рукопожатии вы ощущаете вялую ладонь партнёра. 9. Разговор с человеком, который всё знает лучше вас.

Слайд 10

«Массаж» - Наиболее распространённым типом массажа является массаж Шиацу , также известный как точечный массаж. В человеческом теле есть 15 точек, воздействие на которые оказывает целебный эффект и позволяет справиться с напряжением. - Постукивания кончиками пальцев по лицу. Задействованы указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. В области глаз постукивания должны быть более быстрыми. - Поглаживания в области лба по направлению от бровей к корням волос. Задействованы те же пальцы. - Поглаживание выступающей части щек. Движение выполняется теми же пальцами в направлении от носа к вискам.

Слайд 11

Д ыхательные упражнения. Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

Слайд 12

М ышечная релаксация Мышечная релаксация основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышите медленно и спокойно, думайте о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.

Слайд 13

С амовнушение. Его суть состоит в использовании специальных словесных формул на фоне особого, отличного от бодрствующего состояния психики для изменений физиологических или психических реакций. Я – талантливый, открытый, добрый и оптимистичный человек. С каждым днем я люблю себя все больше и больше. У меня огромный потенциал и запас жизненной энергии. Я уникальна во всей Вселенной. Я единственная в своем роде и неповторимая. Таких как я больше нет. Я абсолютно уверенна в себе и своем будущем. Я верю в себя и в свое будущее. Я контролирую свою судьбу. Я сама ее вершу. Я – хозяйка своей жизни. Я – свободная личность.

Слайд 14

Прием релаксации (расслабления) «Цветок в ладошках»

Слайд 15

Несколько жизненных способов избавления от стресса

Слайд 16

Учитесь управлять собой. Во всем ищите добрые начала. И, споря с трудною судьбой, Умейте начинать сначала, Споткнувшись, самому вставать, В себе самом искать опору При быстром продвиженье в гору Друзей в пути не растерять… Не злобствуйте, не исходите ядом, Не радуйтесь чужой беде, Ищите лишь добро везде, Особенно упорно в тех, кто рядом. Не умирайте, пока живы! Поверьте, беды все уйдут: Несчастья тоже устают, И завтра будет день счастливый!

Слайд 17

Рефлексия занятия. Упражнение “Закончи предложение” – Во время занятия я поняла, что… – Самым полезным для меня было… – На занятии мне не понравилось… – Если бы я еще раз попало на тренинговое занятие, то я хотела бы послушать про…