Самостоятельный сон или как адаптировать ребенка спать в своей кроватке без слез
консультация по психологии

Как адаптировать ребенка к самостоятельному сну

Рекомендации для родителей

1 Исключить физические неудобства

Неровный матрас, неприятное для кожи постельное белье, посторонние звуки, сильный свет или его отсутствие, неправильно подобранное одеяло и подушка (очень теплое или очень холодное одеяло, жидкая или слишком жесткая подушка). Все это может стать причиной, почему ребенок отказывается спать в своей кровати.

Постарайтесь решить проблему методом подбора. Дайте ребенку подушку из своей кровати, смените постельное белье, переверните матрас, попробуйте выключить или, наоборот, включить приглушенный свет в комнате. Следите за температурным режимом в комнате.

2 Если вы решили, что ребенок будет спать отдельно, то оно должно быть принято обоими партнерами. Такое решение принимается раз и навсегда! Если маме и папе в процессе отучения от взрослой кровати станет жаль ребенка, то процесс затянется надолго.

3 Перед сном производите один и тот же ритуал. Это могут быть последовательные ежедневные действия: ужин - спокойные игры - купание - сказка - сон. (за 1-1.5 часа исключить телевизор/телефон). Соблюдайте режим дня

5 Придумайте один оберег-секрет на двоих. Это может быть "поцелуй в ладошке". Поцелуйте ладошку ребенка, сожмите его кулачок и скажите, что поцелуй в ладошке согреет его, пока мама будет спать в соседней комнате. Еще одним замещением родителей может стать мягкая игрушка. Повяжите на нее свой платочек и скажите, что она будет охранять малыша всю ночь.

Можно каждый вечер перед сном выдавать ребенку «БИЛЕТ» в родительскую спальню. Воспользоваться билетом можно только один раз за ночь. Т.е ребенок может прийти в вашу спальню, пообниматься, поговорить.После этого вы аккуратно отводите ребенка в его комнату.

Есть еще отличный способ, детям нравится, как я его называю «челлендж», вы вместе с ребенком делаете «календарь улыбок». Например ребенок хочет пойти на картинг, то он должен спать в своей кровати 5-7-10 дней (на ваше усмотрение), к цели его приближают улыбки, которые он рисует самостоятельно каждое утро (если спал в своей кровати)

Можно купить красивые наклейки для мебели и украсить кровать ребенка (должен украшать сам)

Важно отследить свое эмоциональное состояние и в целом всей семьи: тревожная мама = тревожный ребенок. Когда вы в готовитесь ко сну, задайте вопрос ребенку: что сегодня тебя радовало? Что огорчало? Было ли тебе страшно? Если да, то хотелось ли тебе плакать? Отвечайте на эти вопросы и сами тоже, так вы научите ребенка распознавать чувства и эмоции, отслеживать свое состояние. Проговаривание эмоций поможет разгрузить эмоциональное напряжение и стабилизирует состояние.