Гимнастика после сна
картотека (старшая группа) по теме

Комплекс гимнастики «Забавные котята»

В кровати:

1) «Котята просыпаются».

 И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

 1 -  поднять правую руку

 2 -  затем левую

 3 - потягиваются

 4 -  и. п. (потянули передние лапки).

2) «Потянули задние лапки».

 И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 -  приподнять и потянуть правую ногу

2 - затем левую

3 - плавно попеременно опустить.

3) «Ищут маму-кошку».

 И. п.: лежа на животе.

1 -  приподнять голову

2 -  поворот головой влево – вправо

3 -  и. п.

4)

а) «Котенок сердитый».

 И. п.: стоя на четвереньках.

1 -  приподняться, выгнуть спину “дугой”, голову вниз «фыр-фыр»

2 – и. п.

б) «Котенок ласковый».

И. п.: стоя на четвереньках.

1 - голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом

2 – и. п.  

5) «Котята моют лапки».

 И.п.: сидя по-турецки.

 потереть ладони друг о друга, пока они не стали тёплыми.

6) «Котята умываются».

 И.п.: то же.

 мягкими движениями поглаживать шею от шейных позвонков к гортани (6—8 раз). Растирание: дети начинают с шеи, затем руки и ноги, голени, бедра.

Комплекс гимнастики  «Мишки»

I. На кроватках:

1. «Потягивание»

Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх  лёжа на кровати)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно (Поднимание ног вверх лёжа на кровати)

Он стучит в твоё окно.

II. Возле кроваток:

Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)

Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)

III. Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)

IV. П.и «Мишка»

Мишка, мишка.

Что ты долго спишь?

Мишка, мишка.

Что ты так храпишь?

Мишка: Кто здесь песни распевал?

Кто мне спать не давал?

Догоню, догоню…

Медведь просыпается, догоняет детей.

Комплекс корригирующей гимнастики

«Кружок в воздухе»:

И.п. – лёжа на боку, руки на локтях

1 – 10 – поднимаем правую ногу вверх, делать вращательные движения в воздухе

Тоже левой ногой на другом боку (по 2 раза)

«Оглянись»:

И.п. – стоя на коленях, ноги врозь, руки к плечам

1 -2 –поворот вправо, правой рукой дотянуться до пятки

И.п. – тоже

3 – 4 - 1 – 2 – в другую сторону

«Арлекино»:

И.п. – сидя, ноги прямые, руки сзади в упоре

1 – развести ноги в стороны, наклониться вперёд, локти поставить на пол, подбородок положить на ладошки

2 – 3 – качать головой вправо – влево

4 – и.п.

«Весёлые ножки»:

И.п. – лёжа на спине, руки вдоль тела

1 – поднять прямые ноги вверх

2 – согнуть в коленях, положить справа

3 – выпрямить вверх

4 – положить слева

5 – выпрямить вверх

6 – и.п.

«Прогнись»:

И.п. – сидя ноги скрестно, руки на поясе

1 – 2 – прогнуться, поставить руки назад

3 – 4 – и.п.

«Небо – земля»:

И.п. – стоя на коленях, руки на поясе

1 – 2 – прогнуться назад, откинуть голову назад, дотронуться руками до пяток

3 – 4 – и.п.

«Танец змеи»:

И.п. – стоя на коленях, руки на поясе

1 – сесть на пол справа

2 – и.п.

3 – сесть на пол слева

4 – и.п.

«Ладошки здороваются»:

И.п. – лёжа на животе, ноги врозь, руки в стороны

1 – 2 – не отрывая ноги повернуться на левый бок, правой ладонью коснуться левой

3 – 4 – и.п.

5- 8 - тоже вправо

«Длинные и короткие ноги»:

И.п. – сед в упоре, ноги прямые вместе

1 – 2 – согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди

3 – 4 – и.п.

Вместе и попеременно.