Картотека комплексов гимнастики" Пробуждения" в подготовительной группе
картотека (подготовительная группа) на тему

Гимнастика после сна в подготовительной группе.

                  Сентябрь.

Постепенное пробуждение.

1. И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, прямо, влево, прямо. 4-5 раз
2. И.п. лежа на спине, поднять плечи, в И.п. 8 р.
3. И.п. лежа на спине, сесть с наклоном вперед, не отрывая ног от пола.  5-6 раз.
4. И.п. лежа на спине, поочередное поднимание ног, в И.п. 5 – 6 раз.
5. И.п. лежа на животе, -самомассаж стоп.
6. И.п. сидя на пятках, руки внизу, поднимая руки вверх встать на колени, потянуться,  прогнуться, в И.п. 5 – 6 раз.
7. И.п. стоя на коленях, руки на поясе, наклоны вправо, влево, в И.п. 7 – 8 раз.
8. И.п. сидя обхватив руками колени. Упр. «Качалочка»
9.  Гимнастика для стоп.
10.  Массаж спины.
11.  Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.
12.  КГП.

Массаж стоп.

Баю – баю баиньки.                                                   Потирают стопу.

Купим сыну валенки,

Наденем на ноженьки                                              Разминают пальцы стоп.

Пустим по дороженьки.

Будет наш сынок ходить                                          Поглаживают стопу.

Новы валенки носить.

                                       Гимнастика для стоп.

Шла собака через мост.                                                        Переступают с ноги на ногу, не

Четыре лапы, пятый хвост.                                                  отрывая носков от пола.

Если мост провалится,                                                          Стучат пятками, не отрывая носков.

То собака свалится!                                                               от пола.

На носочки поднимайся,                                                      Встают на носки и делают полуприседание.

Приседай и выпрямляйся.                                                    

Ножки в стороны,                                                                  Развести носки в стороны.

Ножки в скось.                                                                         Перекатываются с пятки на носок.

Ножки вместе                                                                           Сводят носки и разводят.

Ножки врозь.

                                           Массаж спины.

Рано – рано два барана               Похлопывают по спине ладонями товарища

Застучали в ворота:                   на повторение текста поворачиваются.

Тра – та-та и тра-та-та!         180 и постукивают по спине пальцами.

«Эй вы, звери, выходите,            Вновь поворачиваются и поколачивают

Крокодила победите,                   кулачками, завершается массаж погла –

Чтобы каждый Крокодил            живанием спины ладонями.

Солнце в небо воротил!»

Но мохнатые боятся:

Где нам с этаким сражаться!

Он и грозен и зубаст,

Он нам солнце не отдаст!»

Гимнастика после сна в подготовительной группе.

                  Октябрь.

Постепенное пробуждение.

1. И.п. Лежа на спине, опустить подбородок на грудь, вернуться в И.п. 6-8 раз.
2. И.п. лежа на спине, руки через стороны вверх, хлопок над головой в И.п. 8 р.
3. И.п. лежа на спине, повороты на правый бок, в и.п. на левый бок в и.п..  по 3 рааз.
4. И.п. лежа на спине, согнутые в коленях ноги подтянуть к животу, обхватить руками, в И.п. 6 раз.
5. И.п. лежа на животе, -самомассаж стоп.

6. И.п. сидя на пятках, повороты касаясь отведенной рукой носочка ног в И.п. 5 – 6 раз.
7. И.п. стоя на коленях, руки внизу, прогибаясь в спине дотянуться руками до пяток, голову не опускать, в И.п. 5-6 раз.
8. И.п. сидя обхватив руками колени. Упр. «Качалочка».
9.  И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу, кисти в «замок» поднимая руки вверх одновременно прогибаясь в сине, в и.п. 8раз.
10.  И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной, наклоны вперед в и.п. 8 раз.
11.  И.п. о.с. руки на поясе. Поднимая согнутую ногу вперед опустить локоть на колено, в и.п., то же с другой ногой. 8 раз.
12.  Закаливающие процедуры (обливание рук по локоть, полоскание рта).
13.  Гимнастика для стоп.
14. Массаж спины.
15.  Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.
16. КГП.

                                   Массаж стоп.

Тук! Тук! Тук!                                            Поколачивают кулачками по

Раздается в доме стук.                        стопам ног.

Мы капусту нарубили.                          Растирают стопы кулачками.

Перетерли, посолили

И набили плотно кадку.                        

Все теперь у нас в порядке.                Легко постукивают пальчиками.

Молодцы! Все быстро съели.             Поглаживают.

Ждут все мягкие постели.

                                      Гимнастика для стоп.

Слон шагает по дороге.                         Идут с перекатом с пятки на носок.

Отчего он босоног?

На свои большие ноги

Он сапог найти не мог.

Посмотри, как медленно                     Идут по лежащему на полу канату

Ходят черепашки!                                  прямо.    

Как будто переносят

Они большие чашки!

С места на место,                                 идут по канату боком.

Чашки и блюдца

Носят осторожно:

Вдруг разобьются?

В путь с собой берет верблюд           Идут на пятках, руки за спиной в

Полный горб готовых блюд.                    «замке».

И рада и счастлива вся детвора:

«Приехал! Приехал! Ура! Ура!»

                                       Массаж спины.

Чики-чики-чики-ша!                                   Похлопывают ладонями.

Вот капуста для борща.

Покроши картошку,                                Постукивают ребрами ладоней.

Свеколку, морковку

Полголовки лучку                                      Поколачивают кулачками.

Да зубок чесноку.

Чики- чок, чики-чок -                                 Поглаживают ладонями.

И готов борщок.

Гимнастика после сна в подготовительной группе.

             Ноябрь.

Постепенное пробуждение.

1. И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Наклоны головы вправо, влево, поднять вверх в и.п.  6 раз
2. И.п. лежа на спине, руки к плечам, локти опущены , поднять локти вверх в  И.п. 8 р.
3. И.п. лежа на спине, подтянуть правую коленку к груди в и.п., затем левую коленку..  5-6 раз.
4. И.п. лежа на спине, поочередное поднимание ног, в И.п. 5 – 6 раз.
5. И.п. лежа на животе, -самомассаж стоп.
6. И.п. сидя на пятках, руки на поясе, наклониться вперед, в и.п.,  прогнуться назад, в И.п.  6 – 8  раз.
7. И.п. стоя на коленях, руки в упоре на кровати, упражнение «Кошечка» ( прогнути и выгнуть спину) И.п. 7 – 8 раз.
8. И.п. сидя обхватив руками колени. Упр. «Качалочка».

Упражнения у кровати.

1. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища в правую сторону руку отводим назад, то же в левую сторону. 6 раз.
2. И.п. ноги вместе, руки в стороны, хлопок в ладони впереди себя, в и.п. хлопок в ладоши вверху, в и.п. 8 р.
3. И.п ноги на ширине плеч, руки  в замке над головой, наклон вниз руки в замке прямые между ног, в и.п. 6р.
4. И.п. стать, ноги вместе, руки внизу, пальцы сцеплены в замок. Подняться на носочки, опустится на ступню руки через стороны опустить вниз. 8р.
5.  Гимнастика для стоп.
6. Массаж спины.
7. Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.
8. КГП.

Массаж стоп.

Застучали в мастерской                                 Потирают стопы ладонями.

Молоточки снова.

Починить мы башмачки

Каждому готовы.

Тук – тук – тук, тук – тук – тук            Разминают пальцы стоп.

Всюду слышен перестук.

Нам в работе нет тоски:                       Энергично проводят всеми пальцами

Наши молоточки                                                   руки по стопе, как бы царапая, в

Забивают в каблуки                                 направлении от пальцев к пятке.

Тонкие гвоздочки.

Сил сапожник не жалей                           Поглаживают стопы.

Доставай колодки,

И посадим мы на клей

Новые подметки.

                                                     Упражнение для ног.

По полям бегут ручьи.                                                  Бегут змейкой.

На дорогах лужи.                                                          Идут с выпадами (перешагиваем

Скоро выйдут муравьи                                              через лужи)

После зимней стужи.                                                  Идут на пятках.

Пробирается медведь                                            Идут на внешнем своде стопы.

Сквозь лесной валежник.                                        

Стали птицы песни петь,                            Стоя на месте, поднимаются на носки,

                                                                                            поднимая руки.  

И расцвел подснежник.                                  «Качелька» поднимаются на носки и    

                                                                                       и опускаются на пятки.

                                            Массаж тела.

Лежат бегемотики                                         Поглаживают по часовой стрелке

Схватились за животики:                             живот, бока.

У них, у бегемотиков,

Животики болят.

И бежит Айболит к бегемотикам            Легко похлопывают по животу, бокам.

И хлопает их по животикам,

И всем по порядку дает шоколадку,           Поглаживают живот и бока.

 И ставит, и ставит им градусники!

Гимнастика после сна в подготовительной группе.

                Январь..

Постепенное пробуждение.

1. И.п. Лежа на спине, руки в замке на затылке. Наклоны головы вниз, в И.п 6 раз.
2. И.п. то же, руки к плечам, локти в стороны, свести локти перед грудью, в и. п. 7 раз.
3. И.п то же ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вправо, левая рука вверх, в и. п. наклоны влево, правая рука вверх, в И.п. 6 раз.
4. И.п. Лежа на спине, руки в замке на затылке «Велосипед». 4 – 6 раз.
5. Самомассаж стоп из положения сидя на кровати.

Упражнения на коврике.

1. И.п сидя на пятках, руки опущены вниз, правая рука на полу, левая рука вверх прогнуться в правую сторону, то же в другую сторону. 7 – 8 раз.

2. И.п стоя на коленях, руки на поясе, сесть на пол справа, в И.п.   то же в другую сторону. 4 – 5 раз.

3.И.п. сидя на ковре. «Качалочка». 5 раз.

4.И.п. о.с. руки на поясе, отвести локти назад до сведения лопаток, в И.п.  

     8 раз.

5.И.п ноги на ширине плеч, руки вверху, наклон вперед, коснуться руками пола в И.п. 6 – 8раз.

6. И.п. о.с, руки на поясе,1 -  отставить ногу в право на носок, 2-поднять её вверх, 3 – поставить на носок, 4 – в И.п. То же другой ногой. 5 – 6 раз.

7. Гимнастика для стоп.

8.Массаж спины.

9. Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.

10.КГП.

                                 Массаж стоп.

Нам акула Каракула                                Похлопывают ладонями.

Нипочем, нипочем,                                  

Мы акулу Каракулу,                               Растирают ребрами ладоней.

Кирпичом, кирпичом.

Мы акулу Каракулу                                 Поколачивают кулачками.

Кулаком, кулаком!

 Мы акулу Каракулу                                       Растирают кулачком.

Каблуком, каблуком.

Испугалася  акула.                                Поглаживают ладонями.

И со страху утонула                            

                                     Гимнастика для стоп.

Гуси ходят все гуськом,                         Идут на пятках, руки за спиной.

Индюшата – индюшком,                      Идут на носках, руки на поясе.

Лягушата – лягушком,                           Идут с разведением носков в стороны,

Поросята  - пороськом.                                  Идут с разведением пяток  в стороны        

                                                                      Носки вместе, голова наклонена вперед.

Я люблю ходить пешком                     Идут мелкими шагами.

По тропиночке с дружком,

Только сам хожу я чаще

Лягушком и кувырком.

                                     Массаж спины.

Кап на туче ночевал.                            Постукивают пальчиками.

И по небу кочевал.

Вдруг ударил трах –тарах.               Легко поколачивают кулачком.

Кап со страху шах – шарах

По оврагам, по мостам,                        Растирают спины ребрами ладоней.

По корягам, по кустам….

Осмотрелся на заре,                              Легко пощипывают пальчиками.

Видит – вишня во дворе.

Прыг на ветку озорник:                        Легко «пробегают» по спине пальчиками.

Тронешь – кап за воротник!

Гимнастика после сна в подготовительной группе.

                Декабрь.

Постепенное пробуждение.

1. И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, повороты вправо, влево. 4 – 5 раз.
2. И.п. лежа на спине,  правая рука вверху, левая внизу, поменять положение рук, руки прямые, голову не опускать. 6 – 8 раз.
3. И.п. лежа на спине, сесть потянуться вперед к носкам ног, в И.п. 5 раз.
4. И.п. то же поднимая правую ногу коснуться левой руки в И.п., то же левой ногой. По 4 раза.
5. Самомассаж стоп из положения сидя на кровати.
6. Встать на коврик у кровати.
7. И.п. сидя на пятках, руки внизу, поднимая руки вверх встать на колени, потянуться, в И.п. 6 -8 раз.
8. И.п. стоя на коленях, прогибаясь в спине, откинув голову назад, дотянуться руками до пяток ног. 5 – 6 раз.
9. И.п. сидя на ковре «Качалочка»
10.  И.п. руки на поясе, отставить вперед ногу на носок; в сторону, назад, в И.п. то же левой ногой. По 4 раза.
11. И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поворот вправо, левую руку положить на плечо правой руки, то же в другую сторону. 5 – 6 раз.
12.  И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны, наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком, касаясь носочка ноги, в И.п. По 4 раза.

13.  Гимнастика для стоп.

14. Массаж спины.

15. Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.

16 .КГП.

                                      Массаж стоп.

Баю – баю – баиньки.                          Потирают стопу.

Купим сыну валенки,

Наденем на ноженьки                         Разминают пальцы стопы.

Пустим по дороженьки.

Будет наш сынок ходить,                     Поглаживают стопу.

Новы валенки носить.

                                           Гимнастика для стоп.

Сад давно уж нас завет…                           Ходьба на носках.

Мы отправимся в поход.

Вот дорога впереди.            Идут приставным шагом.

Боком надо нам идти.

Ноги выше поднимая                                 Ходьба с высоким подниманием колен.

Весело шагаем.

Ступеньки к озеру спешат,                       прыгают на обеих ногах с продвижением

Прыгать нам они велят.                             вперед.

По дорожке земляной,                               Ходят змейкой.

Идем «змейкой»,

Затем обычною ходьбой                           Идут обычным шагом.

Врассыпную все идем.                               Идут врассыпную.

Скоро – скоро сад найдем.                        

Увидали сал и побежали.                           Бег по кругу.

По саду долго мы гуляли,

Свежим воздухом дышали,

Руки в стороны, к плечам –                        Руки в стороны, к плечам

Не нужна усталость нам.

Руки вверх. вниз, вперед –                         Руки вверх. вниз, вперед

Пора заканчивать поход.

Гимнастика после сна в подготовительной группе.

                Февраль.

Постепенное пробуждение.

1. И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, опустить подбородок на грудь, поднять голову вверх,  6 раз.
2. И.п. лежа на спине,  руки в замок на животе, рывком отвести руки вверх в и.п  5 – 6 раз.
3. И.п. лежа на спине, повороты на правый, левый бок. По 3 раза.
4. И.п. то же , упражнение «Ножницы». 5 раз
5. Самомассаж стоп из положения сидя на кровати.
6. Встать на коврик у кровати.
7. И.п. сидя на пятках, повороты касаясь рукой носочка ног, в И.п. 6 – 8 раз
8. И.п. стоя на коленях, руки в упоре на ковре, выпрямляя ноги, выгнуть спину, голову на грудь, голову вверх, спину прогнуть 5 – 6
9. И.п. сидя на ковре «Качалочка»
10.  И.п. руки на поясе, отставить вперед ногу на носок; в сторону, назад, в И.п. то же левой ногой. По 4 раза.
11. И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поворот вправо, левую руку положить на плечо правой руки, то же в другую сторону. 5 – 6 раз.

                         Массаж стоп.

Тук! Тук! Тук!                                            Поколачивают кулачками по

Раздается в доме стук.                        стопам ног.

Мы капусту нарубили.                          Растирают стопы кулачками.

Перетерли, посолили

И набили плотно кадку.                        

Все теперь у нас в порядке.                Легко постукивают пальчиками.

Молодцы! Все быстро съели.             Поглаживают.

Ждут все мягкие постели.

                     Гимнастика для ног.

Топали да топали.                               Идут на всей стопе.

Дотопали до тополя

До тополя дотопали,                        Идут на пятках.

Ноги все протопали.

Зайка серый скачет ловко,                 Идут подскоками.

В лапе у него морковка.

Мы ходили по грибы,                            Идут на носках.

Зайца испугались.

Схоронились за дубы,                            Идут с перекатом с пятки на носок.

Растеряли все грибы.

А потом смеялись -                           Стоят на месте, поднимаются на носки

Зайца испугались.                               Опускаются на всю ступню.

                 Массаж спины «Барабан»

- Бам! Бам! Что за гам?                      Постукивают кулачками.

 Так шуметь не стыдно вам!

- Дядя Барабан, мы так стучали,       Похлопывают ладошками.

 Что перебудили целый свет.

Где то пять копеек потеряли            Поколачивают пальчиками.

- Не купить теперь конфет!

- Бам! Бам! Стыд и срам!                      Поглаживают ладонью

Я конфет сам вам дам!

Гимнастика после сна в подготовительной группе.

                Март.

Постепенное пробуждение.

1. И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, повороты головы вправо, влево,поднять вверх, опустить  6 раз.
2. И.п. лежа на спине,  руки вдоль туловища, поочередно поднимать правое, левое плечо. 6 – 8  раз.
3. И.п то же, руки к плечам, на счет раз свести локти, на счет два вернуться в исходное положение. 8 раз.
4. И.п. . лежа на спине, поочередно ставить ногу сгибая в колене, одновременно руки поднять вверх. 6 – 8 раз
5. И.п. лежа на животе, руки в упоре перед грудью, на счет раз выпрямиться в руках прогнув спину, на счет два вернуться в исходное положение.
6. Самомассаж стоп из положения сидя на кровати.
7. Встать на коврик у кровати.
8. И.п. сидя на пятках, руки на поясе, наклониться вперед, вернуться в.И.П наклониться назад, вернуться в И.п. 6 – 8 раз
9. И.п. стоя на коленях, руки на поясе, левую ногу отставить в сторону, вернуться в И.п., то же другой ногой 6 – 8 раз.
10. И.п. сидя на ковре «Качалочка»
11.  И.п. ноги на ширине плеч, руки в сторону. Поворот вправо, руки за спину, то же в другую сторону, при поворотах ноги с места не сдвигать. 6 раз.
12. И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой , наклон вправо, руки вверх, в И.п, то же в другую сторону. 7 -8 раз

                         Массаж стоп.

Застучали в мастерской                                 Потирают стопы ладонями.

Молоточки снова.

Починить мы башмачки

Каждому готовы.

Тук – тук – тук, тук – тук – тук            Разминают пальцы стоп.

Всюду слышен перестук.

Нам в работе нет тоски:                       Энергично проводят всеми пальцами

Наши молоточки                                                   руки по стопе, как бы царапая, в

Забивают в каблуки                                 направлении от пальцев к пятке.

Тонкие гвоздочки.

Сил сапожник не жалей                           Поглаживают стопы.

Доставай колодки,

И посадим мы на клей

Новые подметки.

                          Самомассаж тела.

И сейчас же щетки, щетки                          Сжимают пальцы в кулак и рас-

Затрещали, как трещетки.                       тирают  поочередно руки, бока,

И давай меня тереть,                                  живот, ноги.

Приговаривать:

«Моем, моем, трубочиста,

Чисто, чисто, чисто, чисто!

Будет, будет трубочист                         Последовательно поглаживают

Чист, чист, чист, чист!                      Ладонями руки, бока, живот, ноги.

                          Гимнастика для стоп.

В роще вырос можжевельник.           Переступают с ноги на ногу.

И в тени его ветвей

Появился муравейник,

Поселился муравей.

Он из дому спозаранку                       Поднимаются на носки и опускаются

Выбегает с веником,                         на всю стопу.

Подметает всю поляну                  Сводят и разводят носки ног.

Перед муравейником,

Замечает все соринки,                    Соединяют носки вместе, сводя и

Начищает все травинки                разводят пятки.

Каждый куст                                     «Качелька» (поднимаются и опускаются

Каждый месяц,                                 на пятки.

           Подметал дорожку.

Вдруг упала с елки шишка,            Прыжки на одной ноге.

Отдавила ножку.

Гимнастика после сна в подготовительной группе.

                Апрель.

Постепенное пробуждение.

1. И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, повороты головы вправо, влево,поднять вверх, опустить  6 раз.
2. И.п. лежа на спине,  руки вдоль туловища, поочередно поднимать правое, левое плечо. 6 – 8  раз.
3. И.п то же, руки к плечам, на счет раз свести локти, на счет два вернуться в исходное положение. 8 раз.
4. И.п. . лежа на спине, поочередно ставить ногу сгибая в колене, одновременно руки поднять вверх. 6 – 8 раз
5. И.п. лежа на животе, руки в упоре перед грудью, на счет раз выпрямиться в руках прогнув спину, на счет два вернуться в исходное положение.
6. Самомассаж стоп из положения сидя на кровати.
7. Встать на коврик у кровати.
8. И.п. сидя на пятках, руки на поясе, наклониться вперед, вернуться в.И.П наклониться назад, вернуться в И.п. 6 – 8 раз
9. И.п. стоя на коленях, руки на поясе, левую ногу отставить в сторону, вернуться в И.п., то же другой ногой 6 – 8 раз.
10. И.п. сидя на ковре «Качалочка»
11.  И.п. ноги на ширине плеч, руки в сторону. Поворот вправо, руки за спину, то же в другую сторону, при поворотах ноги с места не сдвигать. 6 раз.
12. И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой , наклон вправо, руки вверх, в И.п, то же в другую сторону. 7 -8 раз

                         Массаж стоп.