Мама, давай заниматься!
консультация

Мама, давай заниматься!

(Консультация для родителей)

Вы еще молоды, но фигура расплылась, талии нет или почти нет. Осанка плохая. Ох как нужна вам гимнастика! Или занятия физическими упражнениями. Но все некогда – работа, хозяйство, скажете вы. А тут еще ребенок просит с ним поиграть. А что, если соединить эти две заботы, поиграть с ребенком и одновременно заняться  гимнастикой для себя? Стоит только начать, и вы убедитесь: ребенок не даст вам пропустить ни одного дня без гимнастики. Его увлеченность и восторг, помогут вам преодолеть, а порой и лень.                        Пройдет совсем  немного времени, и все окружающие муж, знакомые, коллеги по работе станут удивляться: «Как вы хорошо выглядите»! А эмоциональный контакт с ребенком – разве не стоит труда?

Мамам предлагаем упражнения которые можно выполнять вместе с ребенком дошкольником. Из них следует выбирать те, которые подходят физическому развитию вашего ребенка, вашим квартирным условиям.

Сначало упражнения повторяйте 3-4 раза, постепенно увеличивая число повторов. Постарайтесь, выполнять упражнения так, чтобы оно напоминало игру.

Перед началом занятий непременно проветрите комнату, приведите в порядок пол, ковер если он есть. Оденьтесь удобнее, ходите босиком. Следите за дыханием, оно должно быть равномерным. После эмоциональных упражнений, когда ребенок возбужден, громко смеется, сделайте упражнения на релаксацию. Закончив занятия, примите душ и смените одежду.

Примерный комплекс

1. Взять ребенка на руки, походить с ним по комнате, чередуя шаги: на всей ступне, на носках, на следующих занятиях ходить «петухом», важно, как бы переступая через препятствия, или «гусем», переваливаясь с боку на бок.
2. Стоя лицом  друг к другу, присесть, пружиня два раза, подать руку: «Здравствуй»! Повторить, подавая другую руку. Стоя лицом друг к другу подпрыгивать на месте, хлопая в ладоши. А потом, пусть это движение перейдет в короткий танец – импровизацию.
3. Стоя лицом друг к другу, делать круговые движения руками сначала  вперед, потом назад. Взяться за руки и повернуться направо, смотреть через плечо друг на друга. Отпустить руки и снова повернуться лицом друг к другу. Снова взяться за руки, повторить упражнение с повтором в другую сторону
4. Стоять лицом друг к другу, руки на поясе. Втянуть живот кто больше! Проверять друг друга , чтобы не поднимались плечи. Ноги были прямые. Затем расслабиться.
5. Сесть, опираясь руками на пол сзади. Поднять ноги, вытянуть носки и прогнуться. Обхватить руками колени, голову к коленям, носки вытянуты. Руки в упор сзади, прогнуться (ноги подняты). Опустить ноги на пол.
6. Стоять лицом друг к другу. держась за руки. Прыжки: ноги врозь –ноги вместе. Ходьба на месте, размахивая руками. Поднимая как можно выше колени. Можно подпрыгивать по другому. Например: махая ногой вперед- назад.
7. Мама стоит, ноги врозь. Ребенок, обхватив маму руками, стоит на ее ногах. Оба делают круговые движения тазом вправо влево. То же, только ребенок стоит к маме спиной.
8. Закончить занятие бегом на месте или по комнате – догонялки. Или размахивая руками, как птица крыльями или как ветки, трепещущие на ветру.
9. Встать лицом друг к другу (мама на колени) и делать массаж головы, щек. ушей, носа друг другу.
10. Лечь на пол на спину, сделать звезду раскинув в разные стороны руки и ноги. Посчитать на люстре или потолке лампочки.

                                    Памятка для родителей

           по формированию основ здорового образа жизни у детей

1. Любите своего ребенка и себя!
2. Начинайте каждый день с улыбки и утренней гимнастики.
3. Соблюдайте режим дня.
4. Будьте примером для подражания.
5. Гуляйте чаще всей семьей на свежем воздухе.
6. Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду.
7. Помните: правильное питание – залог здоровья!
8. Учите своего ребенка заботиться о своем здоровье.
9. Дайте ребенку возможность попробовать себя в разных видах спорта.
10. Ограничивайте время, которое ребенок может проводить перед экраном телевизора или компьютера.
11. Играйте и занимайтесь физкультурой вместе с детьми.

Список литературы:

1. Вахрамеева И. А. Сон и двигательная активность.- Л., 1980.
2.  Евдокимова Е.С. Педагогическая поддержка семьи в воспитании дошкольника / Е.С. Евдокимова. - М.: Сфера, 2005. - 96 с.
3. Зверева О.Л. Общение педагога с родителями в ДОУ: метод. аспект / О.Л. Зверева, Т.В. Кротова. - М.: Сфера, 2005. - 80 с.
4. Змановский Ю. Ф. Двигательная активность и закаливание - ведущие факторы укрепления здоровья ребенка.- Дошкольное воспитание, 1978, № 8, с. 45-51.