Картотека закаливающих процедур
картотека

6. Умывайка (водные процедуры)

         В кране чистая водица

         Ну-ка дети, быстро мыться.

         Моем шею, моем руки, уши

         Вытираемся посуше.        

8. Гимнастика в постели 
1. Потягивания-поднимания поочередно правой и левой ног и рук одновременно
2. Поочередное сгибание и разгибание ног. 

9.Самомассаж головы. 
Сидя на кровати, ребенок имитирует движения: 
1. Включает воду, трогает ее, мочит волосы.
2. Наливает шампунь в ладошку и начинает изображать мытье головы.
3. Спиралевидными движениями ведет пальцы от висков к затылку.
4. Сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавишам, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга.
5. Смывает шампунь с головы.
6. Берет полотенце и сушит им волосы.
7. С любовью и лаской расчесывает волосы пальцами, словно расческой. 

10.Дыхательные упражнения: 
Весьма надежное средство, укрепляющее защитные силы организма и охраняющее от простуды, – закаливающие дыхательные упражнения, которые выполняют утром до завтрака или вечером после ужина: 
10.1. Ветерок 
Взрослый произносит текст и показывает движения, а малыш их запоминает и повторяет: 
Я ветер сильный, я лечу, 
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос). Хочу налево посвищу (поворачивает голову налево, делает губы трубочкой и дует), 
Могу подуть направо (голова прямо – делает вдох через нос, голова направо – выдох через губы трубочкой), 
Могу и вверх (голова прямо – делает вдох через нос, затем выдох через губы трубочкой и снова вдох), 
И в облака (опускает голову, подбородком касается груди и делает спокойный выдох через рот) 
Ну а пока, я тучи разгоняю (выполняет круговые движения руками). 

10.2.Самолет 
Взрослый рассказывает стихотворение, а малыш выполняет движения в его ритме: 
Самолетик-самолет (разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох) 
Отправляется в полет (задерживает дыхание) 
Жу-жу-жу (делает поворот вправо) 
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж) 
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки) 
Я налево полечу (поднимает голову, вдох) 
Жу-жу-жу (делает поворот влево) 
Жу-жу-жу (выдох, ж-ж-ж) 

Постою и отдохну (встает прямо и опускает руки). 

10.3.

Кроме этих упражнений полезны: ежедневное надувание мыльных пузырей, воздушных шариков, задувание зажженных свечей, «сдувание бумажки» со своей ладони или стола сомкнутыми губами и даже бурление воды в стакане через соломинку. 

11.Фитотерапия.
Для профилактики простудных заболеваний очень полезны отвары целебных трав, ведь витамины растительного происхождения усваиваются лучше, чем выделенные синтетическим путем. 
Фитотерапия проводится в виде курсов: 2-3 курса в год продолжительностью от 3-х недель до 2,5 месяцев и перерывом между ними не менее 2-х недель. Минимальное количество ежедневных процедур в одном курсе – 15.   

Для детей рекомендуют готовить настои и отвары в следующей суточной дозе сухого лекарственного сырья на 1 стакан: 
1-3 лет – 1 чайная ложка 
3-6 лет – 1 десертная ложка 
старше 6 лет – 1 столовая ложка 
При правильном приготовлении безопасны для дошкольников чаи из следующих растений: душица (цветки), калина, клюква, рябина, мята, мелисса. Особенно полезно ежедневное употребление настоя шиповника за 10-15 минут до еды. Отличным добавлением к настою может стать сок лимона и/или мед.