Игры на развитие саморегуляции и снятие психоэмоционального напряжения у детей
картотека

Игры на развитие саморегуляции

и снятие психоэмоционального напряжения у детей

Даже маленькие дети должны уметь расслабляться. Когда ребенок расслаблен, информация, которую ему необходимо усвоить, передается по нервным путям легче и более полно. Если тело малыша напряжено и неподвижно, восприятие информации из окружающей среды или даже от собственного тела становится очень ограниченным, и ребенку трудно правильно отреагировать или принять подходящее решение. Когда ребенок спокоен и чувствует себя безопасно и уютно, он учится быстрее и легче. Многие дети, посещающие детские сады, переживают стресс и находятся в постоянном напряжении.

Проводя релаксационные игры и упражнения, мы помогаем детям снять эмоциональное напряжение, обрести спокойствие, уравновешенность, уверенность в себе, обеспечивая тем самым их полноценное развитие и формируя стрессоустойчивость.

1. «Возьми себя в руки»

Ребенку говорят: «Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, хочется кого-то стукнуть, что-то кинуть, есть очень простой способ доказать сеьбе свою силу: обхвати ладонями локти и сильно прижми руки к груди – это поза выдержанного человека».

2. «Врасти в землю»

«Попробуй сильно-сильно надавить пятками на пол, руки сожми в кулачки, крепко сцепи зубы. Ты – могучее, крепкое дерево, у тебя сильные корни, и никакие ветры тебе не страшны. Это поза уверенного человек».

3. «Гора с плеч»

«Когда ты очень устал, тебе тяжело, хочется лечь, а надо еще что-то сделать, сбрось «гору с плеч». Встань, широко расставь ноги, подними плечи, отведи их назад и опусти плечи. Сделай это упражнение 5-6 раз, и тебе станет легче».

4. «Дыши и думай красиво»

«Когда ты волнуешься, попробуй красиво и спокойно дышать. Закрой глаза, глубоко вдохни и мысленно скажи: «Я – лев» - выдохни, вдохни; скажи: «Я – камень» - выдохни, вдохни; скажи: «Я – цветок» - выдохни, вдохни; скажи: «Я – спокоен» - выдохни, вдохни. Ты действительно успокоишься».

5. «Сбрось усталость»

«Встань, расставь широко ноги, согни их немного в коленях, согни тело и свободно опусти руки, расправь пальцы, склони голову к груди, приоткрой рот. Слегка покачайся в стороны, вперед, назад. А сейчас резко тряхни головой, руками, ногами, телом. Ты стряхнул всю усталость, чуть-чуть осталось, повтори еще».

6. «Стойкий солдатик»

«Когда ты сильно возбужден и не можешь остановиться, взять себя в руки, встань на одну ногу, а другую подогни в колене, руки опусти по швам. Ты – стойкий солдатик, ты честно несешь свою службу, оглянись по сторонам, заметь, что вокруг тебя делается, кто чем занят, кому надо помочь. А теперь поменяй ногу и посмотри еще пристальней. Молодец! Ты настоящий защитник!»

7. «Поймай бабочку»

Ведущий показывает летящую бабочку, пробует ее поймать - выполняет хватательные движения над головой одной рукой, потом другой, обеими руками одновременно. Дети повторяют показанные движения. Затем медленно разжимают кулачки, смотрят, поймали бабочку или нет. Затем соединяют раскрытые ладони, представляя, что держат ее.

8. «Игра с шарфиком»

 «Представь себе, что тебе холодно, ты замерз, обхватил себя руками. Но вот пришла мама и принесла шарфик. Ты повязал шарфик на шейку. Покрути головой из стороны в сторону: хорошо, тепло шейке, улыбнись».

9. «Ласковый ветерок»

 «К нам в комнату залетел ласковый ветерок. Закрой глазки. Ветерок коснулся твоего личика. Погладь его: лобик, щечки, носик, шею. Погладь ласково волосики, руки, ноги, животик. Какой приятный ветерок! Открой глазки. До свидания, ветерок, прилетай к нам еще».