Оздоровительные минутки
материал

Оздоровительные минутки летом

Минутка! Что можно успеть сделать за это время?

Всего лишь одна минутка, потраченная на здоровье, обернется часами жизни, радости и здоровья.                                                

Физкутьтминутки

 А в лесу растет черника,

 Земляника, голуголубик

 Чтобы ягоды сорвать,

 Надо глубже приседать. ( приседания).

 Нагулялся я в  лесу.

 Корзинку с ягодой несу. (ходьба на месте).

                                                 ***

Над  волнами чайки кружат,

Полетим за ними дружно.

Брызги пены, шум прибоя,

А над морем -мы с тобою!

(Дети машут руками, словно крыльями).

Мы теперь плывем по морю

И резвимся на просторе.

Веселее загребай

И дельфинов догоняй.

(дети делают плавательные движения руками).

                                                    ***

Спал цветок и вдруг проснулся,(туловище вправо, влево)

Больше спать не захотел
(туловище вперед, назад).

Шевельнулся ,потянулся,(руки вверх, потянуться)

Взвился вверх и полетел.

(Руки вверх, вправо, влево).

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется.(покружиться).

    ***

Видишь , бабочка летает,

(машем руками-крылышками).

На лугу цветы считает

(Считаем пальчиком)

Раз, два, три, четыре, пять

(хлопки в ладоши)

Ох, считать не сосчитать!

(прыжки на месте)

За день, за два и за месяц..

(шагаем на месте)

Шесть,семь,восемь,девять, десять.

(хлопки в ладоши) Даже мудрая пчела

(машем руками-крылышками)

Сосчитать бы не смогла!

(считаем пальчиком).

                                            ***

Вместе по лесу идем,

Не спешим, не отстаем.

Вот выходим мы на луг.(ходьба на месте)

Тысяча цветов  вокруг!(потягивания –руки в стороны)

Вот ромашка , василек,

Медуница, кашка-клевер.

Расстилается ковер

И направо и налево.(Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот)

К небу ручки протянули,

Позвоночник растянули.(Потягивания- руки вверх).

Отдохнуть мы все успели

И на место  снова сели. (дети садятся).

                                     ***

В  понедельник я купался(изображаем плавание),

А во вторник- рисовал ( показываем , как будто рисуем).

В среду долго умывался ( умываемся).

А в четверг  в футбол играл.(бег на месте).

В пятницу я прыгал, бегал (прыгаем)

Очень долго танцевал. (кружимся на месте)

А в субботу, воскресенье(хлопки в ладоши)

Целый день я отдыхал.(дети садятся на корточки, руки под щеку-«засыпают»).

       ***

 Дети утром рано встали,

За грибами в лес пошли.(ходьба на месте)

Приседали, приседали,

Белый гриб в траве нашли. ( приседания).

На пеньке растут опята,

Наклонитесь к ним, ребята.

Наклоняйся, раз-два-три,

И в лукошко набери!( наклоны).

Вон на дереве орех!

Кто подпрыгнет выше всех? (прыжки)

Если хочешь дотянуться,

Надо сильно потянуться(Потягивания –руки ввех).

Три часа в лесу бродили,

Все тропинки исходили.(ходьба на месте)

Утомил всех долгий путь-

Дети сели отдохнуть.(дети садятся).

Пальчиковая гимнастки

«РАДУГА»

«НАСЕКОМЫЕ»

«ОВОЩИ» 

«ДЕРЕВЬЯ В ЛЕСУ»

   САМОМАССАЖ РУК «ПАУК»

Диво дивное – паук,    растирание ладони  руки

Восемь ног и восемь рук. 

                                             пальцев другой руки.

Если надо наутек,

Выручают восемь ног.

Сеть плести за кругом круг –

Выручают восемь рук.

    МАССАЖ ЛАДОНЕЙ «ДОЖДИК»

Кто там топает по крыше?  Пунктирование пальцами руки всей

Кап-кап-кап-кап.                     поверхности ладони другой руки.

Чьи шаги всю ночь я слышу?

Кап-кап-кап-кап.

Я усну теперь едва ли.

Кап-кап-кап-кап.

Может дождик подковали?

Кап-кап-кап-кап.

САМОМАССАЖ «НАМЫЛИВАНИЕ» РУК

Не секрет для нас с тобой,.     Разминание рук, моем их.

Каждый знает это –

Руки мой перед едой

И после туалета.

САМОМАССАЖ ПРИЩЕПКАМИ

Бельевой прищепкой на ударные слоги стихотворения поочередно «кусаем» ногтевые фаланги: от указательного к мизинцу и обратно. (Проверить на себе, чтобы прищепки были не слишком тугими).

Кусается сильно котенок – глупыш,

Он думает: это не палец, а мышь.

- Но я же играю с тобою, малыш!

- А будешь кусаться – скажу тебе «кыш!».

САМОМАССАЖ «ЁЖИК» С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СУ-ДЖОК ШАРИКОВ

Движения соответствуют тексту.

Я мячом круги катаю,

Взад – вперед его гоняю.

Им поглажу я ладошку,

Будто я сметаю крошку.

И сожму его немножко,

Как сжимает лапу кошка.

Каждым пальцем мяч прижму

И другой рукой начну.                

САМОМАССАЖ РУК «ШИШКА»

Сосновую шишку возьму я в ладошку,  Катаем шишку между   ладоней.

В ладошке ее покатаю немножко.

Кручу и катаю, катаю - кручу,

Ладошки и пальчики ей щекочу.

Я шишкой своей проведу по ладошке,  Проводим шишкой вдоль ладони.

И сразу на ней появились дорожки.

Я шишку легонько сжимаю, сжимаю   Сжимаем шишку одной рукой,

Так пальчики я свои разминаю!                         а затем другой.

Глазная гимнастика

«Прогулка в лесу».

Мы отправились гулять.   Шагают на месте

Грибы - ягоды искать

Как прекрасен этот лес.

Полон разных он чудес.

Светит солнце в вышине,      смотрят вверх

Вот грибок растет на пне,      смотрят вниз

Дрозд на дереве сидит,                 смотрят вверх

Ежик под кустом шуршит.                 смотрят вниз

Слева ель растет - старушка,         смотрят вправо

Справа сосенки - подружки.         смотрят влево

Где вы, ягоды, ау!                         повторяют движения глаз

Все равно я вас найду!                 влево - вправо, вверх - вниз.

«Ослик».
(Дети совершают движения глазами в соответствии с текстом)
Ослик ходит выбирает,
Что сначала съесть не знает.
Наверху созрела слива,
А внизу растет крапива,
Слева – свекла, справа – брюква,
Слева – тыква, справа – клюква,
Снизу - свежая трава,
Сверху – сочная ботва.
Закружилась голова,
Кружится в глазах листва,
(Выполняются круговые движения глазами.)
Выбрать ничего не смог
И без сил на землю слег.
(Закрывают глаза.)

***

А сейчас, а сейчас
Всем гимнастика для глаз.
Глаза крепко закрываем,
Дружно вместе открываем.
Смело можем показать,
Как умеем мы моргать.
Головою не верти,
Влево посмотри,
Вправо погляди.
Глазки влево, глазки вправо -
Упражнение на славу.
Глазки вверх, глазки вниз,
Поработай, не ленись!
И по кругу посмотрите.
Прямо, ровно посидите.
Посидите ровно, прямо,
А глаза закрой руками.