Картотека упражнений для детей с ОВЗ с балансирующей доской
картотека

Картотека упражнений для детей с ОВЗ с балансирующей доской.

Для детей балансирование — процесс абсолютно естественный — на улице они ходят по бордюрчикам, по тоненьким дощечкам, по бревнышкам и пр.  

1. Весы

Для знакомства малыша с балансиром можно предложить ему сначала просто бессистемно накладывать на балансир разные предметы, игрушки и смотреть, как они балансируют и падают при перевесе. Усложнить игру можно подбором предметов для уравновешивания “весов”.  

2. Катаемся на черепахе  

Здесь работают мышцы спины и пресса. Ребенок садится на середину плоскости балансира и делает вращательные движения тазом, описывая круг. Размяли мышцы, теперь исходное положение — руки вытянуть вперед на уровне груди и медленно оторвать ноги перед собой.  

3. Кораблик плывет по волнам  

Укрепляются мышцы спины и пресса, массажируются внутренние органы. Ребенок ложится животом на середину плоскости балансира, руки в стороны, голову держит и смотрит вперед. Медленно отрывает ноги от пола, немного прогнувшись в спине. Балансирует на животе, помогая удерживать равновесие положением рук и ног.  

4. Лягушки попрыгушки  

Работают мышцы ног и стоп. Ребенок встает на плоскость балансира, ноги на ширине плеч. Лягушки попрыгали — поочередно медленно переносим вес то на одну, то на другую ногу, как бы переминаясь с ноги на ногу. Самое сложное — это стараться, чтобы край плоскости балансира не стукался об пол.  

5. Яблочко  

Работают мышцы поясницы, пресса и ног. Ребенок встает на середину плоскости балансира. Катаем яблочко по тарелочке — движением таза плавно описывает в воздухе круг, как будто крутит обруч.  

6. Кузнечик  

Работают мышцы ягодиц, спины и пресса. Ребенок встает на плоскость балансира, ноги на ширине плеч. Стоя на балансире, лицом к шведской стенке, руками держится за перекладину на уровне груди. Кузнечик прыгает — медленно плавно делать приседания, удерживая равновесие на балансире.

Усложнение — делать приседания, не держась за шведскую стенку.  

Простые         упражнения:

1. Залезть и слезть с доски: а) спереди; в) сзади; с) с обеих сторон. 2. Ребенок в положении сидя «по-турецки» . Раскачивая доску попросить ребенка удержать равновесие.

3. Ребенок в положении сидя на доске. Упражнения для рук — имитация плавания. Можно двумя руками поочередно — левой, правой. 4. Ребенок в положении сидя на корточках. Покачивающее движение из стороны в сторону головой, затем зафиксировать взгляд на предмете.

Круговое         вращение         головой.

5. Ребенок в положении стоя или сидя медленно покачивается  

вперед-назад. Лучше выполнять под музыку.

6. Положение то же. Круговые вращения руками:

А) Обе руки в одну сторону В) Обе руки в разные стороны С) По очереди в одну сторону.

Д)         По         очереди         в         разные стороны.

7. Любое положение: стоя, сидя, на корточках, на коленях, «потурецки»:

А) Обе руки положить на грудь

В) Поднять руки над головой

С) Прямые руки в сторону Д) Нагнуться, достать пальцы ног

Е)         Любые         движения,         какие понравятся.