Комплекс гимнастики после дневного сна в летний период ,старшая группа.
календарно-тематическое планирование (старшая группа)

Части гимнастики

Упражнения

Дозировка

ОМУ

I. Разминка в постели (без подушек).

 1. "Потягивание котят". И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Потягивание руками и ногами, напрягая мышцы

2. "Покажем наши лапки". И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты на правый, левый бока

3. "Кошечка". И. п. - стоя на четвереньках. Выгибать и прогибать спину

4. "Красивые котята". И. п. Сидя на кровати по-турецки, руки на поясе. Поворот головы вправо-влево, спина прямая

6 мин.

 (4-5 раз).

(по 2 раза на каждую сторону).

(4- 5 раз).

(4-5 раз).

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая. Носки от пола не отрывать.  

II Комплекс массажа (в кровати).

5. "Дружные ладошки". Энергично потереть ладони, выполнять движения вверх и вниз.

6. "Моя семья". Поочередно надавливать на фаланги пальцев, начиная от их основания до кончиков пальцев, сильно надавив ноготь. Обязательно проговаривая название каждого пальца.

7. "Хомячок". Поглаживающие движения щеки от носа до ушей. Массаж лица.

3 мин

Темп быстрый

Темп средний

Темп средний

III. Закаливающие процедуры

  8. "Дорожка здоровья"- Массажные коврики, кубики для перешагивания, кегли, обруч для подлезания и т. д

Средний

(3-4 раза).

Темп средний

Части гимнастики

Упражнения

Дозировка

ОМУ

I. Разминка в постели (без подушек).

1. «Щенки резвятся».

- И. П. –лежа на спине.

- Поднять руки и ноги — вдох, опустить руки и ноги — выдох.

- Вдох, поднять правую руку и правую ногу вверх — выдох; то же левой ногой и рукой.

- Руки вверху, перекатывание на правый бок, затем — на левый.

2. «Котята резвятся».

- И. п. - стоя на четвереньках. Выгибать и прогибать спину.

- На четвереньках: отвести правую руку через сторону вверх, то же левой.

3.«Рыбки резвятся».

- На животе: «плаваем».

- Лежа на животе приподнять туловище, руки за голову.

4. «Детки резвятся».

- Лежа на спине, вдох, руками захватить колени — выдох.

- Руки за головой: «Велосипед».

- Лежа на спине, отвести руки в стороны, ноги согнуть в коленях.

- Руки встороны, поворот вправо, положить ладонь на ладонь.

- Поднять правую ногу, согнуть ее, выпрямить, то же левой.

- Руки под головой, сделать круг прямой правой ногой, то же ясной.

5 мин

Повторять каждое упражнение 3-5 раз.

Темп средний

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

Профилактика плоскостопия

(у кровати)

Профилактика нарушений осанки.

1.Приподнимаемся на носочках;

2.Перекаты с носка на наружную часть стопы, затем обратно;

3.Упираемся на внешние части подошвы, в таком положении стоим

4.Приседаем, не отрывая от пола пятки;

5.Стоя прямо, согнуть одну ногу в колене под прямым углом, выполняем вращения голенью, самой ступней.

Физкультминутка «Наша осанка».

1.«Воробышки» И.П.-руки на плечах. Круги назад согнутыми в локтях руками. Отводя локти назад, сближать лопатки. Повторить вперед и назад

2.«Лягушонок» Из И.П.-ноги на ширене плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам ( ладони вперед, пальцы врозь) и , говоря «ква», вернуться в и.п.

3.«Большие круги» Круги назад выпрямленными в стороны руками (кисти сжаты в кулаки)

6 мин

40 секунд;

6-8 раз

по 10 поворотов.

Упражнения выполняются стоя у стульчиков или у кроватей:

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая. Носки от пола не отрывать.  

III.Дыхательная гимнастика

1. «Погладим носик».

И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-

вдох. На выдохе постучать по крыльям носа

указательными пальцами.

2. «Подыши одной ноздрёй».

И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой

3.«Гуси».

И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».

4 мин

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

Части гимнастики

Упражнения

Дозировка

ОМУ

I Разминка в постели (без подушек).

1. «Разбудим глазки».

И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. -выдох.

3. «Посмотри на дружочка».

И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть в и. п. То же влево.

4. «Сильные ножки».

И. п. - сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

5. «Весёлая зарядка».

И. п. - сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п.

6 мин.

10 сек.

4 раза.

2 раза в каждую сторону.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая. Носки от пола не отрывать.

II.Комплекс дыхательных упражнений (в группе).

1. «Погладим носик».

И. п. - стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

2. «Подыши одной ноздрёй».

И. п. - стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.

3. "Гуси».

И. п. - стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».

4.«Часы».

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться в левую сторону, со звуком «так» возращение в и. п. - вдох. После этого наклон в правую сторону

5.«Большие и маленькие».

И. п. - основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и. п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).

4-6 раз

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая. Носки от пола не отрывать.

III Закаливающие процедуры:

1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

2. Обширное умывание.

Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

Части гимнастики

Упражнения

Дозировка

ОМУ

I. Разминка в постели

1. «Разбудим глазки».

И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. - выдох.

3. «Разбудим ручки».

И. п. - лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо- влево.

4. «Постучим по коленочкам».

И. п. - сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и. п.

5. «Весёлая зарядка»

И. п. - сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п.

6 мин

3-4 раза

40 сек

4-6 раз

Темп средний

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

II. Подвижные игры (в группе).

1. «Ровным кругом».

Дети взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря:

«Ровным кругом друг за другом

Мы идём за шагом шаг

Стой на месте!

Сделаем вот так!»

С окончанием слов останавливаются и повторяют движение, которое показывает воспитатель.

2. «Найди себе пару». Дети ходят по группе парами. По сигналу разбегаются и бегают в любом направлении. На сигнал «найди пару» встают парами.

3. «Найди, что спрятано».

10 мин

Темп быстрый

Следить за соблюдением правил, не толкаться, действовать четко по сигналу

III. Закаливающие процедуры:

1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

2. Обширное умывание:

- Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

- Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

5 мин

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

Части гимнастики

Упражнения

Дозировка

ОМУ

I. Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки».

И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. -выдох.

3. «Посмотри на дружочка».

И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и. п. То же влево.

4. «Сильные ножки».

И. п. - сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

6 мин

40 сек

4-6 раз

4-6 раз

Темп средний

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

II. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

1.Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.

2. И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

3. И. п. - то же. Поднять пятки стоп и опустить.

4. И. п. - сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

5. И. п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

5 мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Темп средний

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

III. Закаливающие процедуры:

1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

2. Обширное умывание:

- Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

- Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

5 мин

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

Части гимнастики

Упражнения

Дозировка

ОМУ

I. Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки».

И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки».

И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. – выдох.

3. «Сильные ножки».

И. п. - сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.

6мин.

Темп средний

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

II. Комплекс музыкально – ритмических упражнений (в группе).

 «Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского

1. И. п. - стоя ноги вместе, руки внизу. Руки через стороны вверх, хлопок над голо вой с полуприседом.

2. И. п. – стоя руки на поясе. Повороты туловища в правую и левую сторону с полуприседом.

3. И. п. - стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

4. И. п. - сидя на полу, ноги вытянуты, руки к плечам. Движения рук в стороны – к плечам.

5. И. п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги вытянуты. Поочерёдное подтягивание согнутой ноги к груди.

6. И. п. – стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

7. И. п. – сидя на коленях, руки на поясе. Встать на колени, руками сделать хлопок над головой. Вернуться в и. п.

8. И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вернуться в и. п. То же влево.

9. И. п. – стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

10 мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

3 раза в одну сторону, и в другую

3-4 раза

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Темп средний

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.

III. Закаливающие процедуры:

1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

2. Обширное умывание:

- Намочить обе ладошки и умыть лицо.

- Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

5 мин.

Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая.