Профилактика плоскостопия у детей
картотека

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ

Плоскостопие – болезнь серьёзная именно из-за несерьёзного к ней отношения.

У большинства людей встречается так называемое статическое плоскостопие. Иногда оно возникает от врождённой слабости связок, чаще всего у лиц с тонкими костями скелета. Ещё одна причина болезни - нерациональная, неудобная обувь. Постоянное хождение на негнущейся платформе настолько меняет биомеханику нормального шага, что неизбежно приводит к плоскостопию.

Следующий вид - врождённое плоскостопие. До того как ребёнок твёрдо встал на ноги (лет до 3-4), когда завершается его формирование, трудно оценить, насколько функциональны своды стопы. Причиной может быть аномалия внутриутробного развития. Лечение подобного вида плоскостопия надо начинать как можно раньше, в сложных случаях прибегая к хирургическому вмешательству.

Рахитное плоскостопие относится не к врождённым заболеваниям, а приобретённым в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина Д в организме и, как следствие, недостаточным усвоением кальция. Этот вид плоскостопия можно предупредить, проведя профилактику рахита (солнце, свежий воздух, гимнастика, рыбий жир).

Паралитическая плоская стопа - это результат паралича мышц нижних конечностей и чаще всего последствия вялых (или периферических) параличей мышц стопы и голени, вызванных полиомиелитом или иной нейроинфекцией.

Плоскостопие трудно излечить, но можно смириться с ним и чувствовать себя совсем неплохо. Однако без специальных упражнений и без стелек жить с плоскими стопами вам будет непросто. Вывод напрашивается сам собой: помогите своим ногам, и тогда болезнь будет напоминать о себе только строчкой в амбулаторной карте.

Если речь идёт о плоскостопии у малыша, гимнастику и массаж ног надо начинать с 3-4 месяцев, пока ребёнок ещё не встаёт.

Так, голень надо поглаживать, растирая ладонями, разминать кончиками пальцев. Массируют её в направлении от голеностопного сустава к коленному. Основное внимание следует уделить внутренней поверхности.

Стопу надо поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке.

Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные мячи и  валики.

Комплексы лечебной гимнастики для дошкольников и младших школьников

- При исходном положении - ноги врозь, носки повёрнуты внутрь - выполнять попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край – 10 раз.

- Несколько минут походить на носках.

- Столько же походить на пятках.

- Походить с поджатыми пальцами ног.

- Походить на наружном крае стопы.

- Попытаться поднять с пола пальцами ног мелкие предметы: карандаш, платок и т.д.

- Лёжа на полу, крутить стопами влево, вправо, вперёд, назад, сгибать и разгибать пальцы.

- Выполнять развороты стоп в положении сидя, затем стоя. Стопы разворачивают параллельно друг другу, сначала пятка к пятке, затем носок к носку.

- Сидя на стуле, поставить стопы на ширине плеч и поворачиваться в разные стороны, то же самое стоя, держась за спинку стула.

- Сидя на стуле, подняться на ноги, опираясь на наружный свод стоп. То же самое проделать, сидя на полу.

- Стоя на носках, переминаться с ноги на ногу.

- Сидя на стуле, как можно выше поднимать поочерёдно то одну, то другую выпрямленную ногу.

Дополнительный комплекс

-  Перекатываться с пяток на носки и обратно.

- Полуприседать и приседать на носках, разведя руки в стороны, вверх и вперёд.

- Держа стопы параллельно, перейти в положение, стоя на наружных сводах стопы; поочерёдно поднимать пятки, не отрывая пальцев от пола, имитируя ходьбу на месте.

- Стоя на гимнастической палке и держа стопы параллельно, перетаптываться с ноги на ногу, полуприседать и приседать в сочетании с движением рук.

- Стоя лицом к гимнастической стенке, схватиться руками за рейку на уровне груди, полуприседать и приседать.

Упражнения в положении сидя

- Сжимание и разжимание пальцев.

- Поднимание и опускание стопы на пятку.

- Перекаты на наружную сторону стопы.

- Поднимание и опускание пальцев, не отрывая стопу от пола.

- Попеременно отводить ногу назад с постановкой на пятку.

- Поочерёдное поглаживание подошвой голень другой ноги.

- Захват и подъём с пола платка или шарфа.

- Разведение и сведение пяток и носков.

- Поворот стоп подошвами внутрь.

- Катание мяча по кругу и назад-вперёд поочерёдно одной ногой.

- Захват и удержание подошвами мячика. Сжимание резинового мячика подошвами.

- Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу, в комок.

- Перебирание ткани пальцами ног.

- Захват и подъём с пола мелких предметов (прямыми и скрещенными ногами).

- Катание подошвами округлого предмета или палки.

- Поднимание различных предметов с пола.

Самое главное: упражнения выполняйте с удовольствием, вместе со своим ребёнком и под весёлую музыку.