Тренинг для руководителей ДОО: "Профилактика эмоционального выгорания"
методическая разработка
В нашей жизни мы в той или иной степени испытываем стресс. Который в свою очередь влияет на соматическое здоровье. Причин стресса множество. Убрать причины стресса (ситуации) невозможно, но реагировать и относиться к нему правильно без вреда для собственного здоровья мы можем. Надо знать как это делать (методики) и развивать стрессоустойчивость.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.79 КБ |
![]() | 2.2 МБ |
Предварительный просмотр:
(Сл.1) Тренинг для руководителей ДОО:
"Профилактика эмоционального выгорания"
Материалы: музыка, изображения сказочных героев (кикимора, Баба Яга, Кащей, Снежная королева), фишки, свечи по количеству участников, разнос, спички.
Ход тренинга.
Добрый день, уважаемые руководители!
В нашей жизни мы в той или иной степени испытываем стресс. Который в свою очередь влияет на соматическое здоровье. Причин стресса множество. Убрать причины стресса (ситуации) невозможно, но реагировать и относиться к нему правильно без вреда для собственного здоровья мы можем. Надо знать как это делать (методики) и развивать стрессоустойчивость.
Сегодня я с вами с большим удовольствием поделюсь эффективными техниками и приемами профилактики эмоционального выгорания.
(Сл.2) Я хочу у Вас спросить о том, кто из вас сегодня утром смотрел на свое отражение в зеркале? А кто улыбнулся своему отражению в зеркале? Давайте посмотрим друг на друга, улыбнемся друг другу, подарим хорошее настроение (поделимся хорошим настроением).
(Сл. 3) Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».
Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал, который вырабатывает определенный гормон, влияющий положительно на ваше эмоциональное состояние. Вы можете это проверить прямо сейчас.
(Сл. 4) Упражнение 1: "Внутренняя улыбка" (тренировка улыбки). Музыка №1
А сейчас я попрошу Вас сесть по удобнее. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы улыбаетесь. Отследите свое внутреннее состояние? Какое оно? Меняется ли оно? Сохраняйте это положение примерно 30 секунд. Если вы честно проделаете этот эксперимент, то сможете однозначно констатировать: что-то все же «происходит». Было бы хорошо, если бы вы описали ваши впечатления.
Если вы впервые проделали это упражнение, то теперь вы знаете, что после него всегда чувствуешь себя лучше, и готовы выполнять его регулярно.
(Сл. 5) Свое эмоциональное состояние можно регулировать с помощью дыхания. Поэтому необходимо уметь контролировать дыхание. Дыханием можно снять напряжение, расслабиться. Я попрошу Вас выйти в цент зала и встать в круг. Сейчас мы выполним упражнение на дыхание.
Упражнение 2: "Дыхание на свечу". Муз №1.
У Вас в руках свеча. Посмотрите внимательно на пламя свечи. Какое оно? Как горит огонь, медленно, тихо, спокойно...
Необходимо дышать так, чтобы свеча не погасла. Если дышать правильно, то в нужный момент мы сможем быстро успокоиться. Если Вам надо взбодриться, то вдох медленный, а выдох быстрый. Если Вам надо успокоится, привести свое состояние в равновесие , то делаем быстрый вдох и медленный выдох.
Деление на группы 4 группы по 5 человек (поднос с фишками).
Участники вытягивают фишку и делятся на группы. А теперь в зависимости от того какое изображение вы вытянули попрошу Вас поделиться на группы. У нас образовались 4 группы.
Упражнение 3: "Портрет в розовых тонах".
Была ли у вас в жизни такая ситуация, когда вам приходилось общаться с людьми, которые вызывают стресс? Действительно, мы не ограждены от того, что на нашем пути встречаются люди, общение с которыми вызывает у нас напряжение, стресс. Есть такие ситуации, которые мы не можем изменить (приходится контактировать в рамках своей деятельности), изменить человека, а можем поменять отношение к ситуации, человеку. Сейчас мы не будем рассказывать об этих ситуация, людях, а попробуем перевести отрицательный образ в положительный. Предлагаю по работать со сказочными героями. Найти в образе отрицательного героя положительное.
Участникам раздаются изображения с героями сказок (Баба-Яга, Кащей Бессмертный, мачеха Золушки, снежная королева). Участники выполняют задание. Муз.
(Главное позитивно мыслить. Если не можешь изменить мир, меняй отношение к нему).
Заключение. Положите на одну ладонь свою внутреннюю гармонию, умиротворение, знания которые вы получили на сегодняшнем тренинге, а на другую ладонь свой жизненный опыт и свои какие-то неразрешенные ситуации и соедините их вместе (знания и опыт).
(Сл.) Спасибо!
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».
«Портрет в розовых тонах»
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания.
Цель:Знакомство с понятием эмоционального выгорания, его характеристикамиОпределение своего отношения к профессии, вычленение проблемности, «перекосов» в распределении психической энергии.Анализ...
Тренинг для педагогов для профилактики эмоционального выгорания
Тренинг для педагогов для профилактики эмоционального выгорания . Доверие. Цель: Знакомство с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/01/picture-233756-1364810845.jpg)
Тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания "Проснись для жизни!"
Тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания "Проснись для жизни!"...
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/21/picture-315850-1424548918.jpg)
Тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания.
Профессия педагога, воспитателя, работника дошкольного учреждения (по другому - работа сердца и нервов), требует ежедневного, ежечасного расходования душевных сил и энергии. Исследованиями выяснено, ч...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/31/picture-50783-1580493944.jpg)
Занятие с элементами тренинга для педагогов по профилактике эмоционального выгорания «Давайте чаще улыбаться!»
Цель: создание положительной доброжелательной атмосферы, развитие коммуникативных навыков и позитивных взаимоотношений в коллективе; обучение методам саморегуляции, снятие психофизического напряжения,...
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/06/picture-199995-1378493138.jpg)
Семинар-тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания «Формирование эмоциональной устойчивости педагога»
Цель: Формирование эмоциональной устойчивости педагогаЗадачи:· Познакомить педагогов с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками·...
![](/sites/default/files/pictures/2015/03/19/picture-610254-1426746843.jpg)
Тренинг для руководителей по профилактике эмоционального выгорания
Тренинг для руководителей по профилактике эмоционального выгорания...