Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна
картотека (младшая группа)
Картотека бодрящей гимнастики после лневного сна для детей 3-4 лет
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 120.3 КБ |
Предварительный просмотр:
КАРТОТЕКА
БОДРЯЩЕЙ ГИМНАСТИКИ
ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
младшая группа №1 «Пчёлки»
\КОМПЛЕКС 1 «Просыпаться нам пора»
- «Потягушки».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носочки — вниз.
- «Весёлые ручки».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать то одну руку, то другую руку.
- «Резвые ножки».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать то одну ногу, то другую ногу.
- «Что за шум?».
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо - влево.
- «Нам весело».
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Кружение на месте в одну сторону, затем в другую сторону.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по «дорожкам здоровья» в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 2 «Ожившие игрушки»
- «Мячики».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу. Прыжки на 2-х ногах возле кровати.
- «Мишки».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу, тело наклонено вперёд. Переваливаться с ноги на ногу.
- «Куколки».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу, кисти рук слегка в стороны. Кружение на месте.
- «Лошадки».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях держат воображаемые вожжи. Бег на месте, высоко поднимая колени.
- «Паровозик».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Ходьба на месте с попеременными движениями руками, согнутыми в локтях, и произношением «чух - чух - чух».
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по ребристой доске в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 3 «Солнышко»
- «Солнышко просыпается».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянутся вверх, носочки - вниз.
- «Солнышко смотрит вокруг».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо - влево.
- «Солнышко делает зарядку».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимать одновременно руки и ноги вверх.
- «Солнышко поднимается».
И. п.: стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки.
- «Солнышко танцует».
И. п.: стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклоны туловища вправо – влево.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по «дорожкам здоровья» в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 4 «Дары природы»
- «Срываем яблочко».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Медленно поднять руки вверх над головой, потянуть руки и носки ног, вернуться в и. п.
- «Собираем ягоды».
И. п.: сидя в кровати, ноги прямые. Коснуться руками пальцев ног, вернуться в и. п.
- «Морковка».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны туловища вперёд, руками имитировать «вырывание морковки».
- «Большой арбуз».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вправо – влево.
- «Грибы».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть на корточки, постучать по полу.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба с перешагиванием через предметы в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 5 «Лесное путешествие»
- «Медведь в берлоге»
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вытянуты вдоль туловища. Перекаты на правый бок, затем на левый бок.
- «Волчок - серый бочок»
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вытянуты вдоль туловища. Поочерёдно поднимать то одну ногу, то другую ногу в быстром темпе.
- «Зайчишка – трусишка»
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вытянуты вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками («спрятался», вернуться в и. п.
- «Белочка прыгает на веточках»
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Прыжки на 2-х ногах.
- «Лисичка».
И. п.: стоя возле кровати, руки перед грудью. Мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по «дорожкам здоровья» в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 6 «Забавные котята»
- «Котята просыпаются».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Медленно поднять руки вверх над головой, потянуть руки и носки ног, вернуться в и. п.
- «Котята потягиваются».
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять и потянуть правую ногу, опустить, затем приподнять и потянуть левую ногу, опустить.
- «Котята ищут маму - кошку».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Повороты головой вправо – влево.
- «Котята сердятся».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу. Нагнуться вперёд, вытянуть руки, показать «коготки», сказать «ш - ш - ш».
- «Котята веселятся».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклонить голову влево, сказать «мур», вернуться в и. п., наклонить голову вправо, сказать «мяу», вернуться в и. п.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба на носочках по групповой комнате.
КОМПЛЕКС 7 «Снежинки»
- «Снежинки просыпаются»
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Повороты головы влево – вправо.
- «Снежинки - пушинки»
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вытянуты вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и помахать ими в воздухе.
- «Снежинки - балеринки»
И. п.: стоя возле кровати, руки в стороны. Повороты туловища влево - вправо с вращением кистей.
- «Снегопад»
И. п.: стоя возле кровати, руки в стороны. Медленно присесть, вернуться в и. п.
- «Танец снежинок»
И. п.: стоя возле кровати, руки в стороны. Кружение на месте на носочках.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по «дорожкам здоровья» в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 8 «Ладошки»
- «Дружные ладошки».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Потянуть носки вперёд, руки отвести назад и хлопнуть ладошками.
- «Покажи ладошки».
И. п.: стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены. Вытянуть руки ладошками вперёд, сказать: «Вот!».
- «Хлопни в ладошки».
И. п.: стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, хлопнуть в ладошки, встать.
- «Поиграем пальчиками».
И. п.: стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперёд. Сжимать и разжимать кулачки.
- «Достань ладошками до колен».
И. п.: стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклониться вперёд, хлопнуть ладошками по коленкам, выпрямиться.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба на пятках по групповой комнате.
КОМПЛЕКС 9 «Теремок»
- «Мышка-норушка».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Медленно поднять руки вверх над головой, потянуть руки и носки ног.
- «Лягушка-квакушка».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Повороты головой вправо – влево, произнося «ква - ква».
- «Зайчик-попрыгайчик».
И. п.: стоя возле кровати, руки перед грудью. Прыжки на 2-х ногах на месте.
- «Лиса-всему лесу краса».
И. п.: стоя возле кровати, руки в стороны. Кружение на месте на носочках.
- «Волчок - серый бочок».
И. п.: стоя возле кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклон вперёд, руки вперёд, произнося «ры-ры-ры».
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по «дорожкам здоровья» в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 10 «Малыши-крепыши»
- «Подъём».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Потянуть носки вперёд, руки отвести назад и хлопнуть ладошками.
- «Ловкие ручки».
И. п.: сидя на кровати, ноги прямые, руки вытянуты вперёд. Поглаживание рук от пальцев до плеча и обратно.
- «Крепкие ножки».
И. п.: сидя на кровати, ноги прямые. Поглаживание ног от пальцев до колен и обратно.
- «Зоркие глазки».
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты головы вправо - влево.
- «Силачи».
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Ходьба на месте с высоким подниманием колена.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по ребристой доске в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 11 «Солдатская зарядка»
- «Собираемся на задание».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Руки вверх, потянуться, произнести: «Ух!»
- «Парашютисты».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать руки и ноги.
- «Маскировка».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и. п.
- «Разведчики».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Повороты со спины на живот и обратно.
- «На параде».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу. Ходьба на месте с высоким подниманием ног, руки прижаты к туловищу, с произношением «ура-а-а».
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по «дорожкам здоровья» в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 12 «Мой город»
- «Красивые улицы».
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Выставить правую ногу вперёд, в и. п., затем назад, в и. п. То же левой ногой.
- «Высокие дома».
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Подскоки на месте.
- «Детская площадка».
И. п.: стоя возле кровати, руки в стороны. Кружение на месте на носочках.
- «Магазин игрушек».
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Наклоны влево - вправо, вперёд – назад.
- «Пробежка по стадиону».
И. п.: стоя возле кровати, ноги чуть расставлены, руки согнуты в локтях. Бег на месте с высоко поднятыми коленями.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба с перешагиванием через предметы в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 13 «Цветочек»
- «Спал цветок»
И. п.: сидя возле кровати на корточках. Руки вместе под щекой, голова наклонена.
- «И вдруг проснулся»
И. п.: сидя возле кровати на корточках. Медленно встать, опустить руки через стороны.
- «Больше спать не захотел»
И. п.: стоя возле кровати. Повороты головы вправо-влево.
- «Потянулся, улыбнулся»
И. п.: стоя возле кровати. Потянуться, улыбнуться.
- «Взвился вверх и полетел»
И. п.: стоя возле кровати. Прыжки на месте на 2-х ногах.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по «дорожкам здоровья» в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 14 «Морское путешествие»
- «Хорошая погода»
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Повороты головы влево – вправо.
- «Лодочка»
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Повороты туловища на правый бок, затем на левый.
- «Качка»
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Медленно присесть, вернуться в и. п.
- «Волны»
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Прыжки на двух ногах.
- «Медузы»
И. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Кружение на месте в одну сторону, а затем в другую сторону.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба на носочках по групповой комнате.
КОМПЛЕКС 15 «Шофёры»
- «Проверим руль».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Медленно поднять руки вверх и имитировать вращения руля.
- «Проверим педали».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Поднять согнутую в колене ногу, выпрямить вниз, держа ногу на весу – нажать на воображаемую педаль. Опустить ногу.
- «Накачиваем шины».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания глубокие.
- «Заводим мотор».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу. Круговые движения руками.
- «Огляделись и поехали».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища вправо – влево.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по «дорожкам здоровья» в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 16 «На прогулку»
- «Дождь идёт».
И. п. лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Вытянуть правую руку вперёд, ладонью вверх, и. п. То же левой рукой.
- «Наденем резиновые сапожки».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Поднять прямую правую ногу вверх, потянуть носок, опустить. То же левой ногой.
- «Попрыгаем через лужи».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прыжки с ноги на ногу.
- «Деревья качаются от ветра».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу. Поднять руки вверх, наклоны вправо - влево.
- «Понюхаем цветы».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делаем глубокий вдох носом, на выдохе произнесли«а - а - ах!»
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба на пятках по групповой комнате.
КОМПЛЕКС 17 «Все работы хороши»
- «Парикмахер».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки в стороны. Выполнить перекрёстные движения руками («ножницы»).
- «Художник».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги, затем медленно опустить ноги («карандаш»).
- «Повар».
И. п.: лежа на спине в кровати, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх, ладони потереть друг о друга вперёд – назад, произнося «вжик – вжик» («чистим морковку»).
- «Врач».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу. Поставить руки на пояс, вдох, затем на выдохе слегка нагнуться и руки опустить вниз («врач слушает дыхание»).
- «Музыкант».
И. п.: стоя возле кровати, ноги на ширине плеч, руки внизу. Поднять руки в кулачках ко рту и произнести «ду - ду - ду» («игра на дудочке»).
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по «дорожкам здоровья» в групповой комнате.
КОМПЛЕКС 18 «Части лица»
- «Красивый лоб».
И. п.: лежа на спине в кровати. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам.
- «Прячем глаза».
И. п.: лежа на спине в кровати. Потереть ладошки друг о друга, приложить к глазам.
- «Рисуем брови».
И. п.: лежа на спине в кровати. Провести указательными пальцами обеих рук с нажимом по бровям.
- «Длинный нос».
И. п.: лежа на спине в кровати. Провести указательным пальцем энергично по крыльям носа.
- «Смешные уши».
И. п.: лежа на спине в кровати. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла. Встать с кровати.
- Ходьба на месте обычная, выход из спальни босиком.
- Ходьба по ребристой доске в групповой комнате.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2018/09/11/picture-688038-1536654167.jpg)
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна для разных возрастных групп дошкольников.
Сдесь подобранны наиболее оптимальные варианты комплексов бодряших гимнастик после дневного сна для детей в разных возрастных группах дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2016/12/04/picture-861819-1480869410.jpg)
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста...
![](/sites/default/files/pictures/2021/10/05/picture-1221175-1633449671.jpg)
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна для детей младшего дошкольного возраста
Гимнастика после дневного сна помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, по...
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна 2 младшая руппа
Комплекс упражнений для пробуждения после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2016/06/29/picture-800445-1467223651.jpg)
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна для группы раннего возраста
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна для группы раннего возраста...
![](/sites/default/files/pictures/2016/06/29/picture-800445-1467223651.jpg)
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна.
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна....