Памятка для родителей "Какую пользу для здоровья дает двигательная активность"
консультация (младшая группа)

Памятка для родителей

Скачать:


Предварительный просмотр:

Памятка для родителей: «Какую пользу для здоровья дает двигательная активность?»

Подготовила: воспитатель Андрощук Галина Александровна

Уже многие исследования доказали пользу физической активности. И вы тоже можете присоединиться к сообществу здоровых людей, повышая свою активность с каждым днем. Каждая активная минута повышает ваш шанс быть здоровым. Доказано, что те, кто увеличивает свою двигательную активность сверх минимальных 30 минут, уменьшают риск преждевременной смерти на 20-30%. Но есть и другие преимущества для вашего здоровья:

  • Если вы занимаетесь регулярно, то значительно сокращается риск развития ишемической болезни сердца, стенокардии или инсульта. У неактивных людей в два раза чаще возникают сердечные приступы, по сравнению с активными людьми.
  • У активных людей меньше шансов возникновения инсульта. Одно исследование показало, что у женщин в возрасте от 45 лет и старше, которые ежедневно быстро ходят (но не менее 2 часов в неделю) риск возникновения инсульта снижается на треть.
  • Физическая активность повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Это так называемый хороший холестерин, который реально помогает защититься от сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, инсульта и заболеваний периферических сосудов). ЛПВП предотвращают образование атеросклеротических бляшек, которые как маленькие кусочки жира облепляют сосуды изнутри, тем самым закупоривая их и способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Регулярная физическая активность помогает предотвратить развитие и снизить уровень кровяного давления, если оно у вас уже повышено. Высокое кровяное давление является одним из факторов развития болезней сердца и инсульта.
  • Регулярная физическая активность снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Если у вас уже диагностирована толерантность к глюкозе (пред диабет), то регулярная физическая активность поможет предотвратить диабет.
  • Физическая активность помогает сжигать лишний жир и в сочетании с рациональным сбалансированным питанием является лучим способом контролировать вес.
  • Регулярная физическая активность помогает предотвратить остеопороз (истончение костей)
  • Регулярная физическая активность помогает снизить риск развития рака. В два раза снижается вероятность развития рака толстой кишки. Рак молочной железы так же менее распространен у физически активных женщин.
  • Физическая активность помогает бороться со стрессом, повышает уровень вашей энергии, улучшает общее самочувствие и самооценку. Это отличный способ уменьшить гнев и начать лучше спать (но заниматься лучше утром и днем, а не перед сном).
  • Регулярная физическая активность в течение всей жизни поможет вам быть активными и самостоятельными в старости. Вы сможете сохранять независимость, возможность жить самостоятельно и не от кого не зависеть. Если вы физически активны в течение всей жизни, то риск упасть и получить травму после 70 лет у вас уменьшается
  • Регулярная двигательная активность помогает предотвратить некоторые виды слабоумия
  • Повышение физической активности помогает в борьбе с курением –снижается желание курить.

Нужно ли обращаться к врачу, прежде чем повышать двигательную активность?

Если у вас есть какие-либо нарушения или хронические заболевания, то, конечно, сначала нужно проконсультироваться с врачом и подобрать ваш способ быть активным. Особенно, если у вас:

• Диагностировано заболевания сердца или вы перенесли инсульт

• Боли в груди, особенно после выполнения упражнений

• У вас случаются головокружения и потемнения в глазах

• Задыхаетесь, даже от небольшой нагрузки

Итак, как вы понимаете, без двигательной активности невозможна полноценная жизнь. Но нужно понимать, что эта сторона нашей жизни не только для молодых и здоровых. И даже наоборот, чтобы дольше оставаться молодым и здоровым нужно поддерживать высокую активность на протяжении всей жизни. И даже, если вы много лет ничего не делали, то никогда не поздно начать и получить все преимущества здорового образа жизни. Не ставьте сразу высокую планку, начните с малого - двигательная активность 10 минут в день и постепенно увеличивайте время и нагрузку, занимайтесь тем, что вам действительно нравится (например, танцы или ходьба). Большой путь начинается с первого шага.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Памятка родителям: Двигательная активность и здоровье ребенка

Как часто мы, взрослые, разражаемся, когда дети бессмысленно, как нам кажется, бегают по квартире, носятся по двору, и мы можем увести их домой. ...

Консультация для педагогов на тему: «Двигательная активность – основа психологического здоровья ребенка» Консультация для педагогов на тему: «Двигательная активность – основа психологического здоровья ребенка»

Снижение двигательной активности отрицательно сказывается не только на физическом развитии, но и на физическом и психическом здоровье взрослого и ребенка....

Памятка родителям о детях " Двигательная активность и здоровье ребёнка"

Консультация для родителей                                        ...

Памятка " Как, с пользой для здоровья, провести зимние каникулы с ребенком".

Памятка для родителей "Как, с пользой для здоровья, провести зимние каникулы с ребенком"....

"Формирование у детей дошкольного возраста правильного отношения к своему здоровью через двигательную активность"

Роль уроков здоровья в формировании у дошкольников правильного отношения к своему здоровью....

Здоровье и двигательная активность дошкольника

Двигательная активность и здоровье дошкольников....

Консультация для родителей "Здоровье и двигательная активность детей 3-4 лет"

В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребёнка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые ф...