Как избежать проф. выгорания
статья

Профилактика профессионального выгорания у воспитателей:

 советы психолога

• Что такое профессиональное эмоциональное выгорание
• Методы профилактики профессионального выгорания у воспитателей
• Упражнения для борьбы с эмоциональным выгоранием воспитателей

Воспитатели больше других работников ДОО (ДОУ) подвержены профессиональному выгоранию, поскольку они постоянно взаимодействуют с детьми и их родителями. Важно заниматься профилактикой выгорания, чтобы не потерять сотрудников, сохранить их интерес к работе и эмоциональное здоровье.

Что такое профессиональное эмоциональное выгорание

Профессиональное выгорание – это состояние эмоциональной, умственной и физической истощенности. Когда у человека накапливаются негативные эмоции, которые не получают “разрядки” или “освобождения”. В определенный момент у воспитателя заканчиваются ресурсы и он перестает быть эффективным не только на работе, но и в личной жизни. Такое состояние особенно заметно в середине года, когда накапливается усталость от ежедневного напряжения. Сказывается общение с конфликтными родителями и непослушными детьми, много бумажной работы и низкая зарплата.

Есть несколько стадий профессионального выгорания. Сначала воспитатель просто приходит на работу в подавленном состоянии, у него часто болит голова, потом он перестает улыбаться детям и начинает грубить их родителями. Если выгорание прогрессирует, он теряет интерес к любой деятельности.

К профессиональному выгоранию следует относиться как к обычной болезни - следить за появлением симптомов, определять причины и устранять их. Чтобы обнаружить уставших специалистов, достаточно недолго понаблюдать за их поведением на рабочем месте. Несложно заметить такие признаки:

- Безразличие к результатам своей работы. Например, воспитатель перестает заниматься с детьми развивающими занятиями и заменяет их на свободное время.

- Забывчивость. Когда воспитатель забывает подготовить детское выступление к празднику или сдать вовремя отчет.

- Равнодушие и потеря инициативы. Например, воспитатель не хочет участвовать в дополнительных профессиональных конкурсах, отказывается от  обучения и повышения квалификации, старается уменьшить время и количество усилий, отведенных работе.

- Эмоциональная нестабильность и конфликты. Когда воспитатель повышает голос на ребенка или грубит его родителям, а коллегам жалуется на работу и весь мир.

Если хотя бы два признака применимы, следует начинать активные действия против профессионального выгорания.

Методы профилактики эмоционального выгорания у воспитателей

Если вы заметили, что ваш воспитатель на одной из стадий профессионального выгорания, психологи рекомендуют предпринять экстренные действия и не ждать ухудшения ситуации. Поговорите с воспитателем и дайте ему возможность осознать проблему и признать, что он действительно устал. Затем создайте условия для эмоционального и физического отдыха сотрудника.

Например, отправьте его на неделю обучения или организуйте небольшой внеплановый отпуск для отдыха. Обучение покажет новые возможности развития в профессии, что сделает работу более интересной. После отдыха воспитатель вернется с новыми силами и свежим взглядом на свою работу.

Чтобы не допустить эмоционального выгорания воспитателей, нужно создать благоприятные условия для работы:

1. Создайте дружескую открытую атмосферу внутри коллектива.
У воспитателя всегда должна быть возможность обратиться за помощью и рекомендацией к другим воспитателям, психологу в детском саду или к администрации. Например, он впервые ставит утренник детям и ему нужна помощь опытных коллег. 

2. Поощряйте активности в работе и за ее пределами.
Предлагайте воспитателям участвовать в конкурсах, поощряйте их другие интересы. Например, спорт и физическая активность помогает противостоять профессиональному выгоранию.

3. Подчеркивайте ценность каждого воспитателя.
Воспитатель должен понимать, что руководство ценит его работу. Не воспринимайте труд воспитателей как должное - благодарите их, хвалите.

4. Не перегружайте воспитателей работой.
Это особенно актуально для новых сотрудников. Они должны постепенно адаптироваться к своей должности. Но и опытные воспитатели без особой радости уделяют работе свое личное время, поэтому правильно планируйте нагрузку работников. 

5. Ставьте цели в работе воспитателей, обучайте их и устраивайте обмен опытом. Важно, чтобы воспитатель непрерывно получал новые знания, использовал их в работе и развивался как специалист. Новые вызовы и знания пробуждают интерес к работе. Можно не только отправлять их на тренинги, но и проводить обучающие лекции внутри ДОУ. Например, полезно рассказать как работать со стеснительными детьми, что делать если ребенок плачет или как общаться с родителями без конфликтов.

6. Обучите воспитателей быстрым способам избавления от эмоционального напряжения. Например, сделать 10 медленных вдохов и выдохов, выпить стакан воды, сделать гимнастику или включить спокойную музыку.

7. Помогите воспитателям сформировать правильный настрой на работу. Усталость от работы неизбежна, с этим сталкиваются практически все специалисты. Важно то, как человек реагирует на это - бежит менять сферу деятельности или понимает, что усталость временна, а самое интересное еще впереди.

Упражнения для борьбы с профессиональным выгоранием воспитателей

Рекомендуем использовать эти упражнения для воспитателей в целях профилактики профессионального выгорания. Обычно их проводят в группе среди воспитателей.

Упражнение "Продолжи фразу".

Упражнение помогает воспитателям понять и оценить, сколько у них есть внутренних личных и профессиональных ресурсов. Понять важность работы и пользу, которую она приносит.

Суть упражнения в следующем: специалист называет фразу, а воспитатели должны ее продолжить. 

Например:
- Я горжусь своей работой, потому что:
- Не хочу хвастаться, но в своей работе я:

Упражнение "Радуга".

Упражнение помогает расслабиться и стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Суть упражнения в следующем: воспитатели встают в круг, закрывают глаза, делают глубокий вдох и представляют, как с этим вдохом они взбираются по радуге. Затем выдыхают, и представляют, как на выдохе они съезжают по радуге вниз. 

Упражнение "Мешочек пожеланий".

Упражнение помогает зарядиться положительными эмоциями, почувствовать радость и уверенность, что все начинания будут успешными. Это упражнение может быть приятным ритуалом для начала рабочей недели.

Суть упражнения в следующем: каждый участник записывает на бумажку позитивное пожелание. Например: скоро вам обязательно повезет, вас ждет приятный сюрприз. Все пожелания складываются в мешочек. Затем воспитатели по очереди вытаскивают из мешочка бумажку и зачитывают пожелание вслух.

Профессиональное выгорание легче предотвратить, чем вылечить. Поэтому не ждите, пока появятся признаки выгорания. Регулярно используйте меры профилактики.