Комплекс упражнений для укрепления мышц ног и свода стопы
консультация

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

• Удобная обувь.
• Регулярное выполнение физических упражнений.
• Следить за осанкой.
• Следить за положением головы и корпусом тело.
• Ходить босиком в теплое время года по не ровной почве.
• Массаж.

Берегите здоровье своих детей!

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног и свода стопы

Подготовила:

 инструктор по физической культуре Литвинова Н.В.

1. «Взберитесь на палку»

Сесть на пол или на скамью и взять в руки палку. Поставить ее вертикально на пол и попробовать на нее «влезть». Для этого надо обхватить палку справа и слева ступнями. Пятки и пальцы тоже упираются в палку.

2. «Катайте мяч»

Сесть на пол или на табурет и поставить ступню на теннисный мячик, катать его от носка к пятке. То же самое другой ногой.

3. «Ловите мяч ногами»

Сесть на пол и подбрасывать ногами маленький мяч. Руки упираются в пол.

4. «Игра в шарики и кольца»

Сесть на пол, разложив перед собой в линию 5-10 колец. Перед кольцами положить по шарику. Опустить шарики в кольца поочередно пальцами то правой, то левой ногой.

5. «С пятки на пальцы»

Стать прямо на полную ступню, взяться за что-нибудь  рукой. Подняться на пальцы и опуститься на пятки. Колени не сгибать. Упражнение выполняется на двух или на одной ноге.

6. «Ходите с мячом»

Взяв теннисный мяч, зажать его между ступнями. Ходить на внешней стороне ступни.