"Эмоции и чувства. Психическое здоровье"
план-конспект занятия

Конспект мероприятия «Эмоции и чувства. Психическое здоровье» по разделу программы «Формирование здорового образа жизни»

Подготовила:

воспитатель Китчак С. А.

г. Кадников

Цель: развитие эмоциональной сферы, знакомство с понятием «психическое здоровье».

Задачи:

Образовательные:

- познакомить детей с понятием «психическое здоровье» и его составляющими;

- закрепить умение показывать основные эмоциональные состояния, словесно обозначать и адекватно реагировать на них.

Развивающие:

- развивать умение понимать себя и других людей по поведению, управлять своим эмоциональным состоянием;

- способствовать пониманию своих эмоций как результата отражения своих чувств;

- развивать навыки регуляции своего настроения, влияющих на проявление тех или иных эмоций.

Воспитательные:

- воспитывать сплочённость в группе, навыки взаимопомощи;

- формировать навыки самостоятельной работы.

Оборудование и материалы: карточки с эмоциональным состоянием, смайлики, бумага, карандаши, танцевальная музыка, рефлексивный кубик., ноутбук.

Методы и приемы: беседа, словесные, наглядно-иллюстративные, наблюдения, метод активизации познавательной деятельности, самостоятельная работа, работа в группе, проблемная ситуация, игровые упражнения, использование ИКТ.

Формы работы: групповая, индивидуальная.

Целевая группа: воспитанники центра - младший школьный возраст.

Используемые технологии: ИКТ, здоровьесберегающие технологии, игровые, сказкотерапия, арт-терапия, танц-терапия, мультимедийные.

Предварительная работа: разработка конспекта, запись музыкального сопровождения, изготовление карточек, смайликов, предварительная беседа, подбор информационного материала

Ход занятия

#1054;рганизационный момент.

Приветствие. Здравствуйте, ребята, я очень рада вас видеть на сегодняшнем занятии. Надеюсь, что у вас замечательное настроение и мы с вами хорошо поработаем. Предлагаю вам встать в круг и по приветствовать друг друга. Но приветствие у вас будет немного не обычное.

#1059;пражнение «Игра приветствие»

Цель – снятие эмоционального напряжения, объединение группы.

Содержание: все участники стоят в круге. Первый игрок (ведущий) говорит: «Здравствуйте, я – Светлана. Я сегодня вот такая» (показывает своё состояние мимикой, жестами. Игра заканчивается, когда все участники поприветствуют окружающих.

(Дети вместе с педагогом – психологом приветствуют друг друга).

#1059;пражнение «настроение в кармашке» Цель: эмоционально-психологическое сближение участников, развитие самооценки.

Дети сидят полукругом. Один ребёнок выходит и произносит слова:

Утром рано по утру

В школу я иду.

И в кармашке я с собой

Настроение несу.

Далее ребёнок изображает мимикой и позой своё настроение. Дети отгадывают настроение ребёнка, а затем хором произносят:

Из кармашка ты достал

Настроение своё,

Только где его ты взял,

Нам теперь не всё равно!

Ребёнок после этих слов говорит о том, почему у его сегодня такое настроение, например, «Я сегодня радостный, потому что…» или «Я сегодня злой, потому что…».

- могут ли люди жить без эмоций?

- ребята, а скажите, а что такое настроение и отчего зависит наше настроение?

Что будет, если человек находится постоянно в плохом настроении?

#1055;остановка цели и темы занятия.

Когда мы не болеем – это физическое здоровье. Но есть и психическое здоровье – это состояние, когда на душе светло, спокойно, у человека хорошее настроение, когда человеку интересно жить, учится, работать, дружить и справляться со своими эмоциями, когда человек доволен своей жизнью.

Мы сегодня поговорим о психическом здоровье человека. И как эмоции и чувства влияют на здоровье.

Психическое здоровье – это оптимизм, уравновешенность, нравственность (совестливость, честность), не обидчивость, доброжелательность. Правильные мысли, которые не доставляют тревожности и стрессов. Терпение по отношению к другим, самоуважение, а также, совладение с негативными эмоциями, дисциплина ума (управление мыслями), активность.

#1059;пражнение «Правильно, неправильно»

Цель: способствовать пониманию своих эмоций, как результата отражения своих чувств.

А что же надо делать, чтобы сохранить своё психическое здоровье. Давайте решим вместе. Я буду называть ситуации, а вы делайте свой выбор – если это правильно, нужно для сохранения психического здоровья – похлопайте, а если это неправильно и разрушает психику – топайте ногами. Итак

#1045;сли другу нужна помощь – с добрым сердцем ты поможешь.

#1045;сли кто-то вас обидел, а ты его возненавидел, не простил, не извинил,

много злобы накопил. Злится нужно целый год, пока не посинеет нос.

#1053;е копи на сердце злость, не трать её на обзывания, а лучше спортом ты займись, пусть злость потратится в соревнованиях.

#1045;сли ты сегодня зол – устоишь соседу кулачный бой.

#1045;сли ты хочешь с кем-то дружить, улыбку ему не забудь подарить.

#1044;ома никого не слушай, думай только о себе, помогать маме не нужно, лень свою надо беречь.

#1063;ем сидеть в Интернете часами, лучше спортом заниматься с друзьями.

#1063;тобы здоровым и радостным быть, нужно добро другим людям дарить.

#1048;гра «Узнай эмоции»

Цель – развитие способности понимать эмоциональное состояние окружающих людей, возможности к самовыражению, снятие барьеров в общении.

Воспитанникам раздаются карточки с названием одной из эмоции так, чтобы другие не видели, что там написано. Их задача – изобразить различные чувства через эмоции с помощью не вербальных средств общения (мимикой, жестами, позой и т. д.), а остальным – угадать, что это за эмоция.

Перечень эмоций: гнев, радость, печаль, грусть, восторг, удивление, отвращение, интерес, призрение, безразличие, обида, и др.

Каждый ребёнок выбирает себе одну карточку с изображением какого либо эмоционального состояния и рассказывает, когда, в какой ситуации он бывает таким («Я радуюсь, когда…», «Я злюсь, когда…», «Я огорчаюсь, когда…» и т.д.). Подростки вспоминают что-нибудь весёлое, печальное, вызывающее злость, и стараются выразить это мимикой, жестами, пластикой.

Вопросы для обсуждения:

Трудно ли сдерживать свои эмоции?

Всегда ли необходимо это делать, в каких случаях мы можем быть не посредственными, в каких – нет?

#1048;гра «Море волнуется раз…»

Цель – закрепить умение показывать основные эмоциональные состояния.

А ещё психически здоровый человек умеет контролировать свои чувства и эмоции. Они как море – волнуются, но только в нашей власти их приручить и проконтролировать. Давайте потренируемся. Я произношу задание, а после слов «море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три» – необходимо замереть с выражением лица, которое соответствует заданию.

Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три – с большим удивленьем группа замри. Отомри, молодцы!

Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три – с

выражением злости на лицах группа замри. Да. Это очень страшно, даже жутко, скорее отомрите все.

Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три – с улыбкой для друга каждый замри. Классно. Отомрите, как красиво, когда все улыбаются.

Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три – с выражение счастья группа замри. Отлично, сохраняйте это чувство в себе и будте психически здоровы.

4. Саморегуляция

Сейчас я покажу несколько упражнений, как можно регулировать свои эмоции,

Например – когда чувствуем злость, надо сделать глубокий вдох и представить, что она превращается в пузырьки и мы их выдыхаем коротко и резко – ха, ха, ха. Давайте попробуем.

Когда чувствуйте, что наливаетесь злостью – напрягайте свои руки, сожмите их в кулаки, как будто поймали в них всю свою злость, а потом возьмите и откиньте её от себя (в сторону прохода).

Когда мы злимся, как будто в душе разгорается пожар. Даваите попробуем его задуть. Сделаем глубокий вдох – через нос и делаем глубокий выдох через рот, как будто задуваем свечку. Еще раз.

Попробовали.

А теперь представьте, что мы катаемся по радуге – делаем вдох – заезжаем не радугу, делаем выдох спускаемся с радуги.

А еще, чтобы получилось настроение надо просто улыбнуться, подумать о хорошем, вспомнить радостное событие, по мечтать.

#1058;анцевальная физкультминутка.

Разминка «Сброс негатива».

Цель – снятие психического напряжения.

Упражнения под музыку, танец является одним из самых древних способов, используемых людьми для выражения своих чувств и эмоций. Он зародился на самом раннем этапе существования человечества.

В наше время танец стал привычным явлением. Он способен выражать целую гамму человеческих эмоций и активно используется в современной терапии.

#1043;имнастика «Злюка успокоилась».

Нашему здоровью очень часто угрожает неумение контролировать свои эмоции. Мы часто злимся, кричим, суетимся… для этого можно выполнить «волшебную гимнастику», которая так и называется «злюка успокоилась». Я буду произносить слова, а вы выполнять «волшебные» упражнения.

- Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы.

- Рычать, что есть сил.

- Сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться и широко открыв рот, зевнуть.

- А когда я сильно злюсь, напрягаюсь, но держусь.

- Челюсть сильно я сжимаю и рычаньем всех пугаю (рычать).

- Чтобы злоба улетела и расслабилось всё тело,

- Нодо глубоко вздохнуть, потянуться, улыбнуться,

- Может даже и зевнуть (широко открыв рот, зевнуть).

#1040;рт – терапевтическое упражнение «Чувствую – себя – хорошо».

Цель – развитие творческого воображения.

Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение «чувствую – себя – хорошо».

Воспроизведите их в своём воображении, запомните чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладёте эти чувства в надёжное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете… нарисуйте это место и назовите эти ощущения. Краткое обсуждение выполнения задания.

III. заключительная часть.

Обобщение.

- О чём мы с вами сегодня говорили? (об эмоциях). Правильно, а что такое эмоции? (Эмоции – это чувства, состояние человека).

- На какие две группы делятся эмоции? (Положительные, отрицательные).

- Какие эмоции мы выберем для своего здоровья? (Ответы детей).

- А как сделать, чтобы положительных эмоций стало больше? (Быть всегда весёлыми, делать друг другу больше приятного, сначала хорошо подумать, а потом сделать, больше улыбаться, быть дружными).

- Кто управляет эмоциями: мы или они нами?

- Как можно управлять своими эмоциями?

Человек, который здоров психологически, у него чаще всего хорошее настроение, он умеет справляться со своими эмоциями является счастливым, живущим в гармонии с собой, не чувствующим дискомфорта внутри своей личности, умеющим защищаться, но не нападающим первым. Такие люди легко принимают других людей, они способны чувствовать прекрасное, отличаются чувством юмора, склонностью к творческой работе.

- Итак, ребята, в жизни нам случается выражать и положительные, и отрицательные эмоции. Давайте вспомним наш девиз.

-«Я умею думать, я умею рассуждать.

Что полезно для здоровья, то и буду выбирать».

Рефлексивный кубик.

Цель – получение обратной связи.

Кидаем кубик и продолжаем фразу

«Я понял…»

«Меня удивило…»

«Я почувствовал…»

«Меня раздражало…»

«Мне понравилось…»

«Я был собой доволен…»

Я желаю вам хорошего настроения, чтобы вы шагали по жизни только на позитиве, чтобы вас окружали только добрые люди с положительными эмоциями (каждый участник занятия получает смайлик с положительными эмоциями).